女人的三围分别多少,才算魔鬼身材呢?

如果是女生，最完美的三围比例应该是： 3：2：3

胸围、腰围、臀围

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确

蒋欣的身材真的是魔鬼身材吗？笔者觉得蒋欣的身材虽然很好，但还不是魔鬼身材。

人们习惯把女人的好身材称之为魔鬼身材，这一说法来自西方，那么什么才是魔鬼身材呢？这是需要一定的数据做支撑的。一般情况下，女人的身材能够达到如下的标准（主要从胸围、腰围和臀围三个方面来考量），才能称之为魔鬼身材。胸围=身高x051，腰围=身高x034，臀围=身高x054。达到了以上三个条件方可称为魔鬼身材，那么蒋欣够这个标准吗？小编觉得她还是差了一些的。

虽然说从严格意义来讲，蒋欣的身材是不够“魔鬼”的，但她也已经非常有魅力了，或者说她应该满足其中的一两个条件了，尤其是上围总会给人一种“没什么大不了”的感觉。这也一度为她圈了无数的粉丝。正所谓有一利就有一弊，我们都知道，人体的很多部位都是靠着脂肪来支撑的，想让自己变得饱满自然脂肪就会多一些，这就带来了另一个幸福的烦恼，就是自己会变胖。蒋欣自己也曾经说过，我什么都能放下，唯独筷子放不下。呵呵，可见蒋欣还是个可爱的“吃货”。不过也有粉丝留言，蒋欣之所以喜爱吃，也许就是为了保持自己的饱满的身材。

不管怎么说，无论是否能够达到“魔鬼”的标准，蒋欣的身材都是有目共睹的，也是令很多人羡慕不已的。蒋欣不属于那种小女人的体型，而属于那种豪放的大骨架型，而肥胖又让她成了典型的苹果型身材，过多的脂肪堆积，在带给她完美身材的同时，也会让她变得有些“雍容华贵”，所以蒋欣还是决定减肥了，你还别说，她的减肥还挺成功，直接成了佟丽娅。体重轻了很多，但身材似乎并没有“走样”，该有的依旧还有，可以说这是个很大的“奇迹”了。

其实上面我们也是简单地说了一下魔鬼身材的比例而已，“魔鬼身材的要求”还是很多的，比如说大腿围较腰围小10厘米，而小腿围较大腿围小20厘米，足颈围较小腿围小10厘米，上臂围等于大腿围的二分之一，颈围几乎与小腿围相等，两肩之间的距离等于胸围的二分之一等等。这些细致的标准姑且不去一一列举，那么蒋欣能否符合这些标准呢？可能连她自己都不知道。当然了，我们这里不是选美，不是讲严格意义上的魔鬼身材，这是笼统的概括一下而已。

蒋欣人很漂亮，演技也不错，尤其是有着令人羡慕的不一般的身材，无论这身材是否合乎“魔鬼”的标准，都将成为傲人的一大优势，也是其他众明星所无法企及的。

娱乐圈当中的女明星都是比较在意身材管理的，倪妮在社交平台上晒出了自己的背影，照片当中的倪妮腰肢是非常纤细的一双大长腿也比较吸睛，身材非常的优越，让很多网友都羡慕不已。其实倪妮在日常生活中是经常会去健身锻炼的，所以身材才保持的如此完美。倪妮穿着紧身的运动服，把身材曲线完美的展现了出来。在健身的过程中也会拍摄照片分享到社交平台上，踩在滑板上的姿势也是比较帅气的，可以看得出来倪妮在生活中还是比较喜欢玩滑板的，也有很多网友感叹到明星对于身材的管理还真的是非常严格。

现在很多人对于自己的身球都有着一定的追求，而娱乐圈当中的女明星也会选择去健身，但是不会追求过于干枯的瘦，而是让身材保持在健康的状态。倪妮经常在社交平台上晒出自己健身的照片，穿着运动背心和运动裤的造型，也是非常好看的。

通过这些照片就可以看得出来，倪妮本人的身材还是比较纤瘦的，但是线条感也比较不错，通过这些照片也能够看到倪妮的马甲线，无论任何穿搭都可以轻松的驾驭，简直就是网友心目中的衣服架子。除了身材好以外，倪妮也有着很强的表现力，自身的气质也是比较出众的，出演过很多的角色，也给观众留下了比较深刻的印象。

穿着紧身的衣服，身上也是没有一丝赘肉的，倪妮的背影也是非常的迷人，这种魔鬼身材也是比较少见的，除了先天的条件以外，也是需要后天努力的。通过自拍照就能够看得出来，倪妮的手臂也比较纤细，而且身材比例也是堪称完美。倪妮有着1米7的身高，虽然体重没有在100斤以内，但是也看着非常瘦。

