去健身房锻炼和自己在家里锻炼，效果差的大么？

在现代社会中，由于人们生活水平越来越高，然而人们的身材变得越来越胖。所以在日常生活中有很多人都会注意锻炼来保持自己的身材。在日常生活中，不同的人有着不同的锻炼方式。有些人会选择去健身房进行锻炼，而有些人选择在家锻炼，也有些人会选择户外进行锻炼。有部分网友或许会感到有点疑惑，去健身房锻炼和自己在家锻炼的效果差别大？其实就我个人而言，我认为去健身房锻炼和自己在家锻炼的效果差别并不大。

一、锻炼简述

但社会中人们不仅注意自己的身体状况，而且还经常很注意保持自己的身材。为了能够更好的保持自己的身材，很多人都会在日常生活中适当的进行一些锻炼。在生活中进行锻炼其实是有利于我们身体健康的，因为锻炼不仅可以增加人的抵抗力，还能提高人的身体素质。除此以外，她还有利于身体中血液的循环以及代谢过程。

二、健身房锻炼和家里锻炼

不同的人生活中所采用的锻炼方式是有所不同的。有人喜欢在家里面进行锻炼，而有些人则喜欢去健身房锻炼。虽然有些人会认为健身房锻炼的效果要比家里锻炼的效果要好。但是我个人认为是两种锻炼方式都是非常好的。这两种锻炼方式的锻炼效果我们要具体情况具体分析。来说这两种锻炼方式，他们的锻炼效果差距不是很大的。但是如果一个本身就不是很自律的人，在家锻炼的效果和去健身房锻炼的效果还是会有一定的差距。这种人去健身房锻炼的效果可能会比在家刚暖效果好很多。换一句话说，去健身房锻炼和在家锻炼这两种锻炼方式的效果取决自己。

三、综述

就我个人而言，我认为在家锻炼和去健身房锻炼的效果是差不多的。

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

在家健身好还是去健身房好

在家健身好还是去健身房好？现在越来越多人的运动观念非常好，都知道了要想身体好，要想身体线条完美，要想练出肌肉，还得靠锻炼，锻炼分为家里锻炼和健身房锻炼，那么在家健身好还是去健身房好呢？

在家健身好还是去健身房好1

好与坏只是相对于您自己来说的，要以目标和对结果的期望值来判断好坏，如果仅以增肌速度和塑形的效果来说，健身房肯定要比在家里健身好得多，如果不想快速的增肌和塑形，仅仅是个爱好，在家里也可以达到很好的健身效果。

健身房有各种设备可以从各种角度塑形肌肉，负重的选择性也更灵活。

而在家里健身最常用的就是哑铃了，因为杠铃的体积很大，一般家庭很少有人拥有，家用可换负重哑铃的最大重量一般只有20公斤左右，与健身房60公斤的没法比。

我们以健身的三大项，深蹲，卧推，硬拉为例，中阶的训练重量最少在100公斤以上，这种负重水平在家里靠哑铃很难实现，所以肌肉维度也只能停留在一个固定的水平，虽然家里也可以购置杠铃

但是轻拿轻放几乎是不存在的，杠铃使用起来噪音极大，您自己可能受得了，但是邻居绝对受不了，用不了几天就会来找你了，另外家里能摆的下这玩意，也就不在乎健身房的那点小钱了。

从对肌肉的塑形效果上，健身房也要比在家里好很多，仅仅是胸部的训练器，健身房就有近十种，包括针对上胸，下胸，上胸中缝，下胸中缝等等，在家里用哑铃，通过调整卧推凳不同的角度，也可以达到类似的效果

但是对局部肌肉的刺激度要差得很多，自身的感受度也是完全不同的，从负重的选择上健身房的器械就非常的灵活，可以快速地把负重从2公斤逐渐调整到100公斤，做无间歇的递增超级组，这点哑铃很难做到

因此在健身房的可玩性要比在家里健身高得多。在家里健身的好处也是非常的明显，我们不用浪费时间往健身房里跑，想健就健，对于很多有洁癖的人来说，去使用沾满汗渍的器械简直是不可能的事情

