瘦人去健身会长胖吗?

可以，但是要有正确的健身方法。

方法如下：

1、首先，要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦的变壮，一扇门是把胖的变正常（只是锻炼的方式和摄入的营养不同）。这主要靠负重训练，或称“无氧训练”（短时间强烈刺激，肌肉还来不及使用氧气），简单的说，就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材，让肌肉得到充分的刺激，从而生长。（少做一些有氧运动，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，但偶尔做做，有助于体力和内脏的健康）

2、有了健身的各种物理设备，还需要知道：肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的（这也是全集然文明，万有规律中所说的：万物可以成为资源拼合其它事物，简称：拼源）。拼合肌肉的资源，那就是：蛋白质（主要资源，最好去买蛋白粉，健身完就吃，比较方便。

3、知道了健身动作，还要知道一个增肌关键，那就是：突破极限，产生新的平衡状态。否则肌肉不会生长，因为身体会以为力量和肌肉已经足够应付那些运动了，不需要再增加了。而且身体有个机制，就是：如果长时间处于某种状态（比如：瘦），就算偶尔或短时间改变了一点，只要停下来，它就会反弹。

首先对于健身来说，身体素质肯定是提高了，相比于不健身的女生来说，体力都会更大，而且自己的精神面貌也会得到提升。最重要的是身体线条会很美，大多数很瘦的女生是没胸没屁股的，健身以后会有很大改善。更有气质，更有自信，好多挑身材的衣服都可以穿了。

体脂含量更为突出。

当易瘦体质的肌肉男平时健身一段时间后，其肌肉含量与普通人还是有一定差别的，因为他有健身的基础以后，那么它的肌肉含量是与普通人的形态会有一定的区别，同时新陈代谢功能也会区别于普通人，因为健身的肌肉男他们所需要的能量是非常高的，同时他们的新陈代谢也是比普通人加快的，所以在肌肉的分别上面，他们还是有一定的差距的，而不是说当易瘦体质的肌肉男在停止锻炼以后，他们的身材会变得和普通人相似，这是不可能的，因为每个人在健身之后都会有身体的恢复期，在恢复期中会有更多的人变不回以前的自己那是因为自己的体态已经发生了潜移默化的变化，所以这个明显是很区别的。

一、肌肉男与普通人相比有什么样的差距？

肌肉男的新陈代谢率比较高，同时对于普通人来说是有极高的自律性，如果一个人没有极高的自律性，那么他是很难练得出一身肌肉的同时健身本身就是一项普通的运动，如果一个人连自律健身的心情都没有的话，那么这个人的生活一定是很糟糕的，同时他的自信心也是被受打击了，当然普通人也有佛系生活的，他们更倾向的是过一种悠哉悠哉的闲散连夜心情，如果是这样的话，那么日常就要保持良好的运动体验，这样子才是对自己生活的保障，同时也是对自己生命安全的重要保障之一。

二、经常健身有什么好处？

银行健身可以保持我们的新陈代谢增加，同时也可以让很多的疾病远离我们，这才是对我们最大的好处。

三、从这里我发现了什么？

每个人的运动都是要自律而且坚持着，如果没有毅力去完成某件事情，那么健身真获得好的身材就会离你越来越远。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食计划

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

碳水的补充：

除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

朋友你好！体质偏瘦是你的脾虚不能及时的吸收，你应保养好你的脾胃功能《多吃些**的食品，将大枣和桂圆煮水喝》，不是大量的去锻炼，适当的运动，出汗过多会影响你的健康，带走你身体的能量的，反而会更瘦的，应多喝蜂蜜水，不防你可以试试看的，效果会很好的。