我是个女生我身高165，腰围61厘米，体重在99左右，臀围多少正常？这样算胖吗？

按数据，你肯定是太瘦了！

但单纯身高、体重不能体现一个人胖瘦程度，看看你的体脂率，百度上查一下，比较一下就知道；

还有身材的问题，若你是20岁前的女生，不要担心身材；若年纪长了，想身材好，必须运动，深蹲、哑铃操等，请咨询专业的健身教练，很快能将你练成臀大、要西、熏蛮。

找男朋友最重要的是这个男朋友一定要孝顺，一定要懂得讨女人的欢心，一定要对自己爱的人温柔体贴，大方善良很多男生会有一个错误的认知：觉得只要自己坚持下去，耐心对她，迟早有一天会精诚所至金石为开。

觉得就算是被拒绝了第一次，也没有关系，这是很正常的事情。

但事实却是，女生在否定的你的第一次，就已经告诉你：

在过去的一段被追求的时光里，她依然对你无感。

这是在告诉你，你之前用过的方法，是错误的，是失败的。那么这个时候，如果再以曾经一样的方式去对待女生，你就会逐渐沦落为一个“舔狗”。

你在高唱着“死了都要爱”，她却在旁边波澜不惊岁月静好。

所以，与其在她的身上投资太多且得不到回报，还不如投资自己。

所以，放弃你自以为是的追求方式，适当地冷淡一些，做一些其他事情来提升自己，比如健身、提升外表第一印象等等。

千万不要觉得她拒绝你后，还愿意和你聊天，是她欲擒故纵。

聊天并不是你们的全部。

女生很难会喜欢上一个“天天陪聊”的男生。

但如果你是没有及时回她的消息，反而在聊天的时候说了一句，“刚刚去健身了，没看到你的消息。”

这其实更能激起女生想要了解你的欲望。

因为你的世界并不是围绕着她转的，而是拥有一个新鲜的，并且是她从来没有接触过的世界。

自然而然，就会慢慢接近你，然后产生想要恋爱的欲望。

比起你死缠烂打，让她更加排斥你的存在，还不如趁机把投资在她身上的钱，拿去报个健身教练。

当你能对这个女生构成吸引的时候，其实并不需要你过多的追求，只需要增加一点曝光度，你们就能水到渠成。

不知道你有没有发现，我所说的一切都不是在告诉你“你要为女生做什么”，

而是让你明白“你应该为自己做什么”。

很现实的说，你如果没有改变和提升自己的行动力，这个女生会拒绝你、下一个女生多半还是会拒绝你。

但是你不必灰心。

如果你第一次被拒绝了，女生还没有和你断了联系，这其实相当于女生在告诉你，“你还可以做得更好。”

并非是她直接向你宣告“你不行”。

做一个有意思的人，可以是你的生活丰富有意思，可以是你的性格幽默有意思。

总之，你得有意思到女生想要去了解你，去探索你。不要表白 你喜欢他，她是感受的到的，在你认为适当的时机可以提出邀约，约会增进感情 带女生去玩，带她做她没做过的事，去爬山 去电玩城 夹娃娃 吃一顿各自爱吃的西餐 然后再去KTV当麦霸 总之要给女生的生活带来刺激感。

最近，有网友在网络上放出了自己偶遇芒果台主持人杜海涛的照片，从照片中我们可以看到现在的海涛相较于之前的形象可谓是发生了很大的变化，变得帅气有型了起来，当时海涛身穿一身黑色的衣服，戴着一顶咖色鸭舌帽，整个人非常的低调，据悉，当时海涛是和朋友一起出行的。之前就有海涛的健身教练在网上说海涛经过系统的减肥已经成功减掉了三十斤，让网友们感到非常惊讶，毕竟杜海涛胖胖的形象可谓是深入人心，但是他竟然有这么大的毅力坚持下来，也让我们感到很佩服。

杜海涛从刚出道开始就在芒果台的《快乐大本营》中担任主持人，凭借着亲和的外表以及出色的主持实力，杜海涛出道这么些年以来还是很受观众们喜爱的，毕竟杜海涛的外表总给人一种很有福气的感觉，因此在妈妈那一辈儿的中老年人里，杜海涛是非常受欢迎的。但是随着时间的发展，杜海涛的身材也逐渐在变胖，甚至到了做几个动作就气喘吁吁的地步。也是为了之后有更好的发展，杜海涛就下定决心一定要减肥，并请了私人教练，在专业健身教练的指导之下，进行系统的减肥。

果然，只要坚持锻炼，就一定会看到好的转变的，杜海涛在网络上公开过自己的锻炼视频，从视频中，我们可以明显的看到，杜海涛经过健身之后身材发生了明显的变化，逐渐在向型男的方向发展。粉丝们也纷纷表示要杜海涛分享一下自己的减肥心得以及小绝招，毕竟能够减掉三十斤的体重，是非常成功的。

