健身的意义是什么？

都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

为什么我们要健身？我们是为了一个更好看的形体、获得外界更多的认可，让我们能更好地生活，或是希望通过健身可以让我们对生活获取更多的满足感和掌控感。从而启发我们真正健身的根本意义，也可以更好地通过了解为何要健身建立底层逻辑制定健身计划。

目录

一、 健身的意义是什么？

1、  我们健身的目标

2、我们对健身的思考

二、我们为什么要健身？

1、初始目的改善形体

三、为什么可以持续健身

1、外界的认同感、更多的机会？

11改善形体=外界的认同？

12外界的认同=更多的机会？

2、让我们更好的生活

21希望借由新的机会获得更好的生活？

22形体改善=生活幸福？

23他人认同≠ 生活幸福感？

24形态改善不能直接带来幸福？

四、让我们不幸福的原因是什么

1、我们缺乏生活的掌控感（对外部和对内部的掌控感）

2、我们缺少身心的链接

21 工作性质阻碍身心不能全面发展

21工作性质障碍身心的全面发展

22缺少面对自我的勇气

23太多被动信息的输入

231 、对外宣泄

232、对内混乱

五、如何通过运动获得自我的掌控感

1、调整每次训练的心态

2 、关注点是内部的，而非外部的

21平和的，而非急躁的

22关注过程，而非结果

23好好生活的能力

六、总结

一、健身的意义是什么？

我们健身的根本意义是什么？或者说我们去健身，我们要实现的根本目的是什么？

为什么我觉得这个主题可以来分享一下？

1 、我们健身的目标

第一种情况：无法坚持，三天打鱼两天晒网。 一时兴起我就去健身房练一练，练一练觉得没有什么意思所以坚持不下去。

第二种情况：越练越焦虑：饮食障碍、训练障碍。 体现在饮食上是进食障碍，体现在训练上上是训练焦虑，比如一天不练就觉得难受，是不是自己就要长胖了等等。

2、对健身的思考

原因：对健身的意义缺乏思考？

在我看来训练出现的根本原因是我们对健身这件事缺乏思考的意义。对于健身这件事情，我为什么要去进行，并没有进去这种深入的思考。

内驱力

其实不仅仅是健身，我们去做的任何一件事情，你发现自己没有办法一直坚持下去，在我看来都是对于这件事，都是对于这件事最底层的“Why”，就是你为什么要去做这个层面没有思考清楚，导致你的内驱力是不足的。

二、我们为什么要健身？

1、健身的初始动力：形体改善

我们一步步的去分析正确的健身的目标，它究竟应该是什么，换句话说就是我们在健身这事情上到底该追求一个怎样的结果？我们是追求一个好看的形体？追求一个健康的身体？还是追求他人的认同或自我的认同呢？

根据我的观察以及我最开始选择去健身的初衷，我现在身边90%以上的爱好者，我们花时间去健身想要的去获得的一个结果就是一个形态的改善。我认为有这样的一个目标这样是无可厚非的，它可以帮着你最初开始去健身。

 

三、为什么可以持续健身

但是如何去把把健身一直坚持，可能不仅仅是想获得一个形体的改善可以达到的了，我们可以顺着改善形体去思考，你有没有想过为什么你想要去改善形体，这个问题听起来好像是一个没有意义的问题，但是我们就是要从这个问题开始向下追问。

1 、外界的认同感、更多的机会

11 形体改善= 外界认同？

我们可能会觉得当我们的形体变得更加好看之后，就可以得到更多外界的认同。

12 外界认同= 更多机会？

进一步我们可以再思考，为什么我们需要获得更多外界的认同，是不是觉得在这样的一个状况下，我们可能也会得到更多的有机会，不管是工作上、社交上等等。我们继续往下追问，为什么我们需要得到更多的机会，我觉得很大一部分原因可能是在于我们对现在生活的现状椒不满意的。

2 、让我们更好地生活

21 希望借由新的机会获得更好的生活？

希望借由新的机会获得更好的生活，对于现状的不满意。我们会发现归结到底发现我们去做任何事情去做任何的努力，最终的目还是要落到提升我们生活的幸福感或者说是生活的充实感。

22 形体改善= 生活幸福？

通过以上的追问，我们就可以梳理出一个隐含的逻辑，就是我们认为形体的改善可以让我们生活变得更加幸福、更加的充实、更加的有意义。这时候我们的问题就出现了，这个假设真的成立吗？实际的情况是我们周围有太多人有好看的身材、好看的相貌，但是她们依然不能感受到生活的美好，甚至会做出一些过激的行为，甚至有很多新闻报道。

