去健身房需要哪些装备

问题一：去健身房一般都要带什么东西？能具体的说明下吗？ 以上各位回答的不错，但是并不全。

如果你是男的话，必备：

1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。

2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。

3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花

5、 ，袜子：除了一身汗这些也就都湿透了，必须换，要不女朋友有意见。

6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋

8、健身的大包：装以上的东西

如果你是女的，除了以上的东西，还需要等等等等等等

问题二：到健身房要准备哪些装备 密码锁（挂锁）

健身服

毛巾

洗浴用品拖鞋（愿意光脚洗澡的，也可以不带）

水杯

问题三：去健身房需要带什么东西 除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带一套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，

另外还请注意很多人都容易忽略的两点：一、要带一个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、有些人喜欢带一些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往

脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。

喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加一点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有一些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。

运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。

运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。

问题四：准备去健身房锻炼了要准备什么东西 按顺序简单帮你解答一下：

1、如果你想在锻炼完后接着洗一下，那拖鞋和洗漱用品是需要自备的。不带的话只能回家洗了。

2、带一条运动短裤、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者综训鞋都可以，毛巾是必备的训练的时候可以擦汗水洗澡的时候也可以用。

3、带一个运动水壶，可以实现装好水带去。一般健身房应该都提供桶装纯净水，因此也可以在健身房装水。

4、至于设备如何使用，健身房里的教练都有义务教你，你可以直接询问。至于怎么练，正规健身房一开始应该都会送你两节左右免费的私教课，会让你有大体了解。如果自己确实不会练可以购买私教课让教练带你。还有一个办法，就是在锻炼过程中多跟那些有训练基础的会员套套近乎，然后跟着一起练。

希望以上回答能对你有所帮助，如有问题可以继续问。

问题五：去健身房要带什么东西 第一次办好了卡，一般会有教练带你熟悉环境和器械使用方法。 第一次去健身房，需要带： 1、健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。 2、健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。 3、健身时用的手套护腕等护具，鞋子，衣服。 4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。 5、饮料、水等……这个根据个人喜

问题六：去健身房需要准备什么物品 你最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。

我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。

衣服吗不要穿全棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。

要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。

问题七：去健身房需要带一些什么装备呢？ 新手带手套或者护腕。就可以了，以后的话手套也可以不用，重要的是护腕。大重量硬拉带腰带，就行了，别的不需要。

问题八：你在健身房必备的装备都有那些？ 对于不同的人有不同的东西。可以和小伙伴们一起去哦。

水瓶（没水不可想象），毛巾（擦汗，避免汗水沾湿器械影响下一个人使用），手套（保护手掌），护膝（避免膝盖着凉），运动鞋（废话），手机（听听音乐）。

问题九：想去健身房锻炼,该买什么样的衣服和装备 去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。

运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。

刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。

有的动作最好有人帮你保护，比如卧推之类的。

还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。望采纳。

问题十：健身房必备的健身装备有哪些 需要准备以下几种装备：

1、1、2套健身服装，2双运动鞋正常的跑鞋就可以。由于健身出汗较多，2双运动鞋可以有换洗、晾干的时间

2、毛巾，最好是那种速干的，否则你要是经常去的话毛巾洗不过来

3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品，我买了大包之后，感觉不管我带多少健身的装备都够装，偶尔还可以装个电吹风。

4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充，不用带保温杯，但是也需要保温效果好一点的，健身后喝凉水对身体器官不好

5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。如果动感单车或者杠铃之类的力量训练，一副手套还是必备的，防止起茧。

6、再就是洗浴用品和拖鞋了，如果能买到那种精油放松式的沐浴露，你的健身时间会更美好的。

欢迎一起来沟通游泳健身方面的问题哦~

初次进入健身房，女生该带什么装备，又该避免哪些陷阱呢？琳琅满目的健身器械，选择哪个，又该怎么锻炼呢？

在办卡的时候，相信你已经有了目标，是为了降低体脂率（减肥）变瘦，还是为了提升力量（这部分的人很少），亦或者改变体态小毛病，还是为了塑形，让自己身材线条变得更好。但是基本无论你属于哪者，大概率都是先通过有氧锻炼，后面进行力量锻炼了。

目标明确之后，一定要牢记自己初衷。因为新手进入健身房之后，很容易感到疲倦和劳累，过不了多久就会厌烦。这时候你要不断的告诉自己当初为什么来健身房，告诉自己办卡好贵，然后开始进行锻炼。

锻炼时，切记不要像多数女生一样，跑个步或者骑个车，出汗之后洗个澡就走。新手初入健身房时候，如果不知道带哪些装备，你可以根据健身房情况和自己条件，选取一些以下推荐物品。

