我们看到健身房里有卖红牛呢，销量还不错的！这个红牛健身的时候能喝么，它是什么类型的饮料啊？

红牛是一种功能性运动饮料，很适合健身的时候喝啊，健身是一项特别需要体力的项目，在健身的过程中很容易能量缺乏，浑身没劲，这时候就特别需要红牛来补充能量，你试试吧，很有用的，我晨跑的时候就经常先喝一罐红牛。

椰子水是指青椰子果腔内的液体胚乳，汁清如水、清凉解渴，与印象中的乳白色椰汁完全不同。那椰子水对健身有哪些好处呢？

首先，椰子水可以快速补水。椰子水中富含满满电解质，是天然的等渗饮品，可以帮助人体体液细胞快速达到水盐平衡，帮助身体保持天然活力。所以，很多健身达人都会选择喝椰子水补水。

其次，椰子水不含脂肪和胆固醇，不会让身体发胖。即使在减肥期间饮用也不会给身体太多负担，是健身减肥的好帮手。

另外，椰子水中含大量的天然电解质和钾元素，可以快速缓解肌肉疲劳，使训练更有效果，配合蛋白粉，可以达到增肌的目的。

对于健身的人来说，椰子水是运动过程中不可多得的好帮手，绝对是运动健身补水的最佳选择。

减脂期间，除了做有氧运动外，饮食方面遵循“少油少盐，少吃精制主食”的原则。戒零食、糖、饮料，油炸和重口味的食物尽量不吃。另外，主食选择玉米、红薯、南瓜、糙米等粗粮代替。减少外出聚餐、自己烹饪为佳。

增肌期间，建议多吃蔬菜、鸡鸭鱼肉。在吃之前过一遍清水，把多余油脂涮掉，减少不必要的热量摄入。多吃蒸玉米、红薯、紫薯等，早餐可以将一碗杂粮粥作为主食部分，日常可补充煮鸡蛋白，增加蛋白质的摄入。

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。

这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。