想问健身燃脂最佳锻炼时间几点

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，

若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，

如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

传统有氧运动心率在120到150每分钟（即慢跑的速度）15分钟即是有氧运动，20分钟可以锻炼心血管系统，30分钟才开始燃烧脂肪，1个小时后分解蛋白质。

不过想要减肥传统有氧运动不是最佳的。高强度的无氧训练运动时候不燃烧脂肪，可是可以全天提升代谢消耗更多热量，而有氧运动燃烧的都是在运动时候的脂肪。力量练习完后+有氧运动或者高强度的动作和低强度的运动结合那才是减脂最好的运动。

是根据个人的生活习惯有关系，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼。

晚上什么时候运动比较好

第一个最佳时间段:17点-19点

傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

第二个最佳时间段:20点-22点

如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

关于运动的好处有哪些呢

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

很多人也都会有肥胖的烦恼，这也就希望大家能够多做减脂运动。因为减脂运动也是能够燃烧身体的脂肪，这样也可以让大家有健康的身体。希望每一个人也都能够很好的注意，也希望大家能够很好的坚持。每一次也都应该坚持在半个小时左右，这样才能够让自己有一个非常好的表现。大家也都觉得坚持运动比较重要，这样也是能够让自己有苗条的身体。

减脂运动有效果

很多女孩子也都是比较爱美的，也希望自己的身材更瘦一点。这样也能够深受到更多人的喜欢，还能够让女性更加的自信。所以说女孩子做减脂运动的时候一定要注意，也应该选择正确的方法。这样才能够让自己快速的减肥，还能够有一个非常好的效果。

适当的锻炼很重要

有很多女生也都会选择慢慢的坚持，因为这是非常重要的。大家也都觉得慢跑是一种比较理想的减脂运动，这样也是能够达到不错的效果。而且慢跑也是能够提高身体素质，这样也是能够消耗比较高的热量。所以说大家一定要学会慢慢地坚持，这样也对自己有很大的好处。有很多的人也都觉得适当的锻炼比较重要，这样也是能够有很好的减肥效果。而且减肥也是能够让自己有更好的体质，这样也能够让自己的身体更加强壮一些。所以说肥胖人群也一定要注意这些运动，也希望大家能够很好地坚持。

达到比较好的减肥效果

平时也应该保证一日三餐，多吃饮食清淡的食物。这样也是能够让自己科学的减肥，还能够更好地保护自己的身体。所以说大家也是需要很好的注意，也希望每一个人都能够保护好自己。这样也是能够让自己达到很好的减肥效果，还能够让自己有非常好的身体。