台湾凯渥名模美女隋棠个人资料

隋棠是一位来自台湾的凯渥名模美女，出生于1983年11月1日。她的大学专业是设计，但因为其外形出众，开始进入娱乐圈，并在影视、综艺节目中活跃。她曾参加过多个选美比赛，并获得过多项冠军头衔。除此之外，她还担任了不少电视剧和**的演员，深受观众喜爱。

隋棠的身高为173cm，体重约54kg。她非常注重自己的健康和美容，每天都会运动，并且使用各种保养品来保持肌肤和身材的状态。她也非常喜欢旅行，并在社交媒体上分享自己的旅游照片和经历。

隋棠是一个非常有才华的人，她不仅会演戏和模特儿工作，在音乐、时尚设计以及摄影等领域也都有所涉猎。她也是一位慈善家，积极参与各种慈善活动，并通过自己的影响力来帮助更多需要帮助的人们。

除此之外，在个人生活方面，隋棠也是一个非常幸福的人。她有一个可爱的女儿，也有一个相伴多年的男友，两人感情一直很好。

隋棠是一个非常有才华、美丽、健康、幸福的女性。她通过自己的努力和才华，成为了大众喜爱的明星和慈善家，并且在各个领域都有着出色的表现。我们也希望她能继续保持优秀的状态，并为社会做出更多贡献。

健康生活2022年你应该设定的15个健身目标

　健康生活2022年你应该设定的15个健身目标，最好的方法是对你的日常习惯做一些简单的改变，下面我给大家介绍健康生活2022年你应该设定的15个健身目标。

健康生活2022年你应该设定的15个健身目标1

　开始这样的旅程从来都不是一件容易的事，你必须记住这不是速成饮食，这是一种生活方式。不要觉得你必须一次性完成所有的事情，因为这很可能会让你崩溃。你可能还会发现自己放弃了，因为速成饮食是不可持续的。

　最好的方法是对你的日常习惯做一些简单的改变，随着时间的推移，你会发现你所有的坏习惯都变成了好习惯。

　根据伦敦大学学院的健康心理学研究员Phillippa Lally的一项研究表明，一种新行为的形成需要2个多月的时间，确切地说需要66天。当然，养成一种新习惯需要多长时间，这取决于行为、人和环境。

　这里有15个健身目标可以帮助你:

　 1 多喝水

　奥登说“成千上万的人生活在没有爱的世界里，但没有人可以生活在没有水的世界里”。任何饮食，最重要的都是保持水分。喝水可以帮助你的消化，将营养输送到你的身体各处，甚至还有助于改善认知功能。

　理想情况下，你每天需要喝你体重一半的水量(盎司)，也就是说，如果你体重150磅，你应该每天喝75盎司的水(大约2250ml)。

　希望通过遵循这条规则，你能够保持每天稳定的用水量。

　 2在水里加一些柠檬和苹果醋

　专家建议我们每天睡8个小时，这就意味着我们每天有8个小时处于脱水状态。因此，早上起床的第一件事就是补水，这绝对是必要的。

　最好的补水方式是每天喝一杯或两杯水。为了增加额外的刺激，加入柠檬汁和05茶匙苹果醋。柠檬和苹果醋可以帮助你的身体排毒、清洁和消化。

　 3停止摄入卡路里

　是的，保持水分很重要，但也要尽量避免高热量的饮料，如软饮料、特色咖啡和果汁等，因为它们富含速效糖。

　真正的去强迫自己停止喝这种饮料，在你意识到之前，你就会发现它的好处。

　 4多做伸展运动

　永远记得伸展身体！这样做的好处是巨大的，但如果做不到这一点，后果可能也是可怕的。

　帮自己一个忙，锻炼前后一定要伸展身体。这将促进健康的降温，提高灵活性，减少第二天的疼痛。而不伸展会导致身体伤害和肌肉损伤。

　所以，下次锻炼时，不要忘记在锻炼前后花几分钟时间做伸展运动。

　这里有一些简单的拉伸练习，你可以开始尝试:

