苏州工业园胜浦镇有哪些健身房

苏州良子健身中心-37公里

电话：0512-651185370512-65227219

地址：江苏省苏州市沧浪区十梓街553号

简介：良子集团--中国最大的专业从事足部按摩服务的连锁企业，网店布及国内百余家城市，是中华医学会足

苏州宝迪健身俱乐部

电话：0512-62562078

地址：苏州工业园区星海体育中心4-5F

简介：位于苏州工业园区的宝迪美林SPA是如今时尚人士用以放松身心、体验整体调息的都市世外桃园，富有

宝迪国际健身俱乐部-09公里

电话：0512-67252586

地址：三香路苏春西路158号3楼A区

简介：推动美体文化，形塑个人魅力宝迪国际健身俱乐部，以“推动美体文化，形塑个人魅力”为企业理念，致

良子健身中心师惠坊分店-10公里

地址：师惠坊58号

康派武术健身俱乐部-49公里

电话：0512-65651078

地址：苏州市江苏苏州市学士街1号胥门大厦407号

简介：康派武术健身俱乐部，宽敞的健身场地，全新的健身器械、有氧设备跑步机、椭圆机、动感单车等，开设

康百利健身俱乐部-45公里

地址：江苏省苏州市南园南路

简介：康百利健身俱乐部有宽松的、空气清新的运动空间，先进的人体工学设计，安全的运动保护装置，确保会

第五元素派非克健身俱乐部

电话：0512-62550884

地址：苏州工业园区津梁街133号,园区三中对面

简介：．专属的健康顾问和健身教练每一位会员都可享受健康顾问和健身教练的团队式服务，对你的身体情况

苏州工业园区良子健身中心师惠坊分店-10公里

电话：0512-676101210512-67620426

地址：苏州工业园区苏惠路师惠坊商业街58号三楼

蝉舟瑜伽健身中心苏惠路店-17公里

电话：0512-67623793

地址：苏州市星海街58号加城花园内1号楼1层

苏州iCLUB健身俱乐部

电话：0512-62620300-8830

地址：苏州工业园区机场路328号国际科技园四期1202室

简介：iCLUB健身俱乐部地处苏州工业园区机场路328号iCLUB广场3-4F，总投资1500多万

运动方式何其多，光在健身俱乐部的运动形式就有N种。每个人都想又有趣又容易上手又能快速达到效果，世上哪有这样的好事，正所谓"胖子都不是一口吃成"。当你还在为自己不想健身而找借口，你有没有想过有一种最简单的运动方式———走。

走———人类最基本、最原始的运动形式，但其健身的价值却应该没有人会否定。专找借口偷懒的朋友们，可以先“走”起来。

快步走　潇洒动全身

一个健身俱乐部的普遍现象，最受欢迎的设备就是跑步机，而在跑步机上快步走的人远远多于正常小跑的人。iCLUB的跑步机为泰诺健的顶级系列，跑步机比一般普通跑步机更人性，从而直接减少了运动损伤的产生。关于快步走，其实是一项对全身都有帮助的运动，几乎每个关节都得到活动哦。

我们一般把每分钟走100米左右，步幅在65-80厘米之间的行走定义为快步走，每天潇洒走一走，疾病烦恼都没有，这虽然有些夸张但要做到快步走一走，可比让大家去上一堂1小时的杠铃课来得轻松吧。

贴心建议：

1、至少每周走三次，每次45-60分钟。

2、竞走速度不必太快，一般时速3-5公里是比较恰当的速度。千万不要走得太累，超过体力负荷。

3、时间比速度重要，主要是必须长时间有规律持续的走。

倒着走　紧大腿塑腰臀

建议大家平时能走就走一走，如果说想要紧实下半身，倒着走的方式可以尝试下。但是，切忌切忌不可以在大马路上进行哦。倒走其实是身体的“反序运动”，刺激人的神经系统，锻炼身体不常用的肌肉。它不受年龄、性别和体质的限制。

倒走增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和能量，这种运动简单易行，需时少而收效大。对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显，使双向肌肉都变得饱满有力，曲线毕现！

贴心建议：

1、倒着走有一定危险，走不好容易失去平衡，发生向后摔倒，头着地的现象。因此一定要小心，注意重心。

2、绝对不可以在公路上倒走，也要避免石子路等凹凸不平的路面。

3、倒走时，不要将双手背在身后或成交叉放于身前，而应自然垂于身体两侧，在遇到意外时能本能地护住头部。

抬腿走打造迷人小蛮腰

通过加大抬腿高度，可以加强腰、腿、腹部、大腿肌肉和韧带的力量，有助于减去这三个部位的多余脂肪，一种锻炼三种收效。

高抬腿走可以加强大腿肌肉群，腹部肌肉和腰部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，可谓是收腹有奇效。坚持锻炼有助于改善大腹便便，肥壮大腿的身材，保持玲珑有致的体型。

贴心建议：

1、进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。

2、抬腿的高度应逐步加大，不要急于一步到位。

3、抬腿走很适合想保持身材的中年朋友。

健步走并非简单溜达

有很多朋友可能会忍不住说：我每天都有健步走，可并没有什么效果啊。这是因为很多人都只是溜达，既无质量又无健身效果。一般人在走路时全身放松，或者含胸驼背，双脚后跟着地的外八字步和脚踝松懈，十个脚趾从不用力的走法，是不科学的，也达不到有氧健身的目的。

需要改进的是，加大每一步的幅度，抬头挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向。用脚趾头发力，让全身的肌肉都尽可能一起加进来，用力走出每一步。

苏州英派斯健身俱乐部(园区馆)

地址: 苏州工业园区苏嘉杭高速公路现代大道交接处

电话: 0512-67678199 67678799

项目: 器械，有氧操，瑜珈，动感单车，杠铃操，有氧拉丁，搏

苏州iCLUB健身俱乐部

地址: 苏州市工业园区金鸡湖大道1355号国际科技园4期

电话: 0512-62620900

项目: 器械，有氧操，瑜珈，动感单车，杠铃操，有氧拉丁，搏

苏州宝迪健身会馆(独墅湖高教店)

地址: 苏州工业园区翠薇街1号独墅湖高教区体育中心2F

电话: 0512—62837100/62837300

项目: 器械，双人瑜伽、有氧拉丁、搏击,芭蕾形体,有氧健身操

苏州宝力豪健身俱乐部(园区店)

地址: 工业园区星海国际广场200号

电话: 62565033

项目: 器械，瑜伽、有氧搏击、热舞派对,活力杠铃,空手道,民族

苏州宝迪健身会馆(园区中心店)

地址: 苏州工业园区星海街200号星海体育中心4-5F

电话: 0512-62563078

项目: 器械，双人瑜伽、有氧拉丁、搏击,芭蕾形体,有氧健身操