健身科技化！ 欧美最夯训练法XBody 台北也练得到

阻力训练也要科技化！现代人生活忙碌，往往抽不出时间运动，这套科技战斗服的发明，或许就是最适合你的终极解决方案。因为穿上它运动，一次训练约20-25分钟，但训练效果会加倍、甚至3-4倍以上，连许多欧美明星和专业运动员都在练！

穿戴式的科技战斗服系统「XBODY」能让训练效果加倍。

这套「XBody」科技训练系统是由ACED Fitness UK品牌执行长 Annie教练引进，Annie常年在欧洲、亚洲居住，接触到欧美盛行的科学训练后惊为天人，亲自到匈牙利进修考试，不但成为台湾首位国际资格的XBody教练，努力跟匈牙利XBody总部争取之下，更成为台湾地区的总代理，将这套疯迷全球60多个国家，欧美明星、模特儿及专业运动员都爱的XBody训练系统带进台湾，无非就是希望台湾的体适能发展能跟上国际的脚步、帮助更多人。

Annie教练（右）引进「XBody」训练系统，吸引知名部落客IVY（左）前来使用并分享经验。 降低体脂肪同时改善橘皮组织

这套名为XBody的高科技训练系统，是一种借由全身穿戴负重，并于仪器连线的方式，除了增加负重与肌肉压缩之外，同时给予身体频率脉冲 ，借此强化训练效果，故每次的训练只要20-25分钟、每周两次，每次25分钟的训练效果是一般重量训练的3-4倍以上，也因为传统重量训练的负重压力，所以对关节更安全！XBody训练系统不但能有效的训练全身主要的肌群，增加肌力、肌耐力、降低体脂肪、增加身体的肌肉量，还可以训练心肺能力；透过不同的模式设定，阻力训练后的放松模式能像在「 」全身或局部的肌肉。据体验过的朋友表示，「就像在做水疗一样！」不仅如此，Xbody训练还可以改善身体的橘皮组织，让肌肤更紧实，达成身体抗老的效果！

训练目标一指设定好方便。

目前在台湾有不少民众、明星和网红因为XBody训练变得更Fit、更健康，独家自匈牙利引进的技术目前只在《ACEDFITNESSUK》可以体验到，像是科幻**情节般，用科学方式打造不科学的身材曲线！新上任的蜘蛛人汤姆荷兰德也多次在国外采访中表示，为了短时间打造自己结实的身材，他也尝试了这种新颖且有趣的科学锻炼方法，来帮助自己在安全范围、短时间达到目标。 火红部落客IVY已经使用这套系统有四个月，她表示，单靠每周两次，每次25分钟的训练，就让她得到体脂降低，身体肌肉量也增加的明确数据，让她对于Xbody的训练效果非常推崇。Xbody将训练时间缩短，达成短时间高强度训练的效果，反而让她更投入在训练上，她也建议大家都可以来试试看！

XBody可在较短时间内达到相同的训练效果。 ACED FITNESS UK信义大安馆 全亚洲第一家加盟店

英国艾斯怡体适能训练中心台湾概念馆（ACED Fitness UK）在台湾体适圈耕耘一年后，ACED FITNESS UK信义大安馆也在日前盛大开幕，成为全亚洲第一家加盟店，除了延续品牌精神，更导入同类型健身房中少有的创新服务，例如特别设立的育儿专区，在专业幼教老师的照顾和游戏中学习，全职妈咪得以有喘息的空档可以好好运动充电，对于降低产后忧郁的现象有正向的帮助！

ACED FITNESS UK信义大安馆开幕，知名部落客IVY（右二）、吴思颜Ann（右一）与运动营养师杨承桦都前来共襄盛举。 ACED FITNESS UK信义大安馆设有独特的育儿空间。 ACED FITNESS UK信义大安馆－器械训练区。

ACED FITNESS UK - 信义大安馆 add 台北市大安区信义路四段61号5楼 tel 02-2708-0250 fb ACED FITNESS UK - 信义大安馆

摄影、责任编辑／Oliver Wu

随着社会的发展，越来越多的人们开始关注身心健康的问题。也想说如果没时间运动就运动器材在家里运动。可是到头来，家里的那个运动器材都蒙上几层灰了，还没见其有一次运动过。也有的会偶尔去户外登山什么的，接下来要介绍国外十分流行的几种运动方式。

长吁短叹

长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。

雨中散步

人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的 健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃，净化空气，路面更清洁。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，可降 (图老师整理)低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天容易引起的情绪抑郁症。