　15项静态拉伸练习，全面提升你的锻炼常规

　 5加入一些高强度间歇训练( HIIT )

　你肯定听说过HIIT训练，因为它在我们心中的位置变得越来越重要了，当我说“它有效”时，请不要怀疑。

　它的好处包括减少身体脂肪，提高耐力，肌肉变瘦，增加荷尔蒙分泌等。

　HIIT是指在很短的时间内(大约30秒)进行高强度的运动，然后再进行大约90秒的慢速运动。

　每周进行1-3次HIIT训练将会取得很好的效果。

　 6 锻炼时注意呼吸

　在很大程度上，呼吸是我们大多数人的第二天性。但是当锻炼的时候，你可能发现自己会屏住呼吸，这是不好的。

　有意识地用鼻子吸气，用嘴呼气是很重要的，这样会让你的肺部充满氧气。

　 7锻炼更多的肌肉

　我们都想拥有苗条的肌肉，因为它不仅好看，而且对健康有很大的好处:

　改善姿势

　减少体脂

　改善新陈代谢

　强壮骨骼

　保护和改善关节健康

　提高耐力

　 8减少身体脂肪

　这点就很明显了，但确实是让你更健康的重要一步。减少身体脂肪有很多好处，例如:

　改进关节和肌腱

　降低患糖尿病的风险

　降低患心脏病的风险

　减轻炎症

　更好的表现和耐力

　改善外观和自信

　改善体内荷尔蒙状况

　记住，这不是一场比赛，看你能多快地减少你的身体脂肪，健康的减肥大约是每周1 - 2斤。

　快速节食或在健身房强迫自己做太多会导致你达到一个不现实的目标，你可能会发现你减掉的体重在不断反弹。

　所以，把它视为一种生活方式，慢慢地、稳定地对待它。

　 9多吃蔬菜

　你吃什么是健康生活计划中最重要的因素。确保你从食物中获得尽可能多的营养和维生素。

　多吃深色多叶的绿色蔬菜，因为它们会为你提供大量的维生素、矿物质、营养物质和抗氧化剂——这些都是你的身体所需要的！

　不要忘记避免加工和制造食物。它们通常脂肪含量高，维生素含量低。

　 10开始去糖

　你可以马上开始的另一个最高目标是减少糖的摄入量。它也不会花费你任何东西，节省你的钱，但从长远来看，它能改善你的健康。

　毫无疑问，我们吃了太多的糖，这应该是你前进的首要目标之一(消除或大幅减少糖的摄入)。

　减少液体卡路里是一个很好的开始。如果你想要一些甜食，可以选择水果或黑巧克力。

　 11让自己休息和恢复

　锻炼是分解肌肉组织的过程，通过适当的营养、休息和恢复，肌肉组织才能得以恢复。每天花两个小时去健身房，尽你所能去实现你的目标，这可能很诱人，但这不是最有效的方法。

　如果你不允许自己适当的休息和恢复，它就会让你倒退几步。你的身体会更容易受伤，甚至生病，并因身体面对的累进强度而削弱你的免疫系统。

　 12多睡一会儿

　当你睡眠不足时，你几乎不可能实现你的健康和健身目标。睡眠不足会增加体内的压力荷尔蒙，久而久之会导致炎症和慢性疾病。

　把睡眠作为优先事项，让你的`身体恢复健康。确保7到8小时的睡眠。此外，给自己一些放松时间和睡前的例行活动，帮助自己每晚获得更稳定的睡眠。

　 13关注习惯而不是结果

　人们很容易陷入追求某种结果的泥潭中，或者在一公里的路程上浪费时间，所以重要的是养成一种习惯，它会自然的给你带来这些目标。

　不要看体重秤、卷尺或身体脂肪百分比。专注于那些能带来这些成就的习惯。

　不要拿自己和别人比，你就你。

　 14外出健身

　这可能很难，取决于你所经历的天气，但你能在户外接触到的新鲜空气和阳光越多越好。

　在健身房做有氧运动的同时盯着墙看对你的精神刺激没有多大帮助。

　尝试到户外挑战你的身体。徒步旅行很好，而且只是跑步和散步。给自己更多的精神刺激和不断变化的环境。它也比吸入回收的健身房空气要好的多。

　 15至少做一次引体向上

　这是最后一个值得关注的目标，因为这是对力量的巨大考验，也是对你身体健康状况的一次考验。

　如果你还没能做到，你就知道这是一个多么大的挑战。你的目标是至少做一次完整标准的引体向上，这不仅会让你知道自己已经进步了多少，而且是一个很好的方法来让你变得更专注和更有动力。

　注意：此为外网！

健康生活2022年你应该设定的15个健身目标2

　发源于古印度的瑜珈术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼，选择瑜珈，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切的说，是选择了一种健康的生活哲学。

　古老瑜珈受现代人青睐

　瑜珈在今天拥有越来越多的追随者，公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜珈这项内容。名模克里斯蒂·特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜珈的妙处，还身体力行地设计瑜珈服装，创立了瑜珈服饰品牌。名牌化妆品雅诗·兰黛的代言人伊丽莎白·赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜珈可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝，却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

