健身吃蛋白粉有副作用吗

健身吃蛋白粉不会有副作用。围绕蛋白粉始终有一种说法——“吃蛋白粉会造成肾脏负担”，但其实不能单纯认为吃了蛋白粉就会造成肾脏负担。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。吃了蛋白粉会否造成肾脏负担，还需结合长期状态下通过各渠道摄入的蛋白质总量和个人的肾脏处理能力来判断。其实，超过肾脏处理能力的过量蛋白质才是引发问题的关键。

蛋白粉在健身中的选择

如果有增肌、塑形需求，并且健身训练量、训练强度较大，可以通过摄入蛋白粉这种外源性营养物质补充蛋白质；如果对塑形要求不高，训练量、训练强度一般的情况下，可以通过如深海鱼、牛肉等高蛋白、低脂肪、低热量的食物进行蛋白质的补充，就能达到效果。

范志红也认为，对于运动强度一般的健身人群，平常按照膳食指南来吃，就能够补充所需蛋白质。即使有增肌需求，只要运动训练强度不是特别大，多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋也可以解决问题。

更好的方式还应是从普通食物中摄取蛋白质，因为蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分。比如，在吃鸡蛋时，除了蛋白质之外，还会摄入十二种维生素、多种微量元素；吃大豆时，也会摄取其它保健成分。因此，借助普通食物补充蛋白质能够使健身人群获得更为均衡的营养。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

大豆异黄酮是一种植物激素，从大豆中提炼而出，是一种结构与雌激素相同，具有雌激素活性的植物雌激素。大豆异黄酮具有神奇的双向调节作用。它对低雌激素水平者能发挥弱的雌激素样作用，可防止一些和雌激素水平下降有关的病症，如更年期中和镇，骨质疏松，卵巢早衰，皮肤松弛、粗糙，皱纹、色斑增多等;而对于高雌激素水平者(如乳腺癌患者)，表现为抗雌激素活性，可防止乳腺癌、子宫内膜癌等。

汤臣倍健蛋白质粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，其中乳清蛋白进口自新西兰，大豆蛋白源自日本最大的大豆蛋白生产厂--不二制油公司。其大豆蛋白源自非转基因大豆产品，安全性高，内含天然“植物雌激素”大豆异黄酮，它与大豆中的蛋白质结合可以有效降低血液中的胆固醇和血脂;其与钙结合可减少尿液中钙质的流失，还可以提高骨密度和骨矿物质含量。它还被证明是一种重要的抗癌物质:通过促进雌激素的吸收而预防乳腺癌等。同时异黄酮作为雌激素的前体物质，能够部分替代雌激素，饮食中补充能够维持皮肤的光鲜细嫩，有一定美容的作用。而且从安全性角度来看，大豆异黄酮不会对人体产生口服雌激素带来的各种副作用。

安利纽崔莱蛋白粉有激素吗

安利纽崔莱蛋白粉中的主要成分是大豆蛋白，大豆蛋白中含有一种植物性激素，即异黄酮。异黄酮被称为植物性雌激素，不过异黄酮不是一种对人体有害的激素，严格来说其实不能说它是雌激素，它只是与雌激素相类似，具有和雌激素类似的结构和特点，结构也相对稳定。异黄酮对人体无害。相反，异黄酮对人体还有着不可或缺的作用，是人体必需的营养素之一。

我们一般所说的激素是指雌激素，主要的作用是促进乳房、子宫和卵巢等的发育。而安利蛋白粉中的异黄酮的作用是用来保护血管的弹性，以此降低患血管疾病的危险。我们平时的饮食食物中就会摄取到异黄酮，比如说黄豆、黑芝麻等食物。

异黄酮这种植物性雌激素的主要作用有：

1、对骨质疏松有一定的预防和改善作用。

2、可以有效预防乳腺癌。

3、对美容和延缓衰老有一定的效果。

4、预防心血管疾病的发生。

因此纽崔莱蛋白粉是不含有对人体有害的激素，所以服用安利蛋白粉没有必要担心这样的问题，合理补充蛋白质能促进我们的身体健康。所以，不必担心给小孩子补充安利蛋白粉会早熟，安利蛋白粉满足的是人体正常的营养需要。

而且安利蛋白粉是高科技的绿色食品，它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。

安利纽崔莱蛋白粉服用注意事项

1、年龄太小的小孩不宜吃蛋白质粉，蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏等症状。

2、特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

3、按推荐摄入量服用，由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

4、不要与酸性饮料一起吃，苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

激素食品对人体的危害

影响神经系统

动物食用了含有化学激素的饲料后，这些激素会沉积在动物的肉和内脏中，人吃了含有大量激素的动物食品后，常常会出现

一般所说的雌性激素，是人体分泌的激素的一种，被制成药物，有时候拿来给更年期的女性抵御更年期综合症的，但是这种激素后来发现有增加乳腺癌还有其他啥病的发病几率，所以现在比较少用了

你说的蛋白粉里的雌性激素，蛋白粉有时候是用大豆蛋白提取而来，大豆里含有一些被喻为植物雌激素的东西，因为人们发现、它有一些人体雌性激素的作用而得名，这种物质不会产生药物雌激素的副作用。

另外一点，我都怀疑你吃的蛋白粉里有没有这种物质，因为这种物质往往也被提取出来单独作为一种保健品出售，这样一份大豆可以赚两次钱。

只吃了一罐，不会有太多影响的，没事。没有必要为这个担心，还是多关心一下病人的情绪、饮食状况吧，好好保养