在家里也可以很好的避免这种事情发生，很多人受不了嘈杂的环境，喜欢安静的健身，在家里就更加的合适，所以不管是在家里也好，健身房也好，都是可以取得很好的健身效果的，我们按照自己的实际情况去选择，但是不管在哪里健身，想要取得好的健身效果，坚持才是最重要的。

不论在家健身还是在健身房健身都各有各的好处，但如果把健身坚持下去的话你的最终归宿一定是健身房，因为家里的设备不可能永远满足你不断变强的身体。大部分人的健身初期都是在家里度过的

因为在那个时候你对健身了解的还不够多，没有充分理解杠铃的意义，的确，在家里健身也有诸多好处来满足大部分人在健身初期的'需求。

在家健身有如下优点

自由，不受时间和场所的约束

没有人和自己抢器械

身材很差也不用担心被其他人看到

在家健身也有如下缺点

由于器械的限制没有办法使用大重量

损害家具（比如下图是我家的门框，被引体向上杆挤变形了）

健身房是一个公共场所，虽然那里的器械多，也比较专业，但只要是处于公共场所自己的行为肯定不能像在家里一样奔放，以下我对健身房的优缺点做下分析。

在健身房健身的优点

器械齐全、有条件进行大重量训练

氛围好

有机会向老司机学习请教

在健身房不仅能锻炼还可以交到朋友

在健身房健身的缺点

会受到营业时间的约束

器械需要抢

容易碰到奇葩

比在家健身花的钱多

不管在家健身还是在健身房都各有各的好处，在看过上文的对比之后你可以根据自己实际情况选择健身场所，但其实大部分人的健身轨迹都是从家里过渡到健身房，因为只要你能把健身坚持下去，家里的器械就会有满足不了你的那一天，一副哑铃的负荷顶多够你玩一年半，杠铃才是让自己变大变强的神器。

在家健身好还是去健身房好2

在家训练当然和设备齐全的健身房没法比，但是有些在家进行训练可能也是富有成效的。

比方说，你可以在某个地方躺下来进行额外的腹部训练。只要有一把简单的凳子和一套基本的重量，你就可以随时做你想做的练习。有时候当你不能去健身房，或者健身房的时间用完了，不能进行完整的训练，这还是非常管用的。而且，毫无疑问，在家中的跑步机、踏步机或者固定单车上进行的有氧训练也同样有效果。

对于那些家底殷实的人来说，家中备的装备可能不少。大多数运动品商店都有各种板凳和重量，便宜的只要几百元。

有些百货商场 也卖运动器材，而且现在大多数城市的专卖店基本上从哑铃杠铃到多功能训练器械都有销售，后者可能要花上几千块钱。走入一家这样的商场，你可以看到许多品牌的健身器材，有时候这些专业的训练器材可以通过网购的方式得到。

但是，在家训练与在健身房训练，有点像在你家后花园修理汽车与设备齐全的汽车维修厂维修汽车一样。

毫无意义，你在树荫底下完全可以把一些简单的维修问题自己搞定，但是对于复杂的故障、更棘手的毛病，虽然并非完全不可能，起码自己动手是非常难解决的。同样的道理，家中的健身房较之设备齐全的健身房，能够给予你的训练体验也是不一样的。

当然，你要死将家里的健身房弄得跟世界健身中心一样号，自然无话可说——不过，那确实是一件更难做到的事情。

对于大多数人来说，在家训练不是未来要取得健身房里的训练效果，只是作为去健身房训练的补充。

如果你想在家训练，需要考虑的问题是，你想锻炼身体的哪些部位。主要是肌肉群，抑或仅仅想提升一下腹肌？是想要一套自由重量，还是更喜欢器械？要进行不同类型的训练，是需要几个单一功能的器械，还是一个多功能的组合器械？

