剧烈运动后头痛怎么办啊、和心跳节奏一样的那种痛………

运动后出现的头痛以及处理方法 ：

检查一下你的血压,

心肺活动需要加强，肺活量相对你的身体和运动量有点小，另外你的血液含氧量不够，也有可能运动的时候身体缺热量，建议运动以后补充一些糖份，再有就有可能你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随着心跳跳着疼。建议以后不要用脚跟先着地，穿带气垫的鞋，减少对大脑的震动！

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

(4)及时发现和治疗过度疲劳。

一般而言，绝大多数运动后的头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变，引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种：

1、疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动，强度增加过快，就会出现头痛、头晕的症状，严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时，机体对能量呵氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。

2、能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。总所周知，运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。

此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertional headache），颅内压力一过性升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中，这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。有报道称一些原初脑肿瘤、转移性肿瘤、蛛网膜下腔出血、嗜铬细胞瘤以及缩窄修复术后的主动脉弓发育不全偶尔也会产生用力后头痛。

你好，健身的时候，一用力后脑勺就开始疼痛，这是因为神经性的疼痛导致的，所以的话，建议现在要注意暂时健身，而且不能提重物，避免其他的剧烈运动，最好是到医院去做一个头颅ct的。还是要注意多休息，疼痛严重，可以使用一些芬必得来进行治疗的。

　　运动过后头痛是怎么回事

　运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛。

　良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量。

运动后头痛怎么办

　1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

　2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

　3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深**,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。

　4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。

怎么预防运动后头痛

　运动前适当进食防止低血糖

　由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

　运动运动强度要控制

　根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度。

　运动前后要做好热身和整理活动

　热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。

　使用正确的运动姿势

　在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼。因而,运动时要使用正确的运动姿势。

说明你的体质还不行，有待加强锻炼。

你头痛是由于你身体超负荷，尤其是你心脏，你呼吸加速，主要是却氧

第二，运动流汗多，使你却水，身体中缺少电解质来维持，脑垂体就不得不将工作来调平这种平衡。自然感到头不适

但是问题不大的，只是说明你身体很虚，坚持一段时间，你就不会再有这种情况，而且回很清新舒服的感觉

生命在于运动，希望你能多参加一些户外运动，这对你身体有好处，要知身体是革命的本钱，而且运动还能降低你压力，提升你的工作效率。

运动后头疼是什么原因造成的

　你知道运动后头疼是什么原因造成的嘛？很多说自己运动完过后会出现头疼得现象，有可能是自己得身体营养补充得不够才出现头疼现象，下面是我帮大家整理的运动后头疼是什么原因造成的，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动后头疼是什么原因造成的1

　一般状况下贫血会造成全身循环系统血液中血细胞总产量降低至标准值下列，健身运动时没有充足血液血细胞运送营养成分及氧，造成运动后出现头昏。在做运动过量的情况下是会造成人体的毛细血管扩张的状况的，假如在这个时候没有很多的血液补充得话便会造成血供不够的状况，从而加剧头昏的状况。

　造成运动后头疼的原因有很多，入假如病人是刚开始跑步得话，那麼出现头痛的原因可能是由于忽然健身运动造成头部氧气不足造成的头痛。有的病人也会由于身体血供不够造成头痛。有的患和也可能由于鼻炎造成运动后头疼。

　病人假如在运动后出现头痛病症得话，最好是在一开始健身运动的情况下先做一下热身运动，做一些跑步和拉伸运动，在刚开始宣布的健身运动。或是在健身运动的全过程中有喝些运动型饮料，例如脉动饮料、天然苏打水这类的。

　病人假如在运动后出现头痛病症得话，在平时的饮食搭配上最好是以口味淡主导，平时能够 多吃新鲜的蔬菜水果和蔬菜水果来补充维他命，还可以多吃淡水鱼、大豆类食品、猪瘦肉类、蛋白质食物类的食材来补充维他命。

　 关键的自主运动偏头痛的病症以下：

　一、自主运动偏头痛的具体表现为运动后马上出现局灶性神经症状，然后是持续十多分钟的恶心想吐，随后刚开始出现比较严重的一侧搏动性头痛，持续几个小时后慢慢减轻，并可反复发病。

　二、在长期性清静歇息后开展健身运动，或在包含奥林匹克运动会以内的各种各样锻炼身体的话上，大运动强度训练的选手造成的偏头痛发病，称为自主运动偏头痛。在高海拔，此类病症的发病率高些。

　三、长期性未参加比赛的选手，当报名参加精力耗费并但是分的演出新项目时，也可产生自主运动头痛，但局灶性神经症状与呕吐产生较少。某些选手当运动强度产生变化时也可产生自主运动偏头痛。

　病人假如在运动后出现头痛病症得话，在平常的日常生活能够 渐渐地的提升身体锻炼，在平常的饮食搭配中多吃一些补血补气养神的食材，可以吃一些红枣银耳汤、香菇乌鸡汤这类的养生保健食材。健身运动出现头昏一般身体素质都不大好，因此 在生活起居之中一定要留意养生保健加锻练，假如病症没有减轻，能够 到医院门诊做下查验。

运动后头疼是什么原因造成的2

　坚信大伙儿都是有过运动过度的不适吧，有些人会觉得到全身的酸疼，有些人觉得到脚软，可是有的人会出现强烈运动后头晕的病症，很多人便会很焦虑，怎么会头昏呢？那麼，它的原因究竟是什么呢？有什么对策能够防止呢？大伙儿也不必焦虑不安，今日网编就给大伙儿普及化一下这些方面的专业知识。

　原因：贫血造成 全身循环系统血液中血细胞总产量降低至标准值下列，健身运动时没有充足血液血细胞运送营养成分及其氧，造成 运动后头晕。

　运动过量的情况下是会造成 人体的毛细血管扩张的状况的，假如这个时候没有很多的血液补充得话是会造成 血供相对性不够的状况，进而加剧头昏的状况的。

　强烈运动后头晕应当如何预防与医治？

　(1)饮食搭配调摄：营养与膳食要有效，食材务必多元化，菜谱要广，不可挑食，不然会因为某类营养元素的欠缺而造成贫血。要颇具营养成分及便于消化吸收。饮食搭配需有规律性、有控制，禁止暴食暴饮。多食含铜丰富多彩的食材，如牛肝、猪的血、猪瘦肉、乳制品、豆类食品、稻米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶能补充叶酸片，维生素b212，有益于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不适合喝茶，由于喝茶不利身体对补铁的消化吸收。适度补充酸性水果则有益于补铁的消化吸收。禁吃辛辣食物、生冷食物不容易消化吸收的食材。平常可相互配合滋补养生饮食疗法以滋补人体。

　(2)合理安排时间，开展适度的户外活动。

　因此，一般来说，在运动过量之后出现头昏的状况，不一定便是低血糖了，一般低血糖也有一些别的的病症，您一定要留意分辨是否也有出汗，头晕眼花等状况。

　大伙儿如果有出现类似强烈运动后头晕的病症，那么就一定要看这里，第一，要合理安排时间，开展适度的户外活动，每日开展适当的健身运动还可以增强抵抗力，减轻这种运动后的病症。第二，科学安排饮食搭配也是能够具有很明显的功效，平常日常生活有还要留意饮食搭配的问题，不可以暴食暴饮。

　　运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类：

　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

　　2、体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

　　3、由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

　　1、加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

　　2、作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　　3、保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　　4、及时发现和治疗过度疲劳。