下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了？

本人的最好方法是必须锻炼身体，采用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！ 健康 了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好 健康 方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人 健康 ，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。这些食物是一种健脾胃不好的食物。因此，我本人已经坚持几年时间的佳能收获。由原来的18o斤，目前为止已经是13O斤左右，身体健 健康 康。苗条。健壮，精神盛旺。皮肤色好。功能键位了！谢谢！

要视你健身目的是什么！

如果你是为了参加健美赛，喝酒会减少你睾丸素分泌，好不容易通过锻炼撕裂的肌肉纤维，得不到修复的机会，从而严重影响你肌肉生长，等于是白练！

如果你是一个业务健身爱好者，下午四五点钟的锻炼，机体分泌了多巴胺，愉悦了你的身心，锻炼完冲个凉，再跟一帮好友推杯换盏把酒言欢，少酌二两，身心愉快！多好[呲牙]

当然不是了！

第一，看你的酒量，如果你的酒量只有二两，或者还不到二两，那就有点多了，确实有损身体的！

第二，看你的体质，如果你的先天体质就是阳虚体质，那喝酒对你来说就是补益!晚上喝点酒还有有助于睡眠。

第三，看你下午的运动量，如果下午运动过头了，本身就不是 健康 的，晚上再喝酒就是错上加错。

第四，运动是运动，喝酒是喝酒，好坏不是平均相抵的，所以没有白不白锻炼一说了！

问问自己锻炼是为了什么？不就是为了晚上高兴能喝二两吗？否则就是为了折磨自己吗？哈哈，你想，你细想……

题主提的问题，跟我的状况一模一样，没有想到还居然有人和我有惊人的相似之处，我也是这样的锻炼方式，并且就连体重都一样，也是练到了160斤后再怎么也不好往下降了，已经在这个位置停留了有一年多的时间，实在是见不动了。

我有时也在为自己分析，为什么我降到160斤体重时基本稳定在了这个位置，就是有时再通过减少食量的方式也不见效。最后我还是把减不下去的因素，归结为每天的二两白酒上，应该是这些白酒给我添加了一定的热量，改变了体内脂肪增长与减少的组织变化，使吃到体内的食物挥发出脂肪组织，导致我的体重难以减重。

虽然我认为我的体重是二两白酒造成的，但我有一个相当大的疑问，这个疑问就是发生在我身边的真实事。我的一个同事酷爱练瑜伽，也偶尔出门跑五公里。可是他只要不是加班的日子，每天晚上都喝半斤白酒，外加一瓶啤酒，菜品是一荤一素，雷达不变。他就这么吃喝，人家是173厘米的身高，体重总是保持在135斤左右，常年恒定的体重没有任何变化。

看到了同事的情况，我也怀疑到底这二两白酒，是不是造成减不下去的原因，我自己也有些说不清了。

喝酒长酒膘。不喝酒，不吃碳水，很快瘦下来。

您好，我是IFBB联盟运动营养师，臻臻马。

关于您这个问题，酒精热量很大这是第一个原因。第二的话 酒精摄入后会影响脂肪的分解代谢。 但是照您这个量并且不吃主食的情况，应该是热量消耗和日常活动已经到了一个瓶颈。考虑一下 运动方式的改变。 另外这个饮食方式是不科学也是不推荐的，高度酒危害比较大，您可以看看我关于适量运动的视频，戒烟限酒的内容这几天也会更新。 希望你处在一个 健康 的生活方式中。

运动后，不要马上进食和饮酒，至少要两小时后，先喝一些汤和蔬菜，再吃一些蛋白质食物和碳水化合物，以保护胃粘膜，然后再可以适量喝点小酒，有助于缓解疲劳，是有益无害的。

只有不天天喝就没事

你如果不锻炼了，你试试看还能保持吗？肯定体重又回去了。

1 健身期间可以喝酒吗

健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

2 健身期间喝酒会怎样 1、酒精抑制肌肉生长

睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期，但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放数量就会减少，减少的比例甚至高达70%，所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

2、酒精阻碍脂肪燃烧

当酒精进入人体后，燃脂停滞长达12小时候左右，从而影响减脂效率。其次，人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪，如果长此以往，就会形成我们常说的“啤酒肚”。

3、酒精抑制生长激素

酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复，喝酒之后不仅会让你的训练效率降低，也会影响到之后的每次训练，所以喝酒了不要健身（直至你恢复之前），这是基本的常识！

3 健身期间饮食禁忌 1、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、甜食点心

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

健身完了能喝酒吗

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

为什么健身就不能喝酒？

啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！

健身后多久可以喝酒？

健身过后不要喝啤酒。白酒得收汗。啤酒一定不要喝的。要不就白练了。练的那么辛苦。我健身4年了。

健身期间可以喝酒吗？

酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗╮(╯▽╰)╭当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？

不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

健身期间到底能不能喝酒

最好不要。喝酒对健身有影响的。

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的。所以建议，健身期间最好不要喝酒

健身增肌期间到底能不能喝酒呢

不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

健身过后多长时间能喝酒

下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（DT’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种>>

健身前能喝酒吗

应该健身后喝少量啤酒

有助于中和体内乳酸

环节疲劳

我健身的时候教练是这样教给我的

健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。

喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

喝酒有害健康，是前段时间经过研究之后，推翻了以前的喝酒有益健康的理论。当时喝酒有害健康理论推出来的时候，真的是让很多人大跌眼镜。所以有一些，最先接触到这些知识的人，就会知道喝酒有害健康，而不是有益健康了。

对于健康的人士，尽量也少喝酒。因为喝酒的话，它里边的乙醇成分会对肝脏进行伤害。喝一次酒等于得了一次急性肝炎，所以说每一次喝酒都会对肝脏造成伤害。久而久之当这些伤害累积起来的时候，肝脏的伤痛情况也会越加的严重。所以很多情况下大家会出现轻微的脂肪肝，再接着是肝硬化，肝癌等这样的危险情况。

对于健身的人，是不管是啤酒还是白酒尽量都少喝。如果实在是要喝的话，喝一点普通的啤酒吧，因为毕竟你没有办法不去喝。但是为了自己的健康，一定要明白就少喝是最好的。

对于健身的人，平时他们会补充很多的蛋白质，为了让自己的肌肉看起来更加的强壮。现在国外有很多的，健身室采用全素食的方式来锻炼身体，而且效果也非常的好。健身人士如果爱自己的健康程度，可以理解到素食，其实也可以接受或者是尝试。了解素食健身，也许会给身体带来更好的一个改善。

对于健身和力量方面的练习就像日本的相扑是他们也是素食者。这些都是为了证明素食其实也是很有力量的，而不是大家所认为的，一定要吃鸡脯肉，一定要吃鱼来补充蛋白。

1 健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

健身后可以喝酒吗

2 健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人群来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。