前几日，杜海涛还和自己的女朋友沈梦辰正式官宣结婚了，圈内好友以及粉丝们也纷纷献上自己的祝福，毕竟他们也爱情长跑了很久，终于修成正果了，也希望他们能够长长久久，白头到老。

认识江珊是从《过把瘾》开始的，她在里面饰演了杜梅，尤其是哭的时候，她用了蒙面的方式，这样合情合理，还不会出现面僵的情况。江珊的体重曾经达到133斤，之后通过减肥的方式达到了99斤，还说减肥很简单。她是如何做到的？

第一就是管住嘴

很多人都有这样的感觉，遇到喜欢吃的食物，哪怕是减肥，先从心理上说服自己，这一顿没事，吃完再减。还有，减肥已经坚持那么久了，吃一顿犒劳一下自己。心理问题解决了，就可以大口朵颐了。

江珊表示，减肥需要有毅力，为了在舞台上呈现更好的效果，她管住嘴。吃饭的时候，非常注意饮食，多吃膳食纤维，多吃蔬菜，这些有营养，不增肥。很多人见过明星的饮食，金莎在《乘风破浪的姐姐》里，拿着体重秤吃饭。真的很惊人，金莎也说，跟她一起吃饭，是件很无趣的事。

不仅如此，还有张家辉，在《大追捕》拍摄期间，早餐只吃牛奶混香蕉和麦片，午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。这样的饮食，让很多人感觉，好像很单调，有时候还有种枯燥的感觉。他们为了呈现更美的状态，也是蛮拼的。

江珊不仅饮食上注意，还特别说了一句，少饮酒。酒可以促进血液循环，要是没有好菜配着，总感觉缺点什么，要是有好菜，基本上就能多吃一些。有人说，可以一个人在家里喝酒吃菜。这样就缺少情调，两个人一起，就可能多吃。

在饮食上，的确是要多多注意，要不然，就会出现胖的征兆。有人说，看看李明启老师，年岁大了，也很丰满，也没有人说她不好看。可能是因为她年龄增长了，新陈代谢慢了，才会这样的，她当年也是很漂亮的女子。

在生活中，只有吃得少，才能保持住体形，很多女生表示，不减十斤不换头像，但是，遇到好吃的，就没有意志力了。江珊实现了管住嘴，在平时，可以注意饮食，才会有那么好的身材。在一档节目中，江珊曾说，为了一个戏，在一个月内瘦了16斤。

这是有多自律啊，一个月瘦16斤，那就意味着两天瘦一斤，这也太恐怖了。女明星有这样好的身材，真的是拼了。很多女孩子认为，超过一百就是重了。娱乐圈的女明星，超过90斤，就有身材焦虑了。这就是差距！

江珊虽然没有那么多焦虑，但对于身材，也是有要求的。在《过把瘾》中，呈现的是青年女子的样貌，给人的感觉是青春活力。但在《人到四十》里，她的外形依然是美丽，虽然容貌有变化，但身形却看不出岁月的痕迹。

有人说，这样的生活，就算有很多钱，也没用。有钱难买老来瘦（寿），这是真的，等到年纪很大了，就知道瘦的好处了。有人愿意看到宰相肚，觉得那样子富态，但实际上，不是所有人能成为宰相，但肚量可能比宰相的大。

江珊觉得，保持身材，是为了角色，不是为了自己，她这种做法，真的很棒！有人说，五成饱，活到老。这个说法，不知道正不正确，但最起码，可能会减肥。让人有一个健康的体魄。

二、迈动腿

光少吃可能会导致低血糖，所以，一定要有一个好的身体。江珊在减肥的时候，并没有放弃身体锻炼。她在平时就会到健身馆去健身，这样可以有教练的专业指导，要是拍戏忙了，就自己在休息的时候做做瑜伽，还有普拉提等。

这些都可以让身材在演戏之余有更好地锻炼，有人说，你不把身体当回事，它就把你当回事。这个意思是你使劲折腾，你的身体就会倍棒（前提是安全和规律）。江珊虽然没有那么规律，但也很认真。

说到认真，张家辉不能不提，他在《激战》中的肌肉块，每一块都是他锻炼出来的。还有在《大追捕》的时候，他为了锻炼自己，每星期6天，每天3个小时左右的超高强度训练，这对于健身的人，也是蛮恐怖的。

他每周有一天奖励自己，但也不是胡吃海喝，而是稍微加点营养。要是我老公这样，我直接就不让他练了。张家辉用了半年的时间，成为了一个肌肉男。不仅张家辉，彭于晏也是如此。有人形容他，每拍一部戏，就获得一个技能。

