酒后多长时间可以运动

问题一：喝酒后多长时间可以跑步健身？ 可以

其实1小时就行了 当然 要是你还醉的话 就不行了

不过大吃大喝和运动可是背道而驰的啊

当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好

注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

问题二：酒后多长时间能锻炼身体 人在喝酒后，会引起血液循环加快，心率增加，会增加一些慢性病的急性发作，故酒后不宜马上锻炼身体。

至少过24小时，让酒精代谢后，在锻炼身体。

问题三：酒后多长时间可以运动 病情分析：

您好：饮酒主要是会导致身体上的主要脏器损伤，如肝脏、大脑、胃及增加心脑血管系统的负荷等。

指导意见：

这种情况下一般在酒后只要感觉人清醒后就可以做些慢性运动、千万不要做什么急性运动先，要待酒精完全代谢完之后才适合做剧烈运动，还有就是在酒后建议最好不要吃酸辣及 性食物、及坚硬性食物等。

问题四：喝醉酒后一般多长时间运动对身体好 最好是等酒全醒后在锻炼身体。 可以喝一些醒酒汤，睡上一觉后，在进行体育锻炼。建议你平时不要喝太多的酒。

问题五：喝酒后多久可以运动 喝完之后最好是歇着，你的运动会加剧酒精在你体内的扩散，容易上头。看你喝了多少，还有跟你的酒量也有关系。

问题六：醉酒后需要多久时间才可以运动比如长跑 第二天最好。因为酒后不适于运动，所以要等到醒酒后再去活动最好。

问题七：喝完酒多长时间可以运动 没有到喝醉的程度的话，半小时以后，可以适当的进行一些慢的散步，对解酒有益。喝醉酒的话，介意不要进行运动，也不要立刻冲热水澡，因为喝完酒后心脏跳动快，心率高，人整体情绪较为亢奋，立刻洗澡会造成大脑供血不足，休克哦。

热爱跑步人也难逃酒精的魔爪哦，那么酒后多久能够跑步呢？

喝酒后多久可以跑步

建议至少休息12小时后再跑步，原因是酒精从体内代谢需要时间，另外跑步过程中血液集中在四肢，肝脏供血不足，酒精的分解速度降低，解酒的时间也将拉长。

喝酒后多久可以游泳

最好休息24小时以上，酒精在体内会对神经造成麻痹，这在游泳过程中出现是非常危险的，所以需要至少24小时的时间对酒精进行充分分解。

喝酒后多久可以骑自行车

建议休息时间为12小时以上，自行车骑行对于平衡的有着要求，而在酒精的作用下，人的中枢神经系统将被抑制，对于小脑传达的指令无法及时的到达，这样就会导致危险情况的发生。

喝酒后多久可以练力量

最好在24小时之后再进行力量训练，由于酒精在体内会导致睾丸酮含量的下降，这对肌肉的合成有着极大的影响，健身效率大打折扣。

热爱跑步人也难逃酒精的魔爪哦，那么酒后多久能够跑步呢？

酒后运动能解酒吗

很不幸，不能帮助解酒，运动过程中血液会集中在四肢，这就会导致正在代谢酒精的肝脏效能下降，影响酒精的代谢，反而不利于解酒。

不行。

首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

那么，小酌过后，要等待多久才能运动呢？由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况，所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快，而胖人需要的时间更长。所以，最好的办法是先锻炼身体，然后再去喝酒——努力过后奖赏自己，味道会更美。

望采纳！

喝完酒后不能运动。

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

现代社会，越来越多的人加入了健身运动的队伍，有的人在运动之前会喝点酒，觉得这样锻炼起来更有劲头，那么喝酒后运动到底好不好呢

酒后运动损伤大脑

喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

酒后运动伤心脏

酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时候如果强行进行运动，等于是火上浇油，心脏负担会格外沉重，对心脏造成的伤害更大。

酒后运动减少血液供应

酒后强行运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去，这样会减少对肝脏，肠胃的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，还会损害肠胃道的消化功能，对健康不利。

喝酒影响运动神经

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的，喝完酒后运动，人对突发事件的反应灵敏度，手眼功能协调性降低，在运动的时候容易发生意外。

现代社会，越来越多的人加入了健身运动的队伍，有的人在运动之前会喝点酒，觉得这样锻炼起来更有劲头，那么喝酒后运动到底好不好呢

喝酒后运动引起猝死

酒后体内能应用的血液量很少，运动时如果没有充足的血液供应，血压就会升高，导致血管爆裂的危险出现，而且严重的还会导致心脏不堪重负，引起猝死。

一般情况下喝酒后8小时就可以健身锻炼，但是也要看你自身的具体情况，如果喝酒过多，至少也应该等酒醒之后才能进行运动锻炼，如果喝酒后出现了头晕乏力，至少应该等这些状况缓解之后才能运动锻炼。