23 他人认同≠  生活幸福感

拿赵鑫赵鑫，抖音号：赵鑫-iris自己举例，像我以前杯赛那个阶段那样一个比较极端的体脂状态，就是整个肌肉线条特别明显的状态，每次发那样的照片评论区就会很多人评论：好想要你那样的身材，其实在那样的一个状态下，我并不是一个非常幸福的状态，这就是我自己的亲身经历。

虽然我获得了别人渴求的一个形体，并没有让我在生活中的幸福感上增添很多，所以世界上很多的反例就已经证明，形体的改善让生活变得更加幸福，这样的一个假设就是不成立的。

所以说提高生活的幸福感和掌控感，本来就不是一件容易的事情，所以当我们想当然的构思出了一个假设，然后不加深思的就信以为真的话，很有可能你拼劲全力似乎追求到了这个目标，结果你会发现是一场空。

24 形态改善不能直接带来幸福

前面的内容，我是从一个大家最常见的健身的目标，就是形体改善出发做了一定的追问，最后我们会发现形体改善和让生活更幸福，这条路是走不通的。

那么接下来我们就正向的去思考以下，我们到底该从健身这件事情上希望得到一些什么，前面我们已经说了，不管我们是去健身还是努力去做一些其他的事情，其实最终落实到的都是希望可以提升生活的幸福感和充实感。

四、让我们不幸福的原因是什么

换句话说，我觉得可能每个人都觉得我们生活的这种幸福感和充实感是缺失的，那我们就可以从这个问题来出发。我们缺失幸福感和充实感，它的原因到底是什么？

1 、我们缺乏生活的掌控感（对外部和对内部的掌控感）

那我觉得首先第一个很容易想到的一个原因就是，缺少生活的掌控感，这个掌控感又体现在两个方面，这两个掌控感体现在两个方面，一个是对外界的掌控感，一个是对内部的掌控感。

对外的掌控感，大家都深有体会，在我们工作，或者说整个家庭生活中很多事情都是我们无法去掌控的，但这些事情都是让我们觉得特别的被动，进而会损害幸福感的获得。

2 、我们缺少身心的链接

对内部掌控感的缺失，其实就体现在大家最容易去关注的就是大家对形体的不满，比如说觉得自己不受控了怎么长胖了，或者觉得自己怎么没有按照自己的设想而增肌等等。

导致身心割裂的工作性质

除了缺失掌控感之外，我觉得另一个让我们变得不幸福不快乐的一个原因，就是我们缺少了太多身心的链接。也就是我们总是处于一种身心割裂的状态，那为什么会出现这样的一个情况呢？我觉得主要有两个原因，首先一个就是工作性质，可能我们一整天的工作就是坐在电脑前去输出我们的想法，就好像你的工作就只需要一个意识的存在。就好像我们的工作只需要有一个大脑、有一个手、有一个眼睛，就可以完成工作。这样的一个工作性质就会让我们身体的一些其他功能无法得到施展，进而就会导致一种身心的割裂。

21 工作性质阻碍身心全面发展

我觉得人呢，作为一个动物，这种想要去活动、想要去运动的欲望，算是我们机体内置的一种本能，那当我们这部分本能需求被压制的时候，从而没有办法去满足的时候，也就是没有去获得身体的全面的发展，它自然而然就是会损害我们生活的幸福感。

22 缺少面对自我的勇气

所以这部分是工作性质导致我们没有办法去全面发展身体的各个功能，从而造成了一种身心的割裂。这个我认为更多是生理层面身心的不匹配，那另一个角度我觉得就是在心理层面，我们缺少太多面对自我的勇气。

23 太多被动信息的输入

这个也跟我们周围的环境息息相关，一方面就是我们现在获得了太多被动信息的输入，像各种的视频、各种的文章、各种咨询、还包括各种各样的电视剧，它让我们欲罢不能。这个一方面就会让我们沉迷于这种意识层面，它其实就在加重身心胡割裂。

短时的爽 ≠  持续的幸福

我们虽然通过这些信息获得了一种精神上短时的一种爽不等于幸福的。另一方面我们每天的时间、你的注意力、你的精力都是有限的。当你的注意力被太多的外部的信息，这些被动的信息所填满，你就没有时间和精力去关照自己的情绪和想法。

我们更多的是不断的在向外去索取和追求，有多人在自己生气难过的时候会静下心来坐下来，把自己的情绪一一地去梳理呢？那其实这样的一个过程，它就是一个面对自我的过程。

231 、对外宣泄

通常大家是怎么去做的，要么就是对外宣泄。比如说你可能会找朋友去倾诉、去抱怨、去一起去吐槽。或者是你会带着一些不好的情绪，然后把他迁怒到生活的琐事上。比如说开车的时候一些路怒的表现，比如说家里有小朋友的可能对小朋友缺乏了耐心。那这些可能更多的是你不良情绪的一种迁怒的表现。

