健身可以改善含胸驼背吗？

想要改善驼背、含胸不一定一定要用器械，下面这几个动作就非常实用：

虽说最好的解决方式，就是平常注意，单靠锻炼几个动作，十几分钟想要改善，效果并不比日常站如松坐如钟来的效果更好，但锻炼一些必要的肌肉，能够起到辅助作用，把糟糕的肩背拉回来，让体型体态更好看，更精神。

这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-----背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长,长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力 就会有驼背的现象了。

你应该不属于这个情况，这种情况在运动员身上的体现是比较明显的，比如攀岩，而相对于我们一般人群出现了驼背的显现，主要是平时的生活中不注意造成的，比如说，写作业，看书的时候头很低，斜腰拉跨的坐着等等。改善的方法就是平时多注意站姿和坐姿。

健身康复培训课程能学习到改善驼背的康复手法。驼背健身专业术语叫上交叉综合症，通过拉伸放松过紧的 胸大肌 、胸小肌、斜方肌上部，胸锁乳突肌、斜角肌等，锻自炼加强一下肌肉力量：中下斜方肌、菱形肌、冈下肌、小圆肌、深层颈屈肌。是肌肉的力量达到一个百平衡，可以恢复我们身体的中立位，达到改善驼背的效果。

如果通过健身，那就多做扩胸，拉伸类动作，且时间尽量坚持长些。

你还可以了解一下新的利用斜面床垫来纠正驼背的方法，可利用睡觉时间进行，一次三个小时左右，根据自己感觉慢慢加长。纠正完成后，放上定制的枕头就是一个普通

床垫，这种方法是目前比较好的方法，相信可以帮助到你，请参考

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