女子比基尼健身评分标准

女子比基尼裁判如何评分？

1、裁判要从整体的评价运动员。从整体印象开始，包括发型和相貌。

2、整体的形态，协调性的表现，比例和对称性，皮肤和肤色以及运动员台上动作造型和自信力的表现。裁判评分时要倾向于动作优美、比例好、曲线好的运动员。同时，身体解剖结构正常（包括身体骨架正常、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干的比例好、腿直，非罗圈腿和外八字腿）。

3、裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力，是否是通过体育锻炼和减脂得来的。身体各个部位漂亮结实，脂肪少，但不能干瘪。全身肌肉不能过于发达或干瘦，不能有肌肉分离度和肌肉线条。肌肉太多、太硬、太干以及太瘦的运动员名次都要往后打。

4、裁判评分要考虑到运动员的皮肤质量和紧致感，皮肤要光滑健康，不能有橘皮组织。同时，裁判也要考虑到运动员的头型和化妆。

5、裁判在评分时要考虑到运动员的整体表现，从她们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子比基尼健身运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型身材以及整体表现力如何。

6、裁判要注意，女子比基尼健身不是女子形体健身比赛，运动员要有肌肉，但肌肉不能有分离度和肌肉线条、过于干瘪和低体脂。有以上特征的运动员名次都要往后打。

比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，即比基尼泳衣。比基尼泳装可以说是服装史上最具有视觉冲击力的服装。背后系带的胸衣和三角裤的装束不亚于原子弹爆炸。直到2 0 世纪5 0 年代，这种能体现人体雕塑感的服装款式才被接受。今天，它已是柔美而自然的身体曲线的代名词。二战后，“新风貌”符合时代转变的趋势，再次在服装上强调女性隆胸丰臀、腰肢纤细以及肩部柔和的曲线，轰动巴黎乃至整个西方世界。如果将“新风貌”看作是女装的阴柔之魅，那么比基尼就是服装中的“显学”了，

　比基尼 (Bikini) 自从 1946 年初美国人首创以来，作为一种人性自由与解放的象征，是 20 世纪现代主义文化的一个标志，并且很快被后现代社会所接受，成为表达后现代文化种种观念的时尚符号。当然，对生活中的普通人来讲，比基尼就是一种泳装，在海边度假的必备服饰。不过，穿什么风格的比基尼，还是多少透露着不同的文化观念。比基尼，比任何服饰都更突出地超越了其本来的实用功能，成为文化概念的活的语言。　在新世纪，以下四种主题风格的比基尼将狂野地席卷骄阳下的每一寸土地，在大海边，在沙滩上，装点出一道道迷人的风景：

浪漫 Romantic

　　这是富于情感含义的表达。充满着女性活力与开朗奔放，如夏季阳光的明媚，如海滨的跳跃，如轻风的飞舞，是动感的风格，令人轻松自然。这一主题风格的比基尼色彩鲜艳，采用印花弹性面料，有格子、条纹，以及花朵图案，充满女性魅力。设计重点是在罩杯连接处和腰间的装饰绳带，增加了一种飘逸的动感。多数罩环有钢托固定胸部。吊带宽窄不一，有一体式和分接式肩带。

结构 Anatomical

　　这是一种未来观念的表达——简约、裸露。人体在点、线、面的切割下展现几何学图形——三角、长方、斜线、直线。有着 Cyber-culture （电脑文化 ) 时代的金属与数码味道。这一主题风格的比基尼采用单色弹性超薄面料，浅色系，有闪光。不对称设计引人注目。背部设计略去面料，完全以线带系缚，使身体更充分地裸露给夏季的阳光。弹性纤维的超薄面料更体现了“第二肌肤”的作用，使比基尼更完全地成为身体的一部分。

游戏 Playful

　　“游戏”也是当代文化的一个专用词。娱乐是游戏，生活是游戏，工作是游戏，法律、习俗叫“游戏规则”。这似乎有点对严肃生活的玩世不恭—“游戏人生”，其实这更是一种对复杂责任的举重若轻—“戏剧人生”。休闲文化的兴起是高科技时代对时间的新一种规划，使效率更高，使生活更有质量，同时也是保持童心不泯的绝好方式。　这一主题风格的比基尼色彩浅淡，单色、印花都有，以略厚的弹性面料为主。设计重点在荷叶边的装饰，或缀于前身或缀于边沿，多的能缀满胸前。一般不加钢托，直线式设计，底裤为高腰及平脚裤形，也有低腰三角裤。着重给人一种活泼可爱、轻松少女的印象。

