上海建桥学院有哪些学院

学校学院： 学校设有10院1系1部，分别是：商学院、机电学院、新闻传播学院、信息技术学院、外国语学院、艺术设计学院、珠宝学院、马克思主义学院、职业技术学院、国际设计学院、学前教育系和体育教学部。商学院相对人比较多。

学校男女比例3：7，但是商学院基本每个专业男女比例都是一半一半的。每个专业都还可以。我学的是电子商务专业，学的东西很广泛，然后老师抓的也很严格。有专科也有本科。

学校师资： 因为这是一所民办二本学校，所以请的很多都是兼职老师，都是外聘老师。部分是自己本校的专职老师。

学校环境 ：学校在上海浦东新区南汇新城镇临港沪城环路1111号。一共有大概500亩，还是挺大挺好看的。学校相对来说比较偏，但是大部分的二本学校都挺偏的，毕竟面积大，便宜的地方不好找。很多学校去市区都是要两个多小时。

学费、生活费 ：（默认3600，就是以前的宿舍，可以选图3-9的宿舍楼。5800一年。）公共区域都很豪华，所以相对会比往届的学长学姐多个两千左右。然后公共区域有洗衣机房，健身房，汗蒸房，影院，共享厨房，茶吧，沟通区，琴房，书吧，电竞房，DIY手工坊。

寝室四人间，有自己的独立空间，下桌上床。不好的就是距离教学楼会远一点。

学费大概在3万左右一年。

生活费的话，女生一个月2000左右就差不多了，男生一个月1500可以了。

报考学校的分数： 首先可参考自己本省的分数线和排名。其次，一般来说，我知道的安徽甘肃这些地方，过了本科线十几分就能报这所学校了。（主要看排名。就是你今年考了500分。排100名，以前进这个学校最后一名是排120名，那你就可以报这所学校。）

专业要求： 学校的很多专业专业都是文理兼收的，有的专业会有英语分数要求（英语专业）。

生活中喜欢健身的朋友越来越多，而自制健身器材似乎也成了一种潮流，越来越多的人开始自己做健身器材。那么如何自制健身器材？自制健身器材实用吗？下面我们将为大家一一作出解答，希望能对大家有所帮助。

如何自制健身器材？

一根黑色皮筋，两个把手，用总共不到6元钱的东西，便可以做成一个可以进行多部位肌肉锻炼的简易健身器材。双手握柄拉开皮筋，可以进行扩胸锻炼；把其中一头系在树上，侧拉可以锻炼腰肌和肱二头肌，往前拉，可以锻炼双臂和颈椎。

把废弃不用的擀面杖上粘一根筷子，筷子头儿套上橡皮，便能做成一个“手握按摩器”，可进行腿部、手部及头部按摩。

背部按摩器，将木板和木块钉在一起，再用筷子做手把，根据需要按摩的背部部位，制作成大小不同的背部按摩器。将按摩器靠在墙上，便可以根据需要进行背部按摩了。为了防止弄坏墙面，也为了防滑，在每个按摩器的背面钉上了橡皮。用类似的方法，还可以制作颈椎按摩器。

自制健身器材实用吗？

其实健身并不一定要购买健身器材和到健身房健身，平时在家没事的时候我们也可以自制健身器材，自制健身器材不仅安全，而且节约成本。同样都是健身，自制健身器材健身一样可以很专业，虽然自己做的健身器材不是很好，但是实用性是非常好的，锻炼的效果和好的健身器材锻炼的效果是没有区别的。

比如背包、书，这些都可以做为健身器材锻炼身体，不要小看背包，它起到的作用还是很大的，将背包装上一定重量的东西之后，当成哑铃一样的锻炼能增强体力，达到小孩脂肪的作用是非常好的。一本厚的书本可以当做哑铃来锻炼我们的手臂肌肉，很多人可能觉得很不方便，其实当你全身投入锻炼的时候并不会想这么多。

总之，自制健身器材的实用性是非常高的，大家在没有时间到健身房健身的情况下，就可以在家里这样锻炼，这对健康是有帮助的。

以上就是小编为您带来的如何自制健身器材？自制健身器材实用吗？的全部内容。

肯定会穿着运动衣裤和球鞋去上体育课。因为运动衣裤有一定的弹性，也比较宽松，不会影响身体活动。同时，球鞋与运动鞋也比普通鞋更有弹性，跑动起来会让人感觉更舒适、有力，也能减少崴脚的机率。