　不光是名人们，越来越多的都市人开始加入了练习瑜珈的行列，周围有些过去整天一脸疲倦，面色凝重的年轻女性，在练习了一段时间的瑜珈之后，身材变得柔软苗条，肤色红润，显得光彩照人，活力四射。

　瑜珈究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生？与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。

　瑜珈一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜珈的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜珈是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

　到了今天，瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度，身心和谐的观点，和行之有效的锻炼方法，正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

　身心和谐：瑜珈的魅力所在

　瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

　在某种程度上，瑜珈提倡的身体与心灵的和谐，是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

　瑜珈中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。

　这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等。

　拿饮食方面来说，瑜珈倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜珈把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。

　除了这些以外，瑜珈饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。

　所以，选择瑜珈的现代人，也就是选择了一种健康绿色的生活方式。这也许是瑜珈风靡世界各地的根本原因吧。

　选择适合自己的瑜珈

　瑜珈经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜珈相对而言可分为智瑜珈、业瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆达里尼瑜珈六大类。不同的瑜珈派别的理论有很大差别。智瑜珈提倡培养知识理念；业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的；哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系；王瑜珈偏于意念和调息；昆达里尼瑜珈对人的要求很高，已经很少有人练习了。

　到了现代，瑜珈有了一些发展，结合健身运动的内容，瑜珈从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜珈中宁静悠长的意蕴，给了他们一个完全舒展的、与宇宙融合般的高远境界。

　现代流行的瑜珈方式，大约有如下几类：

　传统瑜珈（HathaYoga）初学瑜珈的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，训练目的在于集中注意力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。

　高温瑜珈（HotYoga）在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出身体内毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

　能量瑜珈（PowerYoga）强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜珈。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。初学瑜珈者以此来提高体能，尝试挑战自我，探寻极限，塑身效果极佳。

　冥想瑜珈（YinYoga）探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。

　不同的瑜珈流派，强调的重点是不一样的。而且瑜珈不是随时随地就可以练习的。所以，在明确的自己的练习目的之后，要到健身俱乐部的瑜珈课程去咨询一下，甚至可以试听一两次，了解授课的侧重点。

　练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤脚，空腹，在时间上也有一定的要求，所以找到一个有经验的老师是至关重要的，好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理，引导你不断进步，更有效的体验身心和谐的境界。