傍晚锻炼

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国迯的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。研究还 认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清噺，又能改善睡眠状态， 可谓一举两得。

这几种在国外流行的运动是不是让你耳目一新呢是不是没想到长吁短叹，还可以减压运动呢还有雨中散步这种运动方式让你很惊讶呢你就会突然醒悟原来这种运动方式也是可以的，还风靡流行了国外。如果没时间锻炼时，不妨妨试试以上三种流行的运动方式。

TOP10美国本土超美新星 Brea Bennett

生日：1987年2月7日

出生地：亚利桑那州Mesa市

体重：48KG

眼睛颜色：绿色 发色：金色

自然胸：是

性倾向：两性

种族：美国

别名：Brea

她非常有名气，在美国电视节目秀场Jenna's American Sex 首季（第1季度）中她成为了最终的胜利者，并且获得了Jenna Jameson**制片公司ClubJenna的合约。第一季度的裁判包括Christy Canyon，Ron Jeremy和Jim Powers。第一季度入围决赛的选手有Tiffany Taylor, Michelle Maylene, Lacie Heart和Brea Bennett，Bennett是Jameson亲自在入围决赛选手中亲点的。

　在欧美国家，对于健身好处的普及比我们国家要广泛的多，健身可以预防很多疾病，并且可以保持身体健康。而在我们国家的认识大部分停留在健身等于练成大块头，对身体毫无用处，且肌肉男很恶心的认知当中。

　随着近年来国内健身行业的发展，越来越多人认识到健身的好处，但跟欧美国家相比还差得多。

　除了对健身的好处而外，对身材美感的欣赏方面，欧美国家更喜欢力量的美感。还是拿肌肉男来讲，在欧美如果你拥有完美的肌肉，你会非常受妹纸欢迎，而在中国，能欣赏肌肉男的女性很少。

　肌肉不仅对于男性来说很重要，对于女性的身体曲线来说也尤为重要，为什么欧美国家爱健身的女性身材凹凸有致，显得十分性感，那是因为她们知道，身材的曲线来自肌肉的饱满。

　这就是老外为什么喜欢健身的原因，即可以获得身体上的健康，还能让自己变得性感迷人。

　附上健身的好处

近年来，健身行业备受广大青年的热爱 ，它给人带来的不仅仅是身体的健康 ，更是对形体的一种力量美 ，无外乎国内外 ，男女老少都十分追捧 ，每年因此而产生的健美型选手更是层出不穷 ，由此可见，它是多么的备受喜爱。

在欧美国家 ，肌肉男是十分普遍的 ，且是十分受欢迎的 ，被认为是男性荷尔蒙的象征 ，同时也是具有力量感和安全感 。我们所熟知的美国足球明星 C罗,球技不仅出众，其外表身材更是深受广大人们的喜爱与健美，他们家的良好的健身习惯，更是被无数人争相学习。近期，有一则视频是关于比伯的妻子海莉，众所周知，海莉作为世界知名模特，她的颜值与身材可谓羡煞无数女性，也令无数男性为之折腰，她的身材曲线，可以说是欧美女性力量型身材的代表，既不过于干瘦，同时也具有力量感的饱满。这也是当代无数国家广大女性所追求的完美身材。

随着时代的发展，人们健身观念的不同，健身不仅仅是一种精神品质，更是一种健康追求，它既可以作为你闲暇时光的一种休闲方式，也可以作为你的一种职业，他给我们带来的不仅仅是身体上的健康，形体上的见没，更多的是它可以给我们带来灵魂的洗涤，是我们用最简单的方式，感受到轻松与解压。同时它也可以增加我们的体能，使我们有更多的精力投入我们所想做的事中。

在我个人看来，欧美人的骨架天生偏大 ，再者他们的肌肉群基底较好 ，此外，欧美国家生育率较低 ，经济压力较小 ，有充足的时间与精力 ，投身于健身活动，以此来使自己达到更加完美的状态 。众所周知 ，欧美国家的畜牧业比较发达 ，饮食结构较为单一 ，肥胖率较其他国家偏高 ，健身也是一种很好抑制其肥胖的方式 ，因此欧美国家的人多数偏于健身 。

适合周末的健身时尚运动

　适合周末的健身时尚运动，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白适合周末的健身时尚运动，就快快动起来吧！

