keep健身中消耗的卡路里数与实际有多大偏差？是如何计算的？

偏差不大，APP消耗参数基本上都是取一个大样本的平均值，keep就是沿用前辈机构的样本结论，欧美亚各种人种系数不同，维度高低也略有差异，你不用管它怎么来的，你只要相信它在“相对值”领域是准确的就好了。

相对值就是不绝对的值，和体重身高这些生理数据测量一样。你早上身高比下午高2cm，不代表你一天就抽抽了，测量身高要在同一时间，都在早上或是都在下午，每一天获得不同的数据，就可以衡量身高体重了。

热量消耗也是这个原理，早上睾酮值比下午高得多，同样的运动容量，早上消耗量比下午高。

所以不要纠结燃脂数据，大致差不多就好，比如30分钟壁球燃脂480大卡，你打一下刷一下微信，有480大卡才见鬼呐，你一秒一个打30分钟保证燃脂900大卡脱水昏迷！取平均值就是480大卡。

keep上面的卡路里准吗？

这个东西不可能百分百精准的，它只是提供一个大概值而已，因人而异，因体重，体质和运动量而异。

没有必要纠结这个，运动强健的是自身，而不是数据。所以，尽量加强运动，但也要控制好运动量，不宜太大，不能太小。太小达不到锻炼的效果，太大容易伤身，给身体留下暗伤，甚至是埋下大病的隐患，一般感觉到身体很累，浑身暖洋洋的时候，就可以慢慢停止运动。

记得是慢慢停止，要让运动的身体有何缓冲期，在做剧烈运动的时候千万不要骤然停止，不然容易引起大脑供血不足，以及心脏骤停的危险。

　　第一：肌肉健美大全V30

　　平台：电脑

　　肌肉健美大全为健美爱好者提供，全面普及健美知识和提供最实用的健美健身技巧，帮您科学的增肌健美。是一款专业、全面的健美学习软件。内容包含各个部位肌肉的锻炼图示，各种健身计划的建议提供，健身营养食谱，健美教程等等。

　　第二：哑铃大全20

　　平台：电脑

　　哑铃健身大全20由肌肉网提供，介绍哑铃的基本知识，哑铃锻炼的最佳动作，哑铃健身图解，哑铃视频等哑铃健身内容。 系统、全面、实用的哑铃健身方法。适合广大初学者和中级健身爱好者使用哑铃锻炼。

　　包括内容：哑铃种类和规格，如何练前臂肌肉，如何练胸肌，如何练习三角肌，如何练习，如何锻炼肱二头肌，如何练肱三头肌，女士哑铃专区，哑铃健身计划，哑铃视频等丰富的哑铃健身内容。

　　第三：健身助手JEFIT V33

　　平台：Android

　　MobiSystems Diets能够帮助你管理日常饮食，对于想减肥塑身的朋友来说非常有帮助。它记录大量食品与体重的关系，并能根据每天的饮食计算摄入的热量，让你在锻炼时做到有的放矢。

　　软件特点：1专家级的瘦身计划安排 2每日饮食记录 3每日活动记录 4追踪摄入的热量与脂肪 5跟踪摄入的蛋白质和糖分 6内置的数据库里面包含有超过6500种食物的热含量资料，分为24类。

　　第四：健身饮食 MyPersonalDiet V301

　　平台：电脑

　　MyPersonalDiet 是综合性的饮食控制类软件,它能通过跟踪你的食物和健身(锻炼),监视你的健康和跟进你达到的效果和结果来评估并给于你适当的建议,来帮助你达成你的理想体重。为您建立完整的饮食计划。介绍全面的膳食条目，跟踪你的健康和健身效果。可以使用今日插件来显示你每日能量目标和实际的状态简单的在设备上点击就可以查看你需要消耗或不需要消耗多少食物。

　　第五：私人健身教练 v20

　　平台：ipad

　　Fitness (私人健身教练)是一款非常适合想健身的朋友使用的软件，内含数百种健身练习和瑜伽姿势!包括文字解说，音视频教程，支持添加自己的练习方式。

　　40种锻炼方法，满足各种目的!专业健身教练撰写的40种锻炼方法，涵盖方位极广。你也可以创建自己的锻炼方法，有三种模式可以选择。

　　第六：iBody 健康和健身顾问 V261

　　平台：iPhone

　　iBody有漂亮的外观设计和齐全的功能，只要安装上它，就相当于您同时使用了3个或者4个不同的应用程序，能完整记录您的体重和血值，跟踪您的体育运动，也可以当作健身房、慢跑和自行车旅行的健身日记。

　　第七：减肥助手 V30

　　平台：电脑

　　基本介绍

　　减肥助手是一款免费的共享软件，它能根据您的身高、体重判断您的体型是否正常，来判断您是否需要进行减肥。包括卡路里计算器、标准体重计算、基础代谢计算、健康体重范围计算、燃脂运动计算、身体质量指数计算。在设置好了您的身高、性别、年龄后，您需要到食品热量选项卡里面，设置您喜欢的食物每天进入减肥计划，输入您当天的体重，帮助您实现减肥的梦想。

