下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了？

本人的最好方法是必须锻炼身体，采用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！ 健康 了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好 健康 方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人 健康 ，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。这些食物是一种健脾胃不好的食物。因此，我本人已经坚持几年时间的佳能收获。由原来的18o斤，目前为止已经是13O斤左右，身体健 健康 康。苗条。健壮，精神盛旺。皮肤色好。功能键位了！谢谢！

不是，那是因为你的体质已经达到瓶颈了。如果在想往下减重，只能增加运动量了。

减到160后你的体型应该很好了。锻炼减肥不要太在意体重。只要体型OK就好了。

有些人身高相同，体重160斤，嘘嘘的，胖胖的。有些人160就壮壮的，体型完美。

我原来减肥也是，打过球，就约上三五好友一块喝点。运动量有了。效果不好[捂脸][捂脸][捂脸]

要视你健身目的是什么！

如果你是为了参加健美赛，喝酒会减少你睾丸素分泌，好不容易通过锻炼撕裂的肌肉纤维，得不到修复的机会，从而严重影响你肌肉生长，等于是白练！

如果你是一个业务健身爱好者，下午四五点钟的锻炼，机体分泌了多巴胺，愉悦了你的身心，锻炼完冲个凉，再跟一帮好友推杯换盏把酒言欢，少酌二两，身心愉快！多好[呲牙]

当然不是了！

第一，看你的酒量，如果你的酒量只有二两，或者还不到二两，那就有点多了，确实有损身体的！

第二，看你的体质，如果你的先天体质就是阳虚体质，那喝酒对你来说就是补益!晚上喝点酒还有有助于睡眠。

第三，看你下午的运动量，如果下午运动过头了，本身就不是 健康 的，晚上再喝酒就是错上加错。

第四，运动是运动，喝酒是喝酒，好坏不是平均相抵的，所以没有白不白锻炼一说了！

问问自己锻炼是为了什么？不就是为了晚上高兴能喝二两吗？否则就是为了折磨自己吗？哈哈，你想，你细想……

喝酒长酒膘。不喝酒，不吃碳水，很快瘦下来。

您好，我是IFBB联盟运动营养师，臻臻马。

关于您这个问题，酒精热量很大这是第一个原因。第二的话 酒精摄入后会影响脂肪的分解代谢。 但是照您这个量并且不吃主食的情况，应该是热量消耗和日常活动已经到了一个瓶颈。考虑一下 运动方式的改变。 另外这个饮食方式是不科学也是不推荐的，高度酒危害比较大，您可以看看我关于适量运动的视频，戒烟限酒的内容这几天也会更新。 希望你处在一个 健康 的生活方式中。

题主提的问题，跟我的状况一模一样，没有想到还居然有人和我有惊人的相似之处，我也是这样的锻炼方式，并且就连体重都一样，也是练到了160斤后再怎么也不好往下降了，已经在这个位置停留了有一年多的时间，实在是见不动了。

我有时也在为自己分析，为什么我降到160斤体重时基本稳定在了这个位置，就是有时再通过减少食量的方式也不见效。最后我还是把减不下去的因素，归结为每天的二两白酒上，应该是这些白酒给我添加了一定的热量，改变了体内脂肪增长与减少的组织变化，使吃到体内的食物挥发出脂肪组织，导致我的体重难以减重。

虽然我认为我的体重是二两白酒造成的，但我有一个相当大的疑问，这个疑问就是发生在我身边的真实事。我的一个同事酷爱练瑜伽，也偶尔出门跑五公里。可是他只要不是加班的日子，每天晚上都喝半斤白酒，外加一瓶啤酒，菜品是一荤一素，雷达不变。他就这么吃喝，人家是173厘米的身高，体重总是保持在135斤左右，常年恒定的体重没有任何变化。

看到了同事的情况，我也怀疑到底这二两白酒，是不是造成减不下去的原因，我自己也有些说不清了。

你如果不锻炼了，你试试看还能保持吗？肯定体重又回去了。

没白练，不练你不也喝吗

1 健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

健身后可以喝酒吗

2 健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人群来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。

其实哪怕是在平时情况下喝酒对人体都会有一定坏处，更何况是在健身期间，我们对饮食要有一个更为严格的把控，在这种情况下进行饮酒的话，造成的影响可能会让我们健身的结果付诸东流。其实这样的做法也是非常矛盾的，为什么一边要锻炼身体，一边又在做伤害身体的事情呢？ 

酒中的酒精会麻痹我们的小脑，直接影响我们的激素分泌，特别是生长激素的分泌，成年人的生长激素是用来修复的，我们肌肉的生长是需要生长激素的促进的，而喝酒就直接影响了这个激素的分泌，就相当于是白练了。

长期饮酒会降低人体内的蛋白质合成，不仅仅减少肌肉的生长，也会对肌肉造成阻碍，喝酒也会延缓酸痛肌肉的恢复，过多的摄入酒精就会成为一种毒素，通过全身血液送到每个器官以及身体内部组织，并且缓解身体恢复的能力。

还会抑制体内睾酮素分泌，它是我们体内的一种激素，影响着男生青春期发育和肌肉增长，还会影响到情绪、体能和精力。如果睾酮素分泌过低，会觉得乏力、易疲惫、没精神，而且还会降低肌肉合成速度，对健身者非常不利。

饮酒也会影响女性荷尔蒙的提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。

但是适量饮用影响不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，相当于2两米饭，酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内。