　　夏季是尽展双腿迷人

　　曲线的季节，许多女孩

　　却对自己略粗的双腿一筹莫

　　展。我们邀请健身教练何冬为你设计

　　了一套十分有效的30分种的腿部训练计划此

　　，套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥

　　的每日健身计划中精选提炼出来的，只

　　要在运动期间配合低脂、低热的饮食，3－6个星期就

　　能产生明显效果。这套训练计划每次做3组，每

　　组10次(用5－10磅的哑铃)，每周训

　　继续以上的表情，然后双眼微微眯着保

　　持微笑，这个动作有助加强眼睛周

　　看你自己情况吧，反正不要吃高，具体你瞅瞅吧

　　 /ɤ/ (eo) ㅕ /jɤ/ (yeo) ㅜ /u/ (u) ㅠ /j

A 私教认证哪些权威

一、健身行业目前有两种证书，一种是国家管理机构颁发的，代表健专身教练的综合实力，由国属家统一命名的健身教练证书;另一种则是健身学院自己颁发的，代表健身教练的专长实力的证书。

二、中国 正式发文认可的私教证书是国家职业资格健身教练证书。但市场认可含金量高的证书，主要还是一些知名的国际私教证书，如ACSM、ACE、NASM、NSCA和UKK等。

三、IFBB是健身健美行业含金量最重的权威认证。IFBB是国际健美联合会的缩写，是国际奥委会官方认可的组织，在全球健美领域占据85%以上份额，至今已有169个会员国，汇集了全球最顶尖的健美运动员。获取IFBB认证并非易事，IFBB考核十分严格。

四、lBFA是国际身体阻力与体适能训练协会，是仅次于IFBB的权威认证机构。IBFA在培训和考核认证体系上十分严苛，也正是如此，IBFA举办的检定考试、教育课程收到了相关单位的一致认可，在整个行业具有极强的权威性和公信力。荣获IBFA认证对于从业者而言，无疑是对自身实力的极佳证明。目前在大陆地区，北京费恩莱斯国际健身学院是唯一可颁发IBFA证书的健身教练培训学院。

B cip国际认证怎样加入

国际职业认证管理来协会(CIP)的部分证自书已进入中国，并为企业特别是大型跨国企业所广泛关注和认可。国际职业认证管理协会(CIP)有完备的认证体系，并有完善的保证制度。CIP在中国开展的认证项目有：“注册国际银行经理”、“注册营销经理”、“注册人力资源经理”、“注册国际职业模特”、“注册国际职业经纪人”、“注册国际职业私人教练”及“注册职业经理人”等多领域的高水平认证考试服务。同时，作为一家在全球范围内享有良好声誉的职业资格认证协会， CIP与其他国际顶尖的专项职业协会有良好的协作，并进行合作认证，这些机构有：全球谈判协会、国际营销及销售协会、英国采购协会、项目管理协会、人力资源管理协会、国际进出口协会、全球职业模特协会、欧盟运输及物流协会、管理会计师协会、财务计划协会、商务投资协会等。并已为美国通用、 IBM 、日本松下、施奈得电器、德国西门子等多家跨国公司企业中的高级管理人员提供了专业的培训和认证。CIP下设远东和太平洋分部、美洲分部、欧洲分部，各分部负责所在地区的认证培训工作，接受总部的统一管理和领导。中国地区的认证工作由远东分部监督管理。

C CIP国际职业认证什么用，我要真实的说法，还有权威不，准备加入代理，急急急急！！！

CIP被民政部门列为复非法社团，制其所有证书在国内不被认可。

D 全国模特职业艺术认定中心国家承认吗

全国模特职业艺术认定中心国家承认。

模特职业艺术认定体系是经中国内文化信息协会（国容家一级单位）审核批复的职业艺术培训认定体系，隶属于中国文化信息协会文化传承发展专业委员会。中国文化信息协会于1994年3月22日批准成立，业务主管单位是中华人民共和国文化部，是经中华人民共和国民政部注册的国家一级协会。

