zumba北京课程

1 在网上哪里有尊巴的视频教程

运动新主张狂野尊巴

来源：中国经济网 采编：陈曦

很久没有感受狂欢的 ，身体里的细胞都不由得“奋起抗争”：给我们充充电吧。一次狂欢的“尊巴”，会让你领略到前所未有的 奔放！

出场教练：北京宝力豪健身中心技术总监、资深私人教练 王新凤

认识尊巴

“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。

作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。

运动部位

尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：

腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。

上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

注意事项

健身者最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。

场馆推荐

宝力豪健身中心地址：朝阳区朝阳门北大街6号万泰北海首创大厦五层文并摄本报记者马春杰

记者体验

采访的时候跟着教练也比划了几下。还没练上呢，教练娴熟的步伐、张扬的动作，已经深深地感染了我。心里痒痒的，好想马上就能融入到这样欢快的运动中去。

跟着教练扭了两下，开始的时候觉得腿不是自己的腿，胳膊、腰、腿怎么也协调不到一块去。教练告诉我，不要急，得慢慢来，而且人多的时候在总体氛围下会更有效果。跟着教练按部就班地练了大概十分钟的样子，我就出了一身的汗，本来僵硬的关节灵活了许多，而且，兴致也上来了。只是时间有限，不然非缠着教练好好地教会我不可。

健身Q&A

读者小飞问：我属于上身比较适中，下身肥胖的梨型身材的女孩子。我想调整自己的体型，有什么好的办法吗？

中体倍力健身俱乐部教学部经理韩克答：上下身比例不协调的情况，和工作方式、生活方式和先天遗传有很大原因。除了先天遗传无法避免，另外两条都可以改变，因为是摄入过多热量，并且运动量不够导致脂肪在下肢堆积。需要做的是：第一，调整饮食结构。少吃多餐，少油盐，少炸少糖，在比例上，早餐最重要，午餐要补充蛋白质，晚餐清淡为主；第二，增加运动消耗。可以适当增加一些抗阻力运动，比如深蹲、箭步蹲、器械腿屈伸、腿弯曲；第三，保证足够时间和强度的有氧训练。比如游泳、普拉提、慢跑，如果以减脂为目的，每天最少20-45分钟，并且这45分钟里要达到一定强度。如果以保持健康为目的，每天20-30分钟，最好放在力量训练之后做有氧运动。不必担心慢跑会使大腿变得粗壮，正常合理的慢跑训练不会使腿变粗，如果跑完步发现腿变得硬硬的，可以增加抻拉训练，也就是使腿部肌肉变得更有弹性的柔韧性拉抻练习。

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2 北京尊巴舞蹈培训怎么样啊

英文名称：Zumba，Zumba（尊巴）是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、 洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

3 我想再健身房带操课街舞，健美操，听说莱美系列也不错帮忙做个选择看北京哪个地方培训好

答：莱美以前确实不错，课程够系统，有继续教育，但是这几年被深圳的做的有些烂，我觉得现在比较好的是Zumbar，你可以了解选择下。

4 北京哪有zumba舞培训

上地环岛嘉华大厦10层

5 想去北京学习尊巴或者是健身教练，就目前看，权威的就一家尚层国际，但是门栏太高，必须是旗下签约的教练

呵呵，尊巴，你能叫出这个词肯定是健身圈里的专业人士喽。

567go非常好，非回常好！我特别推荐，答但是她们的课程没有尊吧，尊吧也不适合初学者。

如果你已经是教练了就可以学习各种课程的提高班，如果你还不是，那踏踏实实学567go的东西吧

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8 在哪里可以下载zumba减肥舞教程全集

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Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

尊巴运动诞生后不久即于1999年登陆美国佛罗里达州迈阿密，并很快在全美掀起热潮。尊巴健身公司估计，现约有100万美国人选择尊巴健身。据美联社1月31日报道，尽管美国已有很多健身俱乐部开办尊巴健身课，但第一家专门的尊巴健身中心刚于2000年1月15日成立，创建人就是琼斯夫妇。