首先是运动内衣，这件装备可以让你胸部缓冲减震，同时防止一些男性的龌龊想法；其次是手套，手套可以让你在锻炼时候抓举重物，而不会长出茧子或者手泡；再次就是鞋子，鞋子一定要轻便、舒服，这样可以让你锻炼起来更加得心应手；最后就是一些可选可不选的装备：护膝、水瓶（基本健身房里面都有卖水和饮品）、手帕等。

需要指出的是，健身时候，尽量不要占着器械却不练，或者变锻炼边玩手机，虽然你觉得没有什么大不了，但是会造人鄙视和嫌弃，而且如果边玩手机边练（哪怕是在听歌），也会影响效果。另外，不要化浓妆，尤其当你出汗时候，自己感觉很不好，同时也会影响别人。

当你有了装备，就可以开始健身了。健身之前可以先热身，常见的热身器械有跑步机、椭圆机和动感单车，时间不要太久，十分钟到20分钟即可。等到身体发热、心跳增快，便热身完毕。接着开始进行力量锻炼，力量锻炼根据你需要联系的部位不同，推荐的动作也不一样。不过基本黄金动作，都是以下这些。

手臂锻炼：弯举

腹肌身体核心肌群锻炼：卷腹和平板支撑

背部锻炼：引体向上、划船、硬拉

臀部锻炼：深蹲

胸部锻炼：卧推

腿部锻炼：箭步蹲

以上就是新手姑娘初次步入健身房需要注意的东西，零零碎碎说了很多，限于篇幅，却不便展开过多，不过健身讲究坚持，只要你坚持在健身房时间够久，相信很快你也能有了自己的一套健身方法。

无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。

如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身房报到时，你将会开始主动上课并进行健美操。

在大学期间，我在学校附近的健身房也有一张卡，但它也是一台跑步机，椭圆机，然后去健身房或瑜伽室做keep。 但我真的没有坚持下去。 首先，它太无聊了。 其次，我做过的许多练习都有背痛。 在我开始私人课程后，我意识到这是因为我的力量是错误的。 在私立教育班的第一个月，除了改善心肺的身体健康外，大部分时间都在纠正行动。

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

不需要什么 喝水的和擦汗的就够了 别学别人当装备侠 花一大堆钱买装备结果不会用也不需要用常见的护具如套膝绑膝 套肘绑肘 卧推弹弓之类的 都是限制关节活动度 提供弹力 那用轻一点的重量就不需要戴了 更重的重量是护具的弹力推起的 肌肉的张力基本没有什么变化

护腕的话还有点用

以上成立的前提是对你而言

就别谈什么更多收益了 腰带就更不用说 根本护不了腰 要想弯腰根本不用负重 一放松就弯了 它就是用来配合瓦氏呼吸维持腹压的 深蹲鞋还要选适合自己足弓的 一般是给踝关节和髋关节在深蹲中活动度不足或者想减少动作行程的总结一下 护具能起的作用就是在你会用的情况下给予你一点提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的补剂方面 刚开始训练根本不需要补剂 补剂的形态 质量都不如天然食品 更何况代谢都没开始改变我推荐你的“装备” 一本解剖学 一本生理学 一本营养学

从来没去过健身房，那么你需要准备的东西可有点多。先初级的装备吧，一双非常舒适的运动鞋，让你在跑步初期不会觉得难受，最好有点踩屎感最好。再就是一双高腰袜，我就吃了这个亏，脚脖子磨坏过。因为跑步时间过长，如果鞋子后跟摩擦力较大，那么很容易把脚脖子磨破了。建议准备一个紧身裤，如果保守的话，外面再加个短裤即可，有些健身人士喜欢阔腿裤，但是阔腿裤不能让你较好的监控自己的身材变化，上衣可以穿相对宽松的。

如果头发比较散乱，要戴个发带，这样可以让你做个安静的健身人士，不会在跑步机上张牙舞爪。

剩下的就是水杯，一定要带个大毫升数的水杯，小水杯根本不够喝，如果你只是在健身房打个卡晒个照片，那么轻便出行，方便你我。还有一个健身必备的东西，就是无线耳机和满电的手机，有线的耳机跑步时候还好，一旦做力量，你会非常麻烦。剩下就是洗漱用的东西了，这里就不说了，记得一定带个拖鞋，因为洗澡的地方不给拖鞋穿。

还有一个就是密码锁，有的健身房是不提供的，所以最好跟会籍顾问确认一下，以免锁不上柜子白去一趟。健身是一个长久的事业，你有了这些装备之后，如果你热爱了，你会发现你的健身装备越来越多，细到一个装东西的袋子，大到健身器材，祝你在健身路上越走越远。