LISA的身材太火辣，人人都希望拥有如她一般的好身材。那么，该怎么练就这样的好身材呢？我认为要结合两方面来达成。

一是饮食要自律。都说想要练成好身材是七分靠吃，三分靠运动。而女爱豆在饮食方面都很有自控力。比如之前冲上热搜的泫雅的巴掌饭、欧阳娜娜的无米花菜炒饭、关晓彤的蔬菜三明治都是爱豆们为保持好身材而在饮食上做出的努力。看得出，这些女爱豆们是通过健康地搭配每日的饮食和严格控制摄入量才能保持好身材。具体方法就是多吃蔬菜、水果，主食尽量吃粗粮，并且主食每餐的摄入量不得超过一个巴掌的大小，而关于肉类，需要尽量吃瘦肉和鱼类，肥肉和红肉尽量少吃。

二是要搭配运动才可更好地塑形。通过自律的饮食，长期坚持的话，身体会逐渐瘦下来，但可能只能达到干瘦的效果，身体的外形看上去不一定是很健康的。要想让身体的线条更好看，是一定要通过运动才能达到目的的。

运动的方式有很多。像LISA曾经就透露她保持身材的方法就是每日都去练舞和做普拉提。跳舞也是我很喜欢的一种运动。因为跳舞时全身都在运动，并且和着音乐的节拍起舞在释放热量的同时，也能达到愉悦身心的效果。跳得好的话，还会呈现出一种艺术的美感，也会为自己多增加一份才艺。建议大家想学跳舞的话，可以先选择难度比较小的舞蹈开始练习。这样比较容易学会舞蹈动作，对于跳好舞也会更有信心。

我对普拉提运动了解不多。但和LISA同团，并拥有蚂蚁腰和直角肩的JENNIE也是在工作之余会通过练习普拉提而达到保持好身材的效果。我曾经看到过JENNIE练习普拉提的视频。虽然看上去动作幅度并不会很大，但其实际的动作难度也不低。当然，不止她们二人，听说韩国女爱豆里，十个有九个都有在练普拉提。这说明普拉提的锻炼效果是被大家认可的。

虽然感觉普拉提和瑜伽的运动方式类似。但事实是，瑜伽更注重身与心双重的训练，并且目的在于达到身心合一。而普拉提最早则是用来疗养身体的，因此普拉提的专注点在于肌肉力量的训练和柔韧拉伸。普拉提吸引人之处就在于，它不仅能矫正人体的体态，还能得到使身体更加纤长优美和更加灵敏的效果。

在娱乐圈当中，大部分的女明星身材都是非常不错的，而作为性感身材的代表人，张雨绮也是受到了大家的喜欢，张雨绮身穿抹胸黑色长裙大秀自己白皙香肩，也是收到了很多网友的喜欢。张雨绮保持身材也是有着自己独特的方法，首先就是作为女明星，一些高热量的东西肯定是不会去吃的，这也是女明星非常辛苦的一个地方，虽然赚了很多的钱，但是却不能够随心所欲的去吃自己喜欢吃的东西。其次就是大部分的女明星都十分的注重健身，张雨绮本身也是如此，经常会通过健身来保持着自己的好身材。

大家如果也想要保持着好的身材，平时一定要关注嘴迈开腿，这样才能够避免过于肥胖，还有就是我们可以发现，张雨绮并不是像其他的女明星一样，身体非常的干瘦。张雨绮的身材是非常有料的，而这样的身材也让大家很羡慕，大部分的女明星在过度节食减肥的情况下就会导致自己的身材变得很干瘪。所以说张雨绮的减肥方法和大多数女明星都是不太一样的，比较注重对自身的管理。

大家如果是想要减肥，小编最不建议的就是进行节食减肥，节食减肥会对自身造成非常严重的影响，平时大家可以选择去注重锻炼，这样的话就可以把想瘦的地方瘦下去，而像胸还有臀部就不会特别的干瘪，显得整个人就像是一个假小子一样。不过每个人喜欢的身材是不一样的，所以说大家也是可以根据自己喜欢的身材去进行锻炼。

小编本人比较喜欢张雨绮和迪丽热巴这样的身材，而像周冬雨的身材就太瘦了，所以说就会让人感觉到有一些奇怪，特别是女明星，经常要穿一些比较好看的礼服。如果身材太过于干瘪，就无法去展现出这些礼服。

        无论男生还是女生，只要坚持健身的人，永远都会拥有着魔鬼身材。

        比起那些白瘦幼的蛇精脸们，我还是喜欢那充满力量的型男型女！！因为于道义上来说：人最起码也得有一副健康体魄，来承担自己的责任。那走几步路就娇喘不息的，究竟能做些什么呢？⊙_⊙。从审美上看，古希腊的耶一副副伟岸身躯，哪个不是强壮性感？

      虽说也不能五大三粗的，即使女人也跟个糙汉似的，但也不能够一点重量也负不起！有副健康体魄是对自己与家人的负责，想想看：那一身是病的你究竟能做些什么呢？所以说，趁着腿脚精壮能活动还是多活动活动吧。

        我们健身的目的一来是为成就自己，让自己形象好，让自己有体力。二来是为托起一个家的幸福！对于孩子来说：有对健康帅气的父母是件多么酷的事情！而且一个人的形象好了也会为孩子增加运气。

        所以，无论男女老幼，哪怕最轻微的活动也坚持着常年日久的做吧！！