男生臂围23什么水平

臂围23相当于一个正常小学六年级男生的水平,力量相当薄弱了,要加强锻炼。

一般不运动健身的一切正常男孩子臂围是在28上下，常常干力气活的男升的臂围会在30上下，而常常运动健身的男士的臂围会抵达35上下，乃至一部分人可以抵达40。

下列是男士标准身材和健美身材的尺寸对照表：腰围=个子X0542

标准身材计算方法：

1、休重：个子-112cm ;2、胸围尺寸：个子X052 ;3、臀围：个子X037 ;4、胎儿腹围：个子X0457 ;5、腰围：个子X0542 ;6、腿围：个子X026 78;7、手臂臂围：个子X15%

臂围决策胳膊能量

胳膊粗不一定就劲头大，有可能是由于人体脂肪厚，可是采用臂围这个词来描述的情况下，那么就跟健身训练便摆脱不上关联，此刻的臂围脂肪率大，自然肌肉的能量也就大。根据运动健身举铁练就的“麒麟臂”，其能量是不可小觑的，就小编这三脚猫30多一点的臂围，跟下不来十几个一切正常的成年人男生掰过手腕子，基本上是没健过身也没干过粗活的，在印像中没输过，因此肌肉脂肪率差别差距，能量的差别当然也就大。

臂围产生的归属感与艺术美

坚信大部分的运动健身男生有时候会不自觉的摸下自身粗实的膀子，感受一下在其中蕴涵的能量，臂围越发比较发达成就感就越发足，它是一种很确实的体会，小编感觉只能有着麒麟臂的运动健身者才懂。运动健身的肌肉型男由于有平常人所不如的能量，能给与自身或者身边的人挺大的归属感，不只是归属感，根据运动健身手臂展现出色的臂围也可以产生不一样的能量艺术美，而在这时候臂围产生的使用价值与不运动健身的一切正常男生对比差别和不一样就不言而喻了。

健身指数=上臂围35+胸围24+大腿围13+肩围06-腰围4-身高-体重+100

大学生健身指数以人体身高（cm）、体重（kg）以及各主要部位围度（cm）为基数做加权计算（权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重）。数值范围大约为-200~ 200，通常范围是-50~50；数值越高，可以理解为测试者健美水平越高，身材越好；高水平的大学健美爱好者可以达到100以上，经常锻炼的爱好者一般可以达到40以上，0是重要等级界限，数值在0以下表明测试者偏瘦或者偏胖，应该进行健美训练了。

健身等级：

一级：健身指数范围（-∞，-100]，此类人身体要么极度肥胖（腰粗如轮胎，满脸肥肉），要么极度瘦弱（骨瘦如柴，可见胸骨），多为遗传因素造成，极需进行健美锻炼改善身体体质和健康状况；

二级：健身指数范围（-100，-50]，此类人身体重度肥胖或者重度瘦弱，为遗传因素和不良饮食习惯、没有运动习惯共同造成，如进行健美锻炼，较容易改善体质；

三级：健身指数范围（-50，0]，此类人身体轻度肥胖或者轻度瘦弱，大部分大学生属此类，初级健美练习者也属此类，但锻炼强度不够，此类人如果加大锻炼强度，会取得显著的锻炼效果；

四级：健身指数范围（0，50]，此类人身材适中，大部分是运动爱好者，肌肉形状已经呈现，由于肌肉围度不够大或者腰腹部略粗影响整体美感，中初级水平的大学健美爱好者属此类；

五级：健身指数范围（50，120]，此类人拥有一般大学生羡慕的好身材，在一般人群中会显得很出众，不仅拥有较大的块头，一般还会有清晰的腹肌，中高级水平的大学健美爱好者属此类；

六级：健身指数范围（120，150]，此类人身材出类拔萃，是大学生健美的佼佼者，是一般大学健美爱好者的最终目标，肌肉围度大，皮脂含量也低，属省级健美运动员水平；

七级：健身指数范围（150，+∞]，此类人属健美奇才，可遇不可求，属国家级健美运动员水平。

注1：上臂围指手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围均指自然状态下该部位最大处的围度，腰围指自然状态下腰部最小处的围度。