运动 sport

　　这是突出表现健康风格的比基尼。健康是当代人追求的一种时尚。人们都在讲这样的话：“拥有健康就拥有一切”，“健康是1 ，财富、爱情、自由等其他都是0 ，有了健康才有100、1000、10000……”运动健身便成为新兴生活力量。　这一主题风格的比基尼以印花弹性面料为主，款式类似运动内衣。整体式宽肩带，有直线拼接，横线拼接，也有斜线拼接。底裤是中腰三角裤，装饰简练，主要是双线缝痕和沿边方式给人有大方可爱的印象。

未来 future

　　这一类型的比基尼着重于表现未来感，它所采用的材料大胆突破传统，未来感十足，将制作的材料的围大为拓展，许多高新科技元素被尝试用于其中，在这小小的天地中异军突起，成为未来的一种趋势。

编辑本段搭配

前言

　　比基尼泳衣 身着比基尼的美女们

是健美女性的最爱。可以穿上出海畅泳，也可将它当做服饰配件，用以搭配外装。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每个人都拥有平坦的腹部、结实的双臂和修长的美腿，但就算你没有魔鬼般的身材，只要选择适合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩饰身材方面的缺点，让你展现自信的魅力。以下介绍4种不同的比基尼设

10款时尚比基尼推荐：

1、三奇 女士比基尼三件套16093：

经典挂脖款，还有飘逸的羽毛印花，泳裤翻加宽腰部设计，起到修饰腰部线条的作用，内部Z字收缩牙线能提升臀部线条，让身材显得更匀称修长。

2、三奇 泳衣 女士裙式比基尼18092：

这款三奇 泳衣 女士裙式比基尼18092，采用锦氨混纺面料，高弹柔滑，后背系带设计提升了异域风情的感觉，金属搭扣起到画龙点睛的作用。虽然有黑色和白色两款可选，我还是觉得能买黑色就买黑色吧，糅合了性感和神秘的特质，让这款泳衣更显别致。

3、闪电客温泉泳衣女三件套：

挂脖式内衣搭配披肩式外衣，随心穿搭；绿色印染工艺，环保安全；安全平角泳裤，收腹提臀；3种款式都不错，橘红色热情洋溢，深绿色天然森女，黑底印花也很有个性~

4、三奇 小香风分体裙18105：

时尚连体裤造型的这款三奇 小香风分体裙18105不仅面料透气顺滑，弹性绝佳，还能有效遮住肚皮上的肉肉，挂脖设计让视线集中在上半身，泳裤双压线等于双重保险，避免走光。

5、海波特SEA BBOT泳衣女士比基尼三件套：

这款海波特SEA BBOT比基尼三件套非常特别，可以当做泳衣穿着，也可以日常穿着，日常穿着的款式是一字肩+蕾丝小裙，裙摆飘逸自如，完全看不出来是泳装；但是脱下外面这件，就变成一套正宗的泳装。有浅绿和大红两个款式，各有各的特色。

6、OOK烟华之舞带纱巾三件套女士分体泳衣：

OOK烟华之舞带纱巾三件套分体泳衣，是一款大胸也适合的泳装，烟灰蓝等多重色彩的搭配显得非常有中东的神秘风情，配有亚克力多彩水钻，同花色披纱可以当围裙和围巾，艾因斯美新型抗菌面料制作的收腹裤型也非常完美。

7、闪电客 可爱日系连体小胸三点式比基尼：

在泳衣里采用蕾丝设计的很少，这款闪电客 可爱日系连体小胸三点式比基尼是采用蕾丝设计得非常成功的一款，可爱中和了性感，显出一股俏皮的意味。细节上，采用环保印染工艺，面料柔软透气，下身蕾丝可脱，两边腰线鲜明，显得身材更为出色。

8、三奇 ins风黑色罩衫分体游泳装21005：

黑色有修身显瘦的作用，这款三奇 ins风黑色罩衫分体游泳装21005就是十分性感又显瘦的一款比基尼。

锦氨混纺让黑色显得更有光泽感，网纱拼接荷叶边泳裤，附带安全双压线质保；拧花抹胸设计不仅有聚拢作用，还能显得身形挺拔优美；外披蕾丝薄纱波浪形披肩，在含而不露中显得更有一种高级美。

9、三奇 裙式分体泳衣19078：

这款采用类似中世纪西方贵族妇女胸衣设计的三奇 裙式分体泳衣19078，前面为古典加长带内衬设计，背后为可调节交叉肩带，镂空细节显得精致性感，高腰线薄纱分层让层次更丰富，裙摆式泳裤显得人更为活泼~

