健身海报设计-海报如何设计才能让人注意，更加醒目？

开了一间健身房，应该怎么设计海报呢？

我认为健身房设计节日海报可能没有太大的必要,为什么呢我们来算一算,节日、节气、特殊日子一年之中非常的多,那么设计这么多的海报设计,只有请专门的设计人员或者交给设计公司来做,这样一来花费就大大的增加了!反而也不一定能吸引与这个设计花费相等量的客流量,所以在预算不足、健身房还没有稳定的情况下没有太大的必要去专门设计节日海报。

不过作为偶尔的营销手段,一些必要的活动促销海报是可以有的,那么成本低且高质量的推广海报哪里来呢我们健身房经过研究发现健身助手、青橙这样的健身管理系统都有免费自动生成海报的功能,健身助手的海报样式丰富,还挺好看的,只需要添加简单的信息,即可快速生成推广海报。青橙的海报就更偏自定义化,手动设置内容,需要花费一定的时间,但最终效果还不错。不论是什么方式形成的海报,只要是适合你们健身房的口味就好!关键是这个海报免费的呀!成本节约了好多噢!

设计干货～视觉表现建立信息层级深度好文

长文预警,建议先收藏后看!

作为视觉设计师,我们的作用除了最基本的满足用户审美需求,还会有品牌传达,信息传达,功能传达等,其中想要信息有效的传达给用户,需要我们建立信息层级,而不是一股脑的丢给用户自己理解,要做到这点有哪些视觉方法,这些方法的背后是否有理论依据,是本文的主题。

首先看下面两张图,左图为相机拍摄的效果,右图为人眼不移动时看到的效果,可以发现人眼对信息的获取并不是一次性完成的,它不能同时产生多个焦点从而把视线停留在更多的地方,设计师需要考虑的是让用户通过眼球移动,按照一定的顺序获取信息,帮助获取和理解的过程高效自然。

这个设计方法希望解决的主要是两个问题:

1、用户获取和理解信息的效率

建立良好的信息层级,能让用户在有限的时间里,快速获取和理解有用、感兴趣的信息,并产生下一步行为;

2、设计师的专业性

设计师有意识的分析信息优先级,了解哪些视觉表现手法可以建立信息层级及每一种方法背后的理论依据,不仅仅凭感觉做设计。

一、前期了解&分析

在开始设计前,除了对项目本身的背景目标有所了解外,视觉设计师针对具体的页面也需要了解一些内容以帮助后面的设计有指导方向,包括页面定位、氛围营造、信息优先级和用户核心行为。

11、页面定位是帮助分析页面信息优先级、核心行为的前提

通常有:

·用户是谁

·用户来自哪里,即从什么渠道来到该页面

·页面内容定位,提供什么、不提供什么

·页面作用

举个例子:

我们在设计采购直达市场新首页时,交互通过对页面的用户对服务的熟知度进行分析,确定首页的最核心目标用户是新买家;页面内容定位是展示市场的价值点,用户产生的数据让新买家对采购直达形成品牌的认知;

12、了解页面需要营造的氛围,能帮助我们判断哪些元素能帮助达到目标,氛围可以是内容本身,也可以通过视觉元素设计来营造,但必须注意氛围营造不应强过用户关注的内容本身

氛围可能有:

·新年主题大促

·低折扣

·信息鲜活

·用户活跃等等

以下是大促活动正式页面,左图延续了预热期嘉年华的氛围,但到活动开始阶段氛围已经不是重点,用户更关心商品及折扣本身,右图为调整后将氛围的营造和类目相结合,很好的解决了氛围和内容的关系问题。

13、分析信息优先级

1)一级信息吸引用户:假设用户只会在这个页面停留3-5秒,最能够吸引用户继续浏览的是页面的核心卖点,是一级信息,它必须少而精,在设计上要重点展示

2)二级信息帮助理解:有了一级信息的吸引,用户进一步了解内容而可能停留3-5分钟,这时展示二级信息即提炼的精华内容,帮助用户在尽量短时间内理解信息

3)三级信息详细了解:前两类信息基本上能帮助用户获取足够的信息,用户如果继续停留更长的时间去详细了解,这类信息量会更多,在设计上视觉层级会靠后,或通过交互方式展示、提供入口跳转

14、分析用户核心行为

不同类型用户会在不同阶段产生行为,我们要判断这些行为最终导向是什么

比如商品详情页面,有些用户在决定购买之前,会查看用户评价、历史交易等内容,但这些查看的行为,最终是帮助用户判断是否购买这个商品,所以核心行为是最终导向的购买。

有了这些分析,交互产出物文档中会给予大模块的信息优先级和用户行为优先级,如下图

视觉在进行细节设计前,需要对每个模块内的具体内容进行优先级的分析并产出如下示意图并和交互和业务方确认,这些都是帮助视觉设计过程不偏离方向的重要产出物。

二、建立信息层级的视觉方法

视觉表现手法主要有以下几种元素,实际设计中为了让效果拉开主次,可能会同时使用多种方法以达到更好的效果:

