同样的运动夏天比冬天消耗的热量大吗？

同样的运动夏天比冬天消耗的热量不大。其实，正好相反，同样的运动冬天比夏天消耗的热量更大。

由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，所以冬天比夏天也更适合减肥。

到了冬天想每天保持40分钟的运动量更是难上加难。 所以大家应抓紧平时一切可以利用的时间进行简单的锻炼。比如：饭后不要急着坐下，先站一会；饭后半小时可以散散步或慢跑半小时；平时上下楼尽量多走楼梯；早上出门上班或上学，尽量选择步行或骑自行车；多做家务等。

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运动的注意事项：

1、运动量不宜过大

冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

2、热身时间要长

冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

凤凰网-你不知道的：冬天其实比夏天更容易减肥！  

人民网-生命在于运动 锻炼的4个注意事项

但是在夏天的时候，你可以做一些训练方向的调整，反而会帮助你在训练的这个过程中收获一个比较好的效果。比如说你在夏天的时候，你可以做一些减脂和塑形的一些训练。那在这个时候你的消耗会变得更大了，你在想要得到这种效果的话会更好更快一些。…

新陈代谢速度快于冬季，这时健身的侧重点应放在保持现有肌肉含量的基础上加快对体内脂肪的代谢，进一步取到保肌脱脂的作用。所以二者比较，冬季适合增肌，夏季适合减脂，各有千秋，缺一不可。

比如练健美的，到了冬天要增肌，相应的体脂率也就上来了，当然，也增强了抗寒能力，形象上就是个胖子。而到了夏天，就要减脂，相应的，体脂率也就降下来了，形象上就是肌肉线条清晰，和冬天相比就是瘦下来了，这样看来，练健美的夏天健身效果好。

夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸自然加深，提高呼吸器官功能，提升血液中氧含量增高，使氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

冬季健身是增长体力和力量的好季节，尤其是冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要更多能量来抵御寒冷的天气，一旦运动起来以后，肯定会比夏天健身的时候付出更多。

只要锻炼就比不锻炼好，经常锻炼比偶尔锻炼好。坚持锻炼的拦路虎是时间，对于大多数人来说，每天那么多事，再抽出一大块时间锻炼，有些难以安排，于是经常就免了。

而晚上则刚好相反，下午4-5点左右是空气中氧气含量最高的时候，空气中的氧气含量高要更适合人们进行运动。

冬天体脂高于夏天是很正常的，因为身体本能的要储存脂肪来过冬、御寒。

因为冬天消耗的能量少，排汗也少，自然积聚的能量就多。而夏天大汗淋漓，消耗的能量多，自然需要消耗更多的脂肪和能量来维持我们的正常机能，因此相同的习惯与饮食方式，体重冬天自然会比夏天重。

一般来说，冬天和夏天体重的净重差5到10斤都算正常范围的。在这个范围内的，大多到明年夏天就会自然降下来的。而超过这个差值的话，就可能需要另外减肥了。

冬天健身和夏天的区别

冬季健身，不比夏季，有些方面是要注意的。寒冷的时候，人的身体往往会比较脆弱。新陈代谢率比较慢，自身的柔韧度也会下降，往往更容易受伤。

寒冷的天气，会使我们的四肢血管收缩，肌肉的粘滞性增加，从而导致关节韧带的弹性较差，所以，在做锻炼的时候，务必要做充分的准备活动，防止肌肉的拉伤和关节扭伤。

注意，这个锻炼前运动，不跟夏天的一样。热身运动要长一些，并且加入简单的原地跑、慢跑、蹦跳等运动，让自己的身体暖和一些后再进行健身锻炼。这样子就很大的减少身体受到的损伤。

饮食注意事项

在饮食上，冬天可以多吃些热性食物，夏天则是凉性的食物。冬天多吃炖菜，夏天多吃拌菜。具体还是看个人意识饮食习惯。

保证体脂这块的话，需要学营养均衡，知道什么食物含多少卡路里，和自己每天的消耗的能量。控制能量差来增加肌肉，降低体脂。 

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冬天体重重的原因具体解析

1、冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。

这样脂肪合成速度大于分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。

2、冬天的时候，很多人都会感觉胃口比炎热的夏天要好一些。天气一冷，动物在潜意识里会想要囤积脂肪，人类也不例外。抑制热量的摄入，能够有效控制体重。

3、到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷得要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃得多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨。