10、威玛斯 深V设计 性感海军泳衣 WMS20353：

最后推荐的这款威玛斯 深V设计 分体海军泳衣 WMS20353，采用维密内衣常用的深V设计，也是非常特别的一款泳衣，蓝色海军纹设计衬托的人更为青春活泼。

这几年来随着台湾运动风气的兴起，以往令许多女性喜爱不运动的泡芙女身材，已经不再成为流行，反而，更加重视肌力与体能之间的训练项目，让自己练出精实有线条的外型，除此之外也开始学习如何正确的饮食与营养补给，才能让自己的体态更加的完美。

在台发展的混血名模Akemi也是热衷健美比赛的选手之一。

正因为越来越多的女性，开始重视自己的线条与外型并愿意上台参与比赛，除了秀出自己训练的成果外，还能学习增加自信心。因此，台湾在这两年之间由以往较阳刚的健美比赛项目，渐渐的增加能展现女型柔软与性感妩媚一面Bikini比基尼项目，连混血名模Akemi也都是这项比赛的热衷选手之一。

正在接受2018 Ms Bikini Canada加拿大比基尼**冠军的Julia Marie姿势指导的Akemi(香月明美)。 严格的Julia正在调整Akemi的舞台姿势细节。

有鉴于此，健身工厂特别于4中旬邀请全球最大职业健美组织，IFBB国际职业健美联盟(IFBB Pro League)的选手，同时，也是加拿大体育联盟(Canadian Physique Alliance)国家比基尼选手的Julia Marie来台，亲自传授训练与比赛的诀窍及动作重点等项目，去年2018拿下 Ms Bikini Canada加拿大比基尼**冠军的Julia，一来到台湾就立刻进入健身房进行她每日的训练课程，完全没有因为来台湾就放松自己的训练行程，隔日一早就特别与巴西、日本混血模特儿Akemi(香月明美)碰面，进行一小时的密集训练课程，在训练的过程中Akemi不断的矫正自己的动作及姿势，并透过与Julia之间的交流让当天即将飞去夏威夷比赛的她，更加的充满信心。

相互交流训练与比赛的心得。 Julia正在建议Akemi加强臀部的训练。 超级严格的训练动作与强度让Akemi当场直呼受不了！

紧接着，下午健身工厂为Julia特别举办了一场见面会，在访谈的过程中也了解她以前也是一位泡芙女，但多年来透过一连串严格的训练与饮食管理，再加上强大的信念与抗拒各项诱惑的决心，才能达到目前的身型与体态以及进入专业健美领域，并获得IFBB PRO职业卡；同时也透露她自己以前因为运动让背部受过伤，所以在日常训练的时候也特别注意这点，并如何调整与加强自己不足的部分。

Julia正在与现场的教练分享她进入健美运动与参与比赛的过程。

同时，也分享她投身健美运动与参加比基尼比赛的心得、国际裁判的评分标准及如何做出关键性动作及姿势的重点，现场更邀请今年要参加比基尼比赛的女性朋友一同上台，并针对每个人的动作姿势与身型条件做出个别性的建议与调整，让在场即将要参与比赛的女性选手们都获益良多。

Julia正在指导即将参加比基尼赛事选手的姿势。 调整臀部的姿势是比基尼比赛很重要的一个关键。 说明比基尼赛事要注意的细节与观念。

另外，Julia也会在台湾停留1周的时间，除了针对健身工厂的教练群们，展开一连串的训练课程与深度教学外，还为年底即将举办的2019亚洲IFBB职业卡资格赛(IFBB Asia Qualifier)提前做暖身。