　　第八：减肥食谱Fit Menu V30

　　平台：电脑

　　减肥食谱Fit Menu 2009 V30 是一款健康减肥软件。减肥是现代社会的流行词,食物的极大丰富加上人们无节制的饮食习惯以及极少的体力劳动造成现在肥胖人群比例的大幅上升。盲目采用减肥药，绝食等极端快速减肥方法，对人体伤害极大，也往往导致体重反弹。最有效的减肥方法其实很简单：

　　第九：日常形体训练(腰腹) for Android

　　平台：Android

　　日常形体训练(腰腹)免费版是一款日常形体训练系列的软件，而这款是系列训练中练习腰腹的。软件视频中将会提供10种练习腰腹不同的动作，在视频下方同时也会告诉你健身的步骤及温馨提示。对于想健身的朋友来说，是一款不可多得的好东东。

　　第十：瑜伽Yoga

　　平台：iPhone

　　美体塑形最好的健身项目之一，深受国内女性爱好者的喜爱。软件通过直观的视频演示方式来展示给用户连贯的动作示范，包括每个动作的持续时间等，简单易学容易上手。

　　瑜伽Yoga包含较多的动作演示，每个动作持续1分钟的演示时间，同时支持演示的暂停和下一个动作快进等。不过软件美化效果上不太令人满意，对比度太强烈，造成一些动作细节上不好把握。

手机减肥app有：Keep、小睡眠、薄荷健康、心潮、Nike Training Club。

1、Keep

Keep— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。 只需 Keep 一个平台即可全面了解你的运动数据哦。

2、小睡眠

想要拥有健康，就要有一个好睡眠，好睡眠就用小睡眠。这是一款有数百种助眠音频，超多明星闹铃，并能记录睡眠状态的APP哦。小睡眠APP，你值得拥有！

3、薄荷健康

薄荷健康App, 减肥健身人手。薄荷有专业的健身团队，持续更新国际先进的运动方法，更自主研发符合国人体质的减肥训练，让你拥有完美身材。

4、心潮

这是一款让你放松、减压，提高效率的APP，里面的疗愈音乐、冥想课程、呼吸引导，以及提高效率的番茄钟，都可以让你拥有健康的体魄，是一款非常人性化的APP。

5、Nike Training Club

欢迎访问 Nike Training Club，里面的 185 多项自由训练，所有训练均由我们的世界级 Nike 精英教练为你示范，助你打造迷人体态。

1、keep（自由运动场）

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品，被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

2、火辣健身

火辣健身打造健康生活方式平台，以健身运动为切入点，为平台上的用户提供多元化生活相关服务，除了健身教学、社区分享以外，还提供包括健康饮食、教练指导、服装装备、健康管理等健身健康服务，满足用户在健身方面的更多需求；让健身文化成为一种生活方式。

3、FitTime

FitTime睿健时代官方健身App ，健身视频、语音教学 海量专业健身课程，全程语音视频教学； 制定科学健身计划，多种训练可供选择；其健身技术团队拥有牢固的健身基础知识，平时喜欢钻研各类健身细节技术，把实践得来的反馈总结成适合新手学习的健身教程。

4、乐动力

乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。它支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。只要随身携带着手机，乐动力就能够自动记录全天的运动量。无需复杂的操作，也不用担心忘记！

5、每日瑜伽

每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。

1、咕咚运动

咕咚运动智能追踪运动路线，实时监测运动数据，支持多种运动类型；和数百万运动爱好者一起约跑，运动不再难以坚持；咕咚是全国首款GPS运动社交手机软件，追踪运动路线，邂逅运动好友，发现运动资讯与趣闻，还可以在线进行视频直播，和全球用户一起分享运动心得，提升运动能力。

2、悦跑圈

悦跑圈是一款基于社交型的跑步应用。中国线上马拉松的首创者，精准GPS轨迹记录，专业化运动数据分析，独有的跑友圈社交，跑步训练计划、挑战任务、话题广场等一系列功能带给一种新的运动体验。

3、乐动力

乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。它支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。乐动力更强调计步功能，启动后显示的第一个界面就是单纯的计步结果和燃烧热量，另外还有简单的空气质量信息。

4、多锐运动

多锐运动是国内首款支持实时在线约跑和3D真人模拟运动的健身软件，GPS精准定位跑步轨迹、数据计算运动卡路里消耗、分享跑步数据至社交网站。主打功能之一是3D真人伴跑，使一个人的跑步运动也像是有人陪伴，加上全程好听的语音激励，能带来不一样的感觉。

5、Keep

Keep是一个app，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。户外跑步功能可记录用户的运动轨迹、跑步里程、配速等跑步数据，发布动态时配有专属跑步水印，可通过完成任务来获得跑步徽章。实现室内跑步机跑步，户外跑步增加了跑步路线功能。

