平时用哑铃练胸肌时，哑铃凳的倾斜度以多少为宜？不会伤到身体？请具体讲讲

首先,胸肌分上中下三部分这你是知道的,那么练的时候也分上中下,平推,上推,下推上推的时候,我在健身房练的时候观察,凳子大约就是45度,头靠在凳子上练凳子没多宽,不超过肩宽,只要动作规范,重量适度,不会伤到的还有就是胸肌内侧的问题,别忘了用哑铃夹胸,练内侧胸肌啊，平夹，上夹。

因为生活压力的增加，人们现在很注重自己的身体健康，有一些人会选择去健身房健身，但是会比较的费时间，这个时候一个适合的健身椅就可以有着一个很好的作用，方便了人们的锻炼，那么健身椅的基本构造以及使用方法是怎样的呢？

一般情况下，健身椅包括了椅座，椅腿，靠背，扶手以及一组扭力弹簧机构。在活动扶手的两边还会有相垂直的手柄以及插头，扶手一般是插在椅座的两侧，而手柄则是卡在靠背的后面。

健身椅的使用原理。在椅座和拷贝中增加一定量的扭力弹簧，将有这插头和操作手柄的扶手插到插孔里面，这样就可以随时的进行锻炼，非常的方便简单。

健身椅的使用方法。首先将活动扶手取下来，我们会发现在扶手的一端有一个插头，将插头插到对应的扭力弹簧的插孔中。人坐在椅子上面是，使用手部，腿部，胳膊等的力量来拉动活动扶手。也可以根据自身的需要来对靠背的角度进行一个调整，当然也可以直接的拉出插板，将活动板翻出来，人直接的保持一个平躺或者是平卧的状态。

伴随着当代生活节奏的加快,好多人都会去运动健身,可是好多人在健身馆中不了解如何应用健身椅运动健身，那么健身椅怎么使用呢接下来就让PChouse来给大家介绍一下。

首先取下健身运动护栏，随后在健身运动护栏一端有一个六棱形电源插头，要求把电源插头插在相匹配的扭转弹簧组织的插口中，当身体坐着坐椅处时，就用手臂、足部、手臂和脚部的能量相处复拖拽或带动健身运动护栏。其他，每一个人可以根据自身要求来调处椅背的视角，也间接性可以拉出插座，翻出健身运动板和旋转支撑架，让身体维持平躺着、斜躺也许平躺形状。

AB健身椅：AB健身椅可以磨炼您耐久度的体力。不管你来超越健身依旧去那里的健身会所，都是有小心应用健身椅，一般的俯卧撑会让您的头颈接纳更大的工作压力，通常腹腔还没有什么感觉，颈部就以前酸得不能了，这款健身椅能够让您身型得其他位置充足释放压力而将能量汇合到腹腔上。能够防止您因为其他因素终止训炼。无论男人女人都十分好用。