适合周末的健身时尚运动1

　 1、登山

　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　 2、长跑

　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的'感觉。

　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　 3、逛街

　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕

　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　 4、滑冰

　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

　 5、骑马

　宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　 6、潜水

　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

　 7、高温瑜伽减局部赘肉

　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

　健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

　 8、跆搏塑形 提高身体协调度

　跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

　健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

适合周末的健身时尚运动2

　 船式

　动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

　动作提示：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。 如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

　功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

　 双鱼式

　动作过程：让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

　动作提示：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

　功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

　在做双人瑜伽前，最好做一些热身运动和拉伸运动，让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果，也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契。当然，男性最主要还是要注意做好对女生的保护。

GTA5多重暗杀任务完成地点：

一个在沙滩健身，首先驾车前往肌肉沙滩的健身器材附近，那儿就会有一个肌肉猛男，他第一时间会冲过来肉搏，别磨蹭，掏出手枪把他给了。

一个在帆船，靠近派普兰旅社、太平崖海岸。在海上便会见到一艘帆船，帆船上有一男一女，利用狙击枪击毙那名男子。

一个是清洁工在升降机上，走到丁字路口的中央，拿出狙击枪瞄准医学大楼右侧的玻璃外墙上的清洁窗户升降机上的清洁工，将其击杀。

一个在路上开摩托车，去到山顶后，见到一个开摩托的飞车族，不必用枪，直接用车把最后一名陪审团撞翻在地。

扩展资料

主线任务：多重暗杀行动

（100%达成条件：①任务花费时间小于6Mins；②极速杀手奖励；③赚取金额$7000）

step1在剧情前，就在林赛环道的十字路口处就有一家武装国度，现在那儿购买足够的弹药（尤其是狙击枪）。

剧情：（我们先去富囝的新家瞧瞧，复式两层带泳池，然而感觉很像塔希尔的家）住进新屋的富兰克林足足打了5次电话给莱斯特确认这房产的归属问题。

为了报答莱斯特，那么富兰克林便驾车前往林赛环道的加油站的便利店旁的电话亭接听莱斯特的电话。莱斯特这次的目标是四名香烟案的陪审团，他们均被收买，这关系到上千万名肺气肿患者的医疗费，富囝必须干掉这四人。

张韶涵海边大秀身材！一双筷子腿白到反光，她日常是如何健身的？这个周末，人气极高的张韶涵也在微博上晒出了她最美的时刻，她那完美的身材，在网络上引发了一片热议。张韶涵一连发了十八宫图，惹得她的歌迷一阵欣喜。近来在广州工作的她，可以趁着周末休息的时候到海滨享受一下海风，享受一下悠然自在的感觉。她走在沙滩上，身上的衣服很清凉，再配上一条超短裤和一件贴身的T恤，就能感觉到夏日的炎热。

而且张韶涵这一身清凉的打扮，更是凸显了她的好身材。从许多中可以看出，大长裤下两条漂亮的大腿纤长笔挺，肌肤如刚煮熟的蛋壳般洁白，胳膊纤瘦却能看出锻炼的岁月，大腿和胳膊上的肌肉清晰可见。纤细却无肌肉感，流线型却又富有张力，是许多人梦想中的理想体型。在此之前，张韶涵曾不止一次在网上发布过自己的旅游照，那时她的打扮更加性感。直接穿着游泳裤，再加上一条超长的长裤，勾勒出诱人的身材。她在沙滩上吹拂着微风，展现出她的私人休闲姿态，让她的身段成了众人议论的中心。

听说张韶涵这段时间工作非常繁忙。被誉为“天后”的张韶涵，给观众们带来了数不清的古典音乐，是一位非常适合她的演员。近日，她在为一款游戏做宣传时，身着一袭婀娜婀娜的长裙，展现出了她的女神气质。但是因为多年的良好声誉和张韶涵过往的动人故事，她在大众心目中的地位是很高的。不过，最近有传闻称，她在某网络主播的直播中有商品，引起了广泛的关注。

不止是普通民众，还有不少的影迷都表示了强烈的反对，觉得这种行为实在是太低级了。因为这个明星名声太差，如果张韶涵去代言，肯定会引起很多人的不满。歌迷也在议论，不过我并不赞同张韶涵的这个节目。

是啊，现在是公众舆论的年代，任何一场明星的演出都要经过精心挑选，名声一倒，张韶涵就知道这一点。张韶涵是一个集音乐与**于一身的全能歌手，她就是一个美丽的回忆，让所有人都记住了她内心深处的温暖。