属中国权威的官方模特认证体系，总部位于北京。

总部负责全国的模特教师资格认证、少儿模特级别认定，以及全国范围内模特高级教师及考官的管理工作，是首家针对模特教学领域进行研究和推广的专业机构。

(4)国际权威的模特资格认证扩展阅读：

模特职业艺术认定体系颁发模特职业艺术认定高级教师资格／普通教师资格／考官资格／儿童模特级别认定资格等证书。

总部在全国每个地区设置模特认定师资培训招生机构、模特认定学生考点、少儿模特指定培训机构，以全国承办分支机构的方式进行教师和学生的培训、认证、注册和管理工作。

为模特职业艺术教师和儿童进行课程培训，师资培养，级别认定，资质审批，证书颁发，推广美育教育思想，传递素质教育理念，传播模特艺术，普及模特教育，面向大众，辐射中老年。

E 怎么考模特培训师证

考核内容来

1，职业模特知识理论（自笔试）

2，个人才艺技能展示及组合才艺展示

3，语言表达能力（中、英文智力问答）

4，模特礼仪展示（社交、商务礼仪展示）

5，不同风格服饰（商品）表演技巧

6，个人形象设计展示（化妆、造型、服饰搭配）

通过六个环节展示、现场评委打分，60分评为初级职业模特资格，80分评为中级职业模特资格，90-100分评为高级职业模特资格，通过者将由世界权威认证IPMA国际职业模特认证颁发的国际职业模特资格认证相应等级资格证书，考核模特需提前五天排练时间、认证考试当日邀请了国际职业模特认证管理中认证专家、名模、行业 知名人士、各大媒体、电台到场、跟踪报道。

F CIP国际认证初级模特

CIP是国际职业认证管理协会（Certified International Professional Management Association）的简称，在全球范围内从事国际职业资格认证的专业机构，协会的总部位于英国的伦敦，经英国 合法注册。远东运行中心位于香港，在香港合法注册，负责中国区所有的认证项目推广。CIP长期致力于专家级的高水平认证考试服务，为提高认证和认证相关领域咨询业的知名度做出了积极的贡献，其认证得到全球众多国家的认可，是世界上权威的国际职业认证机构之一。CIP提供并颁发国际商务谈判、市场营销、人力资源、国际模特、国际经纪人等认证。同时CIP也与其他国际认证组织机构合作，提供质量管理、国际物流、信息技术、金融等认证，旨在于为未来的领导者提供高质量的个人职业培训认证。

国际职业认证管理协会(CIP)的部分证书已进入中国，并为企业特别是大型跨国企业所广泛关注和认可。国际职业认证管理协会(CIP)有完备的认证体系，并有完善的保证制度。CIP目前在中国开展的认证项目有：“注册国际银行经理”、“注册营销经理”、“注册人力资源经理”、“注册国际职业模特”、“注册国际职业经纪人”、“注册国际职业私人教练”及“注册职业经理人”等多领域的高水平认证考试服务。同时，作为一家在全球范围内享有良好声誉的职业资格认证协会， CIP与其他国际顶尖的专项职业协会有良好的协作，并进行合作认证，这些机构有：全球谈判协会、国际营销及销售协会、英国采购协会、项目管理协会、人力资源管理协会、国际进出口协会、全球职业模特协会、欧盟运输及物流协会、管理会计师协会、财务计划协会、商务投资协会等。并已为美国通用、 IBM 、日本松下、施奈得电器、德国西门子等多家跨国公司企业中的高级管理人员提供了专业的培训和认证。CIP下设远东和太平洋分部、美洲分部、欧洲分部，各分部负责所在地区的认证培训工作，接受总部的统一管理和领导。中国地区的认证工作由远东分部监督管理。

希望对你有帮助O(∩_∩)O~

祝您：100％好心情

G 国际私教认证哪些权威

国际认可的私教认证，主要包括ACSM，NSCA，ACE，NASM和UKK。其他的体系虽然也发证书，但体系都不够完整，还有一些野鸡机构，给钱就发证的基本都是野鸡机构。