·位置

·大小

·距离

·内容形式

·色彩

21、位置

位置是在设计开始就会考虑的元素,人眼观看事物时,总会遵循一些特定的规律,设计上遵循这些规律,能帮助用户更容易、更快捷地看到或理解眼前的事物。其中有两条规律和位置设计元素有关:

1)当眼睛偏离视中心时,在偏离距离相等的情况下,人眼对左上的观察最优,依次为右上,左下,而右下最差。因此,左上部和上中部被称为“最佳视域”。例如,网站logo、商品名、主题等重要信息,一般放在最佳视域内。当然,这种划分也受文化因素的影响,比如阿拉伯文字是从右向左书写的,这时最佳视域就是右上部。下图是摘自摘自张帆罗琦宫晓东的《网页界面设计艺术教程》对一个屏幕划分后,用户对不同位置不同的关注度差别:

2)第二条规律是眼睛沿水平方向运动比沿垂直方向运动快而且不易疲劳,一般先看到水平方向的物体,后看到垂直方向的物体。如下图所示,左右的关注度差别要小于上下关注度差别,如想要体现并列的关系,左右排列会更合适;而如果要拉开差距,仅通过位置来实现,上下排列更容易达到目标。

举个例子:如下图时代周刊网站首页,左侧大图是当天的焦点新闻,在信息层级上为一级信息,视觉表现上不仅面积大、内容形式用大图,位置也放在优势区域,可能98%的用户会先关注到这个区域;

假如对设计稿的位置做调整如下,如果焦点新闻是第一优先级的信息,虽然它是大图的形式,占的面积也够大,但由于位置不在最佳视域,会被“LatestHeadlines”分散一部分视线,可能只有60%的用户先看到右侧了;如果信息有主次,就要让视觉表现上拉开差距,而不是一个接近均等的局面。

3)用户优先关注上部,在网页设计中有首屏的概念,首屏的信息比通过用户拖动滚动条出现的第二、三屏层级要高

由于用户使用的屏幕分辨率不同造成首屏的高度会有差别,根据我们网站的数据,目前分辨率高度为768占多数,所以设计时会以768高度为基准,去掉浏览器本身的菜单等占用的高度,实际展示给用户的第一屏平均为600px,这个数据会根据以后目标用户的分辨率变化做相应的调整,我们在设计时可用这个数值作为首屏的参考线。

22、大小

在确定了模块的位置后,我们会考虑给这模块多大的地盘,大小会很直观反映信息的重要等级。

有个体育海报设计的案例,涉及到四种球类运动包括足球、高尔夫球、棒球、篮球,如果按照实际大小设计会让篮球和足球显得更重要,为了体现体育的平等性,设计上将球的大小做了调整。

GilesColborne的《简约至上》书中的结论可以指导我们通过大小拉开差距:

1)重要的元素要大一些,即使比例失调也可以考虑

2)要想办法表现出差距;如果一个元素的重要性是2,那就把它的大小做成4

还是以时代周刊首页为例,目前的设计左侧的焦点新闻图占的面积和中间新闻图对比拉开了差距,使得用户容易先关注到一级信息而且不容易被周边干扰;

我们对两个新闻的面积进行对比可以看到差距有4倍左右;

假如对界面调整如下:焦点新闻图缩小两倍后,可以看出视觉层级的区分就不明显了。

除了元素本身所占的面积会影响视觉层级,元素的细节放大程度也同样起到作用,细节放大后,人眼会感受到元素更清晰,离眼睛更近而容易先去关注,当然前提是保证信息可被理解,如果局部细节放大但用户不能理解信息是什么就不能起到吸引用户的作用;

下图是一个模特公司的网站,首页上随机出现模特的照片包括面部和半身照片,放大脸部特征后的照片保证了用户能理解这是一个模特的形象,使得用户会优先关注细节放大的照片。

23、距离

前面讲到的将元素的细节放大,眼睛会感受离它更近而被优先注意到,虽然信息展现的媒介是个平面,但是通过视觉手段能体现出三维的效果,除了大小,还有其他视觉手法如下:

1)拉远三维距离

想要达到距离被拉远的效果,下面列举的方法是让信息变得不清晰,眼睛看起来无法对焦到信息上面,包括:

·模糊元素,下图背景的人物被模糊后,使它和两个行动点以及右侧的图标不在一个平面上,离眼睛更远,用户在进行行动点和文字识别时也不会被模糊的背景所干扰

·_档屯该鞫纫餐梢云鸬阶饔,当有些背景图模糊后比较难被整体感知,选择降低透明度也能拉远距离

·_黾影胪该魍疾,在界面色彩或元素比较多的情况下,仅降低透明度也可能无法拉开距离,如下图希望突出TV购时,其他四个模块降低透明度后由于本身色彩比较丰富而没有明显拉开差距,通过加上灰色的半透明图层后,TV购以外的模块自然的退到视线后面了。

