健身容易出汗是怎么回事？

但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

　　赵纪生补充说，运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

问题一：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，鸡量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状

问题二：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

汉的主要成分是水，尿素和盐份，没什么有用的东西，而且还会带走一部分毒素。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

转载两篇文章，一个解释原因，一个说补充水分的方法。

为什么青春期流汗多

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去25升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状>>

问题三：运动后头部大量出汗为什么 答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物―――二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。

但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

问题四：运动后大量出汗怎么办 许多人喜欢健身的时候大量出汗，认为出汗越多，健身的效果越好。其实，这种观点是非常错误的。运动专家提醒，运动后出汗多对身体是有危害的，所以，运动过后正确的补充水分是非常重要的。大量出汗后喝什么呢？

1、补什么样的水：通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。

2、补多少适宜：补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。

3、什么时间补水合适：运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。

问题五：为什么我一运动后就大量出汗？ 出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。

病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。

自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。

汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。

出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺，分布在腋窝， 、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。

所以，出汗多少是因人而异的，不必担心。

运动时大量出汗是正常现象

出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗出汗多没酸味是正常的，味道浓，可能还有点问题，多运>>

问题六：运动后会大量出汗。为什么! 那不是啦，是你的汗腺分泌比别人快。运动时要及时补充水分啦！

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下:

肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没 ，没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低， 降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见 减少或 活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调， 减退，不孕等。

肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状

肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。 脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性 开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

你可以按这个自测一下

1、将少许尿液倒入一杯清水中，水是否仍很清净。

是 否

2、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？

是 否

3、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？

是 否

4、早晨起床，是否眼睛浮肿？

是 否

5、不提重物，你走到三楼就两腿无力吗？

是 否

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸吗？

是 否

7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软吗？

是 否

8、是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中呢？

是 否

9、洗头时，是否有头发大量脱落？

是 否

10、是不是总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒？

是 否

是为1分，否为0分

评析与判定：

若你回答的在1～3分之间，那么你的肾功能健康，但也不能掉以轻心。

若你回答的在3分以上你就很可能是肾虚啊！要赶快补啊！

问题七：运动后会大量出汗为什么 运动正常出汗是正常的，如果没做运动就出汗厉害，那身体就有问题了

问题八：运动后大量出汗，此时因怎么办最好 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！

可以考虑喝糖水。

在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下处动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，

出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补

液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并

且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些

局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运

动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为

人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基

本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体

液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了

肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，

水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的

可能性降低。

在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广

泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果

和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，

不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％

糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运

动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在

最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运

动效率就会提高。

问题九：运动时出汗很多怎么办？ 运动出汗是正常的生理现象，但是要记住一点，若是想运动减肥的，在大量出汗之后不要急于匆忙补水，待气息平缓之后少许切不可大量补充一点温开水；若是想揣肉增加体重得朋友，则与之相反，要大量补充水分、也可以吃一些面包之类的食物。但是我要提醒的是，运动增肥、减肥的见效不像药物那么快，所以需要持之以恒。

问题十：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，鸡量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状

运动后大量出汗对身体好的。

一、 增加内啡肽的分泌量

当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

二、排出体内毒素

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。

三、降低人们患肾结石的风险

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。

四、预防感冒和其他疾病

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

五、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。

六、防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

七、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

八、促进消化

我们在没有出汗的时候，气血运行平缓，消化系统也很平缓。然而，当我们出汗的时候，就会促进我们的气血运行，从而加快了我们的消化速度。这样不仅对肠胃有所好处，对我们的睡眠质量也会有很大的帮助。

扩展资料

运动锻炼的误区

一、 强度越大，减肥效果越好

据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。

二、闻鸡起舞，晨跑晨练不能少

专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。

此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。即便选择晨练，也最好是在日出以后。

因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

人民网-出汗可排出体内毒素 揭出汗的五个惊人益处

一运动就大量出汗是什么原因

一运动就大量出汗是什么原因，身体是我们生活的基础，很多朋友认为运动时出汗越多越好。运动出汗减肥，这是真的吗？运动就大量出汗是好的吗？跟着我一起来看看有关一运动就大量出汗是什么原因。

一运动就大量出汗是什么原因1

运动出汗正常吗

正常。

在运动中，随着运动强度的增加，身体会产生更多的热量和大量的代谢物，水和二氧化碳，而身体为了保持正常体温，会通过增加排汗量来把多余的热量散发出来，因此运动中出现出汗现象是正常的。