适合在早上，夏天和冬天有区别。

1、中国有句古话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。

2、夏天的日出时间最早，冬天的日出时间最晚。所以在夏天的时候，大家可以选择六点多开始晨跑，而在冬天的时候，则应该推迟到7点。太阳日出的时间不仅随着季节的变化而变化，也会随着地理位置的变化而变化，也就是说，在不同的地方，晨跑最佳时间也会不一样。

很明确地告诉你，这句话不是完全正确的，真的某些人偷懒的借口。如果你是健身爱好者，肯定能看到冬天增肌夏天减脂之类的文章，被很多人奉为真理，甚至很多健身达人和专业健美人士都是这样认为的。如果你真的按照这个”真理“做了，请问有效果吗？有多明显呢？

这种说法的基本模式是这样的，冬天大量训练，大量摄卡，为了最大可能地增肌；夏天到的时候，开始大量进行有氧运动，进入疯狂减脂模式。

之所以有这样的想法出于两点：

第一、冬天气温低，新陈代谢节奏变慢，人体会主动存储更多热量也就是脂肪，而增肌需要更多的热量；反之，夏天温度很高，新陈代谢也会升高，散热多需要消耗热量多，所以减脂比较容易。

第二、这种模式适合一些专业健美训练者，因为专业的有赛季和非赛季训练，非赛季注重纬度增加，赛季快到了要疯狂脱脂，这样大家才能在荧幕上看到他们完美的体型。

可是你要知道，这些人的职业就是健美，每天训练、饮食、休息都是有规律的，就是拿数据说事。可是我们普通人能这样做吗？显然是不现实的。所以我说”冬季适合增肌，夏季适合减脂“这个观点不是完全正确的。

如果你是一位普通健身爱好者，增肌、减脂真的不分季节，否则，就是你偷懒的借口。

我本人也是非常喜欢居家健身的，其实增肌减脂绝对离不开三点：饮食、训练、睡眠。饮食方面，想增肌就要卡路里摄入高于消耗，减脂就是相反。训练方面，不管你是什么目的，高强度和低强度都需要做，这样才能达到理想效果。

任何季节，只要遵循增肌、减脂的训练方案和饮食习惯，剩下的就靠个人基因决定了，比如一些人的肌肉对训练、饮食的刺激反应较明显，而另一些人的肌肉反应并不明显。所以大家应该能看到，大家一起练，训练、饮食差不多，但结果有很大差别。而专业运动员到了最后，要拼天赋了。

所以，增肌、减脂和季节真的关系不大，而是和训练、饮食、睡眠紧密相关。大家应该能感觉到，冬季在低温环境里人为了维持体温其实是要消耗额外热量的，这就是人会觉得冬天胃口比夏天要好，反而吃得多，上面也说了，如果按照新陈代谢变慢的结果，从理论上来说人体需要更少的热量才对。

任何季节你都可以进行增肌、减脂的方案，这就要看你训练的目的和阶段了。想减肥，春夏秋冬都可以。想增肌，春夏秋冬也都可以。其中最重要的还是刚才说的，控制饮食、合理训练、充足睡眠。记住：健身是长期坚持的过程，万万不可操之过急。

夏天运动和冬天运动哪个减肥快

　夏天运动和冬天运动哪个减肥快，许多人通常有跑步的习惯，在夏天，有更多的人跑步和锻炼。在冬天，气温相对较低，跑步者也会较少。下面是夏天运动和冬天运动哪个减肥快。

夏天运动和冬天运动哪个减肥快1

　都觉得冬天冷不运动，夏天运动多就一定会减得多，其实不是这样的，减肥无疑就是看你的摄入量与身体消耗量是不是可以达到平衡状态，取决于你的饮食与运动量

　而并不是夏天或者冬天的问题，如果夏天在空调房里吹着空调，吃了就睡，很肯定的说长的肉并不比冬天少，冬天如果每天坚持锻炼，比夏天瘦的更快。因此冬天和夏天哪个减肥快，取决于你的运动量，冬天动起来，同样会瘦。