摄影、责任编辑／David

准备参加2022年的女子比基尼比赛，所以查阅了比基尼比赛要求的很多资料，以下作一个粗略的总结：

对于肌肉量： 相比健美、健体和形体，比基尼对于参赛选 手的肌肉量要求没有那么高，肌肉不要那么发达，身材强健即可。

对于肌肉线条：

肩部：肩要有线条且饱满，外翻。

背部：肌肉线条明显，竖脊肌发达，视觉上呈倒三角状。

腹部：比基尼选手应该腹部平坦，腹直肌线条明显，腹外斜肌紧致，腰细。

臀部：臀肌发达，臀部浑圆、饱满、上翘。

腿部：腿直，大小腿线条明显，视觉上修长。

对于体脂率： 相比健美、健体和形体，比基尼选手的体脂不需要很低，但应有清晰可见的腹肌，分离度还不能过高，肩部和背部也要有轻度的肌肉分离，但是不要拉丝。

匀称性： 比基尼只有两种造型动作，分别是正面和背面，所有拥有匀称的身材至关重要，因为你在台上是没有机会来展示你的优势来弥补身材上的缺陷。对于比基尼选手的肌肉匀称性来说，臀大肌和三角肌是两个主要部位，在安排备赛训练时，这两个部位要优先考虑，这两个部分是裁判主要关注的点，其他肌群均衡进行相应的训练即可（所以，我接下来练胸时，会把三角肌的前中束放前面练，多增加1~2个动作。在练背时，多增加1~2个动作三角肌后束的训练动作，在练臀腿时，多练臀大肌）。

好啦，今天就到这啦，下篇我会更新备赛训练、饮食、造型。

导读：近日，健身达人周韦彤在微博晒出一组沙滩比基尼照，丰乳翘臀外加马甲线格外抢镜，网友纷纷大赞“女神好身材”。如今娱乐圈越来越多的明星加入了健身行列，马甲线都要被明星们承包了。

昨日，宅男女神周韦彤通过微博晒出一组海边比基尼度假照，并配文称“最近有没有偷懒啊？想看海边健身7部曲的童鞋请举手点赞，点赞人数够多明天就分享出来”。照片中除了丰乳纤腰，马甲线格外抢镜，让人禁不住大呼“好身材”！

不要光顾着羡慕女神的好身材，私下的周韦彤不仅是健身达人更是运动达人。早在之前周韦彤就晒过慢跑照和球场训练照，用实际行动证明好身材是练出来的！

除了有氧运动之外，增肌训练也不可少。周韦彤自己都说过“高密度综合多样式的训练，搭配起来是有氧增肌的最有效方法”。想想之前的美魔女郑多燕发福的例子，瘦身光是靠有氧运动是很容易反弹的，搭配有效的增肌训练才能紧实线条，保持更完美的身型。

当然，运动是瘦身的必要条件，饮食也不可忽视。周韦彤也曾大方分享经验“吃不对都白练”！的确，再好的运动训练都敌不过高油脂高热量的饮食，想要保持运动成果，首先要先从饮食开始改善。不过这也不意味着就要开始全素生活，饮食最重要的就是要营养搭配，控油脂，以绿色蔬菜为主，想要增肌可以适当搭配鸡肉食谱。

瘦子们的经验千篇一律，只有胖子们才会胖的各不相同。除了女神周韦彤，圈中还有很多明星坚持健身都获得了完美好身材。先说说马甲线的始祖——袁姗姗。姗姗可是靠着马甲线狂吸粉，让一众网友瞬间黑转粉，变身励志女神。看来健身不只能塑造好身材，更能提升个人形象。

“拼命三娘”蔡依林，别看身材娇小，身材比例却出奇的完美，这与平日坚持健身离不开关系。再加上为了高强度的舞蹈训练和工作需求，蔡依林也将健身视为生活的一部分。

胡杏儿私下也是健身达人，之前就曾在微博晒出自己的健身美照。只见胡杏儿扎着马尾，在跑步机上运动，曲线性感诱人，好身材都是坚持不懈练出来的。

从米莱一角开始，王珞丹就给大众以干瘪瘦弱的形象，谁知这身板还能吃胖。之前王珞丹就在微博中自曝禁不住美食诱惑，狂涨十斤肉，然后疯狂健身甩肉，如今也练出了傲人马甲线。好身材的标准可一直都不是瘦，而是练出完美曲线线条才是王道。

张雨绮一直是属于微胖型身材的，如今也开始加入了健身队伍。什么有氧拳击，劈叉，瑜伽，慢跑，力量训练样样行，也是让一众网友看傻眼，女神也太多才多艺了吧！不过为了好身材，看来张雨绮也是拼了！

辣妈孙俪如今已拥有两个孩子，身材却依旧似少女般，产后瘦身的速度更是令人咋舌。孙俪也自曝是坚持健身的成果，当然是在健身教练的正确指导下有序的进行，好身材自然不在话下。

铁肺小天后邓紫棋的小粗腿虽然一直受人诟病，但纤腰还是相当有看点的。而且坚持健身和力量训练的邓紫棋，马甲线初露雏形，也是引得粉丝阵阵欢呼和点赞。

最后再来说说杜海涛，对，就是那个曾经又胖又肿的海涛，如今已经瘦成男神了！坚持夜跑控制饮食的海涛，坚持了两个多月后终于见成果，瘦下来不仅颜值提高，还更具有星范儿了。