他不仅是在演戏中锻炼身体，还在生活中锻炼，锻炼身体成为生活的一部分。这样自律的人，肯定是有成就的。《悟空传》、《激战》、《翻滚吧！阿信》等作品，只要看到他，有扑上去抱一下的冲动，你有吗？

江珊给人的感觉是刚刚中年，但她已经年过半百了。能让人有这样的感觉，也是她努力的结果。她还说，在锻炼身体的时候，多补充一下碳水化合物，可以在训练中提供热量。健身后，补充一些碳水化合物，来促进糖分的恢复。

她通过努力，保持了好身材，在《大丈夫》里，她和王志文搭档的时候，给人的感觉，比《过把瘾》里有气质。《急诊科医生》里的她，把角色演绎饰演得很贴切。外形上，也符合人物的设定。

有人说，这些是一个普通人物，要是胖女人呢？作为一个母亲，到了中年以后，自然会发福。江珊表示，这样就更加好演了，因为就不用控制饮食了。她可以一个月减16斤，也可以一个月增重不少。

江珊在电视剧中有精彩的演绎，在生活中，也很注意锻炼身体。每天锻炼身体，才能有健康的体魄，应对高强度的拍摄任务。还有一个，那就是呈现好的状态给大家，要是自己都不满意，如何能打动观众？

她脸上的胶原蛋白没有之前那么多，但也没有让岁月在脸上留下很多痕迹。这也是运动带来的好处，让她更加年轻，身心也更加健康。这也是她给大家提供的建议，一定要多运动。

三、听人劝

江珊能够获得如此好的身材，还有一个很最重要的原因，就是听人劝。俗话说，听人劝，吃饱饭。有人说，作为演员，吃饱饭就意味着可能长胖，而镜头是16：9的，拉宽了人脸。蒋欣明明现实中很匀称，在电视剧里却感觉她比较丰满。就是这个原因。

而江珊有一个好的旁观者，有人说是她前夫高曙光，实际上不是，而是女儿高亦心。她对江珊的影响，还是蛮大的。之前江珊和靳东恋爱，也是因为女儿的原因，江珊与靳东分手了。

江珊把女儿当闺蜜，很多事情都和女儿说，也愿意听取女儿的建议。在饮食上和健身上都是如此，她们就是一对“好姐妹”，江珊在录制《跨界歌王》的时候，女儿作为嘉宾参加，让江珊很惊喜。女儿身材高挑，笑起来超像妈妈，两个人在舞台上同台，很温馨。

江珊生活中愿意听取女儿的建议，也知道女儿是为了她好。两个人在一起，相得益彰的感觉。这也是江珊减肥成功的一个原因。有人说，闺蜜是一起玩乐的，不是相互督促的。那不是闺蜜，而是狐朋狗友了。

好闺蜜是在你有问题的时候，直言不讳地指出来；在你迷茫的时候，给你一个建议。有人说，高亦心和江珊相差那么大，能给江珊提出什么好的建议？江珊在减肥和饮食上的建议，她还是可以提意见的。

江珊也愿意听她的意见，这样的话，两个人在一起，有共同语言，两个人的关系，也会更加融洽。这样的生活，不是很美好吗？江珊提到女儿的时候，脸上笑开了花，这也说明，两个人的关系，很好。

听人劝，真的可以吃饱饭，这个饱饭，指的是演艺事业。江珊的艺术成就，在《我和我的祖国》中体现出来，这也是她锻炼身体的结果。江珊说过，演员是为了角色而变化的，无论是身材还是心理。

她并没有回避自己的年龄，反而很坦然。演绎的角色不仅有妈妈，还有其他的人物形象，这也说明，江珊能够驾驭很多角色，可能是人自信了，演绎起角色来，也会得心应手。很喜欢江珊，也喜欢她演绎的角色。

江珊表示，角色的外形，是演员赋予的，只要用心演戏，才能打动观众。说得对，这才是一个优秀演员的修养。陈道明老师曾说，一个演员，只有好好演戏，才能对得起观众。要不然，不如不演。

写在最后：

江珊，一个来自于镇江的女演员，在《爱在雨季》里有演绎，在《过把瘾》里有演绎，她呈现了不同的人物形象，只是为了让大家看到，这个角色吸引人的地方。有人说，这些年，不大变化的身材，帮助了江珊，实际上，是她的自律。

一个自律的人，通过努力，才会保持住身材。减肥不是一件容易的事，锻炼的，不仅仅是意志力，还有执行力。江珊减肥的法则很简单，实行起来，却很难。你能做到管住嘴、迈动腿吗？