喝酒后过早的运动锻炼，可能会因为肌肉张力不平衡而造成身体的损伤，再说喝酒本身就可以造成身体的损伤的，所以要想身体健康，最好少喝酒或者不喝酒。

健身注意事项

正式健身之前一定要针对身体肌群进行热身训练，活动关节，激活身体肌群，才能降低受伤几率，在力量训练之前，我们要针对目标肌群进行热身，比如：练胸的时候进行空杠卧推或者俯卧撑训练激活胸肌，再进行负重训练。

不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，你也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能保持健身动力。健身增肌的人训练后还要进行加餐，补充身体所需的碳水跟脂肪，可以促进肌肉的合成，而这个时候脂肪转化率是最低的。

以上内容参考  -健身

很多人都有喝酒后运动的习惯，因为喝酒之后运动更容易出汗，而且锻炼时更加兴奋，那么喝酒后运动好不好？喝酒后运动好吗？酒后锻炼并不好，这样对身体的危害是非常巨大的，下面就来详细了解喝酒后运动的危害，以及饮酒后需要注意的内容吧。

1、酒后运动损伤大脑

喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

2、酒后运动伤心脏

酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时候如果强行进行运动，等于是火上浇油，心脏负担会格外沉重，对心脏造成的伤害更大。

3、酒后运动减少血液供应

酒后强行运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去，这样会减少对肝脏，肠胃的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，还会损害肠胃道的消化功能，对健康不利。

4、喝酒影响运动神经

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的，喝完酒后运动，人对突发事件的反应灵敏度，手眼功能协调性降低，在运动的时候容易发生意外。

5、喝酒后运动引起猝死

酒后体内能应用的血液量很少，运动时如果没有充足的血液供应，血压就会升高，导致血管爆裂的危险出现，而且严重的还会导致心脏不堪重负，引起猝死。

6、喝酒后须知

1酒后不宜游泳

各种酒类饮料中；都含有不同浓度的乙醇(酒精)。饮酒后，精巧的神经功能受到抑制，思想活动和技术操作的精确度也有不同程度的减退，表现为头胀、行动不灵敏、四肢微微震颤。如果在这种情况下游泳，就很难处理水中突然发生的情况。另一方面，由于乙醇对血管有扩张作用，饮酒后大部分人面色发红、身体发热，就是这个道理。如果这时下水游泳，会因为水的导热性强，而大大增加体内热量的消耗，引起头晕、低血糖性昏厥等而出现意外，同理，酒后亦不应立即洗澡。民间认为下冷水前饮酒可以御寒，实际上适得其反。

2酒后不宜饮咖啡

过去喝酒后大都饮茶，如今则有不少人，特别是一些青年人酒后经常饮咖啡了，这正像一首通俗歌曲所唱的“美酒加咖啡，一杯接一杯”其实，酒不可与咖啡同饮，同饮加重酒精对人体的损害，犹如火上浇油，使大脑由极度兴奋转入极度抑制。乙醇刺激血管扩张，加快心律和血液循环，咖啡因也有加快心率的作用，增加心血管负担。这样做对人体造成的损害，超过单纯喝酒的许多倍。所以不可“美酒加咖啡”，更不可“一杯接一杯”。

3酒后忌服安眠药

这是因为酒里的酒精有麻痹和镇静作用。人醉酒，是乙醇中毒的表现，先兴奋，后抑制。看到酒后有燥狂表现的，以为可以用镇静、安眠药，但不知乙醇中毒的最终结果是中枢抑制。神经系统的反应性在酒精的作用下降低，从而使人变得迟钝和麻木。如果对乙醇中毒的人再使用镇静和安眠药，如巴比妥、安定、利眠宁、安眠酮等，它们在催眠的过程中，也使呼吸中枢同时受到抑制，使人的呼吸频率和深度变得少而浅，以至缺氧和体内二氧化碳潴留加重，甚至引起呼吸麻痹而死亡。

4醒酒方：用葛花、葛根、白茅根、白扁豆、淡竹叶、五味子、薄荷、藿香、半夏、白芷等制成碎片或丝状物，加工成园柱或园盘状，以便点燃闻其烟雾。饮酒量多的人闻烟雾约3分钟可收到大脑清醒效果，继而恢复正常。