喝啤酒对健身长肌肉有好处吗

喝啤酒对健身长肌肉有不好的作用。

一，健身后喝酒会对肌肉造成损伤

健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，而酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果，应该去补充大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉。

二，大量的饮酒会胖

酒里面含有的热量是比较高的，如果我们喝得多，并且长期去喝的话，那么自己是很容易长胖的。而且长期食用的话也会长成啤酒肚，影响健身效果。

扩展资料：

健身时注意事项：

1、选择脱脂的食品

一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。细嚼慢咽时常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。

2、蛋白质

健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。

3、不能暴饮暴食

正确的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃。

凤凰网：喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

人民网-科学健身的N个注意事项

喝酒对健身确实是有很大的不利影响。喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环。酒后健身容易造成心脏极大的负担。而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的。所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒。因为饮酒是弊大于利的。

其实健身的时候喝酒会很大程度上影响我们的训练效果。一般教练不建议健身时喝酒。再说健身和喝酒。能瘦肌肉吗？喝酒能瘦身吗？

喝酒会瘦肌肉吗？

人们常说，只要喝酒，肌肉就会燃烧，所以很多人在运动后开始戒酒。

首先，酒本身并不能识别我们的身体。如果喝酒会带走肌肉的话，那不仅仅是我们训练成长的那些骨骼肌，还有像心肌和平滑肌这样的内脏肌肉。那么每个酒鬼都可能在几秒钟内死去。这显然是不现实的，但是酒精虽然不会直接带走我们的肌肉，但是会间接产生类似的效果。

1酒精及其代谢产物，都被认为是肌肉毒素，对肌肉细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解；

2酒精摄入对训练后肌纤维的生长有直接影响；

3饮酒时，训练后肌原纤维的合成速度明显变慢，两者相加会对肌肉生长产生致命影响；

喝酒能瘦身吗？

首先，酒精影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒之后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果没有获得健身应有的精力，健身效果会大打折扣。

况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始运动，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。

最后，酒后运动也可能让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。

健身注意事项

第一、必要的热身活动。要知道，这可不是编头发喝一杯水的时候。这是你开始锻炼前的一个必要过程。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。

第二、极其必要的伸展运动。生活中总有一些事情很容易做到，但是健身运动后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼肌肉时，它会变得紧张和缩短。拉伸是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个运动的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个运动保持20 ~ 30秒，这样有助于你的肌肉放松，让你得到更有意义的拉伸运动。

1、降低有害胆固醇：适量喝红葡萄酒可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。

2、预防糖尿病：对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

3、预防胆结石：胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。

4、预防肿瘤：红葡萄酒中的白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。

5、控制体重：长期适量饮酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。

如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。　

而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。

但是需要注意的是，长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，当终止饮酒后其心衰能得以改善或至少不进一步恶化，而再次饮酒后心衰又复发，此种情况若反复多次发生，将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“酒精性心肌病”。

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饮酒的最佳时间

一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，（了解一下为什么酒精会让人醉）对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。

每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。

饮酒的最佳种类

酒有很多种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体的健康角度说，众多酒类中以果酒之一的红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。

荷兰一医生观察805名男性发现，常饮红葡萄酒患心脏病的危险会降低一半。而法国人少患心脏病即得益此。白葡萄酒虽与其“同宗”，但因在酿制过程中槲皮酮丧失殆尽，故几乎无保护心脏的作用。

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-酒

酒的功效与作用是什么

　酒的功效与作用是什么，就对于我们来说都不算陌生，已经形成独特的酒文化，适当的喝酒是对身体有好处的，只要注意不要过量饮酒，下面和大家分享酒的功效与作用是什么。

酒的功效与作用是什么1

　 提供能量

　酒在体内可以“燃烧”而产生热量供机体利用，而且机体“燃烧”酒精是优先的，即若同时食人其他物质．那么酒精将先燃烧而留下其他物质供机体其他的用途。酒精只能燃烧产热，不能供机体做其他用途。

