沈阳健身房

惠工街道劳卫社区健身房

地址： 沈阳 天后宫路24号

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凯力健身俱乐部

地址： 沈阳 皇姑区昆山西路142号 塔湾/小白楼

电话： 024-86743418

标签： 健身 餐饮休闲 休闲运动 休闲娱乐

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四维健身俱乐部

地址： 沈阳 铁西区北二马路39号 铁西广场

电话： 024-25650033

标签： 休闲娱乐

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英瑞健身俱乐部

地址： 沈阳休闲娱乐 皇姑区崇山东路21-16号(长客总站南侧) 北陵

电话： 86624333 024-86614333

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星河健身俱乐部

地址： 沈阳 铁西区沈辽中路5号 滑翔小区

电话： 024-62483366

标签： 休闲娱乐

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英瑞健身俱乐部

地址： 沈阳 崇山东路21-16号

标签： 餐饮休闲 休闲娱乐 其他

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澳瑞特健身俱乐部

地址： 沈阳 和平区文化路19号金科大厦5楼 五里河/南湖公园

电话： 024-23912828

标签： 俱乐部 餐饮休闲 健身 休闲娱乐 跑步

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LA健身俱乐部

地址： 沈阳 和平区文艺路31号 五里河/南湖公园

电话： 024-24807878

标签： 休闲娱乐 健身

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奥之林搏击健身俱乐部

地址： 沈阳 沈河区青年大街48号 奉天街沿线

电话： 024-22839595

标签： 餐饮休闲 健身 休闲运动 休闲娱乐

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鲲鹏澳瑞特健身俱乐部

地址： 沈阳休闲娱乐 皇姑区昆山中路149号 地图 北行/辽大

电话： 024-31206988

标签： 皇姑区 健身 健身(5)

格林梦夏健身俱乐部

地址： 辽宁省沈阳市沈阳市中心部 皇姑区

电话： 86179668 024-86739668

标签： 餐饮休闲 健身 休闲娱乐 住宅区

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运动之家健身俱乐部

地址： 辽宁省沈阳市沈阳市中心部 铁西区 重工街沿线

标签： 餐饮休闲 健身 其他 休闲娱乐

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国际时光健身俱乐部

地址： 沈阳休闲娱乐 辽宁省沈阳市沈阳市中心部 铁西广场

电话： 024-25448883

标签： 铁西区

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格林豪森英派斯健身俱乐部

地址： 沈阳 奉天街419号

标签： 餐饮休闲 休闲娱乐 健身

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兴荣阁健身俱乐部

地址： 沈阳 和平区南京北街26号甲 太原街

电话： 024-23494099

标签： 健身 餐饮休闲 休闲娱乐

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烙城健身俱乐部

地址： 沈阳 沈河区大南街12号 五爱市场

电话： 024-24150587

标签： 餐饮休闲 健身 休闲娱乐

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翔凤健身俱乐部

地址： 沈阳 沈河区南乐郊路66-64号 五爱市场

电话： 024-24816958

标签： 餐饮休闲 健身 休闲娱乐

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新世纪健身俱乐部

地址： 沈阳 滂江街181号

标签： 餐饮休闲 休闲娱乐 健身

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艾克斯健身俱乐部

地址： 沈阳 和平区中华路126号外汇商品大楼7楼(联营对面) 太原街

电话： 024-23271139

标签： 健身 餐饮休闲 休闲娱乐

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鲍华健身俱乐部

地址： 沈阳 嘉陵江街102号

标签： 餐饮休闲 休闲娱乐 体育场所 休闲运动

正常的情况下低氧环境是安全的，而且能加快健身的速度。人处于低氧状态时，为了适应低氧、低气压的生活环境，心率相应加快，心脏的排血量增多，血中的红细胞和血红蛋白也随之增多，这使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然随之加强。结果，人体对氧的利用率得到相应的增加。在低氧状态下锻炼，肺的活动量变大，可以使动脉血管扩张，全身的血液循环速度加快。因此，低氧条件下的健身与一般自然状态下的健身相比，有增加红细胞数量，增强免疫系统功能，加强脑组织和肌肉对氧的利用等好处，只需要用一半的时间，就能取得相同的健身效果。我之前在天津森罗科技股份有限公司体验过这样低氧环境，开始有些不适应，锻炼一会就好了，结束后感觉身体特别舒服。