实际上，你去健身房锻炼时，延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路，就知道怎么穿了。

不过，健身房里的运动内容众多，还是可以在上述“总思路”的基础上，考虑得更加具体一些。

一、运动穿着“两要点”

普通人参加健身锻炼时，穿什么样的运动衣裤，最需要考虑两点：一是松紧度，二是透气性。

（1）松紧度考虑

无论是有氧运动，还是力量训练，大体上穿宽松的衣服，都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动，更应该首选宽松运动衣裤。这样，肢体动作都不会受到影响。比如，乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。

但是运动类紧身衣裤，也有自己独特的作用。比如在长跑运动中，许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤，将大腿或整条腿都包裹住。这样一来，紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用，降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度，可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以，穿紧身裤长跑，往往会令人感觉更轻松一些。

当然，制作优良的运动紧身裤，其包裹感是恰到好处的，且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是，看起来紧身，实际上穿的人感觉“并不紧”，而是非常“舒适、贴身”。

（2）透气性考虑

运动会让人出汗，所以要考虑运动面料的透气性，避免汗水浸湿了衣服，然后粘在皮肤上。一方面体感不好，衣服粘在皮肤上让人很不舒服，另一方面衣服上的汗水冷却后，也容易让人着凉。

所以，只要你去运动，都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉，运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。

去健身房的注意事项

健身衣的重要性说一下，一般在健身房锻炼，外观来看要看我们整体效果的，相对于普通人来说也是如此，所以很多人会觉得健身衣没有的效果好，其实大可不必担心，因为你走路的时候不像其他人，就算是普通的运动衣大家走路时也会随便晃荡。但是穿上健身内衣，你会觉得怎么走路都比较稳，走路也有力气。至于很多朋友担心的健身衣不合适会影响健身塑形的心态，其实健身会塑形，不会影响健身衣锻炼的结果。

一般锻炼结束的时候，或者到健身房之后的一个月可以这样穿：如果你锻炼结束之后直接穿上健身衣那样就很不好，特别是一些场合，这个时候需要再穿上健身衣，然后自己再换一套，才能起到锻炼的目的。健身房锻炼的时候穿什么样的健身衣主要是三个方面：一是宽松的针织的或者里面有拉链的内衣，这样比较保暖，二是能起到支撑作用的文胸，三是纯棉的里面带有细沟的那种。

使用器械时的注意事项

这三个方面要符合这样的锻炼一个场景：比如现在流行的网上杠铃深蹲、引体向上。网上有很多专门锻炼这一类肌肉的器械，但是里面的器械其实比较少，这个时候上这些器械就需要专门的运动内衣。但是对于一些看的比较重要的体育项目或者要固定肩膀的项目，他们的场地有点狭小，当然你身边都是一些小器械，你是可以运动的，这个时候相对来说你也不需要太多的追求外观性，所以适合你的才是最好的。我们健身的时候锻炼比较多的是上背，因为背部承受了肩膀所有的压力，这样背部就得到了很好的锻炼，这是需要正确的发力方式，所以我们穿上上背带的一些内衣能够很好的很有效的锻炼到这些肌肉，所以一定要找一些专业有责任的人来给我们选择适合我们的内衣。

去健身房的推荐穿搭

我们健身的第一个时候一定是带个好内衣，第二个锻炼时才更需要，第三个时候才是大家本身的身体素质。不管锻炼几次都要穿适合自己的，最重要的是材质结实耐用，当你觉得无法坚持下去，健身变成负担，或者锻炼有效果效果不明显的时候，一定要及时更换内衣。另外我们需要选择专业的健身内衣，内衣一定要很宽健身房适合穿什么内衣。紧身内衣，能帮助身体减小地心引力，让不会下垂和变形。塑形内衣，能够防止下垂。聚拢内衣，能够让变大，以达到更好的效果。针对这一问题，我也来说说我对健身房该穿什么内衣的见解。首先大家都知道，我们想要健身其实就是让自己在运动中受益。