一运动就大量出汗是什么原因

汗腺数量多

汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的，而汗腺的数量不仅在性别上有差异，而且个体之间也是有着差异的，汗腺数量多的人，分泌汗液会相对增多，在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。

体液含量多

体液含量的多少也是能决定出汗量的，因此本身体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。

新陈代谢率高

本身新陈代谢功能好，在经过运动后更是加强了新陈代谢速度，所以就会出现一运动就大量出汗的`情况，借此来排出体内毒素和散发热量。

体重比较重

做同一种运动，体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，所以需要通过出汗来散发体内热量；再加上体重重的人做运动，遇到的阻力会更大，运动强度自然就打，出汗也就多了。

患有多汗症

运动时出汗多与身体患有多汗症有关系，稍微一运动就会大量出汗。而且这类人群即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

性别原因

同一种运动，男性比女性要出汗多，男性的体重一般都是比女性重的，肌肉更多，在运动锻炼时会比女性产生更多的热量，产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。

体质较弱

体质强壮，肌肉和运动器官是比较健康的，进行一项运动时可能会轻松自如，自然不会出太多汗，而相对体质弱的人来说，做同一种运动，因为身体素质太差气虚，一运动可能就会气喘吁吁，大汗淋漓了。

交叉神经兴奋

运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。

运动大量出汗好吗

运动时适量出汗是比较好的，但是运动并非出汗越多健身的效果就越好的，不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在，如果持续的非常夸张的出汗，建议还是及时就医检查为好。

运动出汗多少合适

根据运动强度而定。

运动并不是出汗越多就越好，所以轻度运动微汗就可以了，如果运动强度比较大，出汗量大一些也没关系，运动后注意补液即可。

但是要小心运动时过度的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可能引起脱水，严重时甚至导致中暑。

一运动就大量出汗是什么原因2

第一、视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担

第二、有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多次喝

第三、记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水;因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

运动的时候，一定要注意弄清楚自己适合什么样的运动。做好这项运动的相应的一些准备，多调整自己的呼吸状态，这样可以更顺利的进行好这项运动。出汗的问题也是很好解决的，只需要多补充水分，然后洗澡就好了。

运动出汗到底是怎么回事

你知道运动出汗到底是怎么回事吗？放运动过后很多人都会出出汗的现象，这些体内在排放出热量通过汗水这种方式排出来，下面是我帮大家整理的运动出汗到底是怎么回事，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动出汗到底是怎么回事1

当身体健身运动并做到一定抗压强度时，脂肪便会点燃转换成发热量，最终根据汗水排出来身体之外。大伙儿了解，流汗是一个身体排毒的全过程，它能加速身体的血液循环系统和新陈代谢全过程。每一个人的身体大量出汗量都不一样，许多 人觉得流汗量越大，减肥实际效果越好。下边网编就来告知大伙儿运动出汗的原因和有关专业知识。

一：健身运动怎么会流汗

一般来说，运动量越大，大量出汗量越大。由于伴随着运动量的提升，造成大量的发热量，及其很多的类化合物，二氧化碳和水。以便维持人体正常体温，身体就务必根据提升大量出汗量才可以把不必要的发热量释放出去，因而运动量与大量出汗量呈正比例关联。

二：哪些决策大量出汗量

一样健身运动，有些人大量出汗，有些人出汗少，这是由于流汗的是多少是因人而异的。最先，汗水在于皮脂腺的代谢，而皮脂腺的总数，不但有个体差异，也有个别差异。

此外，流汗是多少还在于血液成分。有的人血液较多，健身运动时流汗就多，相反，健身运动时流汗就少。血液的成分是多少由体脂率来决策，身体的人体脂肪越多，水份就越低，因此 人胖的血液相对性比瘦子少。

三：健身运动前是不是饮用水对流汗也是有影响

假如健身运动前饮用水，会造成血液增加而提升流汗量。其次也要看本人的体质，身体素质健壮的人，肌肉与身体器官都比较健康，即便开展抗压强度很大的健身运动也不费力气，流汗当然就少。反过来，体质差的人稍微健身运动便会大量出汗。因而，流汗越大不意味着非训炼实际效果越好。

以上便是相关健身运动大量出汗的详细介绍，大伙儿在运动后一定要留意恰当的补充水份，以补充人体所需。不必一味去追求完美大量出汗量，针对很多的流汗，我们应当引起重视，由于出汗特别多很可能造成脱水。非常在夏天，运动后尽可能喝些食盐水，不必马上冼澡。