H 目前做国际认证的都有哪些机构，哪个比较权威

国际标准抄认证与管理袭协会(International Authentication Management Association)，简称“IAMA”，是专门从事国际职业资格认证的最权威组织，总部设在美国。国际标准认证与管理协会是国际上成立较早的专业认证与注册机构，1974年在瑞士主持召开了第一届国际认证研讨会。截止目前，已在世界各地举行了十二届年会。IAMA的目的是规范国际间行业认证的标准，为国际各国行业协会提供可借鉴的标准和相互交流的平台，IAMA的培训和证书在WTO成员国获得认可并在国际组织界得到广泛赞誉。

I 少儿模特教师资格证认证哪个权威

随着少儿模特科目的日益发展，少儿模特培训行业也成为越来越多从业者的第一选择。选择合适的师资培训班不仅是提升少儿模特教师能力的高效方式，也对提升机构教学质量，合理构建机构教学规划以及拓展机构未来发展前景起着至关重要的作用。

/ /CCAC TEACHER

Q4:课程学习后可以获得什么？

A:CCAC师资培训交流班在课程结束后会有针对学习内容的专项考核，通过考试的学员可获得由CCAC总部发放的合格成绩单，培训成绩单作为CCAC对学员学习成果的认可，可作为通向下一阶段学习的证明，并且凭借成绩单可以参加每年度举办的即刻名师大赛，更有机会进入全国教学部，成为令人敬仰的总部教学团队的一员。

J 国际权威的认证机构有哪些

ISO9000、HACCP、QS认证是中抄国 袭强制性的认证，否则产品在市场流通会受到限制。但找权威性认证机构做，如ISO总部在瑞士，就找瑞士的行业组织来做，HACCP总部在美国，就找美国行业组织来做。国际最权威认证机构：英国皇家认可委员会、美国易科认证集团、美国管理工程院国际认证委员会（MAE认证）、英国标准协会、德国技术监督协会、瑞士通用公证行、挪威船级社

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快．

1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！！！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！

刘雯懂得给自己规划人生，这个超模非常努力，非常勤奋，她从来不惧怕失败，她懂得不断的学习去充实自己，她能及时抓住各种机会，她是拼命三娘。

规划人生

刘雯最初的梦想就是为了得到一台笔记本，这个女孩参加模特比赛，就是想要得到笔记本电脑，就是因为这个最初的梦想，才使刘雯的路越走越宽，越走越长。刘雯善于给自己规划人生，刘雯也懂得给自己规划人生，刘雯成为了模特冠军以后，就开始来到了更高的舞台发展。如果没有她当初的梦想，就不会有了后来的国际名模，刘雯成功地完成了逆袭，我们应该给她点赞。

勤奋努力的刘雯

刘雯是逆袭成功的模特，很多人说刘雯长得并不漂亮，但是这个女孩非常努力，这个女孩始终坚信天道酬勤。刘雯通过自己的勤奋通过自己的努力，最终登上了国际舞台，刘雯从最初不被别人看好，到如今的超级名模，成为了家喻户晓的名模，刘雯付出了很多努力。刘雯始终是笑着面对一切困难的人，人在高处不胜寒，刘雯身为超级名模，面对的困难肯定比普通人要多，所以她凭借着自己的努力，走上了国际的舞台，这是她多年努力的结果。

刘雯懂得及时充电

刘雯刚入行的时候并不被外人所看好，让人觉得她很土气，刘文就是不服气，她通过不断的学习，最终成为了最有时尚感的模特。刘雯是最有魅力的模特，也是最勤奋好学的模特。刘雯的事业心很强，她的工作安排得很满，她觉得女人要保持经济独立，才能让别人看得起你。刘雯能及时抓住各种机会，刘雯通过自己的努力站得更高，走得更远，就让我们一起祝福刘雯吧。