你的场地有多大？如果想进行有氧训练，你打算用什么——跑步机、运动单车还是踏步机？

记住一点，你在健身房用惯了的器械每件都价值数千块钱甚至过万。你可能不需要那么强大的家伙，但是那些便宜的器械又怎么能与那些一流的器械相比呢？两者给你带来的感受将是完全不同的。

记住，在你买健身器械之前，一定要先试试，看看是否上手。

还有，最便宜的器械，比如跑步机，比你能想象的更容易出故障。如果你买了一台顶级跑步机，比如特洛特牌或者一辆固定单车，比如力健牌，产品的品质是可以得到保证的。但是，如果你用比较便宜的价格买了一台较次品牌的产品。

一定要打听好，如果坏了去哪维修。

很少有人在家中自诩进步神速。如果有一些比你更有天赋、更有精力和干劲的健身房也会简介带动你健身的热情。最后，我还是建议你去一个自己熟悉的健身房，然后在充分利用其中的运动设施。如果你渴望自己获得专业一样的身材那么还是去一家设施齐备的健身房训练吧!

在家健身好还是去健身房好3

在家运动优点在于时间比较自由，而且免去了去健身房的费用。

运动随时可以被打断去处理别的事情，不需要整段的时间来创造运动的条件，空下来10分钟半小时就能运动。也不需要额外去交健身费用。

但是缺点也同样明显，因为容易被打断，往往开始运动一小会就不能坚持下去了。

而且因为没有系统性的安排，往往只心血来潮了几天就放弃了。另外，可能还需要自己去买一些健身器材，但是当不需要运动的时候，这些东西变成花了钱还占地方的闲置用品。

健身房能提供各种各样的运动器材，完全不需要担心没有或者不会，有些健身房还会有专门的教练，这样运动起来会更有系统性，能帮助我们一直坚持下去。

但是如果去健身房的话，还是需要安排时间段的哦。如果没有整块的时间，那去健身房就会显得很仓促，那也会影响锻炼者的心情。健身房里还有很多一起运动的朋友，可以一起鼓励一起坚持，使得锻炼效果事半功倍。

在家运动和在健身房看来各有各的好处，对于不同的人来说也会有不同的选择，只要是适合自己的，都是好的。

运动在我看来也是贵在坚持，无论在哪里，都要动起来。不过，像我这种自身控制力不足又懒的人，我还是更加喜欢在健身房运动，在那种氛围下，我大概才能更好的坚持下去吧！

对于健身的人来说，不管是在家里健身还是去健身房办卡，最终的目的都是为了锻炼身体或者是较少体重、再或者是练体型，反正我是觉得只要大家能够自律，不管是在哪里健身都是可以的；但是如果自己一个人没有办法坚持下去，这个时候选择去办卡是更有助于大家坚持运动的。接下来我就说说去健身房健身跟自己在家健身都有什么区别。

首先，健身房有运动的氛围。只要去过健身房的人就应该清楚在健身房锻炼是会更加有运动的氛围，毕竟周围人都在进行运动，自己在那样的环境下也会激励着自己去运动，尤其是在那里看到身材比较好的人的时候就会成为大家坚持下去的动力，这个氛围是在家里健身没有办法相比较的。不过话又说回来了，不是所有人都喜欢这样的氛围，毕竟健身房是一个出汗的地方，人多了里面的味道就会难闻一些，自己一个人在家虽然没有那种氛围，但是至少空气是清新的。

其次，健身房可以请教练帮助自己。对于我这种健身小白来说，去健身房是最好的选择，毕竟自己没有健身的概念，如果没有专人指导自己的情况下可能就是跑跑步、骑骑车子，剩下的运动器械自己是不会使用的。要是自己在家里就不知道该怎么使用，而且有可能会在健身的过程中伤到自己，但是去了那里会请教练教自己，能够提供比较专业的指导，也有助于自己更快达到健身的目的。

最后，健身房的器材会比较全面。健身房最大的好处就是那里的器械比较全，对于大部分的家庭来说是不会买那么多的健身器材的，家里能够有一两件就已经很不错了，如果只是想要减脂在家里是可以做到的，但是如果想要训练一些肌肉线条，去健身房是最好的选择。