2)拉近三维距离

·增加投影是最常用到的让元素看起来和其他内容不在同一平面的视觉手法,通常像弹出框、鼠标移上后出现的浮层等由于要压在其他信息之上,增加投影能帮助用户聚焦在带投影的模块而不受下面信息的干扰

3)除了三维,二维距离对视觉层级也有影响,根据格式塔心理学接近性定律,距离较短或互相接近的部分容易组成整体;人眼对距离临近的信息更容易先去关注,在视觉手法应用上,元素距离上一个焦点近的,视觉层级高。如下图,第一层级的新闻焦点图和右侧的小比较临近,视线容易往右上角运动;

对距离做了调整后,虽然中间的小本身比文字更吸引人,但由于焦点图下方的标题距离更近而形成整体,视线容易先往下运动。

24、内容形式

确定了模块的位置、大小和距离关系后,我们会继续考虑内容的形式包括视频、、文字等,这里主要讲我们经常使用的图形和文字;相比起文字,在抓住用户眼球这一点上是功不可没的,同时还能使用户在短时间内形成形象记忆,从视觉层级上,人眼一般会先关注图后关注文字。但仅仅这点还不够,通过抓取用户眼球后引导视线到下一个关注点,是设计上更多会考虑的点,概括有以下表现手法:

1)方向性引导

中的形象有些具有明显的方向性,如人眼注视的方向、手势所指的方向、物体运动方向、光照方向等,这些特征会引导人眼视线朝着设定的方向运动,从而达到视觉层级有主有次。

下图假设中间的人物首先吸引了人的视线,为第一层级的信息,由于人眼注视方向为右侧,使得用户关注的下一个目标会转向“coder”文字,为第二层级的信息。

下图WHATWEDO位置在左上角容易先被关注,同时右侧的人物形象占的篇幅较大也会抢视线,但由于人物运动的方向下没有其他信息,没有充分发挥引导的作用,用户浏览起来会不太顺畅

经过调整后的效果,虽然“WHATWEDO”位置上并不在优势区域,但通过方向的引导很自然的让人眼落在文字信息上。

2)符号引导

除了,一些符号本身带有顺序和方向性,也能有效引导视线根据符号来浏览,包括阿拉伯数字、字母顺序、时间顺序、箭头等。

下图的排行榜前三名,虽然用户更习惯从左到右阅读,但由于数字的引导,视线也会被影响而按照1>2>3的顺序阅读,如果希望这样的顺序更加明显,可以再通过放大1的大小,拉开差距,结合多种视觉方法达到效果。

时间轴在界面中应用也很广泛,人眼会受时间顺序的影响去浏览信息,甚至会打破常规的如从左到右的浏览习惯,如下图虽然2的位置更容易引导用户优先浏览,但时间轴对信息的影响更明显,一般用户会优先查看模块1,再根据时间先后从右向左关注模块2。

25、色彩

色彩是影响用户对界面第一印象的重要因素,色彩的应用对视觉层级的影响也能起到立竿见影的效果,总结起来人眼对色彩的关注度差别主要是以下两点:

1)先暖色后冷色

色彩的不同色相,对人眼的刺激及产生的反映目前没有找到绝对的先后顺序,但是冷色类和暖色类色彩,是有明显的层次差别的,如下图,人眼一般会优先看到左侧的,这和我们人眼对不同波长的反映有一定关系;

从生理学上讲,人眼晶状体的调节,对于距离的变化是非常精密和灵敏的,我们能判断出物体离我们的远近,但是它有一定的限度,对于波长微小的差异就无法正确调节。眼睛在同一距离观察不同波长的色彩时,波长长的暖色如红、橙等色,在视网膜上形成内侧映像;波长短的冷色如蓝、紫色等,则在视网膜上形成外侧映像。因此,暖色好象在前进,冷色好象在后退。

美国数字营销公司Hubspot曾经做过一场A/BTest,用于测试不同颜色对于用户点击转化造成的差异。在图中,左右两个测试页面在内容上完全一致,唯一不同的是按钮的颜色,在超过2000人次的样本测试中,最终红色方案的点击率超过绿色方案的点击率足足21%。而在测试之前,大部分的研究员都猜测绿色方案会获得更高的点击,因为就直觉而言,绿色代表着通行、准许通过的意思,而红色则更倾向于警告、阻止意味。

这个测试从一定程度上反映了暖色对用户关注度和行动力的影响,当然并不是说为了提高点击率就要用暖色,具体的色彩风格还是要根据产品定位来设计。

2)先高反差后低反差

除了冷暖色对眼睛的刺激不同,色彩的反差是最容易造成关注度差别的因素,在自然界动物为了生存,运用的保护色就是和反差相关,如图中的猫头鹰,和它生活的环境相关,毛色都进化成类似的色彩,以起到隐藏保护的作用;相反,颜色反差大就特别容易引起注视,如下**郁金香中独特的红色

