我是才开始去健身房的 昨晚锻炼完之后体重增加了六七斤

锻炼后身体的机能会加强，肌肉紧缩。密度加大。身体的脂肪转化成能量。肯定会加重。

至于放松，建议你：

1每次锻炼完，可以用单杠，双手拉住吊上面，全身不要用力，来回荡荡。

2如果很酸痛，去洗个桑拿或者温泉。

另：个人建议，不要做太过强大的锻炼，如果超了符合，一个是对肌肉组织有损伤，时间长还会消耗肌肉，再一个就是，每次锻炼完都酸痛，会感觉好像健身是种痛苦，而不能长期坚持，停下来，反而会反弹。所以做适量的运动，每隔4天可以上力量一次。持之以恒。

锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！

但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！

所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！