一般的健身房卡一个月多少钱，怎么交钱的

一个月两百左右，在前台交钱即可。

健身的好处：

心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

外貌

健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

去健身房的注意事项：

1、求教要看时机

在健身房里的人都是面冷心热的，很多都是乐于分享自己的经验的，但是有一个禁忌就是在别人正在锻炼的时候千万不要跟人说话聊天。

你如果有问题想要请教别人一定要看好时机，通常在锻炼的组间休息的时间，大概有30s-60s的时间是有空的，或者是在换衣服洗澡的时候都可以。

2、不要在器械上休息

锻炼就要专心，健身房的器械有限，不能长时间坐在器械上休息，玩手机，这样很容易引起别人的反感。

3、注重卫生

健身的时候很多人都会带着一条毛巾，这样可以方便擦汗，但是有时候又会觉得毛巾碍事，随意就放在旁边的器械上，这样是绝对禁止的，因为你的汗水会弄脏器械，以己度人，你会喜欢在别人的臭汗上健身么。

健身房办卡需要注意

1 假日你办卡你能有效的周次使用时间，一周能去几次？每次多少时间？这样你就知道选择是次卡还是年卡。（比如像你减肥的话那你肯定需要多次，而且每次去都需要做有氧运动为主。办年卡会更有效一点）

2你是一个人去还是会带家人去，如果你是一个人没什么问题，但如果你要带其他人一起的话，建议选择家庭卡或者亲情卡会划算一点。（一般健身房卡都是限本人用）

3询问商家是否有转卡服务，如果你因为突发原因不能再使用这个卡了，你需要把卡转折价让出去。（因为总有些原因让你不得不选择离开健身房，可能是工作调动等等）

4你所考虑的健身房人多不多。一般健身房都是傍晚人多，那时候你有时间但是健身房设备不足。但其他时间健身房没人，而你却没时间。

5距离。这个在冬天或者夏天或者是雨天很关键。如果你距健身房很远，建议你别去，转而选择更近便的健身房。减肥过程很在乎毅力和坚持，别让太远成为你的借口。

6价格。这个不解释，多比较当地的几家。

去健身房办会员卡前应想清楚的这7件事：

考虑1：上班累成狗 下班后你还会去吗？

考虑2：月费+入会费是否划算？

考虑3：如果没毅力是否干脆不要去？

考虑4：有个共同努力的伙伴是不是更好？

考虑5：要选离家近的还是离上班地点近的？

考虑6：健身房的口碑到底如何？

考虑7：这些场馆设施符合需求吗？

别总是等到把省吃俭用几个月攒下来好几千块交给了健身房，却发现自己根本不去。白白花冤枉钱。很多健身房开办就是赌你办了卡不会去锻炼。