24岁小伙健身后险些秃头，联想琦玉老师，想变强一定会头秃？

别闹，不是那么回事，这哥们健身过度了，这种脱发叫什么雄激素性脱发，属于脂溢性脱发，怎么说呢，也属于一个随机事件吧，比他健身的更狠的人很多也没有出现这种情况，还是分人。

 

一24岁小伙健身后险些秃头，网友：我终于知道琦玉老师秃了的真相了！

健身会秃头吗？相信把这个话题抛给吃瓜群众们，大部分人会认为你是个神经病，并拒绝回答你这个问题，健身不是强身健体吗？把头发弄没了算怎么回事？可事实上，前段时间，一位24岁的小伙子，就因为健身过度，导致头发大把大把的脱落，尽管在中医开药后有所好转，但不能放弃健身的他，终究还是依靠着植发手术才避免了秃头的宿命。

 

基于此，吃瓜网友们展开了激烈的讨论，如果健身过度会导致秃头的话，那么为什么那些练健美的大多头发还好好地？当然也不是没有能够佐证健身秃头的案例，毕竟《一拳超人》当中的琦玉老师作为地球上最强的男人，他就是秃头啊！这么看来，不是健身不能秃头，不秃头说明你练的还是不到位。

 

二健身不等于秃头，但切勿盲目过度健身

现代社会中，素来有管理好身材才能管理好自己这一说法，于是越来越多的人从宅男宅女变身健身达人，而很多人不健身则以，一健身仿佛变了个人一样，都说健身上瘾，这话一点都不假。

 

但健身这种事，也有个度的限制，过度健身不仅可能脱发，还有可能过度消耗人体机能，从而造成不可逆的损伤。这一点其实只要你了解一下，也能够有所认知。当然，适度健身必然是能够达到强身健体，有益身心的效果，也别因为一个秃子，让一堆头发浓密的兄弟放弃健身。

当然不会了,这更本就联系不到一起啊 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替

采纳哦

  脱发是当代年轻人重大的困扰之一，很多年轻人还没有到30就已经有了脱发的困扰，甚至一些年轻人在读书期间就开始脱发。脱发的原因有很多，不健康的饮食、不规律的作息以及遗传因素等等原因会导致年轻人脱发。

  在湖南长沙有一位二十多岁的小伙子刘某竟然因为健身脱发，很多人看到这个消息时候非常的疑惑，怎么健身也会导致脱发，那还能健身吗？根据我查阅资料和询问他人得知，正常的健身是不会导致脱发的。只有不恰当的健身会导致脱发，医学上也叫做雄激素性脱发，雄激素性脱发也被称为脂溢性脱发，雄激素性脱发是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病。

一些人不恰当的健身，短时间内大量频繁的进行运动会，导致人体内的雄性激素水平长时间的保持高位，头皮就会出现大量的油脂，随着皮脂腺分泌的增加，头发的生长周期就会变短，头发脱落就会较为明显，从而导致或者加剧脱发的症状。

  遗传也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发），而且饮食不健康、睡眠不充足，精神过于紧张、情绪特别低落、生活压力大让外界因素也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发）。

  想要防止脱发，其实我们就要调整好我们的作息，在饮食上也要尽量选择清淡的饮食。多吃一些水果蔬菜，还要吃一些对头发有益处的，有营养的食物。例如何首乌，黑芝麻等。

  当然在洗头的时候，我们也要小心，不要用特别热的水，选择对头发有好处的洗发水。最重要的是，有些时候天天洗头可能会导致我们的头皮受损，反而出现更多的掉发情况，所以说我们在平时要多注意一些爱护头发的小知识。

  

在健身过程中，尤其是我们的无氧运动，这时候雄性激素就会在运动过程中分泌过多，甚至是平时的数倍。

我们知道，很多脱发的人都有激素水平过高的情况，其DHT远远高于普通人。长此以往，由于DHT就会使对DHT比较敏感的头部毛囊慢慢萎缩甚至闭合，从而就产生了脱发。

1可能是因为健身的人内分泌功能失调吧。秃头的人一般都是由于自身基因自带脱发的功能，或者说内分泌失调导致的，要说起健身秃头，那么可能是健身的这个人，他自己本来带有秃头的属性，就是说原本他就是要秃头的，但是他去健身了，所以看起来就是说健身导致的，但非要说与健身有关系的话，想必就是第二点吧，健身的人为了保持身材，都会吃大量的蛋白粉，然后进行大量的锻炼运动，这会使原本的身体模式换一个档次，所以就会有脱发的可能性。

2秃头节省了时间。一般锻炼的人，都是对自己未来非常明确或者说是想要改变自己的人，这些人都会努力的让自己变的更好，从而每天的日程规划就会很有目的性。但是对我们一般人来说，一些整理自己边幅的事情就显得有些浪费时间了，所以有一部分人，就会把自己剃成一个光头，从而让自己把更多的精力放到提升形态美上，也就是健身上面。

3聪明绝顶。这句话可不是开玩笑的，据研究表明，大部分教授或者学历非常高的人，到了中年都会脱发，这是因为他们实在太聪明了，连头发都觉得自己配不上他们。而我们来看健身的人们，也大多数都是学历高的白领们。因为这部分人在上学的时候没有好好注意身体素质，到了上班的年纪就会开始格外注重自己的身体健康，毕竟有一个强壮的身体才会健康。当然，也有可能是因为已经秃头了，才发觉自己身体可能并不是那么的健康，这时候才来健身啦。

总而言之，健身是一项有利于身体健康发展的项目，如果大家都能来健身的话，都会拥有一个健康的身体，至于秃头，可能并不是因为健身导致的哦。

在目前这个快节奏生活状态下，脱发、秃头已经越来越成为我们中很多人面对的问题，20岁小伙健身也变秃我觉得主要还是因为自己的基因问题，以及没有一个良好的作息，最重要的还是因为用脑过度的原因吧，所以才会变秃。

一：这个小伙虽然健身但是变秃可能是因为基因原因吧。我觉得我们每个人的基因还是很强大的，可能有时候基因就是决定了我们的身体状况，所以就算是后天做了一些努力，但是可以改变的还是挺少的。这个小伙应该就是这样的情况吧。可能是因为他的基因决定了他的秃头。

二：这个小伙虽然健身，但是可能没有保持一个良好的作息。现在很多人的秃头原因还是因为自己没有保持一个良好的作息，这样可能打破了自己的身体平衡，很有可能造成秃头，所以想要仅仅通过健身来解决自己的秃头问题，仍然还是有一个不规律的作息，还是比较困难的，最终结果还是会秃头。

三：这个小伙子可能是因为自己学习压力比较大，而且想的事情比较多，所以才会秃头吧。现在很多人都是因为学习压力、生活压力等各方面压力太大所以才会导致脱发文体，这个小伙子应该也是这样，虽然去健身，但是压力太大可能导致头发越来越少，所以我们平时还是需要去放松我们自己，让我们保持一个愉快的好心情，这样对防止我们脱发还是有一点帮助的。

所以我们想要仅仅通过健身来防止自己脱发还是不太现实的，也要学会给自己减压，而且最重要的也是需要保持一个良好的作息。同时也是需要保持一个良好的饮食习惯，不吃过于油腻食物，这样可以防止我们脱发。