咖啡和奶茶，哪一个在健身期间是绝对不要碰的？

在健身减肥期间，如果你不想你的健身没有成效，不想你最后的努力全部都付诸东流，那么你就不要喝奶茶。喝咖啡的话可以喝黑咖啡或者是冰美式，这样的话可以促进你的消化，而且可以消水肿。

奶茶真的是非常增肥的一个东西，把那些什么一点点呀，coco啊，全部都给戒掉。如果你是自己在家煮了一袋牛奶，往里面放了一个茶包，这种奶茶还好，尽量不要放糖。但是如果你是在外面和店里面卖的那种调和奶茶的话，那你就后悔去吧。

一杯奶茶的热量是非常高的，不要觉得你看不到它的配料表，不知道它的能量有多少，你就假装自己喝的东西没有能量，这是自欺欺人。

如果想让你的健身更有效果的话，那你应该在这一段健身期间就保持健康的饮食，对油脂类高的含糖量高的这些食物的摄取，全部都进行控制。

就像我前一段时间健身的时候，每天吃的就是粗粮杂粮全麦制品，蔬菜，而且蔬菜都是水煮的，以及橄榄油煎的鸡胸肉放点胡椒粉。

这样吃真的很不好吃，但是其实挺健康的，而且能给你的健身带来加成，使你的健身效果事半功倍。

但是如果你的健身只是为了锻炼身体，只是想消耗点多余的卡路里，那你随意，你想怎么吃都行。反正如果是为了减脂或者是塑形，那么你一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿。

反正就是什么好吃就不能吃什么，因为好吃的那些几乎上都是不健康的东西，比如说我就特别喜欢吃垃圾食品还有甜点，但是健身的时候我全都给戒了。

　　奶茶是生活中比较常见的一种饮品，它的口味比较丰富，喝起来很不错，深受人们喜欢。奶茶里面会含有大量的糖分和香精等，所以一杯奶茶的热量是比较高的，但是相对比而言，一顿饭的热量还是会比一杯奶茶的热量高一点的。

　一杯奶茶热量高还是一顿饭热量高

　相对而言，一顿饭的热量更高一点。

　一餐的热量约为400-500千卡，而一杯奶茶的热量约为200-300千卡。虽然热量高于奶茶，但这顿饭富含蛋白质、维生素和矿物质。食用后，它能补充人体多种营养，有利于人体健康。

　建议用奶茶代替营养成分较少的奶饭。然而，不建议用奶茶代替奶饭。

　奶茶怎么喝不会胖

　1不加糖

　奶茶主要由牛奶+茶+糖组成，含糖量高，食用后容易发胖。如果你不想发胖，喝奶茶时尽量少喝含糖的奶茶，以减少糖和热量的摄入。

　2不要喝混合奶茶

　现在，为了降低成本，市场上的一些企业将使用植物脂肪粉来调制奶茶。这种奶粉添加了大量添加剂，脂肪和糖含量也较高。饭后不仅容易发胖，而且对健康有害。因此，如果你想喝奶茶，你必须购买纯牛奶制成的奶茶。

　3加强锻炼

　如果你想喝奶茶，担心发胖，你必须加强锻炼，通过锻炼释放热量。

　减肥期间喝了奶茶怎么补救

　肥胖是由身体消耗的总热量大于消耗的总热量这一事实引起的。因此，喝完奶茶后，你可以通过增加运动量和控制其他食物的摄入来预防肥胖。

　1增加运动量：如果喝了奶茶后担心发胖，可以适当增加运动量，通过快走、慢跑、瑜伽、有氧运动、跳绳等方式消耗奶茶吸收的能量，避免能量在体内积聚，防止发胖。然而，在锻炼时，你需要根据自己的情况保持适当的锻炼时间和强度；

　2控制其他食物摄入：喝完奶茶后，注意减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，适当增加富含膳食纤维和蛋白质的食物的摄入，避免奶茶等食物摄入过多能量，防止肥胖。如果能量摄入不及时消耗，很容易导致肥胖。

　平时，我们应该注意少喝奶茶。我们可以选择低糖或不含糖的饮料，以避免从源头上摄入过多能量。如果你注意正确减肥、合理健身、调整饮食结构等，偶尔喝奶茶对体重的影响也不大，所以你不必太担心。此外，有必要尽可能避免饮用混合奶茶。这种奶茶含有太多添加剂，可能会影响体重和健康。

运动过后不可以喝奶茶。

奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。而且如果是冰冻的奶茶的话，这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。奶茶热量参考：407大卡／100g。

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。

扩展资料：

运动后注意事项：

1、不能立即暴饮暴食，有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。

2、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

3、不能立即吹空调，和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

人民网--奶茶可乐 运动后你不能喝这4种饮料