前面讲到的大小、远近都是体现能反差的视觉手段,色彩上的反差主要通过以下方法达到效果:

·色相反差,下图中主色调为蓝色,蓝色行动点和整体颜色一致,层级相对较弱,而绿色行动点和蓝色在色相上的反差使得层级变高

但颜色有很多种,如何确定反差的大小我们可以通过色相环来查看,如下图所示,色相反差强弱取决于色相环上的距离,距离越大对比越强,反之则越弱。

·饱和度反差和明度反差比较容易理解,而且他们有数值可以控制,两个颜色之间饱和度或明度数值相差越大,反差也就越大,反之亦然,看看具体的实例:如以下导航图,当前的人物icon明度较高,和低明度黑色背景形成高反差而容易先被注视

以下环状饼图,已完成的百分比饱和度高,和总体低饱和度形成对比,相同色相通过饱和度进行对比不仅能拉开差距形成视觉层级,同时视觉效果具有整体性

总结一下上面讲到的视觉表现手法,形成表格方便大家记忆如下:

三、审视页面视觉流

运用视觉表现手法建立信息层级后,需要设计师不断审视用户的浏览顺序是否真如我们期望的层级1到2到3,包括页面大模块和模块内的浏览,这些浏览顺序会在页面上形成视觉流;

审视页面视觉流能帮助我们判断用户浏览页面是否顺畅,浏览的顺序是否有规律可循;如果我们的设计不能有效引导用户的视线,用户的浏览更趋向于随机性,就难以将希望表达的信息快速传到到位。

下面的内容主要是介绍比较典型的视觉流及每种类型的特征,包括:

·线性视觉流

·导向性视觉流

·跳动性视觉流

·放射性视觉流

1)线性视觉流

·_嵯蚴泳趿饕加没_酉叽幼蟮接一虼佑业阶笫泳趿鞫,是最符合用户视觉习惯的浏览方式,给人稳定可信之感。

如首页,整体页面和单个模块都是典型的横向视觉流,用户从左到右浏览到边界后,视线回扫到下一行继续从左到右阅读;这里会有一个横向浏览最佳区域的数值,如digg选用的页面宽度为1000px左右,每行展示3个item,用户屏幕的分辨率变大后,这两个数值是否应该继续增加,增加到什么程度,是人眼获取信息效率最高的这个疑问我还没有找到相应的理论或实验支撑,后续再查找资料。

·_菹蚴泳趿饕加没_酉叽由系较落,由于眼睛纵向的运动方式需要瞳孔不断对焦,当纵向扫视页面模块时效率和横向浏览相差不大,但阅读细节时效率会变低,如纵向排列的文字,更适用于需要逐字阅读的古诗古文;

下图是将原来横向视觉流的digg首页的排版调整后,变成了纵向视觉流,除了大图,用户会选择三栏的其中一列纵向浏览直到找到某一目标信息后,横向浏览细节。

网页界面的纵向高度限制比横向小,因为用户习惯上下滚动来浏览更多信息,当用户还处于确定目标信息时,纵向视觉流能帮助用户在不需要回扫的情况下获取更多信息;如下图facebook日历界面,时间轴横向排列时,由于宽度受限,需要横向切换或滚动条来查看更多日期:

将时间轴方向调整为纵向,使得用户能通过上下滚动更高效查看当月所有日期。

·_毕呤泳趿髂苡煸硕泻退俣雀,但由于角度倾斜使文字认知上会有一定困难,大量文字信息排列不适合这种视觉流,常用于设计中的点缀或本身信息量比较少的界面,如下图的健身俱乐部海报;

还有网页界面上小范围的斜线视觉流,来体现运动感。

·_呤泳趿,用户视线会形成个性化的曲线,具有律动和活泼感,这种类型由于眼动幅度较大,长时间大量的运用会产生视觉疲劳,所以不适合大段文字使用,一般会结合图形做曲线视觉流,让用户的视线在图像区域稍作停留;

如下图在曲线视觉流中配上,让视线在这个节点上稍作停留并浏览这个节点的内容,然后继续延曲线浏览。

2)导向性视觉流

如下图所示,导向性视觉流会设计一个诱导元素吸引用户注意,再通过诱导元素注意到目标信息;常见的诱导元素可以分为线条、形象包括人物或物品、指示符号如箭头字母等。这种视觉流要把握好诱导元素与目标信息的主次关系,纯诱导元素不宜太强,否则会削弱目标信息的传播力度;如果能在诱导元素中包含部分目标信息,可以增加信息传达的有效性。

