健身与性能力有什么关系？

健身，对于很多人来说是一件很美好的事情；

因为它不仅能够强健体魄、打造好身材，还能缓解压力、拥有好心情。

然而现实中，总有一些没有练过的杠精，对着那些常年健身的老铁指手画脚，其中“肌肉男健身，越大越不行”则最为流传；

甚至之前还有某官方媒体声称“床伴千万别找肌肉男”的言论。

Excuse me？？？也不知道这些人到底是纯粹无知还是嫉妒；

男性的肌肉一向是阳刚和力量的象征，怎么到了他们的嘴里，反而变成了累赘。

那么，事实到底是怎样的呢？

B站上就有一位健身博主Erik埃里克为此专门做了研究，列举了七大方面，向大家详细说明了“为什么好好健身，只会让你越来越伟”。

1、体能方面

长期健身的男性都会拥有更加充沛的体能就算遇上“拉锯战”

也丝毫用不着慌乱

2、心肺功能方面

有一定健身基础的人他的心肺功能绝对不会差而拥有强大的心肺功能也意味着拥有更强的耐力和持久力

3、核心力量方面

我们都知道经常训练核心能够增强腰腹部力量和肌耐力

而腰腹作为主力作战区域重要性更是不言而喻

腰腹好，才是真的好

4、多巴胺方面

健身能使人分泌大量的多巴胺当压力被巨大的愉悦所替换不管做什么事情都会充满干劲和激情

5、自信方面

健硕的身材和性感的肌肉会给男性带来极大的自信心

而极大的自信心能在性生活中起到很强的心理暗示我要是第二，谁还敢称第一

6、激素水平方面

长期保持规律的力量训练能让男性的雄性激素水平提高荷尔蒙旺盛也代表着男性在欲望和能力方面都会比较强烈

7、绝对力量方面

越健身你的绝对力量就越强而你能解锁的隐藏关卡就越多

但是，有不少人还是会说：“可是我身边就是有越健身越虚的人存在，这又怎么解释呢？”

但这往往是缺少睾酮素造成的，并不都是健身的错；

睾酮素对男人来说至关重要，不仅可以促进肌肉的增长，也会让你的X生活更加美满；

当然了，前提是你要掌握正确的健身训练方法，如果方法不对，只会让你的睾酮素水平下降，出现“越练越萎”的情况；

以下是四点错误的训练方法，看看你有没有中招，并学会及时规避。

一、长期“低碳低脂”饮食

一般来说，低碳低脂的饮食适用于健美人士短时间备赛，如果你拿来作为长期的饮食方案，并定是不妥的；

人体如果长时间缺少碳水化合物，容易造成情绪不稳定和容易疲惫等情况；

而脂肪的摄入不足，会导致雄性激素的下降，随之性欲也会跟着下降。

二、睡眠不充足

据数据表明，当睡眠8小时减到5小时，你的睾酮会降低12%，因此，保持充足的睡眠才能促进肌肉恢复，保证生长激素的分泌，让你越来越猛。

三、过度训练

长期处于超负荷的训练，身体会产生过多的皮质醇，从而抑制睾酮激素的增长，据研究表明，过度训练会令后续1-4天内睾酮激素下降20-30%；

同时，过度训练会你在健身房练得激情澎湃，回到家却发现再也提不起兴致。

四、健身不练腿

健身不练腿，迟早会阳痿，这话可不是说着玩的；

腿是身体力量的源泉，几乎占据了全身70%的肌肉群，锻炼下肢，你能刺激更多睾酮分泌，达到促睾的效果。

尤其很多人尤其爱做深蹲，深蹲的时候可以锻炼到下肢肌肉群，特别是控制射精的pc肌的锻炼，因此对提升性功能很有效果。如果想进一步提升的话，可以在手机里下了个G动，跟着做凯格尔运动专门锻炼这块肌肉，锻炼一周就可以感受到在硬度方面有很大提升！

所以只要你科学合理的健身不管是哪一方面都只会更强而不会变弱

为什么运动完下面容易硬

为什么运动完下面容易硬，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，运动可以预防三高，明白为什么运动完下面容易硬，就快快动起来吧！

为什么运动完下面容易硬1

运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。

但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

运动后，应该顺应身体的变化，适当转移注意力。比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活，方能共享鱼水之欢。

为什么运动完下面容易硬2

一、健身运动都不可以马上过夫妻生活。

因为运动可以使雄激素分泌，而雄性激素对男性性欲的产生与性功能维持有很重要的作用，但是它并不是保持成年人性欲与性功能的唯一原因。剧烈运动以后，人体的新陈代谢是会变得很快的，从而导致肾上腺素增加。肾上腺素可以影响各种细胞的生化反应，对提高神经系统度很有帮助，所以运动后性欲会增强是很正常的现象。

但可千万别因为性欲增强就过夫妻生活，因为运动之后体力已经被消耗的差不多了，在进行夫妻生活中体力不支会很难维持勃起状态，而且肾上腺素虽然能影响细胞的生化反应，但同时也会收缩血管，对维持勃起是很不利的，甚至会对勃起的产生有一定抑制作用。

再者，运动之后我们可以顺应身体变化，用合适的方法来转移注意力。例如说听听舒缓的音乐，看看欢快的**，及时补充营养，在各方面都达到最好的状态以后再进行性生活，这样才能享受到鱼水之欢的乐趣。

二、同房后隔多久可以去健身房锻炼身体？

专家建议人们：不应该立即去，可以等第二天再去锻炼会比较好。因为一般同房会消耗人的大量体力，建议热爱健身的人在夫妻生活后隔几个小时或等到第二天再参加锻炼对身体比较好，这样也不会影响训练时的质量，还让你可以有精力去锻炼。

三、健身后什么时候爱爱比较好

科学研究证明：在健身以后最好等到第二天在进行夫妻生活比较好，因为夫妻生活会消耗人体大量的蛋白质与睾酮，这是保持体力与勃起状态的物质基础。