在运动前和运动中是内衣的，但是在运动后，对的推拿就非常必要。这里健身房内内衣也要穿合适的内衣，合适的内衣应该是在运动中能够压迫不会有太大的影响。为了大家在健身房的健康，希望大家运动前和运动后都要注意穿合适的内衣。健身会所女生在健身房穿内衣首先，如果你不是胸小的妹子，是没有必要穿非常紧身的内衣的。因为你的胸本来就很小了，如果穿了比较挤的内衣，很容易因为压迫造成下垂，下垂就会给女生造成很大的困扰。穿内衣这件事看似简单，其实在生活中还是比较复杂的。

作家叔本华说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”我们每个人都难免会有一段独处的时光，而那段时光，往往就是我们蕞好的增值期。除了玩手机，我们可以做的，还有很多很多，一定要把时间花在强大自己这件事上。

今天给大家分享100件独处时可以提升自己的小事，已经按分类整理好啦，快快行动起来吧

生活篇

01给自己做一顿大餐，享受治愈的过程

02收拾屋子，整洁的房间让心情也美美的

03窝在被窝里看一部高分**

04冥想，锻炼自己的专注力

05给未来的自己写一封信06在阳台上晒一晒太阳

07泡一杯茶或者咖啡，对着窗户发一会呆

08晒晒被子，清洗床单被罩

09逛一逛菜市场，感受人间烟火气

10看一本想看很久却一直没看的书

11关上手机，美美的睡上一觉

12断舍离，清理闲置的衣物和日用品

13舒服的泡一泡脚

14养一些好看的花，细心呵护

15外出打卡美食

16没有目的的逛一逛商场

17找一个很想去的地方，做个攻略

18去公园散散步，躺在草地上看看星空

19去海边吹一吹风，赶走所有坏情绪

20认真参观一次画展，感受艺术

21看一场喜欢的歌手的演唱会

22认真给自己挑选一件礼物，奖励自己

23等一场日出，看一场日落

24尝试一次蹦迪，突破自己

25去猫咖撸一次猫咪

学习篇

26练习写作，学会准确表达自己

27看书，写读书笔记

28学习摄影技巧，提升审美能力

29练习毛笔字，过年回家写春联

30学一门简单的乐器，弹奏一首歌

31跟着时尚博主学穿搭技巧，提升品味

32跟着网上教程，画一幅自己想画的画

33学习理财，增加一份睡后收入

34学习剪辑视频，尝试拍Volg

35学习PS，增加副业收入

36练习说话技巧，提高情商

37学习办公软件，职场必备

38看心理学的书，了解一点心理知识

39学会两道拿手好菜

40学习护肤与美妆技巧，拥有一个好脸蛋

41DIY一支口红或香水，成就感满满

42学会给自己做美甲

43学一门感兴趣的外语

44考一个驾照，学会开车

45练习如何滑雪或者滑板

46学会做自媒体，开启成长之旅

47培养好脾气，学会宽容

48保持一颗好奇心，不断学习新东西

49培养自己独立思考的能力

50练习微笑，让自己变得更自信

健康篇

51多吃水果蔬菜，保持健康饮食

52戒甜食，油炸食品，拒绝脂肪

53每天都要多喝水，给身体补充水分

54练习瑜伽，塑造一个好体态

55每天靠墙站立30分钟，提升气质

56每天按时睡觉早起，保持作息规律

57按时吃饭，一日三餐规律

58每天坚持跑步十分钟

59来一次漫无目的的骑行

60去果园进行一次采摘，感受收获的快乐

61坚持每周两到三次健身

62开始养生，在家艾灸或者泥灸

63做一次脸部护理

64每天睡前喝一杯热牛奶

65练习游泳，拥有一个好身材

66每年坚持体检，保持好身体

67半年看一次牙医

68带家人去体检一次

69参加一次户外露营或者徒步旅行

70坐一次公交，感受沿途的风景

71去爬山，呼吸山顶的新鲜空气

72看治愈系的书籍和**

73来一次自驾游，感受大千世界

74有条件养一只宠物，治愈自己

75每月进行一次头发护理

目标篇

76列出正在进行的事和未来规划

77制定一个愿望清单并打卡

