健身房中的很多人都喜欢穿紧身衣，这究竟是为什么呢？

现在你可能发现，随着对健康生活的追求和全民健身的普及，越来越多的人在业余时间把自己放在健身房进行体育锻炼。你穿紧身衣只是为了好看吗？明白这几点，真的不装！而且我们还发现，有些人穿的是运动紧身衣或者压缩服，而不是我们平时在健身房穿的宽松运动上衣和裤子。各大体验店也有很多款式新颖、色彩丰富的紧身运动服出售。有些朋友可能觉得在健身房穿紧身运动服的人看不懂，觉得自己是在穿。有的人明明只是白的，没有肌肉。他们为什么要穿紧身衣？大家都认为身材好的人穿运动紧身衣是可以接受的。有的人明明是健身小白，穿紧身衣，感觉就是装的。事实上，运动紧身衣和压缩衣在运动中都有很多优势，两种紧身运动服都有自己的优势。首先，紧身衣和压缩服有一个共同点，可以突出锻炼者的肌肉边缘和曲线，让使用者展示自己的健美身材。a、运动紧身衣具有极好的导汗和支撑肌肉的功能。

与我们平时穿的宽松运动服相比，紧身衣具有更好的导汗性和透气性。当我们运动时，我们会有一种非常明显的感觉。身体消耗能量的时候会排出大量的汗水。如果你冬天穿普通运动服，你可能会明白，当你停止运动时，特别是当汗水粘在皮肤上时，你会感到寒冷。而紧身衣则可以在运动时迅速排出你的汗水，避免汗水聚集在体表带来的不适，而衣服也起到隔离层的作用，防止汗水在被冷空气吹干时带走体表温度。是的，运动会让我们的身体变得更好，但是不适当的运动(包括穿着)也可能让我们的身体变得不那么好。尤其是女生，从科学的角度来说，女性的保养真的更难。试想一下，健身时如果穿宽松的衣服，肯定不利于健身效果。

为什么健身房里很多美女都喜欢穿很紧身的衣服？美容教练说的是实话第二是为了更好的动机别小看衣服和衣服。众所周知，健身其实是一件既枯燥又辛苦的事情，坚持下去并不容易。我觉得坚持下去最重要的动力是优美的体型和身材。我相信这是很多女生健身的最大动力。当你穿上健身服，看到健身房的镜子里的自己，你就越来越好。自然力会继续。取悦自己大概比取悦别人更重要。其实不仅仅是女性喜欢紧身，很多男性的健身服也是为了紧身而设计的，但是女性可以穿出来在街上走，而男性朋友去健身房往往会穿宽松的外套，以避免一些尴尬的场面。

健身服是根据人体工程学原理设计的。为了贴合曲线，紧身贴身，一般选用弹性较大的面料，根据面料在形态和剪裁上的弹性来贴合包裹身体，这样在运动时不会有束缚感。高档瑜伽服的关节无缝粘合，即使是一般的健身服也要用四针六线的专用机器缝合，才能达到关节流畅，既起到修饰腿部线条的装饰作用，又能减少运动中的摩擦。面料材质基本都是涤纶或者尼龙面料，快干透气，跑步健身时无论出多少汗。舒适紧身的健身服对身体没有束缚感，让运动可以自由伸展，没有负担。这种功能性特点是女性朋友选择紧身健身服的根本原因。

　对于喜欢健身的人来说，健身服是必不可少的一个装备，一套和杀跌健身服装，可以更好的帮你体验到练习的好处与乐趣，所以这个是非常重要的的，那么你知道怎样挑选健身服才是最正确的吗下面就来和我一起看一下吧，我相信一定会对你有所帮助的'，一套好的健身服，可以让你在健身的时候有着更好的心情，现在就来和我一起看看怎么挑选的吧。

　1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。

　2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

　3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。

　4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。

厨房健身强度不大效果佳

　 1踮脚尖

　 锻炼部位：腿部

　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　 2单腿站立

　 锻炼部位：腿部

　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　 3前后下腰

　 锻炼部位：腰部

　在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　 4下蹲

　 锻炼部位：腰部、大腿

　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　5俯卧撑

　锻炼部位：手臂

　煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

　 6转腰

　 锻炼部位：腰部

　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　 7转颈

　 锻炼部位：颈部

　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　 8侧弯腰

　 锻炼部位：腰部

　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　 9臂部伸展

　 锻炼部位：臂部

　在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

　现在都知道选购健身服要注意哪几点了吧，健身指南中提到现在很多的女生在选购健身服时都比较随意，只要外表好看自己能穿上就行了，不管穿在身上舒不舒适!

健身的好处你必须知道

1、健身可以使肌肉发达，增强骨质，改善关节灵活。缺少运动会使骨质疏松，特别是中老年人。

2、健身可以增强心血管功能，增强心肺功能。

3、健康可以增强免疫能力，有利于增强抗病能力。

4、适当的健身可以缓解精神压力，有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为，如抽烟、酗酒、过食等。

5、健身可以对抗抑郁和焦虑状态，可以有效改善睡眠质量，适当的健身所产生的效果甚至优于药物。

6、健身还可以培养坚韧不拔、不畏艰难的顽强意志和勇于拼搏的奋斗精神，形成良好的心理素质。

健身，让我收获了自律、自信和自由

1、收获了自律

养成一个习惯只需要28天，换句话说，如果你想养成健身的习惯，你只需要每周3次，坚持4周。等你习惯了健身之后，如果哪天没有时间健身你会浑身不舒服。

在饮食方面也是越来越自律，会有意识地摒弃油腻高脂肪高热量，会选择越来越干净的饮食，会自己做简单的健身餐。

2、收获了自信

坚持健身，身体的变化是显而易见、由内而外的。

外在的变化，身材变得越来越挺拔了，既然更紧致，线条更清晰。

内在的变化，在于身体健康上，由于生活的规律、饮食的规律和运动的规律，每年的体检指标全部正常，内脏脂肪变少，基础代谢没有随着年纪变大而变低。

每天的心情也是快乐的，因为健身可以释放多巴胺。

3、收获了自由

这里的自由指的是心态上的一种自由，随心所欲的快乐和一种放松生活的状态。

因为健身，你不再担心偶尔和朋友聚餐的胡吃海喝；因为健身，你不用担心发胖换季穿不上去年的衣服；因为健身不用担心朋友突如其来的相约去水上世界秀身材。

不用觉得因为健身你失去了很多玩乐的时间，你会因为获得更多的快乐时光。因为健身，会使你越来越有韧性，这使得你在生活工作中遇到的困难，仿佛都变得不值一提，摆好心态，可以一个