健身后喝葡萄汁有什么好处?

　　健身后喝葡萄汁的好处：

　　1、葡萄汁中含有丰富的葡萄糖，当身体发生低血糖疾病的时候，适当的饮用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症状得到缓解。

　　2、葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质---褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，是不正常得到睡眠情况得到改善。

　　3、对于具有胃气虚弱、胃阴不足、患有慢性胃炎、胃口不好的老人，在饭前饮用一小杯葡萄汁，可以补虚弱、开胃。

　　4、儿童经常饮用葡萄汁，可以促进骨骼发育，对于神经衰弱和过度疲劳均有良好的改善作用。

　　5、葡萄汁中含有一种抗癌物质白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，并且有效帮助器官移植手术患者减少排斥反应，促进康复。

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。

要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。

葡萄干有补血补气的功效

100克葡萄干中富含的营养物质包括

热量(千卡)

341

硫胺素(毫克)

09

钙(毫克)

52

蛋白质(克)

25

核黄素(毫克)

0

镁(毫克)

45

脂肪(克)

4

烟酸(毫克)

0

铁(毫克

91

碳水化合物(克)

818

维生素C(毫克)

5

锰(毫克)

39

膳食纤维(克)

16

维生素E(毫克)

0

锌(毫克)

18

维生素A(微克)

0

胆固醇(毫克)

0

铜(毫克)

48

胡罗卜素(微克)

21

钾(毫克)

995

磷(毫克)

90

视黄醇当量(微克)

116

钠(毫克)

191

硒(微克)

274

对健身之后的人群来说是非常好的食物。让健身的效果更好。

葡萄酸甜多汁，是日常生活中常见的一种水果，极受人们喜爱。但由于葡萄面含有大量糖分，许多人担心吃葡萄会胖，那么，吃葡萄究竟会不会造成身体长胖呢？这里的回答是：如适度食用，不会。

为什么说“不会”呢，一起来了解一下。

1 葡萄营养成分多元，富含人体所需物质

葡萄是世界最古老的果树树种之一，品种丰富多样，光在我国就有700多种。葡萄的形状、大小、颜色因品种而异。常见的葡萄形状有圆形、长圆形、椭圆形、扁圆形、鸡心形等。果皮的颜色有紫、红、黑、黄、绿及各种中间色。

葡萄的果实为浆果，由子房发育而成，包括果梗、果蒂、果刷、外果皮、果肉和种子等部分。下图，葡萄的果粒结构。

我们常食的新鲜葡萄主要是果肉。葡萄不但美味可口，而且营养价值丰富。据中国农业出版社所发相关资料显示，葡萄一般含水分70%-85%，糖13%-25%，酸05%-15%，矿物质03%-06%。

此外，葡萄还富含多种维生素、矿物质和氨基酸。据测定葡萄汁富含矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有19种人体所需的氨基酸。下图为100克葡萄所含的营养成分比。

葡萄的品质主要与含糖量、含酸量、香味、果肉质地等方面有关，不同品种葡萄之间会略有差异。

2 葡萄糖分易于吸收，不宜长胖，且益处多多

虽然葡萄含糖量非常的高，但是合理食用葡萄是不会导致身体长胖的，这也是多方测试证明了的结果。

首先，葡萄中的大部分糖分是容易被人体直接吸收的葡萄糖。而且在一定程度上葡萄也有帮助消化的功能，可以帮助肠胃更好地蠕动。

再有，葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的作用。肠胃不好的人适当吃些葡萄能健脾胃，利于健康。

同时，葡萄中含有的维生素具有抗氧化的功能，常食葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度大有裨益。新鲜葡萄带皮带籽吃，具有美容美颜效果。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

中医认为葡萄性平、味甘酸，具有广泛的药用价值。中国古代医书对葡萄药用也有记载，《滇南本草》说：大补气血，舒筋活络。《名医别录》说：逐水，利小便。《滇南本草图说》说：治痘症毒，胎气上冲，煎汤饮之即下。