如果你真的有健身的决心，在哪健身并不重要，重要的就是坚持。在健身房有坐着玩手机的，也有在家练出好身材的。

所以对于一般人来说，在家里锻炼和去健身房有什么区别？在这里，我将帮助您分析它，以便您做出选择。事实上，在家里很难坚持健身，而去健身房比较容易坚持。

很多人觉得在家里健身很方便。他们不需要带水和换的衣服。如果他们想练习，应该更容易坚持下去。

但恰恰相反，在家健身需要更多的毅力，因为你可以在锻炼的过程中看一下电脑，然后在电脑前做一个多小时，健身就结束了。

正是因为家里各种东西的方便，人们才容易松懈下来。如果可以的话，你可以去户外健身，公园健身，而不是在家里健身。

而且健身房有一定的氛围，所以健身房里的运动员更容易坚持健身，而且健身房里有很多人有共同的话题，我们可以互相鼓励，然后坚持健身。

与家庭健身相比，健身房的健身器材更全面，我们可以根据自己的健身目的选择健身器材。

例如，减肥的人可以去有氧区进行跑步和椭圆机训练，塑形的人可以去哑铃区和设备区进行训练。尤其是对于那些想增加肌肉和减肥的人来说，健身房有足够的设备使我们更容易实现我们的目标。相对而言，家庭健身，选择的范围不那么广，尤其是对于新手健身，有些项目太难，所以选择的空间就更窄了。

例如，家里只有门框横杆和哑铃，初学者很难练习背部，因为他们的腰部还不能支撑他们，而在健身房，他们可以使用坐立划船设备，这使得初学者更容易入门。不过健身房干扰太大，家里健身很安静，健身房里人多，所以运动时可能会有一些干扰。例如，一些新手在锻炼时，往往会被问到“还有几个小组”这样的话题，这可能会有些心理上的不适。

还有一些商业健身房，当你在锻炼时，会有健身教练前来交谈和推销，这也会影响我们的健身心情。

有时，你会遇到一些人，他们大喊大叫用不礼貌的方式抢走设备。这种事你在家不会遇到，但在健身房很常见。

无论是在家健身还是在健身房健身，能坚持才是达到健身效果的王牌！

如果有条件，这里不是说经济条件，更多的是时间条件，那么肯定建议去健身房进行训练。

去健身房锻炼的好处。

有专业的器械提供给你训练，健身房的一些固定器械，设计的时候都是符合人体运动解剖学规律的。那么对于新手来说，更容易上手，而且减少受伤的风险。当然还有很多自由器械，无论你是增肌还是减脂，器械管够。

有专业的教练指导（这个限于购买私教课的前提下），但一般的健身房都有巡场教练，一些器械的使用，你问他，肯定会教你的。当然还有一些练的好的会员，大家也可以进行交流，也可以在旁边看看，偷偷学习。

更好的一个健身氛围，你更容易坚持下来。健身房锻炼的人多，更有一个好的氛围，也有一个非常好的场所去锻炼，对于前期健身的人来说，更容易坚持下来。

您好，如果你在家各种器械都有,还有跑步机,那效果都是一样的，但是在家健身总是会受很多因素的影响断断续续，去健身房健身因为健身房人多，气氛不同，往往比较能坚持下去。

希望能帮到您，谢谢！

个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：

1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。

2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、舞蹈等适合女生锻炼柔韧性

3、人都是比较懒的，夏天还好，冬天的时候，在家里健身会比较冷，而健身房有中央空调，能够使我们的锻炼更有激情

4、人都是群居性动物，一个人在家锻炼，可能会觉得枯燥乏味，而在健身房有很好的健身氛围，你看到别人都在流着汗水努力拼搏，也会更加努力

5、当然最最关键的一点，健身房还是有很多妹子的，热爱健身的妹子，身材一般不会太差，而且都是穿着紧身裤。。。。。一边健身一边饱饱眼福也不错，还能刺激雄性荷尔蒙，在锻炼中突破自己的极限。