关于健身，下了个APP上面说“4组和 重复121086次” 的意思是什么？

关于健身，下了个APP上面说“4组和 重复12/10/8/6次” 的意思是什么？

前者。

之所以会降低次数，是因为肌肉在疲劳后，后面几组肯定会做不了那么多。

比如卧推，第一组你可能推12个，休息两分钟再来，可能就只能推10下了。

但这个程式必须只是一般情况，只能做参考。

因为有了一定锻炼基础以后，有可能下降的不是这么明显，第一组12个，也许第二组还能11个，第你也没必要说第二组能做11个却只做10个。

还有可能在初期的时候，下降的非常明显，第一组12个，第二组立刻就只能8个了

关于健身的一个问题，好多健身软体说 一个动作 5组 每组次数12/10/8/6/5 这种次数递减的

递减组，对肌肉的 会非常明显。也是比较流行的方式之一。 特别是做肩部训练很有效果和感觉。

线径#10/3，#6/3,#10/4,#6/4,#12/3什么意思,多少AWG

AWG是美国认证 没有多少多少的 #熟悉 就是单位MM

4/56/78/910/1112/131000/1001=

难

4/5×6/7×8/9×10/11×12/13×14/15×1000000/1000001

设A=4/5×6/7×8/9×10/11×12/13×14/15……×1000000/1000001

则A=(4×6×8×10×……×1000000)/(5×7×9×11×……×1000001)

B=0002

B/A=1000001！/{500×6×(500000!)^2}

=500001×500002×500003×……×1000001/(500×6×500000！)

=500001×500002×500003×……×1000001/3000×2×3×4×……×500000

很明显B/A>1,则B>A，即

0002>4/5×6/7×8/9×10/11×12/13×14/15×……×1000000/1000001

mfd 11/8/14 EXP 10/8/19 是什么意思

MFD是什么意思

回答：

词汇MFD

（1）Multi Function Display

多功能显示器

（2）Mode Field Diameter

模场直径

短语

（1）Mfd Manufactured

制造的

（2）MFD MultiFrequencyDialing

多频拨号

（3）MFD MicroFaraD

微法拉

C#中/的意思是什么

新的XML注释，即我们在某个函式前新起一行，输入/，VSNet会自动增加XML格式的注释，这里整理一下可用的XML注释。

XML注释分为一级注释（Primary Tags）和二级注释（Secondary Tags），前者可以单独存在，后者必须包含在一级注释内部。

I 一级注释

1 <remarks>对型别进行描述，功能类似<summary>，据说建议使用<remarks>;

2 <summary>对共有型别的类、方法、属性或栏位进行注释；

3 <value>主要用于属性的注释，表示属性的制的含义，可以配合<summary>使用；

4 <param>用于对方法的引数进行说明，格式：<param name=param_name>value</param>；

5 <returns>用于定义方法的返回值，对于一个方法，输入/后，会自动新增<summary>、<param>列表和<returns>；

6 <exception>定义可能丢掷的异常，格式：<exception cref="IDNotFoundException">；

7 <example>用于给出如何使用某个方法、属性或者栏位的使用方法；

8 <permission>涉及方法的访问许可；

9 <seealso>用于参考某个其它的东东:)，也可以通过cref设定属性；

10 <include>用于指示外部的XML注释；

II 二级注释

1 <c> or <code>主要用于加入程式码段；

2 <para>的作用类似HTML中的<p>标记符，就是分段；

3 <pararef>用于引用某个引数；

4 <see>的作用类似<seealso>，可以指示其它的方法；

5 <list>用于生成一个列表；

另外，还可以自定义XML标签

健身的意思是什么

一种体育专案，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力

找规律 -2/3 4/5 -6/7 8/9 -10/11 12/13 第十个是什么 第N个数是什么

-20/21 n-1/n

重复CSS的意思是什么

第一个img是个类样式，只有当某个class内引用到它时才生效，第二个是所有的img标签。

这行程式码的意思是，class有用到img的标签下的直接下级所有<img/>标签用到该样式

一般器械重量递增，动作次数递减，这适合多数器械，杠铃、哑铃、蝴蝶机等等。当你做完最后一组动作后，肌肉有紧绷的感觉时，这说明你选择的重量最适合你的身体。但重量要结合次数，并非绝对。例如，100斤的杠铃，你一组做一次，肌肉没感觉。90斤的杠铃，你一组做了8次，有紧绷感，那后者的效果更佳。