　 促进食欲

　适度饮酒可以增加食欲。国外生理学家观察到，人在饮酒10分钟后，测量消道化内液体的含量表明，胃液中钻酸和胃消化酶的含量及胰液中消化酶的含量、胆汁的分泌都会增加、特别是对中老年人来说，饭前适当的饮酒将有增进食欲的作用。

　 增强心血管功能

　适当饮用洒可以增强心脏功能，增加心脏本身的血液循环，扩张冠状血管，预防冠心病发生。美国的一所大学对2万人进行34年营养与血压关系的调查发现：酗酒者血压最高，其次是不饮洒的人，少量饮酒者血压最低。还发现适量饮酒可以增加血液中的蛋白质成分，而且具有防止心脏病发作和减少动脉硬化的危险。

　 促进消化

　人在步入中年以后，消化系统的功能开始降低。如果饭前适量饮酒，可以促进胰液素的分泌，胰液素又可促进人体消化系统内各种消化液的分泌．从而增强胃肠道对食物的消化和吸收。因此，中老年人饭前适量饮酒可以弥补消化功能低这一缺陷。

　 舒筋活血

　2000年前我国中医经典著作中曾有记载：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”这里的醪药即药酒。明代的《本草纲目》载有药酒69种，近代医家更将其发扬，现代应用的药酒不下千种之多。药酒乃是将中药适当调配，与酒浸制而成，可治疗内、外、妇、神经、殴打损伤等诸多疾病。

　 缓解情绪

　适量的饮酒益于人们心身健康。随着现代医学研究的发展，人们已经发现许多疾病的产生环境及人的心理状况有着密切的联系。

　人们如果长期处于孤独和紧张状态，就容易生病，而适量饮酒能使人精神愉快。酒的陶醉作用能够缓和人的忧虑和紧张状态，增强安定感，提高生活兴趣。

　 延年益寿

　适量饮酒能延年益寿。近年来许多国家的研究显示，适量饮酒比滴酒不沾者要健康长寿，适量的酒可以增加高度脂蛋白的含量，可防止心脏病的发生，减少动脉内胆固醇的积累，对老年人而言，少量饮酒是健身的灵丹。

酒的功效与作用是什么2

　 1、促进人体新陈代谢

　高度白酒的作用与功效是十分多的，适度的食用比如糊涂人生高度白酒，针对协助人们大伙儿推动身体基础代谢是十分的有协助的,要是是常常适当的食用高度白酒得话,那麼人们身体自身的基础代谢工作能力都是会十分非常好的。另一个，特别是在是在严寒的冬天，人们大伙儿适度的食用高度白酒的那时候可以具有不凑的推动身体血液循环系统的功效。

　 2、补充营养

　另一个，高度白酒的营养成分都是十分高的，而且带有丰富多彩的营养元素，生活起居中适度的食用高度白酒即能填补身体所必须的发热量,又能填补身体需要的营养元素。另一个，高度白酒中还带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖原、胡萝卜素等等等等这种营养元素，而且大伙儿适度的食用高度白酒可以填补无机盐和水。

　 3、促进消化

　我觉得高度白酒这类美味可口的健康饮品还具备十分非常好的促消化的作用，酿造酒的原材料多以谷物或新鲜水果主导,因此说高度白酒又具有了谷物和新鲜水果所带有的营养元素,例如高度白酒中的膳食纤维素、碳水化合物、糖原等这种营养元素的含水量全是较为高的，这种营养元素能对胃造成必须的伤害性,推动胃酸的代谢,并具有提高胃口,而且可以协助人们大伙儿合理的推动人体的消化吸收工作能力。

　 4、白酒的营养价值

　或许，通常要是是纯谷物酿制的高度白酒，那麼其营养成分是十分高的，大伙儿要了解，高度白酒有别于米酒、葡萄酒和果酒，高度白酒中除开带有极少量的钠、铜、锌等营养元素，还带有足量的糖原的。传统式觉得高度白酒有活血化瘀通脉、助药效、提高胃口、缓解疲劳的健康保健作用，另一个，在日常生活中大伙儿适度的食用高度白酒，都是能够具有非常好的修身养性，使人欢快及其保暖醒神作用的。

