演员为角色快速瘦身增肥，这样对身体真的好吗？

演员为了角色的塑造营造一个好的角色形象，通常会对身材进行一个控制，比如说瘦下来在一个月之内瘦个10斤20斤的乃至更多的，这都很正常的，比如说让身体快速发胖，这个在部分的角色塑造里面也有用到，这对身体肯定是有影响的呀。

一般来说男明星女明星本身的这个身材控制，都算是做的比较到位的，标准的身材可能还是偏瘦一点，男星基本上都有点肌肉，因为这个是保持身材外形良好的必要条件，女明星也有很多喜欢每天去健身的，所以身材的保持都相当不错，但是某些影视作品中的决策并不需要特别好的身材，就是需要胖一点，但是这个明星又没有那么多的肉，用外在的道具做起来很假，所以要短期内增肥就天天吃好吃的，吃的多到一定程度都吃得恶心了。

这对身体肯定是有影响的，因为快速发胖肯定对肠胃有影响，原来一天只能吃两碗米饭，但是现在要让自己胖起来，不光需要不运动，还需要吃的更多两碗米饭就吃饱了，饭要吃三碗，这个对胃容量肯定有影响的，因为人的这个胃的容量在一段时间之内是较为固定的，不会突然增加也不会突然减少，除非说这个菜品真的非常不合他的胃口，不想吃。突然要瘦下来那肯定要控制饮食啊，反过来的道理是一样的，短期的时候下来需要高强度的运动，每天可能需要2~3个小时的有氧运动无氧运动相结合，还需要专业的教练的指导，这个强度很高的。

不过虽然对身体有一定的影响，但是大部分明星为了更好的塑造这个角色，还是怎么怎么去做，因为明星它只是一种光环，根源上来说还是演员演员赖以生存的根本就是他拍的戏，他拍的**拍了电视剧，大家看了之后是不是觉得他拍的很好，这才是她赖以生存的根本，观众喜欢他捧她，她就是明星观众忘了他，那她就是个普通的演员，算不了什么，所以说每一行都有，每一行都不容易。

关于各行各业对身体的影响，这个多少都是有的，工厂那种高强度的工作，粉尘的环境对肺难道没有影响吗？环卫工人每天早上4:00起来去打扫大街，这个对作息当然也有影响啊，医生护士做一下手术，高强度的好几个小时站着不休息，做完之后都虚脱了，对身体当然也有影响啊，但是每个行业都有自己不容易的地方，要想这个行业能一直生存下去，就真的得辛苦一些。

越来越多的明星开始注重身体的健康，涌现了不少健身明星的代表，比如女星有袁姗姗，王珞丹……

正所谓：春夏不健身，秋冬徒伤悲。王珞丹在健身房里通过有氧锻炼，给自己制定了很多健身课程，对自己的背部，臀部，腰部开设了重点课程，给大家上图看看她的健身效果。

袁姗姗也是女性中敢于晒出健身照的人。那迷人的马甲线也不是盖的，她的身体素质很好，我对于她的多部连续剧也是很喜欢的，尤其是和雷佳音演的《我爱男保姆》，特喜欢她的表演。

娱乐圈的女明星对身材和体型的要求都比普通人要高很多，尤其镜头又会把人拉胖，所以女明星们现实生活当中其实比镜头里看起来还要瘦，像袁姗姗，陈意涵，刘涛，孙俪等等，都是疯狂健身来维持体型。

袁姗姗就是因为热爱健身，成功脱黑变成了正能量女神，她也经常在微博里晒健身的照片。即使是在剧组拍戏很忙的情况下，也会坚持每天健身，并且练出了马甲线。

陈意涵是号称体脂百分之十一的魔鬼体质，参加《花儿与少年》的时候，每天早上也坚持晨跑，跑步距离能达到12000米，半程马拉松对她来说也不是问题，平时最常去的就是健身房，也能坚持一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。她不仅热爱健身，骑马、赛艇、潜水也都是她的爱好。