78列一个短期目标并制定学习计划

79制定一个存钱计划，比如365存钱法

80坚持记账，了解自己的财政状况

81每个月坚持看书，制定一个读书计划

82挑战一天不玩手机

83一个月培养一个好习惯，比如不熬夜

84制定一个健身计划，严格执行

85每周做一次家务，比如打扫房间

86每周去一次旧货市场，淘一些有趣的宝贝

87坚持每天写一篇300字的日记

88每周进行一次深度复盘，深入了解内心

89每天看5篇优质文章，提升思维和认知

90每天做一些简单的头脑训练，提升智力

91学习如何更好的处理人际关系

92做一个周/月/年计划

93定期逛一逛招聘市场，了解行情

94理性分析自己的优缺点，并加以改进

95每周参加一次社交活动，扩大圈子

96给自己做一份漂亮的简历

97每周保证一天不吃肉

98每天花十分钟关注新闻资讯

99每周给家人打一通电话，了解近况

100保持优秀，准备迎接一段美好的恋爱

序言：现在我们的生活水平得到了很大的改善，许多人越来越重视生活的质量。为了让自己看起来更加有活力，我们可以去健身房运动，不过在健身的时候一定要注意穿的尽量舒服一些，这样才可以更好的发挥出自己的实力。下面小编就给大家分享一下，我们在健身的时候应该怎么穿搭。

一、基础穿搭为主

因为我们是在健身，所以说大家不需要穿的太过于花里胡哨，不然会给人一种并不实用的感觉。我们可以去挑选一件好看百搭的健身内衣，这样可以让大家露出小蛮腰，相信在运动的时候感觉非常的舒适。我们可以选择一些百搭的颜色，黑色或者是白色都是可以的。如果觉得这种颜色比较单调的话，我们也可以考虑一些亮色的单品。在穿一件运动裤，这样会让自己的整身搭配看起来更加的舒适。一定要注意衣服的材质。

二、上松下紧

我们可以根据自己运动的类型去选择服装。对于些女性朋友来说，如果是在做瑜伽，我们就可以选择上松下紧这种穿搭方式在搭配上外套，这样不仅不会太暴露，而且在健身之后我们也可以穿着这种衣服去参加聚会，不会让大家看着不合场合。我们在健身的时候一定要保护好我们的胸部，因为一些高强度的运动非常容易让胸部下垂。

三、混搭风格

如果想在健身房中展现出自己魅力的话，我们也可以将外套系在肩膀上。这样可以让大家看起来更加有时尚感，而且在这种舒适中带着一丝丝的个性，如果可以在搭配上背包的话，会让大家看起来更加的时髦。不过小编建议大家在健身的时候最好是舒适为主，不要太在意到底时不时尚。

引言：在健身的时候所穿的衣物都是要符合自己健身的特性，如果在健身的时候穿牛仔裤那么很容易就会受伤。而且会对健身的效果产生影响，所以大多数时候健身都是要求穿紧身衣裤的，那么应该怎样进行选择呢？

一、观察紧身衣裤的材质

健身的时候动作幅度比较大对于衣料的柔软性要求比较的高，如果说穿的健身衣裤材质不是很好，延展性不是很强的话，那么在拉扯的过程中很容易就会出现断裂，也会产生很尴尬的情况。同时延展性不好的话，再做一些舒展运动的时候就很难的舒展开来对健身的效果也是有影响。一般情况下，在选择健身裤的时候，穿在身上既不紧绷又不会很松散，而且在进行大幅度运动的时候也是完全没有问题的，这样的健身裤就符合了基本的要求。

二、透气性要强

在健身运动的时候一般都是循序渐进的，刚开始的出汗可能不是很高，到之后出汗会越来越多。如果一个健身衣物它的透气性非常的差感觉很闷，那么是没有办法让人舒适的自己运动的，所以一个健身衣裤它的衣料一定要透气性好，并且能够速干，这样的话也不会产生很强烈的汗味，所以在选择衣料的时候一定要看清楚它的标志和标准。

三、颜色的选择

一般情况下针织衣裤都建议选择一些颜色比较深的。浅色的健身衣裤它不太耐脏，而且深颜色的健身衣裤就能够表现出一个很好的塑身效果，所以也能让人静下心来进行健身。在颜色的选择上面，其实也是为了让自己的健身效果更好，选择深颜色的健身衣物的话，也会让人更加专注于健身这件事情上。总而言之，一定要贴合自己的身材，并且选择一些颜色合适的就可以了。