如下图管子里的红色液体是运动的,吸引用户沿着它运动的方向到达目标消息

前面讲到的内容形式,从或符号引导到下一个视觉焦点,从视觉流角度也是导向性类型,下面这两个例子就是在页面局部使用了导向性视觉流

3)跳动性视觉流

在性质相同或相似的信息中,选择突出或感兴趣的信息之间跳动浏览,给人一种自主选择的权利,但设计上也可以通过调整元素的强弱,不露痕迹的传递主次。

如前面提过的模特公司网站界面,模特的照片都是同等性质的信息,用户浏览具有一定的随机性,但通过放大和缩小人像同样也传递了主次。

4)放射性视觉流

视线开端在页面中部,使中间的元素冲击感最强,信息传达最明确,再形成由中部发散出去的视觉运动。

比如很多汽车网站,中间的主图最能体现信息的核心,通过主图再发散到上方的导航或下方的其他服务入口。

以上介绍的四种视觉流类型是比较典型的,但不代表全部,我们也可以设计出更富创意的视觉流,无论是那种路径,用户浏览是否顺畅,信息是否按照主次传递到位,是我们要一直坚守的目标。

最后再总结一下:

1项目前期我们需要了解页面营造的氛围,内容定位;和交互一起分析信息的优先级,用户的核心行为;前期的准备能帮助视觉设计过程不偏离方向

2通过位置、大小、距离、内容形式、色彩这些视觉表现方法来建立信息层级

3设计过程和结束都要不断审视页面视觉流,看看用户浏览是否顺畅。

我们有意识的分析用户关注的信息优先级,并通过视觉表现出来,是视觉设计师这个岗位很重要的职责,希望梳理的这些方法能帮助我们将这份职责做的更好,我也乐在其中,与大家共勉!

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海报如何设计才能让人注意，更加醒目？

无论走到哪里,我们总能看见各种各样的宣传海报,大多数人对与广告相关的东西是有种厌恶心理的,认为它们都是骗人的,是商家的阴谋,宣传海报也一样。做得不好的宣传海报在别人的眼里就是一张废纸,但是设计得当的海报会让人眼前一亮,会给人美的享受,会有一种艺术感染力,让人自然而然去关注海报所宣传的内容。那么,宣传海报到底怎样才能做得比较吸引人呢

在设计海报之前,我们要考虑宣传海报设计步骤:

1、我们做这张海报的目的是什么、海报的体现策略、海报设计的目标受众是谁、海报设计的表现手法和创意、如何让你的设计和产品很好的相结合。

2、设计海报需注意的要素是:

(1)首先我们要以文案为辅,为主,其次对于海报所要表达的内容需精炼,抓住重点;

(2)主题的字体要非常醒目,吸引力强;

(3)充分的视觉冲击力,可以通过图像和色彩来实现;

(4)要切记内容不可过多,过于繁琐。画面应有较强的视觉中心,应力求新颖、单纯,还必须具有独特地艺术风格和设计特点。

设计海报首先要突出主题底色色调颜色和主题要协调字体大小合适该大的要突出内容适中内容简单明了一眼能让人看到是讲什么要吸引眼球让人看到所需求的而产生咨询和购买

一张海报主要有三个要素。

一风格

慢慢构思出确定好海报的整体风格。往往别具一格的氛围显得更吸睛,吸引观者自然的点开想一探究竟,细细揣摩。

二元素

我们要确定好海报所必须的的元素。标题部分,配文部分,配图部分,附文信息等。该精简就精简,少即是多。

三排版

排版往往是海报设计中既简单又极其复杂的环节。既要有主次之分,突出重点,又不能破坏了整体风格和美感。

总结

在构思一张海报时,不要着急下手。我们可以多逛一逛站酷,豆瓣等设计网站。先去看看老手高手们的排版构思,再试着逐步整合自己的想法。只有不断临摹着学习着,才会一览众山小,切勿执着于闭门造车,那样只会徒增你的飞机稿和脾气。

海报想要设计的出色可以分为一下几部分

1提炼吸睛主题

研究设计要求,提炼出精准的词语短句子作为海报的主标题设计,当然如果甲方有文案提供是最好的了。

分析主题适合使用的字体进行标题设计,例如健身海报主题体现的是形体和力量,一般需要选择干练简洁的字体,让每部分的元素与主题贴合,传达给观众最准确的感觉。

2美图氛围营造

海报是短文案与的结合图,有时候在海报中占的比重更大,因此的

一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。

练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。

如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定要臀部发力，不然到时候膝关节会损伤的。这样练习几个月，你就可以看见一点点效果的，不过凡事贵在坚持，一直锻炼下去才可以有明显的变化的。

其次，可以进行压腿式深蹲。双手举起哑铃，然后前后两脚分开约一米左右，双脚不要动，膝盖下跪进行深蹲。不过这样的方式，对力量的要求比较高。刚开始健身的人要一步一步来，不能够着急，不然会伤着肌肉的。

