孕妇怎么健身好？

怀孕的时候，应该注意某些事项，尤其是早期，怀孕事项主要有：

1、怀孕时，猫、狗等宠物最好不要接触，因为一旦感染到弓形虫等，会导致小孩畸形，而且这种畸形是很严重的畸形；

2、要定期产检；

3、生活要规律，注意饮食，过辣、过于刺激、过甜的食物，一定不要吃得过多；

4、叶酸、爱乐维、维生素要适当补充。有较多孕妇，喜欢补充燕窝，吃过度营养的东西，其实没有必要；

5、睡眠、起居都要规律，不能再熬夜。其次，运动是可以做的，在早期的时候要注意点。中期以上可适当进行运动，比如跑步，练剑等、瑜伽，轻微的运动都可以；

6、孕妇开车不太提倡，毕竟怀孕期会比较紧张；

7、药物在医生指导下可以服用，并不是所有药物都不能服用，比如出现感冒、发烧，而且在很严重的情况下，如果不吃药，会导致宫内感染、流产，是非常危险的；

8、怀孕能不能坐飞机，能不能照X光片，应根据具体情况分析。坐飞机经过安检时的辐射，通常这些剂量都是很小的，不用太紧张，但是CT就属于比较大的辐射，不太建议去做。

怀孕后健身会有什么后果

　怀孕后健身会有什么后果，锻炼有强身健体的作用，由于胚胎处于发育阶段，很多妈妈想去健身房锻炼，可是又害怕担心伤害到孩子了，感兴趣的来看看怀孕后健身会有什么后果。

怀孕后健身会有什么后果1

　不会的，只要你健身不能是剧烈运动是不会影响胎儿发育了，建议你现在开始就不要再去健身房锻炼身体了，平时只可以散散步就行了。

　 孕期运动少的危害有哪些呢？

　1、影响正常心肺功能。如果女性怀孕期间长时间的卧床，运动量很少，会对此前正常的心肺功能有不良影响。尤其孕中晚期胎儿增大会对心肺脏器有一定压迫，如果没有适量的运动，心肺功能较差，并不利于将来的顺利分娩。

　2、影响正常的消化功能。女性怀孕之后体内分泌激素对肠胃也有刺激作用，此时容易有恶心、呕吐和食欲减退现象，如果在长时间卧床不活动，更会影响到肠胃的正常消化功能。

　3、不利于正常的血液循环。怀孕期间运动量过少，不利于血液循环，对新陈代谢也会有影响。而血液循环变慢，会使血液中一些不良物质凝固，从而有导致下肢和盆腔深静脉血栓的风险。

　4、影响心理健康。怀孕期间不愿活动的女性，往往自身也存在着精神压力过大表现，所以也会对心理健康有不良影响。而通过适量的活动，能够和家人、朋友、同事增加接触时间，从而才更有利于孕期身心健康。

怀孕后健身会有什么后果2

　 怀孕初期可以健身吗

　孕妇在怀孕的前三个月非常的重要在怀孕初期的时候可以适当的进行健身，这样能够缓解腰部酸痛，脚部肿胀的现象，通过健身的方法，可有效的促进血液的循环，有助于血液的流通，但是在选择运动的时候，一定要根据医生的医嘱来选择合适的健身运动。

　一般情况下，健身的时间应该维持在20分钟到50分钟左右，时间不可以太长，在健身的过程当中，遇到了任何的不良反应，比如说呼吸急促，呼吸困难，心脏疼痛，脚酸脚软，都应该立即停止运动，运动的强度不可以太高，平时可以适当的做一些有氧运动，比如说慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的运动形式。

　在健身的过程当中应该有家人陪同，虽然说健身可以促进血液的循环，能够有助于身体健康提高孕妇的抵抗能力，但是过度健身也会对孕妇和胎儿的发育造成一系列的影响，所以孕妇一定要谨慎。

　从以上的信息当中，我们充分的了解到，在怀孕初期的时候，可以适当的做一些健身运动，但是一定要掌握好健身的运动量，运动的时间，在日常生活当中，如果出现了其他的妊娠反应，应该及时咨询专业的医生，这样才能够保证身体的健康，平时日常生活当中，一定要注重平时的饮食健康，多吃一些健康有营养的食物，这样才能够提高身体的抗病能力，防止其他的并发症出现。

怀孕后健身会有什么后果3

　 怀孕初期可以健身吗

　孕囊的植入在怀孕早期仍然不稳定。如果有剧烈运动或伸展运动，很容易导致流产，如果你计划生育，最好不要运动。怀孕前三个月堕胎很容易。等待前三个月之后，为怀孕中期的孕妇做一些瑜伽，这不会影响胎儿的发育，也有助于保持孕妇的体形。在怀孕早期，由于胚胎发育不完善，应避免剧烈运动或疲劳，以避免流产。你可以适当地散步，做产妇运动来锻炼身体。在怀孕期间，我们应该注意休息和保暖，保持良好的心情，确保充足的睡眠，快速辛辣的食物刺激，加强营养，少吃多吃，并做定期的怀孕测试。

　一般来说，孕妇必须根据身体状况和胎龄进行锻炼。一般来说，怀孕前三个月的孕妇应该通过在跑步机上走路或缓慢行走来锻炼身体。四个月以上的孕妇可以为孕妇进行适当的锻炼和轻度瑜伽锻炼。同时，他们必须根据每位孕妇的具体情况进行合理的锻炼。

　 孕妇健身房适合的项目

　 关于孕妇瑜伽：

　孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势。

　好处：孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　孕妇瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。

　注意：在身体锻炼方面一定要按照医生的指示，可以选择自己熟悉的简单姿势练习。瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。

 p2fm    

这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助