运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

　　运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

摘要：健身本是可以锻炼身体，提高精力的事情，但有的人一健身就犯困，越做越没精神吗，这是怎么回事呢？有可能是因为脑供血不足，也有可能是低氧导致犯困。当健身时犯困怎么办呢？健身犯困喝什么饮料好？健身犯困还要继续吗？下面就来一起了解下。健身犯困是什么原因

1、脑部供血不足

人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。

2、运动量过大

运动量过大导致热量供应不足。建议量力而行，在保证练习动作质量的前提下再追求数量和重量，宁轻勿假，循序渐进。

3、低氧

健身房的通风换气设施很差，低氧导致。

4、规律性不够

还没形成规律运动的习惯，运动不定时，运动量差距大，时多时少，速度不均衡等等，随意性太强，规律性不够。

5、睡眠不足

没养成定时入睡定时早起的习惯，睡觉起床也要形成规律，对人体调节平衡、降低疲劳感有益；睡眠质量不好，包括睡得迟、睡不着、多梦易醒、浅睡眠状态较多、深度睡眠较少等等。

6、饮食不平衡

能量补充时多时少，这也是感觉身体疲劳的重要方面。

健身犯困怎么办

1、做下扩胸运动

当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。而身体的疲劳感消失的话，我们肯定就不会那么困了。

2、揉揉中指

当出现疲劳感的时候，我们就会犯困，而在上班的时候出现犯困的情况，很多人都不知道怎么办。如果出现犯困的话，我们可以选择捏捏中指的指尖，因为中指指尖对于疼痛感是非常敏感的，揉捏会让我们出现疼痛感，然后起到提神醒脑的效果。

3、伸懒腰

当我们在进行伸懒腰的时候，是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面，起到促进新陈代谢的效果，也会把肌肉上的代谢物都排出体外，起到缓解身体疲劳的效果，这就不会出现犯困的情况了。

健身犯困喝什么饮料好

1、果蔬饮料

果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质，这些成分有利于维护人体健康。果蔬饮料含糖较多，热量较高，多喝会造成热量摄入增加，有控制体重需求的女士要少喝。

2、乳品饮料

以鲜乳或乳制品为原料经发酵或未经发酵加工制成，含有一定的蛋白质脂肪、铁及维生素，乳酸菌等。饮用乳品饮料，可增加人体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激食欲、促进消化吸收等作用，并且，由于其口味独特，受到了越来越多的人追捧。

3、茶饮料

清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖、蜂蜜等加工而成，既符合中国人传统饮茶习惯，又减少了冲泡的烦琐，为出行者提供诸多方便。并且，爽口的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，比较适合夏天饮用。同时茶饮料和茶水相似，含有一定的维生素，可保护皮肤，减少紫外线辐射。

4、运动饮料

运动饮料具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别，运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适；也不含酒精，不含咖啡因，具有低渗透压等特点。

健身犯困还要继续吗？

不能继续锻炼。

疲劳时还坚持锻炼是会将使身体进入一种恶性循环，然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能，从而是导致内分泌紊乱。因为身体需要充足的休息和睡眠才能修复训练所带来的肌肉微小损伤，以及恢复身体的体能。如果在体能不具备的条件下，继续去过度训练，反而是会加重身体的失眠情况。所以遇到熬夜疲劳以及失眠等休息不好的情况下，应该是先休息和补足睡眠的时间。如果感觉身体过于疲劳，应该停止当天的锻炼。

低氧运动，指的是个体在高原或仿照高原环境的缺氧状态下，通过一定量的运动来锻炼身体。当个体身处于低氧或运动性缺氧的环境中时，其心肺呼吸系统将得以强化、心脑血管方面的问题将得以缓解，而有氧代谢水平的提升，可协助个体在体能类运动中展现出更好的状态。