最后，可以通过弹跳动作来增加臀肌。这个动作相对比较简单，随时随地都可以就行。平时没事的时候，就可以跳一下。这动作要是练好了，那对于深蹲也是有帮助的。多进行练习，你的臀部就更加有力量，这样进行深蹲练习的时候才不会吃力。

健身要循序渐进，不要一下子过猛，要适度而行。

用我的实际情况告诉你，男生健身是真的可以改变自己，不管是内在还是外在。

我刚上大学那会体重一百零几斤，属于那种风吹得跑的那种，经常被人调侃，走路也时常弯腰驼背，连和人说话都不敢放开嗓门去交流。

大三认识了一个朋友，特别爱健身，身体素质也很好，他建议我去健身增肌。那时候出于试一试，便开了个年卡。前面我瞎着练，一到健身房就像个无头苍蝇，这里练一会那里碰一下，前面一个月没有一点点成效。后来我想着放弃算了，我那朋友叫我以后和他一起去。后来我就跟着他练，分阶段分肌群去锻炼加上他给我的一些动作指导，配合食物蛋白粉的搭配，坚持了一个月左右，成功增肌了五斤。这给我很大的鼓励，现在已经坚持了一年，体重从开始的一百零几增加到目前的135斤。

人走路都变得抬头挺胸，感觉自信十足底气满满，精神也特别阳光，衣服也能撑起来。感谢健身让我遇见更好的自己！

， 58岁，健身四个月，一周两练。现在感觉精神好多了，腰酸背疼没有了！身高178体重77公斤，原来的大肚子没有了，而且体重增加了4公斤。

大多数会，胖的变瘦了，瘦的练强壮了，都会变好看。

少数长相猥琐的，体态练偏了的，该丑还是丑！

另外，健身举铁，不会影响人变矮，反而有助于长高，该矮的，那是你爹基因矮，不是举铁压的。

肯定会变得好看的，这是毋庸置疑的事情。健身会让你更有自信，会让你的穿衣风格，发型各方面都会有明显的改善。还有你的审美观都会有很大的变化。不信你试试。

这是我，前面两张是最胖的时候，有165斤，后面两张是现在的自己128斤左右的样子。对比一下吧。

这个问题是毋庸置疑的兄弟，肯定会变得好看的，哈哈哈！从我亲身经历来讲讲吧。主要是的改变有两个方面。（虽然自己练的也还是个弟弟，哈哈哈）

一 身材形体外貌方面

最直观也是最明显的改变当然是身材方面的。

1饱满的胸肌是男人力量的像征，用自己胸肌撑起衣服而不是像晒衣服一样挂在身上，胸前平平，这想的感觉不爽么。

2肩膀的三角肌和背部肌肉是身体形成倒三角的关键，无论是宽厚的背部还是坚实的肩膀都是男人魁梧和强壮的像征。背部肌肉发达更能让人变得挺拔有气质。当一个瘦子穿上衬衣肩部松垮显得没精打采或者一个胖子用肥肉挤进衬衣每一点空间，到处有肉鼓出时；再看看自己，仿佛量体裁衣，完美撑起件衬衣，吸引起羡慕的目光，是不是想想就爽。

哈哈哈，讲的有点夸张，冒犯到谁先说对不起对不起。

3性感的腹肌，虽然我个人不是太在意这个，但是不可否认的是大家对它的观注度。夏天撩起衣服擦一擦额头的汗水，巧克力般的腹肌让女同学们尖叫，不羡煞旁人么？这时候颜值已经掩盖不了腹肌的诱惑了。

真事儿以前的一个同学的巧克力腹肌真的让班上女生露出狼一样的目光，哈哈哈！

4脸型会有一定变化，比如之前的脸比较圆，现在就会变得有棱角一点，应该感觉会更好看吧。

二 精神气质方面

1这一点是公认的，好的体形或多或少会为自己带来不小的自信心。挺拔的背部也会使人行走立更加气宇轩昂，昂首挺胸更有气质。就算当有人吐槽你的长相时你也会自信的讲我有个好的身材，而你呢？而健身后的我不知怎么健身潜移默化的影响到自己，自己变得更乐意和人交流打招呼什么的，都是健身带给我的改变吧。

2会变得更有毅力，经过健身洗礼的男人都是些个硬汉，看看他们的手就明白了。无论寒冬腊月，风雨无阻往返于铁馆之间，十年磨一剑，坚持自律，这样的毅力无论用于一方面都是一鼓强大的力量。

这就是我的回答，希望能够帮到你，最后对于如果有女生说你练得太大，不好看什么的，一定记住健身不是为了取悦谁，而且为了自己，投资自己，让自己更大更强！

不管男生，女生，好看或者不好看，都是综合因素导致的，它包括脸型，身材，气质等等，而这些健身都可以满足。

综上所述：健身可以从某种角度改变你的容颜，但它能做到的不仅仅是改变容颜那么简单，它可以改变身材，气质，心态，这些的改变是更重要的。男人的帅不仅仅是一张脸那么简单。