理论上说，增肌应该是刚健完身后吃，我不知道递减是为什么。其实很简单补充的够消耗就可以了。训练就是一个肌肉的破坏过程，而蛋白质摄入是修复的原料，休息是修复过程。锻炼就好比水坝被洪水冲垮了了，为了应付更多的洪水，需要更多的水泥和转投来修复更强的水坝，也就是蛋白质，而修复水坝的过程就是休息，最终新水坝为了抵抗更强的洪水而加厚了，肌肉体积增大了，力量增强了。

所以训练要求大重量低组数，就是要一个足够强的洪水冲垮大坝的过程，而练完吃蛋白质就是补水泥，吃完了好好睡觉，就是修补重建大坝。

至于吃多少，主要看你练的强度，消耗等因素，需要自己去找感觉，理论上是宁可多吃不可少吃。如果你休息不好，然后再练，就相当于新大坝没有完工就被洪水冲垮了，大坝的基石就没有建立起来，所以休息很重要。水泥的供给量要符合修补需求，不然效率就会下降，如果补充的不够，大坝就无法修复到预期的那么厚，如果补充的过多，就会形成水泥的堆积，大坝修复好后，会留下多余的水泥，就是脂肪了，所以如果要想正好，也是意见很困难的事情，只能是相对的。而从效率的角度触发，练完多吃效果更好。

至于是动物蛋白还是植物蛋白，理论上是动物蛋白更适合，因为人本身就是动物，吸收起来更好。而且蛋白的合成是靠肝肾来完成的，也就是说吃大米也是长肉的，只是说蛋白的摄入效率会更高。而摄入的蛋白质除了数量外，更重要的是氨基酸的种类是否齐全，因为很多氨基酸人身体就可以合成，而有些是人体自然合成相对困难的，所以优质蛋白质的摄入主要的目的是补充那些人体不太容易合成的氨基酸，所以蛋白质在保证一定数量的情况下，更关键的是质量。

还有蛋白质的摄入，作为有机生物，越原始的生命形式才是身体最需要的，因为那是构成生命最基本的形态，没有多余的器官和废物，比如虫子，作为生命进化的原始形态，保持的就是高蛋白，因为生命有集体就是蛋白质构成的，随着进化开始出现脊椎，有鱼出现白色肉类，然后登上陆地出现两栖动物和爬行动物，爬行动物进化出鸟，所以都是白色肉类，然后出现哺乳动物，出现红色肉类。进化是为了适应环境，而适应环境就必须增加更多的功能，如摄入养分、排毒等，所以蛋白质就会更加的复杂，一旦复杂了，吸收效率就会下降。人们都说四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，原因就是这个。所以如果想更高效的摄入蛋白质，鸡肉、鱼肉、虾可以多吃一些。当然如果能配合中国的温补养生就更好了。

作为植物的蛋白质形态，由于和动物的有机体差别比较大，自然吸收的效率更低了。并不是说不能吸收，是效率低而已，吸收相对较差。

您好。建议最好可以遵循“量力而行”，“劳逸结合”，“循序渐进”的过程适当进行。健身不一定要损坏身体。总之，根据您的自身实际身体健康状况而定。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

在运动健身的情况下，不论是大肌肉群或是小肌肉群，在一开始锻炼身体的情况下，务必要自小重量到大重量，不必一上去就做大重量的训练，先做一下比较轻重量，热一下身，让肌肉组织加热，让身体准备好，再逐渐宣布的练习，如果你是初学者，更应让姿态标准后，再开展训练。挑选哪样的重量，固定不动重量或是重量递增或递减全是可以的。

固定不动重量合适平常提升，重量递增、递减合适提升减脂增肌短板、提升重量等状况，平常也能用更改重量的方式，会给肌肉组织产生更新颖的刺激性。重量很重要，可是更要留意肌肉组织发力感和姿势规范水平，优良的肌肉组织发力感能更强的影响肌肉组织，规范的姿势能防止负伤，不必盲目的追求完美重量。针对初练器械的人而言，应当自小重量逐渐。

器械的应用，最先是姿势标准，随后才算是重量的提升；标准的练习姿势，是练习作用和防止练习负伤的先决条件和确保。在了解器械和娴熟应用器械后，可以依据练习目地提升重量。器械应用的重量，是伴随着锻练的工作能力，慢慢提升的。原始环节，在练习一段时间后，重量会相对性提高快一些，可是接着，便会提高得比较慢，器械锻练重量的提升，就如爬山一样，愈来愈难，应在身体身心健康和锻练目地前提条件下，慢慢提升器械重量。

一般来说应用中小型重量开展锻炼的情况下，你需要积累大量的反复频次，才能充足做到减脂增肌所需求的三大体制，即“机械设备支撑力、新陈代谢应激反应、肌肉损伤”。因此在积累大量的反复频次和保证不成功组的情况下，时间会越来越悠长。而应用中大重量开展锻炼的情况下（尤其是速率减慢），会完全的影响肌肉组织，具有更快的功效。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