刘涛也经常在微博中晒健身照，每天坚持健身，深蹲、卧推、腰腹锻炼一气呵成，甚至连晚上11点多收工之后还会去健身房健身，还经常挑战高难度健身动作。健身也让她整个人的状态特别好，看起来精力充沛，体态优雅，身型苗条，皮肤也非常细腻有光泽。

孙俪也称得上健身达人，她曾经在微博里晒过一段锻炼身体的小视频，视频里伸腿、劈叉、一字马等做的都非常好，而且在外籍教练的指导下，挑战各种像空翻、劈叉、吊双杠的高难度动作，动作非常娴熟到位，可见平时也没少下工夫。

明星们为了工作，所以要时刻保持身材，要控制体重，不能让体重增长过快。所以大多数明星，都会选择去健身。而且65岁的演员张丰毅，对自己的要求，也是特别高的。即使在片场有休息的时间，也不放过一分一秒。现场在片场扎很稳的马步，冯绍峰在张丰毅的旁边学习。但是很多动作，张丰毅能够轻松做出，但是轮到冯绍峰做的时候，却出现了痛苦面具。所以，体质跟年纪无关。并且在娱乐圈当中，很多演员都是非常喜欢健身。例如刘涛，李晨，彭于晏，袁姗姗，何润东，郭富城，张云龙等等。

众所周知，袁姗姗的自律性，是非常强的，并且也坚持健身。而且袁姗姗还练就了非常明显的马甲线，身材一直保持的非常好。刘涛最擅长的健身，就是自己在闲暇时间做一些瑜伽。并且会挑战一些，比较高难度的动作。李晨相信大多数人，都了解，特别是在《奔跑吧》中，都是以大黑牛著称，可以说是力量级的选手，肌肉也十分发达。

彭于晏曾经身材非常肥胖，但是通过后期健身，控制饮食，让自己迅速达到了标准体重。所以在颜值上，也有很大的提升。 其实适当的健身，对身体健康，也是非常有好处的。首先能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够让身体，抵御病菌的侵袭。而且适当的健身，能够促进入眠，因为现在很多人的工作压力比较大，总是出现失眠多梦的情况。

睡不好觉，那么身体状态也不好，健身过后，大量排汗。身体处于一个比较疲劳的状态当中，洗完热水澡之后，就能更快的入眠最。重要的是，健身能够减肥，能够维持体重，控制身形。对于减肥人群，也是特别好的。而且对于明星来说，控制体重，也是重中之重的事情。只有维持较好的身材，才能有助于自己的演艺事业。

明星一般都是在健身房健身的。

明星健身的必要性

对于明星而言，我觉得还是很有必要去健身的，特别是对于一些当红的一线二线演员来说，他们经常需要出现在荧幕中，如果不能保持一个很好的身材，那么对于观众来说就不会有那么好的印象了。人都是向往一切美好的事物，经常健身不仅能够保持他们的身材，而且在拍**或者拍电视剧中一些必要的动作也是更加容易完成的。健身对于女人来说效果也是很好的，可以分泌多巴胺，能够让自己一直保持着更好的皮肤。

明星健身的经历

在娱乐圈，尤其是港台明星中，长期流行一种短期速成肌肉的极限健身方法——戒盐、油、糖、淀粉，吃大量蛋白质，配合大量训练。彭于晏、张家辉、何润东都是此种方法的拥趸。为了拍《激战》，彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身训练，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。可见明星们的意志力还是很强大的，他们能有今天的成就并不是偶然，跟他们自身的努力也是有很大的关系的。

我们也是需要健身的

健身的好处是很多的，从明星他们都喜欢健身可以看出来，第一个好处是可以让我们有一个更好的体魄，不容易遭受疾病的侵袭，另外，对于一些单身的男士女士也是有很大的帮助，可以让你们更加容易的找到另一半，毕竟谁不喜欢自己的另一半更好看、身材更好呢？健身分泌的多巴胺能让我们经常快乐，不容易受负面情绪的干扰，世界上有一些研究机构证明：经常健身的人群比不健身的人更加不 容易得心里疾病，比如：抑郁症、强迫症之类的，可见好处多多。