9 zumba教练证怎么考有人了解不

直接在翰林健身学院报名参加培训，然后再考试就可以拿到zumba教练证了。

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　好听的健身房名字大全：

　名字：思迈健身房

　含义：寓意迈开步伐，动起来；同时也是英文smile的音译，意为微笑，象征运动给人带来健康的体魄和愉悦的心情。

　名字：力美乐健身房

　含义：力量、美丽、快乐的源泉。

　名字：一品堂健身会所

　含义：享受生命，品读健康的意思。

　名字：东方健身会所

　含义：东方可是比较充满希望的地方。

　名字：康美达健身房

　含义：易记，易传播，朗朗上口，又不失品味，比较好的诠释了大众健身的内在和外在的诉求。

　名字：力美健

　含义：力，彰显健身的活力健康；美，彰显美丽阳光；塑造你的力与美。

　名字：西朗健身房

　含义：西同希字的音，朗则是身体硬朗，意思是希望来到西朗健身俱乐部之后的每一位顾客都身体硬朗。

　名字：劲美健身房

　含义：健身的本来意义就在于体现力量与美感。

　名字：风行健身房

　含义：风，自由、轻松地载体；身体随风摆动，畅意无比；宣扬轻松愉快的健身运动。

　名字：高戈健身

　含义：高，高端品质；戈，金戈铁马，运动健将。

如下：

一、劲美

运动健身能够让肌肉得到充分的锻炼，变得更加紧实有力，个人形体也会由臃肿变得结实而身线流畅，“劲美”这个健身房名字突出了健身的两大目的——力量与美感，让人联想到豹子爆发速度时的力量感和线条之美，霸气又有创意。

二、东北虎

东北虎是现存最重的肉食性猫科动物，有“丛林之王”的美称，野性十足，它们需要锻炼出强壮的体魄，才能在最短的时间内抓捕到猎物，虎象征着压倒一切的力量、权力，是强壮威武的象征，用来取健身房名字显得很霸气，很有创意。

三、龙的传人

“龙的传人”是民族说法，我国人民的自称，龙是我国古老的崇拜图腾，在民族发展过程中有维系和向心的作用，用整个华夏民族的称号来取健身房名字，很霸气，创意十足，寓意大家强身健体是为了民族复兴、民族强大。

四、天行健

“天行健”这个名字取自于“天行健，君子以自强不息”，这一句也是清华大学校训的来源，告诫学子们要保持运动，拥有刚强劲健的体魄，有如君子一样，力求进步，刚毅坚卓，发愤图强，永不停息，用来当作健身房名字也是合适的，霸气阳刚，有创意。

五、体轻

“体轻”形容身体轻灵，运动能够消除水肿，能够减掉脂肪，能够让人感觉自己的身体更轻、更舒畅，非常是个健身房取名，参考诗句“香汤洒浴更斋清，运动形躯四体轻”取得，文雅又霸气，有创意有内涵，是个好听简洁的健身房名字。

健身是近几年突然流行起来的一项运动。大街小巷或多或少都能看到一两个健身房。今天我们就来看看如何给健身房起名字，下面介绍一些有意义的健身房名字。最近想开健身房的朋友不要错过。

健身房命名原则

健身房的名字要简洁明了。

公司名字简单，容易被大众记住，留下深刻印象，对公司发展有力无害。如果公司名字既别扭又难写，后果可想而知。

健身房的名字要吉利。

吉祥是世界上所有人都在努力追求的。一个吉祥的名字会给人或公司一种暗示，会带动公司向更好的方向发展。健身房的名字要公示。装修公司的名字出现是为了创造美，所以它的名字一定要有美感。在这个追求时尚个性的时代，装修公司的名字也要与时俱进。

健身房命名要注意谐音。

好的谐音是公司的加分项，但如果公司名称的谐音和不好的东西或不好的名字形成谐音，那就成了笑话。

好健身房名字。

名称：思迈健身房

含义：意思是迈开步子，动起来；同时也是英文smile的音译，意为微笑，象征着运动带给人们健康的身体和愉快的心情。

名称：深呼吸健身

含义：深呼吸是放松自己的最好方式，也是一种锻炼；深呼吸不仅可以促进人体与外界的氧气交换，还可以在运动中认识很多生意上的朋友。健身交友是真的。

名称：冠瑞特健身

含义：“冠”意为冠军、第一冠、进取精神、对健身器材的卓越追求。表示吉祥、吉祥、吉祥、美好的意思；特殊，代表独特和不同。三军之勇冠，祥云壮魄，拓展了名字的意境。

名称：西朗健身房

含义：和一样，而郎是身体硬朗，也就是说每一个来西朗养生馆的顾客都会是身体硬朗。