心脏在什么位置图片

一、心脏位于胸腔内，膈肌的上方二肺之间，约三分之二在中线左侧。心尖钝圆朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧05-10cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。

二、心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。

三、人的心脏外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。

四、心脏由心肌构成，左心房、左心室、右心房、右心室四个腔组成，其中左心室内壁是最厚的，这四个腔分别是体循环，肺循环的必经之路。

扩展资料：

1、心脏是较高等动物循环系统中一个主要器官。主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。

2、人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约250克。

3、心脏内的空腔再分为心房与心室，心房接纳来自静脉的回心血，心室则将离心血打入动脉。

4、哺乳类和鸟类有二心房与二心室；爬行类也有二心房与二心室，但二心室之间未完全分隔；两栖类有二心房与一心室；鱼类则只有一心房与一心室。

1、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。

2、游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师陪护，出现胸闷等要马上停止。 

3、骑车。骑自行车对心衰患者也很有利，尤其对于那些超重的病人。骑车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力。

4、踏步机。踏步机附带有平衡拉索（手拉绳）和摇摆功能，伴随踩踏的节奏，手臂牵拉弹力绳可以左右旋转，或者像跑步那样上下前后摆动，可以同时锻炼上肢与下肢肌肉，有利于心肺功能的锻炼。

5、乒乓球。2013年刊载于美国《运动科学与医学杂志》的研究发现，适度打乒乓球能降低心衰患者的急性发作风险。此外，乒乓球作为多人运动，也能促进交流、提振情绪。

6、瑜伽。瑜伽作为一项古老的运动让人着迷，据统计，美国有3600万人练习瑜伽。美国约翰霍普金斯大学的研究曾发现，瑜伽对包括心衰在内的所有心血管疾病都有好处。

瑜伽包含多套动作，不同的动作难度不同，因此患者最好在专业的运动医师指导下选择特定的瑜伽动作进行锻炼。 

扩展资料：

心脏病人运动原则：

大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000 步或进行约20 分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。目前建议，心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。

“1”指运动时的心率不超过170 减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。

但一般来说，运动时的心率不超过170 减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。

“3”指每天步行约3000 米，时间在30 分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10 分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30 分钟或更久。

临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。

“5”指初始运动每周不超过5 天。最开始的时候，依据个人情况，每周活动最好别超过5天，随后可增加至每天都活动。

大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。

参考资料：

人民网心衰患者最适合的运动

人民网心脏病人的运动原则 牢记1、3、5，强度、频率都关注

健身减脂正确的打开方式

正确的打开方式:

复合动作+单关节动作

复合动作同时针对并利用多个主要肌肉群和关节的动作，

单关节动作针对特定肌肉群并且只使用一个关节的动作，

常见的复合动作:深蹲，硬拉，卧推，

常见的单关节动作:二头弯举、侧平举、卷腹。

复合动作热量消耗更多

同时激活并运用到更多肌群，燃烧更多热量。

相比单关节动作可举起更重的重量。

模拟真实的各种生活和运动场景，减低受伤风险。

保持心率加快，有益于心脏和心血管健康。

单关节动作不用做

可针对性提升某个力量比较弱的肌肉群体，

受伤康复后可通过单关节动作重新激活肌肉，找回发力的感觉，

可作为复合动作的辅助动作，更针对性地刺激你想要训练的肌群。

复合动作需要注意

热身，热身 !!!

用你可以负荷的重量的20%、40%、60%、80%重量，循序渐进地进行热身。

避免过度训练 !!!

因为复合动作会运用到不同的肌群，需确保不要连续多天都训练到同一个肌群。

举例:

练胸卧推时同样会运用到你的三头肌(拜拜肉位置的肌肉)与三角肌(肩膀肌肉)，因此在做卧推这种复合动作的前后两天都应该避免训练三头肌与三角肌。

你不知道的健身冷知识

健身冷知识

Tips

01在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

0280%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来，不知道你属于哪一种

0390%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

04在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

05人体哪块肌肉最强人体最强的肌肉是心脏。心脏作为人体的发动机，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不停。

06一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

07实验证明肌肉男的寿命更长。

08体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。(所以超重的人，就不要勉强去跑步了)

09当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。你跟吃不胖的人，只差了马甲线的距离

10做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

我们习惯性地认为健身运动除了能练出发达的骨骼肌，还可以一定程度的提升身体素质，似乎除了这些便很难再列举出其它健身的好处。虽然说我们身体的每一个器官每一个零件都很重要，但如果非要分个主次，那么心脏和大脑这两个自然就属于最为重要的。

长期进行健身训练对大脑好像没什么影响，大脑不会因为健身而增大或者缩小。但健身对心脏不同，长期的健身训练可以说会改变心脏，所以我们所看到的健身房里长期有健身训练习惯的肌肉男，他们的心脏与从来不健身的普通人差距是很大的，那么具体的差距和不同在哪里呢？

心脏体积差距

在进行健身力量训练的时候，健身者可以很明显的感受到这时心脏跳动比平时更加有力，这是进行剧烈运动时心脏的正常反应，因为这时的身体需要更多的氧气来维持健身，心脏必须加快搏动把氧气通过血液输送到身体各个角落，长期以来进行这样的健身活动不但会使肌肉得到增长，也会使心脏的心肌纤维变得更粗，心脏的体积也会比那些从来不进行健身运动的普通人大。

心肌发达搏动有力

这里并不是说没有健身的人心肌就不发达 心脏的搏动就没有力度，但毕竟还是一个没有经历过刻意训练的普通人。长期的力量训练使原本普通的心脏成为更具运动功能的心脏，此时的心脏便比不健身的心脏肌力更发达，搏动更有力，从而也能够承担更大负荷的健身和工作，而且还要比普通不健身的心脏更持久，利于健康的生活。这些是相对大多数普通人的差距，也有很多不健身心脏功能天生就很强的人。

健康差距

有人开始质疑心脏长那么大没什么用，同时也开始举例子，很多练健美的职业选手虽然身上的肌肉很发达，但心脏早已承受不了那么大负荷，所以有人因为心脏过于肥大而导致猝死。因为心脏问题离去的健美选手的确是有，但那大都是使用了不健康药物进行增肌的，猝死是指那种用类固醇导致肌肉生长过快，心肌跟不上肌肉生长的人，像一般的健身爱好者根本没有必要付出那么大的代价去长肌肉。

虽说不健身的普通人不用担心因为健身会对心脏产生影响，但健康合理的进行健身不但能增强心脏功能，还更利于身体健康，这一点还是跟普通不健身的心脏有不同的。但是不合理的健身则会加重心脏的负担，长期进行超负荷的健身训练就会使心脏过于肥大，这对身体会有不良的影响，所以健身的强度还是有必要控制在最理想的范围内。