这次为大家整理一套完善的手臂力量强化训练，帮助大家提升手臂基础力量，提升健身安全，健身者想要长期安全进行健身增肌训练，就必须做好长远打算，先把最基础的几个力量区域训练好，肩部枢纽力量，核心区域枢纽力量以及手臂力量，这三个力量区域对于健身的训练安全有着巨大的影响。

如果想要长期安全的进行健身训练，就必须要重视这三个部位的力量强化训练，增强这三个部位的训练，可以极大的提升训练安全度，因为肩部力量和核心力量都是身体重要的枢纽力量区域，肩部负责手臂，背部，胸肌等部位的力量调节协调，核心力量负责身体上下力量的协调，当身体在进行高速运动或者大重量的压力下时如果没有足够的力量进行调节分化时，是很容导致身体扭伤拉伤的，有很多健身者可能都有过这样的经历，平时不怎么干重活运动健身，突然有一天猛然的干重活扛起个重物或者般个重物。

结果猛然间感觉肩部或者腰部猛地痛了一下，随后这种疼痛连续好几天，其实身体之所以出现这种情况都是因为，都是因为枢纽力量不足的原因而造成的，因为当身体在受到外部的重量压力下时，如果相应部位的枢纽力量不足，就无法安全有效的进行各部位力量调节调整，所以当出现这种情况时很容易被扭伤拉伤，作为健身者要安全科学的健身，一定要不可忽略各部的枢纽力量训练

当然对于手臂一切训练的基础力量，手臂的力量健身者也必须要重视的，而且还有专注的强化，因为在健身训练中所有的训练动作都需要手臂力量参与，如果训练的者手臂力量不足，不但会影响训练效果，而且还会增加训练安全风险，手臂力量不足进行大重量刺激训练对于训练者来说绝对是是自残性训练，所以健身者在手臂力量不足一定不可轻易上大重量训练，非常危险，要想安全的增肌，就先踏实的提升基础力量，现将手臂力量提升上来，今天为大家整理的这种手臂肱三头肌专项强化训练，对于手臂力量增长效果是非常好的，如果你的手臂力量不足维度不够，可以利用这组训练动作来强化训练。

下面一共4个肱三头肌强化训练动作，每个动作做3-4组，每组的次数范围15-8次，训练时根据选择的动作和使用的重量来决定合适自己训练量，健身要讲究循环渐进，切不可操之过急，有很多健身者为了想快速练出肌肉，经常超负荷运动这是非常不可取不可以的。

动作1，杠铃窄距卧推，训练时利用重量逐渐递增方式完成训练，要注意手臂对器械的控制力，尽量保持手臂稳定，训练时手臂不要抖动，当递增到大重量时一定要找人协助训练，如果没有人帮助辅助训练，自己的基础力量又不是特别强，那就切勿递增递增到大重量。

动作2，坐姿利用一个哑铃做肱三头肌颈后屈伸，利用超级递减组完成这个动作，在训练时第一组先用大重量或中等重量完成训练，然后递减一次重量完成剩下两组。

动作3，利用双杠做臂屈伸，这个动作与练习下胸肌不同，主要体现在动作，详细可以参考动图，训练可以选择自重训练，也可以进行负重来完成，训练时要注意动作姿势，与下胸肌训练不同的区别在于手臂的发力，这个动作将力量主要集中在手臂发力胸肌不参与，而下胸肌训练的力量主要是胸肌撑起发力，训练时要仔细看动作，注意感受发力部位。

动作4，站立俯身利用绳索+V绳拉伸肱三头肌，身体平行与地面，尽量不要晃动身体和大臂，使用的重量逐渐的递增，训练时要注意在下拉到一定幅度时有一个手臂旋转的动作大家要注意

组间重量调整：递增组、递减组、大小重量轮换组（超级组）都是通过每一组增重或减重来达到目的。

突破力量是突破平台的手段之一：加重突破力量瓶颈，从而加大训练量，突破增肌平静。适用于因训练量而导致的平台期，不适用于因刺激量而导致的平台期。

随肌肉维度增长而被动加重：臂围35时用的重量，到臂围40后，重量已经不足以满足增肌需要，必须加重。

区分动作加重：很多假内行都认为‘如果重量太大，会找不到肌肉刺激感觉，甚至动作变形，那这就是无意义的装逼，绝对不是增维度’。但某些动作，比如耸肩，你一定要用你能玩的起来的最大重量，哪怕动作变形（但保证安全），这是不同肌肉的特性。

装X性加重：没有原因，我就是要装X！你管的着？！