　 5、白酒的宜忌人群

　特别是在是人们男士小伙伴们生活起居中将会针对高度白酒全是较为喜爱食用的，特别是在是在聚会活动的那时候，高度白酒也是不可或缺的，或许，人们通常人全是能够适度的食用高度白酒的，可是记牢千万别很多的食用，可是高度白酒的忌讳群体都是较为多的，例如阴虚、失血过多及湿热甚者忌服高度白酒;生长期的男人女人最好是忌酒。

　 6、白酒不能和什么一起食用

　1、另一个， 尽管高度白酒的营养成分是十分高的，而且健康保健作用都是十分非常好的，可是大伙儿要了解，日常生活不可以和高度白酒一块儿服用的食材都是较为多的，最先大伙儿就必须了解，番茄和高度白酒就是说不可以一块儿食用的，要不然会导致胸闷气短。番茄中带有鞣酸,与高度白酒一起服用会在胃中产生不容易消化吸收的化学物质,导致肠胃梗塞。

　2、另一个，红萝卜和高度白酒都是相冲的，要是人们大伙儿在日常生活中常常将高度白酒和红萝卜一块儿服用，那麼会使肝部中毒了。红萝卜中带有丰富多彩的胡罗卜素,和高度白酒一起服用会造成肝内毒素,对肝部身心健康不良影响。

　3、大伙儿还必须了解的就是说，核桃仁和高度白酒也不可以一块儿服用，要不然有将会造成血热重者燥咳,比较严重时候出鼻血。

　 孕妇可以喝白酒吗

　孕妇怀孕小伙伴们通常是不可以喝啤酒的，特别是在是准备怀孕十周围也是不可以沾酒的，在女士怀孕十四周后，每日不可以喝等于超出二小杯37度高度白酒的分量，要是孕妇怀孕在日常生活中常常很多的喝啤酒，那麼不但会造成胎宝宝出现异常的状况，也有将会造成胎宝宝出现智障的状况。人们大伙儿还必须多主语的就是说，孕妇也不可以喝啤酒。 由于高度白酒中带有乙醇，乙醇可进到奶水。很多喝酒可造成宝宝熟睡、深吸气、嗅觉迟缓、容易出汗等病症，不利于婴儿健康。

　 喝白酒的注意事项

　日常生活喝啤酒的常见问题都是十分多的，最先人们大伙儿就必须了解，在日常生活中是不可以空肚喝啤酒的，由于空肚时乙醇消化吸收快,人非常容易喝多，特别是在是空肚喝啤酒，喝多的几率也是十分大的，并且空腹喝酒对消化道损害大,非常容易造成胃溃疡出血、胃炎，大伙儿还必须多特别注意的就是说，在日常生活中喝啤酒的那时候，还不可以一起食用某些碳酸饮料，如可口可乐、碳酸饮料等一块儿喝,这种饮品中的成份能加速人体消化吸收乙醇。另一个，大伙儿在日常生活中喝啤酒的速率都是必须特别注意放迟缓一点儿的，千万别逞能过快的喝啤酒或白酒。

　 白酒一天喝多少为最佳

　建议日常生活中适当的喝白酒，通常每日喝白酒的酒精量不超出20g。现在我们大家也详细的了解了白酒的营养价值和功效了，适当的饮用白酒，对于帮助我们大家促进代谢以及促进血液的循环都是很有帮助的，但是大家注意的是，空腹的时候最好不要喝白酒，另外，在生活中喝白酒的时候，一些禁忌搭配也是大家需要多重视的，并且注意千万不要大量的喝白酒。