精确到卡路里的菜谱软件有哪些，相信减肥已经成为了现在的潮流了，很多人本着身体第一的原则开始对自己摄入的食物计算卡路里，那么在手机上有哪些好用的软件可以精确到卡路里呢，下面跟着小编一起来看看吧。

1贝贝菜谱

贝贝菜谱app下载，一款十分优质的菜谱软件，收录了全中国各种菜系的美食菜肴，可以在线查看每道菜的详细做法。贝贝菜谱美食制作软件还为用户提供了高清的视频教学，可以清晰的查看每一个步骤，大家快来下载贝贝菜谱app。

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2吃货菜谱

吃货菜谱app下载，致力于为更多的美食爱好者提供海量的美食制作菜谱，随时随地都可以在这里选择你喜欢的美食，查看更加清楚详细的制作流程。吃货菜谱美食制作还有着专属视频教学，轻松增进用户的厨艺水平。快来下载吃货菜谱试试吧！

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3布丁菜谱

布丁菜谱app下载，为用户提供海量的优质美食菜谱，随时随地都可以根据你的口味选择合适的菜品进行制作，有着详细的原材料清单与制作过程，图文并茂更易懂。布丁菜谱美食制作教程还能大大增长用户的厨艺水平。感兴趣的话就来下载布丁菜谱吧！

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4小白菜谱

小白菜谱app下载，为更多的美食爱好者提供丰富多样的美食菜谱，随时随地都可以快速查看各菜品的材料清单，快速制作出美味佳肴。小白菜谱美食制作还可以自由发布菜谱，收获更多点赞，大量的视频菜谱等你来看。快来下载小白菜谱吧！

小白菜谱

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5鸥白菜谱

鸥白菜谱app下载，一款超人气的菜谱大全。含有各个菜系的所有菜肴的做法方法，为用户提供详细的做菜步骤和食材的准备工作。鸥白菜谱视频教做菜软件还可以在线观看视频慢动作的做菜教学。大家快来下载鸥白菜谱app

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6料理菜谱

料理菜谱app下载，一款专业的菜谱软件。为用户提供中国各种菜系的美食菜谱，可以查看它们的详细做法，为用户提供高清的视频做菜教程。料理菜谱减肥营养餐软件支持用户分享自己的做菜生活记录。大家快来下载料理菜谱app

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7帮跑家常菜谱

帮跑家常菜谱app下载，拥有大量的家常菜做法教程，帮助用户轻松做菜，有着十分详细的流程步骤，轻松做出你满意的味道。帮跑家常菜谱美食制作还可以快速筛选各个菜系的美食菜谱，帮助用户快速提升厨艺。感兴趣的话就来下载帮跑家常菜谱吧！

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8超级菜谱

超级菜谱app下载，汇聚全网最新最全的美食教程，随时随地都可以在这里选择你喜欢的美食，查看更加详细的视频教程与图文内容，轻松做出美味佳肴。超级菜谱美食制作教程还可以通过口味、评分等多种方式进行菜谱筛选。快来下载超级菜谱吧！

超级菜谱

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9怪兽轻断食减肥

怪兽轻断食减肥app下载，一款专为减肥人士打造的软件。根据用户的身体情况，科学的制定一套减肥运动的计划，可以每天查看自己的卡路里消耗量。怪兽轻断食减肥减脂食谱软件还为用户提供健康的食谱。大家快来下载怪兽轻断食减肥app

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10轻匀

轻匀app下载，一款很不错的运动减肥软件，可以根据每个人的身体情况制定相应的减肥计划，操作起来是非常简单。轻匀运动健身软件可以查看自己的身体数据，并且根据运动减脂呈现图表简报，让用户更清晰的了解自己的健身效果，快来下载轻匀app吧！

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11瘦吧减肥

瘦吧减肥app下载，一款专为减肥人士打造的软件。为用户提供一对一的专家减肥指导，可以根据自己的身体状况，指定专属的减脂营养套餐。瘦吧减肥减脂营养餐软件为用户提供每种食物的热量查询。大家快来下载瘦吧减肥app！

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12Need健身

Need健身app下载，这是一款专业的健身教学app，用户可以根据自己所选择的训练课程进行健身学习。Need健身减脂塑形软件拥有丰富的课程资源，可以帮助用户进行专业的健身训练，打造属于自己的健美身材，赶快来下载Need健身app吧！

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13轻健身

轻健身app下载，一款为喜欢健身的用户打造的社区健身连锁店自助预约软件，轻健身私教指导软件可以线上选择自己想要去的锻炼门店、训练方式和训练时间，一切在线完成，方便快捷，喜欢健身的用户快来下载吧，一起变成大力水手！

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14趣动WillGo

趣动WillGoapp下载，一款专为健身人士打造的软件。为用户提供多种运动姿势的视频教学，帮助用户打造正确的姿势，防止受伤。趣动WillGo健身减肥软件可以实时记录用户的跑步步数，可以查看自己消耗了多少的卡路里。大家快来下载趣动WillGoapp！

趣动WillGo

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