欢迎留言交流！

会的，首先是身型上可以变得更加men；然后气质上会更加精致！[加油]

健身主要是通过锻炼来让你的体型变得更加健美和匀称。不断地有计划的锻炼配合上你良好的睡眠以及较为 健康 规律的饮食。精神状态一定会变得非常好，就是我们所说的精气神。如果本身原本是胖胖的人，那效果肯定更加明显。身体状态变好后再去搭配一些比较好看的服装饰品，整个人一定会较之前给人一种焕然一新的感觉。

这个不好说，但我感觉你会变得自信一点，然后发现好看不是关键了，重要是气质。

现在不仅女性爱美，要去减肥保持身材。而男性也意识到了健身的重要性，他们想要改变自己，拥有一身迷人的肌肉，于是就走进了健身房。通过长时间的锻炼，让他们变得更加的有气质，甚至就像换了一个人一样。而他们的生活也因此发生了很大的改变，身体也变得更好了。

一、魅力直线上升

女性比较注重外在美，会通过各种装饰品来打扮自己。而男性则简单的多，男性魅力是他们非常重要的一个点。并且经常健身的人意志力都是比较强的，这种长时间的锻炼也可以提高他们的气质。那种独特的气质也是通过日积月累而形成的，是从骨子里透露出来的，是模仿不来的。

二、身体健康也不容易生病

因为健身让他们的免疫力也得到提高，所以平常也不会因为一些外感风寒而生病。身体素质是比没有锻炼之前要好很多的，在精神状态上也更加的好。而且如今社会压力大，快节奏的生活经常会导致一些人免疫力降低。而去健身房的男人一方面可以通过健身来释放内心的压力，另一方面还可以让身体变得更好。

三、男友力爆棚

健身所带来的完美体魄，那个流畅的身体曲线以及结实的腹肌，实在是太帅气了。不仅可以提升男性魅力，而且还更凸显了男儿的本色，非常的讨女孩子的喜欢。并且在运动的途中促进了身体内部气血的流通运输，还可以改善内分泌，让性功能可以提升一个层次。去健身房的人皮肤状态都是比一般人要好的，因为锻炼排出了身体内部的毒素，也让痘痘粉刺从此远去。并且皮肤也更加的富有弹性，和同个年龄段的人相比，会看起来更加的年轻充满活力。

当一个男人无缘无故的开始健身，或许他就是想着要改变自己。改变自己的生活状态，目的就是为了能够让自己有一个全新的状态去面对自己的生活。当一个男人决心去做一件事情的时候，肯定是在他的生活当中，有什么东西去影响了他的生活，所以才会有这样的决定。 一、男人开始健身，或许时候生活的影响

男人健身，或许是被他的生活圈当中影响到了。他觉得身边的人的身体那么强壮，而且男人健身也会让自己的气质提高不少。所以一个男人一旦开始健身，那肯定是在他的身边，出现了一个能够影响他的生活圈子的人。 

二、男人开始健身，或许是遇到了自己喜欢的异性

男人开始健身，或许是遇到了自己喜欢的异性。觉得自己的形象不够好的时候，那么就会通过健身的方式去调整自己的身形。然而男人一旦有了被喜欢的对象，他就会想办法去改善自己的外在形象，达到一个被人喜欢的目的。

三、男人开始健身，或许是他想做的事

当一个男人无缘无故的健身，那么他肯定是在日常生活当中遇到了让自己觉得决心要做的这件事情。男人健身本身对他的身体来说就有一定的好处，但是健身也是需要时间。一个男人能够花大量的时间用在健身身上，那么他肯定就会想着，一定要达成一定的效果。

对于有些男人来说，他们首先会想到的就是要让自己变得更加的优秀。然而想要自己更加的更加的优秀，除了有有学识之外，然而身体也是一件非常重要的事情。当我们身边出现那些喜欢健身的男人，都能够从他的身上体会到一种非常有魅力的气息。喜欢健身的男人，更容易得到别人的关注，也更容易得到别人的喜欢。

适合88全民健身日海报文案（78句）

你是否经常一个人去往健身房的路上,如果是也不要彷徨,这也证明你的路和别人的不一样。身体是自己的,你是愿意经常承受病痛的折磨,还是愿意无病无灾,有一个好身体。我想当然是后者,多锻炼吧!你是否在寻找有关健身发朋友圈的句子文案下面是我精心为您整理的“适合88全民健身日海报文案(78句)”,希望对您的工作和生活有所帮助。