232、对内混乱

除了说对外宣泄之外，还有一个状况就是对内部的混乱。也就是当我们的这些想法，你不把它诉诸于文字的时候，它全部都是混乱的、模糊的、是不成逻辑的，那这些想法他就会一直萦绕在你的脑海里，你就会觉得被这些负面的想法牵动，这些漂浮在我们脑海里的模糊的情绪，它就好像是一种慢性毒药一样。如果你不去解决，它就会让你一直沉浸在里面，没有办法跳出来。然后你整个生活的状态就是会觉得非常的负面、情绪非常的低落。

那其实刚才讲到的不管是对外的宣泄、还是对内部的混乱都是我自己亲身经历过的。正是我经历了这些之后，我才会意识到我必须要有勇气去面对自我了，就是我必须要有勇气坐下来，去把我的情绪认认真真的梳理出来，当你去敲写文字的时候，把你这些乱七八糟的想法变成有逻辑的文字的时候，你就是在直面内心的过程。文字它是我们想法逻辑处理后的结果，而逻辑的处理它就意味着有理性的参与，当你有理性的参与就意味着，你是能够把这个事情捋清楚，你是能够想明白的。

        去梳理自己的情绪这么有效，那为什么大家通常不这样去做呢？就是因为当你去面对自己的时候，他就是一个非常痛苦的过程。 你需要去自我的审视、自我的剖析、自我的批评、那这个是需要勇气的。 当你没有这个勇气，你很少去面对自我的时候，你好像暂时解决了这样那样的问题，但最终你会发现这些负面的情绪它只会逐步的累积，然后在某一个时刻彻底的爆发。

        通过健身去改善形体，它可能是大部分人开始健身的一个最初动力和想法，当我们去深入剖析的时候，我们逐步就能看清楚这个问题的根源，就是我们去追求的实际上并不在于形体的改变，而是要借由健身这件事去提升我们生活的幸福感和充实感，通过健身去建立更多的身心的连接，去创造更多的面对自我的机会。我觉得这个可能才是说健身服务于生活更内涵的体现。

五、如何通过运动获得自我的掌控感

1 、调整每次训练的心态

如何实现刚才说的这些，首先就是你每次训练的心态，需要你训练时候的状态它一定是专注的，而非涣散的。

2 、关注点是内部的，而非外部的

21 平和的，而非急躁的

你的关注点一定是关注于我们内部的本体的感受的。你每做一个动作，你的目标应该是能够感知到哪一块目标集群在发力，不是关注于我举起了多大重量，我完成了多少个的次数那样的关注，那样的关注又是没有再去建立身心的链接。整个训练心态上它展现出来的应该是更加的平和，而非急躁的。

22 关注过程，而非结果

当我的目标是提升掌控感，提升身心的链接。我们要关注的并非是结果，而是每一个当下的过程，这是更微观的层面，就是你每一次训练应该怎么样去改变你的训练心态，从而能够真正朝着提升幸福感的这个方向去努力。另一个方面就是在健身宏观的层面，你也需要有所改变和调整，体现在我们借由健身这么一个行为去锻炼自己。去制定计划、完成计划以及调整计划的能力。

23 好好生活的能力

大家想一想，在训练的时候给自己制定了一套完整的计划吗？或者说你指定了这个计划之后有没有去收集相应的身体的反馈，这样去调整你的运动计划。

在我看来，如果你在微观也就是每次训练的心态上，能够按照我前面说的这样去调整自己。以及在宏观的训练的层面，有这种制定计划、调整计划、掌控计划的能力。那其实我们就是在借由健身这件事情，去逐步的提升我们的生活的幸福感和充实感。

也就是我们在通过健身这件事情，在锻炼自己的一个更抽象的能力，这个能力是什么呢？我觉得其实他就是好好生活的能力

如果我们的目标是通过健身获得一个好的形体，它就有点像是我们去商场买一件好看胡衣服，那我们会发现不管这个衣服再好看，你可能只有买的那个时候会获得短暂的喜悦，但这个衣服本身不会真正改变你的生活。不会让你生活变得更容易，不会让你生活更加幸福。

生活是否充实有意义，它更多的是来自于我们内心的丰富，我们内心心态的转变，所以我觉得健身这个行为，它不能类比于仅仅是获得一个好看的形体，就像获得一件好看的衣服一样。我现在认知胡健身，它更多胡是给我们提供一个锻炼身心胡环境，通过认真的训练，通过认真胡吃好每一顿饭，我们锻造了我们胡身体和心灵。让我们具备胃在现实生活中面对各种体验挑战和困难的能力和勇气。这个才是健身胡最大意义。