　说实话，个人更喜欢冬天运动，夏天即使不动身上也经常冒汗，我们人体在温度高的环境里，身身体血液循环会变快，代谢能力变强，燃烧脂肪的速度也会变快，这样可以达到减肥瘦身的目的。而冬天想要流汗需要运动量大大增加才可以，不出汗并不代表没有在燃烧脂肪。

　冬天想要减肥必须要先控制饮食，然后再通过运动来实现瘦身，如果户外运动不想去，室内也是可以的，家里没有运动器械，可以去健身房，冬天运动减肥不仅可以和脂肪说再见，还可以让身体更健康。

　关于冬天和夏天哪个减肥快这个问题就说这么多，减肥并不在于季节，主要在于自己的运动量与饮食量，不管是冬天还是夏天，你光吃不动都不会动，同样，不管是在冬天运动还是夏天运动，只要动起来就都会瘦。

夏天运动和冬天运动哪个减肥快2

　 冬天和夏天跑步哪个减肥快

　都有效果。跑步时，身体的肌肉在用力。在跑步的过程中，身体会消耗大量的卡路里，并且会随着时间的推移而减轻体重。夏天气温很高，跑步时会蒸发很多汗水。冬季气温较低，冬季跑步一般不会出汗。

　然而，无论是在夏季还是冬季跑步，它都会消耗体内的卡路里，促进减肥。如果你有毅力，建议每天跑步。如果你在春天、夏天、秋天和冬天坚持锻炼，你的身体会变得更漂亮，你的免疫力会大大提高，以及预防疾病的作用。

　减肥的效率与我们自己的运动强度和运动时间有关。这些都取决于我们自己。就好像有些人学习成绩不好是老师教得不好的原因。然后都是老师教的。有些人学的比你好，而有些人就是不听。

　所以这些都是因为它们自身的因素。不要推卸责任。同样地，跑了五分钟后我感觉太累了，不想跑。奇怪的是，外面的天气太热，冬天又太冷。在过去的很长一段时间里，它怎么能减少呢？所以从根本原因来看，冬夏跑步的减肥效果是一样的。只要你坚持下去，你就能减肥，但很多人不这么认为。

　夏天的减肥效果更好，因为夏天更热，出汗更多，身体功能更好。是的，夏天外面的温度很高，我们的肌肉粘度很低，所以我们会觉得在锻炼时我们有很高的热情和良好的身体机能。

　此外，由于高温，我们出汗更多，但这并不意味着减肥效果好。因为出汗和良好的减肥效果之间没有等号。出汗并不意味着减肥效果好。如果真的是因为你出汗的时间和良好的减肥效果，你可以通过每天蒸桑椹来减肥。大量出汗只能说明你记得更好地排毒！

夏天运动和冬天运动哪个减肥快3

　夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的效率会更高，减肥后体重会下降的比较快。

　冬天减肥速度会慢于夏天，但冬天的减肥效果会高于夏天的减肥效果，做同等的运动量，在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天消耗的多，冬天气温相对低，身体为了保暖也会增加产热，运动后散热会比较多，身体的热量消耗也会增加，长时间坚持下去就可以看到减肥的效果。一般减肥时要制定一个健康的减肥计划，不论是冬天还是夏天，坚持下去就可以看到减肥的效果。

　 夏天运动出汗多好吗

　运动出汗多少因人而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。

　 夏天运动出汗多减肥吗

　夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系，但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。

　人在运动时身体会产生热量，需要通过出汗，对流，辐射的方式散发热量，达到调节体温的目的，从生理角度来说，身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差，运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢，对植物神经产生一定的刺激，引起汗腺开放，因此只要久活动一下就会大量出汗。

　 夏天运动出汗多的好处出汗排毒

　出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力；人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。

　 出汗控血压

　高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。

　 出汗缓解压力

　运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态；而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。