菜鸟第一次去健身，要带哪些装备？另外带什么运动饮料补充，还是就带矿泉水？

第一次啊。带上洗澡一套就行了。因为你是第一次，不能大量运动，不然第二天第三天甚至几天之后你都会酸痛死。以后在慢慢加量，需要的是一次适应。

我说下持续训练之后我一般带什么。洗澡的东西，然后水杯，一套干净的衣服。一套锻炼的紧身衣服。反正我不用毛巾，嫌麻烦。练完后把背心短裤往袋子里一放，洗洗完事。

那里应该有白开水的。有钱的话就买补充无机盐的饮料。虽然效果基本没有。我是一直带白开水的，你消耗的最多的是水分，其次是无机盐。不过健身房里喝功能饮料的都是学生小孩，那些练健美的还真不喝这个玩意。我以前研究过这些饮料的化学成分，得出结论。你在你的水杯里装一点点食盐都完虐这些饮料。

瘦臀，就是快跑了，其他的效果应该没有这个明显，如果跑不动了，可以去骑骑动感单车之类的，也有一定效果，如果你不练肌肉的话，这些就差不多了，但是运动前记得做热身哦，不然之后会很疼。也坚持不了多久