六、总结

那么以上这些，其实是追问自己为什么健身而得到的一个听起来可能觉得很形而上，但我觉得这样去分析它在逻辑上，我觉得是更加成立的。当然我这个肯定也不是一个标准答案，只是跟大家分享一个我的思路，大家也可以尝试试着去一路追问自己健身的意义到底何在。我始终觉得看似形而上的思考它很有意义的，我觉得当你明确了你为什么要做这件事，那之前很多一直困扰你的问题、一直困扰你的想法，他可能就都不是问题了。

希望大家思考一下你健身的终极意义是什么？

注解：来源于抖音：0616_zhaoxin，仅供参考，不作为其他商业用途。

编辑：Mandy-跳跳

健身的好处与意义有什么

　健身的好处与意义有什么，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，生活中健身的方式也有很多，但是健身要长期坚持才会看到效果，下面我分享健身的好处与意义有什么？

健身的好处与意义有什么1

　 1、 改善心情

　锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。

　 2、 抗击慢性疾病

　定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。

　通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　 3、 控制体重

　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。

　在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　 4、 让心脏和肺功能得到加强

　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　 5、 促进更佳的睡眠

　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　 健身房健身的注意事项

　 1、 必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　 2、 极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

　需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

　 3、 超负荷的举重

　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。

　你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

　这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　 4、 过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

　 5、 水分的必要补充

　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。

　所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望（这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用）。

健身的好处与意义有什么2

　 运动健身的好处有哪些

　 1、 促进青少年生长发育

　经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态；

　另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

　 2、 延缓衰老

　坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强；而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

　 3、 使人精神愉快

　经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

　 4、 增强抗寒耐热的能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。

　长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

　 5、 使人变得聪明

　运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。

　再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

　 6、 健美体型

　运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。

　 7、 改善人的精神面貌

　坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

　 8、 防病治病

　坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力。

　同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生；此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。

反对谈圈子，谈进步。一方面健身的朋友不见得比你工作上的朋友更重要，也不见得比其他圈子的票友更有趣；另一方面虽然你的身体会发生改变，会逐渐让你满意，但不代表对你的工作事业有什么帮助。

意义大概如下

1一天睡8小时，睁眼16小时，工作8小时，三餐共计2小时，洗漱整理加交通共计2小时，还剩4小时自由时间，而你从出发健身到洗完澡结束一共至少2小时，占一天至少一半的自由时间，所以这显然是一种生活方式。在这段时间里，你穿着速干排汗的科技装备，背着自己喜欢但平时不敢穿出来的亮骚装备出门，进入健身房和朋友碰一下拳，开始懒洋洋的拉伸，抓起五颜六色的小铁片慢慢热身，带上耳机，打开计时器，漫不经心但逐渐专注的用各种大小的重量一组接一组的推拉举夹，组间一分钟，喝一口随身携带氨基酸能量饮料或者矿泉水，小喘几口气，再漫不经心的抓起重量，收紧核心肌群，继续下一组，慢慢，汗下来了，浑身通透。训练结束，放松拉伸。与朋友聊聊天，200ml蛋白粉下肚，出门觉得外面的空气格外湿润。此时别人可能刚刷了两个小时知乎，浑浑噩噩正纠结一会吃什么。

2自律是自由。由于你健身，你对训练这一套家伙事，非常熟练，你有能力随意控制自己的体重、体脂率和肌肉含量，而外行则不行。你既可以随时开始修整自己不满意的体型，也可以放下重量一两年不练，却不带任何焦虑，因为你知道仨月就能练回来。由于健身是出于爱好而养成的习惯，所以同时会潜移默化的为你带来规律生活的习惯，这样一方面你可以通过类比推理健身的套路更有优势的搞定运动型学科，比如英语；另一方面，会让许多你以前觉得高大上却不愿触碰的爱好变得愿意沉下心来去研究，比如摄影和后期（不多加解释，请自行体会）。所以健身并不是一把枷锁只会牢牢占用你每天两小时的时间和精力，而是让你有了选择体型和多一种生活体验的能力，说到底是资源配置的能力。

3对身体的好处，前沿科学虽然得出了结论，健身与提升免疫力并没有明确相关性，但重点是，并不是所有疾病都是免疫机制引起的，大量心血管疾病和各种心肺疾病的发病率都与这个人是否运动有绝对关系。而这些，等到老了再动弹，是有些晚的。此外，强健的心肺功能，漂亮性感的形体，超越常人两到三倍的力量水平和身体协调性，通过健身却唾手可得，尽管我只把它们排到重要性的后面，但事实上很多人单靠这点理由就可以形成最初的动机。