近几年与之相关的研究成果证实了两点，一是人工模拟或自然状态下的低氧环境可实现减少体重的效果；二是人们可借助运动来促成能量的消耗，最终达成减肥、促进代谢、改善心肺状态的目的。因此，专家就将两者联系在一起，提倡用低氧运动来减肥的新兴理念。

根据现有的研究成果，以低氧暴露的方式实现减肥效果的原理是通过降低食欲来控制食物的摄入量，同时通过降低消化能力来控制人体对营养的吸收，在此前提下大幅提升机体对于能量的损耗和对于脂肪的代谢能力，以此来实现代谢平衡，保持内分泌状态的稳定等目标。

低氧对体成分的影响

低氧暴露以及相关素质训练，实际上是从改变机体成分的角度来对个体体重进行调整，将低氧暴露与运动相结合的方法，不仅有利于减肥，还往往能优化机体成分，可使人由内而外地实现身体素质的好转。研究表明，仅凭低氧暴露这一项，即可减少去脂体重和体脂。在低氧的环境下，中等强度的运动可对体脂进行消耗，而高强度运动则有助于增加糖醇解供能的比重，促成肌糖原和骨骼肌蛋白质的损耗。通过实验分析可以发现，患有肥胖症的测试者在实践低氧、低强度的运动方案时，可同时在提升代谢水平、改善身体成分方面获益。由此可知，当患者因外科疾病而无法进行高强度的剧烈运动时，低氧、中低强度的减肥方案可能是最优选择。

选择以运动的方式来进行减肥

要做到两点：一是根据自身可承受范围，选择一定的强度、运动量和时间进行运动锻炼；二是对摄入量进行控制，使其低于原有的摄入情况。做到以上两点后，即可实现减脂。但目前运动减肥仍因其原理未被研究透彻而存在一定争议。

健康问题

运动减肥方法各异，但并非都对人体有益，此时选对方法的就显得极为重要。不同的减肥方式都有其独特原理，从而对人体产生不同效果，不合理的运动减肥方法将不利于人体健康。因此需要通过研究，分析运动减肥的科学性，避免因运动不当而产生对身体的消极影响。

容易饥饿问题

运动后产生的饥饿感可促进食欲，而若补充的食物所含有的能量高于运动消耗的能量，将会造成体重反弹、减肥失败。为规避反弹的情况，应对运动所造成的能量变化进行控制，消除饥饿感。

低氧对普通人的影响

普通人

目前竞技性运动项目已向大众普及，除运动员以外，不少普通人也纷纷参与低氧运动。低氧运动可锻炼人在不同环境下的应激能力，降低可能造成的伤害。为适应高原环境，普通人应预先进行为期六周、频率为每周六次的低氧训练，借此快速适应环境，防止患上急性高原病症。在美国，低氧运动早已不是新名词，它深受健身爱好者的欢迎。专家指出，对于无法承受高强度运动的人群而言，低氧环境有利于其进行健身，因为只要在低氧环境下进行低强度运动，即可实现身处平原所产生的效果，有助于改善心肺功能。

运动减肥

运动减肥的方式有两种：一是借助基础代谢率来控制体重。以基础代谢率为基准，能量入大于出时，则被堆积在脂肪里。代谢率发生变化后，耗能越多，就越容易促进脂肪内能量的释放，脂肪组织随之减小体积；二是借助热效应来控制体重。体表温度和汗液将随体内温度的上升而更快散发，促进热能的消耗，最终实现减肥的目标。

对于体质特殊的人而言，一旦停止运动，体重就将反弹。因此，肥胖人群应结合自身情况和兴趣点，将运动方案限定于自身可承受的能力范围内。应在政策指引、社区的健身指导和知识科普之下，定期参与体育活动和体质测试，学校也应将相关的健身器材对外开放，促进肥胖人群的运动积极性。要想减肥，仅凭运动是不够的。在整个减肥过程中，应合理安排好食谱、养成良好的饮食习惯、调整好自身的生活作息，以健康的生活习惯来配合运动计划