运动出汗到底是怎么回事2

有一部分是在排毒，不过还是会有很大的区别，很多人以为单纯的排汗就是可以排毒的，其实区别还是很大的，出汗只是排出的多余的水分。汗里 99% 的成分都是水，而乳酸，脂肪酸这些其他成分只占 1% 不到。并起不到排毒的作用，出汗只是人体调节体温散热的一种手段。

很多人在流很多汗之后就会有虚脱的情况，其实也是身体内部电解质紊乱了，最好的方法还是选择适当的时间来进行排毒。出汗多了会出现出汗过多导致身体水分损失、电解质紊乱的情况，更严重的，还可能会因为出汗过多，皮肤一直湿乎乎的，因为环境因素使得感染细菌或真菌就不好了。

排毒会有什么反应

一般的要排毒的`时候，就是皮肤变得很差，而且自己身体也是很虚弱的样子，这个时候说明身体的毒素是很多的，不过需要赶紧运动去排毒。排毒反应绝不是药物的毒副作用，也不是过敏反应，而是身体气血能量上升、免疫功能增强以后，把原来没有能力排出的毒素、细菌、生理垃圾驱赶出身体的一种身体自我调节现象。流鼻涕，白天想睡觉，全身无力，咽干舌燥。

很多人会有睡不好，便秘的情况，这个时候加快自己运动的节奏，运动帮助身体排出很多的毒素，而且能很好地进行身体细胞的新陈代谢。需要排毒的肌肤主要表现是便秘的人，就会过多的毒素堆积导致便秘的，皮肤粗糙还有油的容易长豆豆的，经常容易上火的，心情烦躁经常感到疲惫的。可以选择蜂蜜和食盐做成排毒面膜。

运动完出汗的患者建议应适当的休息，可以冲热水澡。由于过度运动后出汗较多，机体内丢失的钾、钠成份较多，同时能量消耗的较多，建议患者对症喝一些糖盐水或补液盐等情况。如果在条件不允许的情况下，汗出较多，运动后建议及时擦出汗液，防止风邪侵袭人体，引起感冒等症状。同时建议适当的喝一些温开水要注意补充富含维生素的食物和蛋白质的食物。

　　夏季高温，人体容易出汗，即使不运动身上也会大量的出汗，一些易出汗的人群更是深受其扰，那么，夏季锻炼出汗多应该怎么办呢跟着我一起来看看吧。

　　夏季锻炼出汗多的解决 方法

　1、夏季止汗首要多喝水,补充因此流失的水分、稀释气味。

　我们在夏季出汗后不仅仅是汗液多一个困扰,还有汗液多了之后气味较为难闻。多喝水一是补充体内因为大量流汗导致的水分流失,二是稀释身体内排汗产生的难闻气味。

　2、不要害怕夏季流汗,切莫因此产生不良的心理暗示。

　夏季流汗多是人体自我保护机能在发挥它的作用,这是健康的表现。如果一旦形成害怕流汗的心理,就会造成情绪上的失衡,一旦出现少量就非常紧张,以为自己会马上出大量的汗,造成了心理性的流汗。

　3、可以适当喷洒一些止汗剂或者具有香味的香水等。当腋窝将要出汗来不起清洗的时候,可以适当喷洒一些止汗剂,达到腋窝无异味的目的,并增加清香的味道,这些方法适合年轻女性即将进入公共场合或者会议室等。

　4、严重情况下可以剔除腋毛。尤其是男性,腋毛非常旺盛,在夏天,容易滋生各种细菌,同时也会产生异味。

　5、经常换洗衣服。尤其是内上衣,腋窝常常出汗,导致内上衣腋窝处经常被浸湿,甚至变色发臭,所以,必须经常换洗衣服,穿着干爽的内衣能够减少腋窝出汗率。

适合夏天做的运动

　1、 羽毛球

　长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。

　2、健步走

　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　3、 游泳

　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管 体操 ”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

　4、健身球

　健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

夏季锻炼出汗的好处

　1、控制血压

　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

　2、促进消化

　不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

　3、排出毒素

　专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　4、减肥

　当人体运动并达到一定强度时,脂肪才会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。

　5、预防感冒和其他疾病

　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

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1 运动时大量出汗的原因

2 运动不容易出汗是什么原因

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4 夏季养生原则有哪些

5 宝宝出汗多,原因何在

夏季锻炼出汗多怎么办

夏季锻炼出汗多怎么办，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，这项运动是我们经常做的，现在就由我为大家分享夏季锻炼出汗多怎么办技巧。