3 葡萄虽好，但要合理食用，不可过量

那么，如何才能更好的享用葡萄，合理吸收其营养价值呢？

一是要把握好时间。中餐和晚餐之间吃葡萄最好；睡前避免吃葡萄，因为在睡觉之前的一个小时，不管吃任何食物都不利于消化，会导致身体快速的长胖。

二是适量食用。无论是什么东西食用时都要适量，吃的过多了反而会起到不好的效果，葡萄的食用保持每天100克左右为佳。

此外，提醒有三类人群不适宜吃葡萄：糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚寒的人。葡萄本身是寒凉性食物，脾胃虚寒的人如果再吃葡萄，容易导致体质下降，引发寒症入侵。此也就是违背养生规律。

 总而言之，合理食用葡萄是不容易长胖的，且能健脾胃、缓疲劳，对人体裨益甚多。

在我们的日常生活中，相信很多人都特别喜欢吃一些坚果或者水果干在这里，我想说的就是葡萄干，葡萄干非常美味，不仅可以泡水喝，还可以直接干喝，里面含有很丰富的维生素和其他营养元素。那么现在我们来看这样一个问题，有些人锻炼前会吃点葡萄干，吃葡萄干有什么好处呢？吃葡萄干有很多的好处，能够补充我们身体里面的能量，葡萄干里面含有很丰富的维生素C，铁质和钙质，可以提高我们身体的抵抗力，帮助我们抵抗一些病毒的感染，葡萄干里面含有糖分，运动之前食用可以补充我们身体里的能量。

一吃葡萄干可以补充我们身体里面的能量

空腹运动不但不能使脂肪充分燃烧，而且在运动的时候还可能会促使肌肉逐渐流失，在能量摄入不足的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，会导致一些蛋白质流失，可能会引起心脏血管疾病，所以在运动之前都需要补充一天的能量，葡萄干就是最好的选择，因为葡萄干里面含有糖分，能够补充我们身体里面的能量，所以很多人在运动之前都会吃一些葡萄干。

二葡萄干里面含有很丰富的营养物质，能够补充身体的营养，增强体质

如果每天摄入100克左右的葡萄干，能有效的降低血中的胆固醇，对于预防心血管疾病起到了一定的作用，所以我们每天都可以进行一些葡萄干，还能够增强我们的抵抗力，葡萄干里面的铁元素丰富，含有多种矿物质，维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干中的膳食纤维还能够吸附肠道壁的毒素，促进排毒。以上只是小编个人的看法，那么你觉得葡萄干还有哪些功效呢？

我想应该不会，我长期从事健身运动，一直是靠葡萄糖来做快速补充体力的饮料，葡萄糖是单糖，服用后直接可以转化成能量（ATP）供给机体的能量消耗活动，说白了就是吃下去就烧掉了。至于糖尿病就更不用担心咯，这个病可不是简单地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科学和专业的解答我建议您可以去咨询一下健身专家和医生。

葡萄一直以来是减肥人的禁忌， 认为糖分太大， 一定要少吃， 但实际上真的是这样吗？答案并不是这样的！因为葡萄好处多着呢， 甚至对减肥也是极有好处的！

首先对高血压患者和老人好。 葡萄是纯天然的“阿司匹林”， 能够降低人身体内的胆固醇， 所以预防高血压患者血压升高和老年人由于胆固醇太高导致血栓的问题。

其次可以消炎， 对于容易由于气候变化引起的呼吸道疾病的小伙伴， 就可以常吃葡萄， 将炎症消下去或者是预防炎症的发生。

最后就是可以提高记忆力， 然后葡萄对我们的大脑很好，

脑部会随着年纪的增大老化速度也随之加快， 最明显的一点表现就是我们的记忆力退化加速， 葡萄里面含有的成分， 可以有缓解记忆力下降的效果。

所以大家平时生活中， 可以适量的吃一点葡萄， 但是不要吃太多， 因为太多吃葡萄的话， 身体里的糖分要是太高的话， 对血糖和胰岛素都不好， 而且确实会导致肥胖哦。 来自网络， 文字均为原创