只要你不是身高特别高的（在1米95以上），也不是用药（类固醇这类的，不是说蛋白粉这种补充剂，注意区分）的选手，不吃那种体脂率超过的，那么46厘米的臂围都可以算作绝对一流的水平了。

举几个例子，刘孟易，国内顶尖的健体运动员，身高也有1米78，普通人中绝对算比较高的了，一般状态下的臂围也就45厘米多点，充血状态下为48厘米，还有拿到IFBB职业卡中国最年轻的健体运动员，“小萝卜”张哲瑜，屈臂的臂围也就435厘米，充血状态下46厘米多，这都是国内顶尖，国际比赛上也能拿到冠军的健体人才，身材在普通人中也不算矮的，不充血也达不到46厘米的水平，46厘米真的已经很强了。

当然了，你可能感觉，好像这几个练健体的，围度也不那么大，不是我们认识的那些肌肉巨兽阿，那些健美的都是动辄50+的臂围阿，而且身高也都不算高。记住了，不论健体运动员怎么说，他们用不用药，健美运动员不用药是不可能的，在保持低体脂的情况下，还要有那么大围度，必须要药物来促进。

如果真的有人在体脂不高的情况下，还能有一个类似职业健美运动员的围度，那么这个人的天赋也已经到了，上 科技 可以冲击冠军的程度，那么也没有必要坚持自然。而且就算是真的有人有这么好的基因，也是在全世界都凤毛麟角的数量。

举几个臂围能过50的例子，下面这个人，我想很多健身爱好者都知道他，可以说是最出名的“健身网红”之一了，轮子哥Larry Wheels，他身高1米86，体重将近120公斤，可以做超过300公斤的触胸但是无停顿卧推，200公斤的卧推对他来说只是普通的训练组，他的臂围是大约527厘米（2075英寸）。

还有中国的IFBB Pro程亦山，1米75，臂围有52，非赛季甚至能到53+。

这两位这种的人，一般健身房根本不可能见到，所以臂围46厘米，真的很厉害了。

本人看自己充血47cm的臂围，真没感觉大在哪里

臂围40厘米的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这表示，在所有的健身爱好者中，你已经超越了大部分人，算是比较优秀的了。如果你只想拥有一个好身材，但并不盲目追求肌肉围度，那么臂围40cm将会是你最佳的健身目标。

臂围50厘米已经是专业健美的入门了。

需要说明的是，在讲臂围的时候一定要加上体脂率。如果体脂率在15%以内，那样才会比较准确。毕竟肌肉和脂肪有着本质的区别，大胖子不用练也能轻松臂围50cm。那么，对于一个普通健身爱好者来说，想要达到臂围40cm的境界，主要受到3个因素的影响。

身体基础。由于骨架、肌肉类型、身高、运动习惯等原因，很多人不用练臂围也有35cm，也有人练了很多年臂围才达到35cm。就像此时你拿出皮尺来测量自己的臂围一样，这就是你目前所处的状态。先天的身体条件不同，将会影响到实现目标的难易程度。

训练方法。想要把手臂练粗壮，一定要注重肱三头肌的训练，而不是对着肱二头肌一顿猛练。除此之外，体重对长臂围有很大的促进作用，所以全身多关节的复合动作和充足的营养补充是一定要做到位了。那些练了多年臂围却始终没变大的，往往是由于饮食没做好。

健身年限。健身初学者第一年很可能自然增肌20斤，但是作为一名健身四五年的老手可就没这待遇了。健身年限可以对增肌的速度产生较大的影响，这是你必须要考虑的问题。

相对普通人来说这个水平已经很好了，一眼就能看出来是个健身小伙子，并且非常明显！但是从健美标准讲，这个身高的臂围和胸围是36/108你的胸围不及格，臂围及格了，但是也是边缘水平，我177高83重，健身两个多月，臂围不充血38胸围109，腰围86很一般的水平