夏季锻炼出汗多怎么办1

夏季止汗首要多喝水，补充因此流失的水分、稀释气味。

有些小伙伴对于这个小标题感到很疑惑为什么夏季出汗多还要多喝水呢？多喝水人体的水分增加不是排汗更多吗？其实我们在夏季出汗后不仅仅是汗液多一个困扰，还有汗液多了之后气味较为难闻。多喝水一是补充体内因为大量流汗导致的水分流失，二是稀释身体内排汗产生的难闻气味，一举两得，记得夏季止汗一定要多喝水哦。

不要害怕夏季流汗，切莫因此产生不良的心理暗示。

很多小伙伴会错误的夸大夏季流汗的坏处，其实夏季流汗多也是人体自我保护机能在发挥它的作用，这是健康的表现。如果一旦形成害怕流汗的心理，就会造成情绪上的失衡，一旦出现少量就非常紧张，以为自己会马上出大量的汗，造成了心理性的流汗。这样只会加剧流汗过多的情况，建议小伙伴不要将夏季流汗多认为是一个大问题。

夏季流汗多可能是气虚引起的，不要乱吃药。

中医认为气虚会导致易出汗，一旦身体气虚，就会导致津液外泄难以固本，就会出现我们常见的大量出汗的症状。可以多吃一些补气养气的食物，不要盲目的去一些所谓的`补气保健类药物，很容易被虚假宣传蒙骗上当的。另外，气虚导致的流汗过多非常容易辨别，就是夏季吃饭的时候即使开了空调也会满头大汗，这种症状就是气虚哦。

酒精、辛辣食物、油腻食物、熬夜都是导致出汗多的元凶之一

夏季到了，今天有小伙伴三五成群结伴去喝酒吃烧烤，然而酒精、辛辣食物都是对于刺激人体分泌大量的汗液，而且喝酒和吃完烧烤之后流汗的气味特别的难闻，这点是雷锋崔老师最难以忍受的。另外，熬夜容易导致气虚，也是导致出汗多的原因之一。夏季虽然很美好，小伙伴们也不会养成不良的作息习惯哦，一些要少进行上述行为哦，并且一定要记得在春季就开始减肥哦。

多运动多出行，多进行可以放松情绪的活动

夏季出汗很多是因为个人情绪上的原因，有时候是因为天气炎热情绪烦躁在所难免，有时候因为夏季人体激素分泌旺盛导致的亢奋或暴躁，这种情况下是非常容易出汗的。所以呢，夏季也可以多运动多出行，多进行一些可以放松身心的活动哦，这样让自己在夏季本会紧张的情绪放松下来，整个人都会感觉到萌萌哒的呢！

夏季锻炼出汗多怎么办2

一、掌握正确的补水方法

在夏天做运动容易大量出汗，普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上。如果在运动后，只是喝大量不含盐分的白水，水分经胃肠吸收后，很快又经出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，体液也随出汗多而减少，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力，甚至还会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。

建议一：

补水一定要及时，每次少量，要多次补充。运动时,你最好一天喝2500毫升以上的运动饮料，不要只在口渴时才想到饮水。如果你口渴了，说明你体内已经缺水，你的运动能力已经受到影响。

建议二：

最好喝点淡盐水，还要添些糖。要注意体内水电解质平衡，除补充足够的水外，还要补充足够的钠盐、钾盐及矿物质。运动后出汗多，体内的钠盐，钾盐及矿物质等电解质也随之丢失，此时最好喝点淡盐水，还要添些糖。如果条件允许，打球时最好能够带一些蜂蜜水，这样在运动中既能保持足够的血糖，又能保持足够的盐分供应。若不习惯喝含盐饮料，可以在运动后吃咸一些的东西。

建议三：

不要过量吃冷饮。

夏天打球后，不要因为贪凉而吃大量的冷饮。球友们要注意饮食卫生，不吃变质的食物，不大量进食冷饮，预防胃肠炎。夏季很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质。要喝新鲜开水，煮开沸腾3分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。

建议四：

多吃水果、多喝茶。夏天，要多吃一些水果或蔬菜，如：香蕉、西瓜，蘑菇、花椰菜、苦瓜，花生等，以此增加矿物质的摄取量。另外，茶叶中含有较多的钾，夏天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

二、合理控制运动量

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳,所以打球时一定要注意控制运动量。另外，每天的最佳就寝时间是22时至23时，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，室内温度以24度至25度为宜，以免患上空调病和热伤风。

三、切忌空腹运动

夏天打球时，球馆的气温较高，如果空腹运动，很容易引起中暑。建议在打球之前，适量地补充一些食物。