刘畊宏健身操60岁至70岁老人适合练吗？

刘畊宏燃脂操的强度不低，完全跟上节奏有一定难度，并不是所有人都适合，比如青少年就不大适合。 我们青少年的锻炼方式是分阶段的，比如幼儿园的小孩，我们要训练他跑跑跳跳，做一些游戏简单的动作，因为他这个时候的神经系统发育还不完全，到小学生，他四肢在发育，我们是锻炼他柔韧性跟协调性，他这时候还不能锻炼力量性，等到初中生的时候，再慢慢开始锻炼力量的问题，到高中生基本发育完全，那这时候整体协调性好，各种运动都可以开展，我主张是大学生，即高中毕业以后到五六十岁的人跳。

如果用一个词来形容一位老人，你会想到哪些？白发苍苍，或是步履蹒跚？但是在滨州金鼎健身俱乐部里，却有一位这样的老人，他能轻松完成60公斤级举重、单手拿15公斤的哑铃算是“小菜一碟”、每天做50个花样俯卧撑、骑单车的速度完全跟得上教练的节奏……他就是让健身房所有教练都钦佩的70岁老人赵顺远，也是健身学员们眼中和蔼的“白背心大爷”。

赵顺远1968年当兵，1973年退伍后进入滨城区自来水公司上班，5年的军队生活让他养成了热爱运动的习惯。“以前没来健身房的时候，我就在小区或公园锻炼身体，反正闲下来就觉得不舒服。”赵顺远告诉记者，自己爱锻炼的习惯也深深地影响着家人，其中受益最大是他的儿子。

“我儿子5岁的时候早上就起来跟我去跑步，一开始是我逼他去的，后来他就习惯了。”赵顺远笑着说，儿子初一的时候跑步就能把他远远地甩在身后，“初中的时候，他参加学校里的运动会，不但拿了个长跑冠军，还破了学校多年的纪录。”由于受父亲的影响，赵顺远的儿子也成为了运动达人，现在已是滨州市一所中学的体育老师。

生活中的赵顺远把爱运动体现到了方方面面。送水师傅把桶装水送到他家，他总是自己接过来，一手提一桶；从超市买回来的大米等较重的东西，每次都是他提回家。用赵顺远自己的话说，“运动成了多年的习惯以后，一停下来就浑身不得劲，人只有动起来才能有活力。”

生命在于运动，对于老人而言必须增加运动的时间，才能保证身体的年轻化，才能增强抵抗力，做到健步如飞。

对于老年人来说，不太适合做剧烈的健身运动，比如说打篮球之类的，毕竟已经人到老年，一定要注意自己的身体。

一般对于老人而言，快走是一个比较好的运动方式，这个对身体的条件的要求不是很高，一般身体条件都可以进行，这个会比慢走运动强度大一点，可以使全身的细胞都活动起来，尤其是可以活动手关节和腿关节。

还有可以倒退走路，老人一般都是腰部不太好，倒退走路可以有效的缓解腰椎突出等，可以转移腰部的用力，使腰部得到暂时的放松。

现在广场舞特别盛行，尤其是对于中老年人来说，每天晚上一到点，所有人就会穿着统一的服装，或者熟悉的音乐开始跳起来，不得不说，经常参加广场舞的老年人确实身体会更棒一些，毕竟这个可以让你的全身都动起来，再加上夏天比较炎热，出一点汗会增加排毒效果。

对于年迈的老爷爷来说，打太极拳也是一个很好的运动，可以看到每天无论是早上或者晚上，公园里都有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，太极拳可以增加老年人的平衡能力和柔韧能力，这样不会让他们的骨头太硬，骨质疏松的几率也稍微小一些，增加小脑运动。

老年人只有不断的增加自己锻炼的时间才能延缓自己衰老，才能提高自己的生命质量。