1健康是人生第一财富。

2健康的身体,幸福的家庭,文明的社会。

3生命在于运动,运动源于健康。

4让运动挥散汗水,让青春闪耀光芒。

5生命无止境,运动无极限。

6健康是个宝,健身不可少。

7运动与生命同在,青春与快乐永存。

8品质中大,领跑天下。

9到健身房,刷存在感。

10走向户外、绿地、阳光、沙滩。

11快乐健身,快乐成长。

12全民健身有你有我,健康人生你乐我乐。

13要想活长久,健身少不了。

14将运动进行到底,让健康围绕着你。

15风范与成绩并存,风格与实力同在。

16激情十月,放飞梦想;健身至上,快乐你我。

17全民健身你我他,健康永安千万家。

18生命在于运动,运动要讲科学。

19全民健身有你有我,健康人生你乐我乐。

20健身竞风流,人生更精彩。

21运动、健康、文明、和谐。

22全民健身一起来,魅力宝山更精彩。

23保持健康是对自己负责,也是对社会负责。

24参加健身锻炼、提升生活质量。

25运动比拼富二代,健康赛过高富帅。

26强国须强民,强民须强身,强身须锻炼。

27全民健身你我他,健康宝山靠大家。

28全民参与健身全市奉献省运

29聚点滴之爱体育龙岗,快乐无疆。

30激扬自己的斗志,创造自己的奇迹。

31努力提高全体国民的身体素质。

32你只有非常努力,才能看起来毫不费力。

33健身,健心,贵在坚持。

34如果你要放弃,请悄悄的离开,因为这里没有欢送的掌声!

35健身是我们充满活力,活力让生命变得美丽。

36爱生命,爱生活,从健身开始。

37运动健身我参与,幸福生活我拥有。

38漫漫人生路,健身第一步。

39全民健身一起来,魅力宝山更精彩。

40我运动,我健康。

41发展体育运动,增强人民体质。

42再现激情,燃烧岁月,扬我运动风采。

43谱写生命之歌,弘杨健身精神。

44美丽人生,从健康体态开始。

45挑战运动极限,演绎健美人生。

46投资健康,积蓄健康,收获健康。

47分享快乐,传播友谊,我的节日我做主。

48生命在于运动,运动要讲科学。增强市民体质,共建和谐社会。

49全民健身与省运同行,与和谐社会同步。

50到健身房,活力久长。

51共同运动,共享快乐,共享健康。

52将运动进行到底让健康围绕着你。

53人类需要体育,世界向往和和平。

54有一天在他们面前脱下上衣,给他们无声的大耳光。

55人类需要健身,世界向往和平。

56发展体育运动,增强人民体质!

57男人该对自己狠一点,女人该对脂肪狠一点。

58我参与,我健身,我健康,我快乐。

59企业关爱职工,健康伴随职工。

60身体要强健,天天来锻炼。

61给你一两项体育爱好,交给你一把健康的钥匙!

62强体魄,建和谐,展风采,迎奥运。

63想同时拥有健康和美丽身材,可来我们这里塑造。

64没有最好的运动,只有更好的体魄。

65运动龙岗,生机无限。

66以体育德,以体益智,以体健美。

67来健身,你的健康我保单。

68运动的社区更有活力。

69健身项目许多,适合你的就做。

70生命需要健身,学习需要勤奋,人生贵在坚持。

71健康源于运动。

72让我们用青春浇灌健身日,扬起友谊的主旋律。

73实施全民健身计划弘扬奥林匹克精神。

74健身是快乐的主旋律,运动是健康的奠基石。运动是生命的'源泉。

75开展全民健身,共建和谐常德。

76每天锻炼一小时,健康工作五十年,快乐生活一辈子。

77健身三六五,健康你我他。

78用激情点燃我们的体育风采,让奥运的气息吹进我们的校园。

健身房如何宣传？

健身房宣传直接用电视机+知了知屏的软件就可以实现了,有效节省人力、物力,高效提高健身房宣传效率,降低成本。

1如果你是小米电视,从应用商城下载安装知了知屏。

2如果你是其它品牌电视,可以从电视机上下载知了知屏。

3如果无法下载,百度搜索知了知屏官网,在他们官网下载app到U盘上,在电视机上插入U盘进行安装。

4安装成功后,打开知了知屏,首次使用需要用微信扫码。

以后就可以通过微信上传进行播放了。

海报如何设计才能让人注意，更加醒目？

海报想要设计的出色可以分为一下几部分

1提炼吸睛主题

研究设计要求,提炼出精准的词语短句子作为海报的主标题设计,当然如果甲方有文案提供是最好的了。

分析主题适合使用的字体进行标题设计,例如健身海报主题体现的是形体和力量,一般需要选择干练简洁的字体,让每部分的元素与主题贴合,传达给观众最准确的感觉。

2美图氛围营造

海报是短文案与的结合图,有时候在海报中占的比重更大,因此的选择尤为重要,要求第一符合主旨要求,第二选择的能非常准确的表达主题的内容,第三质量要高,切忌模模糊糊。

3提高视觉冲击力但注意各部分颜色和谐

在颜色的使用上可以使用对比色,局部的凸出与爆发感更能够吸引人注意力。