酒的功效与作用是什么3

　 喝酒的好处

　如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。

　而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。

　 食疗价值

　米、麦、玉米、高粱、蜂蜜等和酒曲酿成的一种饮料。我国各地均有生产。因原料、酿造加工、贮藏等多种条件的不同而有很多种类。从制法分，酒有蒸馏酒和非蒸馏酒两大类，前者可见于一般的白酒；后者有米酒、黄酒、葡萄酒等。我国有许多名酒，如茅台酒、汤沟酒、董酒、泸州老窖、五粮液、剑南春、今世缘、全兴大曲、汾酒、西凤酒、古井贡酒、百年糊涂酒以及红玫瑰葡萄酒、白葡萄酒、竹叶青等。入药用普通白酒、黄酒或米酒即可。此处所论，以普通白酒为主。[性能]味辛、甘，性温。能和血通脉，祛寒壮神，宣导药势。

　 此外，米酒又可温养脾胃，米酒、黄酒有一定补益作用。

　[参考]酒类均含乙醇，蒸馏酒（白酒）含乙醇量为50～70%，非蒸馏酒含乙醇量较低，为15～20%。

　蒸馏酒尚含高级醇、脂肪酸、醛、酯类物质和少量挥发酸、不挥发酸。如东北高粱酒中含甲酸、乙酸、丁酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乙酸戎酯、丁酸戎酯，少量的丙醇、丁醇、戎醇等。非蒸馏酒如绍兴黄酒，尚含有机酸、糖类、甘油、酯类、醛类；米酒尚含较多的糖类、有机酸等。少量饮酒、饮乙醇含量较低的酒（10%左右），可使唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸收。乙醇在胃肠道中吸收迅速，低浓度酒较高浓度酒易于吸收。进入体内的乙醇绝大部分被完全氧化，放出热量，少量未被氧化的乙醇，主要通过肾、肺排出。中等量的乙醇可促进血液循环、扩张皮肤血管，故常致皮肤红润而有温暖感，但不能持久，最终是使热量耗散。乙醇能使大脑抑制功能减弱而显示出较长时间的兴奋现象。非蒸馏酒有不同程度的营养补益作用。

　[用途]用于痹证，经脉不利，肢体疼痛，拘挛；胸痹，胸阳不宣，胸部隐痛，或胸痛彻背；血瘀或阴寒内盛的病证；劳累后体倦神疲，肢体酸痛。

　[用法]直接饮用或温饮。和药同煎或与药液兑服，送服某些丸、散药剂，浸制某些食物、药物。

　[注意]对于度数较高的酒，湿热或痰湿蕴结、失血、阴虚、痔疮病人忌服。神经、精神病，高血压、动脉硬化，肝炎、肝硬变，以及肺结核等疾患也忌饮酒。此外，不宜在空腹时饮酒。妇女妊娠期不应饮酒（以免影响胎儿的健康）。 短时间大量饮酒，可导致急性酒精中毒，轻者烦躁多语、恶心呕吐，重者昏睡、昏迷、面色苍白、呼吸缓慢、脉快而弱、体温下降，须及时救治；长期较大量饮酒，也可造成慢性酒精中毒，出现智力减退，精神淡漠，并可引起维生素缺乏，出现慢性胃炎，心、肝、肾的变性，以及神经炎、肝硬化等疾病。长期饮酒还被认为是导致消化道肿瘤的一种原因。

　 健康饮酒：喝酒一定要讲究的四个最佳

　饮酒如同饮食和饮水，有很多的讲究和学问，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学地饮酒，不仅不会伤害身体，而且还有利于健康。下面就饮酒的最佳时间、最佳种类、最佳饮量、最佳佐菜讲述最佳饮酒方式。

　 饮酒的最佳时间

　一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，（了解一下为什么酒精会让人醉）对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。

　 饮酒的最佳种类

　酒有很多种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体的健康角度说，众多酒类中以果酒之一的红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。荷兰一医生观察805名男性发现，常饮红葡萄酒患心脏病的危险会降低一半。而法国人少患心脏病即得益此。白葡萄酒虽与其“同宗”，但因在酿制过程中槲皮酮丧失殆尽，故几乎无保护心脏的作用。

　 饮酒的最佳饮量

　人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。

　 饮酒的最佳佐菜

　酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大。而在饮酒时选择理想的佐菜，不仅能满足饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与，酒的度数越高酒精含量越大，所消耗的酶与维生素也就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意！切忌用咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。