【校园冷知识】国小生跳了16年的「Lucy健身操」，原来Lucy就是她！

「Lucy ！哩系那ㄟ这呢ㄍㄠˊ」这段耳熟能详的新式健身操，有不少网友都好奇询问Lucy到底是谁？没看这篇的你，应该仍然不知道。《》在16年后的现在，终于找到Lucy了！带你独家采访编创老师，一解「Lucy健身操」的身世之谜。

「听讲Lucy时常做运动，身体健康精神好，Lucy！ 你是那ㄟ这呢ㄍㄠˊ」健身操配乐响起，又是双手伸前比出嘻哈八手势、又是上下抹窗似的摇摆扭臀，小学生课间时间、运动大会跳着的这套健身操，已经有16年，更是八、九年级生的共同记忆。很多人好奇问Lucy到底是谁？《》记者终于循线找到核心编制老师，一解大小朋友的共同疑问。

这套小学生们跳的健身操正名为「 Safe Out 健身操（别名Lucy健身操）」是由教育部委托台北市立体育学院（现台北市立大学）及专家学者共同编制。「1996年组成编制小组，那个背景时空，学生运动和体适能的知能并不普及，虽然当时经济水准好了，但饮食变得丰富，校园学童也有肥胖的问题，」时任新式健身操编制计画执行秘书、现台北市立大学球类运动学系教授王秉泰说。

「新式健身操和以前的国民体操做很大的划分，律动、音乐、长度都不同，」王秉泰提到，新式健身操与30年代的广播健身操、70年代「左右弯曲，1、2、3、4」口令式国民健身操比起来，变得很活泼，主要是希望提升学童体适能和运动习惯。他说，健身操动作从旧式10节加长近20节律动，Lucy健身操的国、台、英语RAP，更是呼应九年一贯课纲「乡土情、爱国心、世界观」。

「网路上很多人问：编健身操的人是谁？ 我不是刻意低调，只是没有媒体找到我而已， 」Lucy健身操主要编操者、时任台南信义国小音乐老师吕宜静说。

她说，当时自己除了主责编操外，也作词、找歌曲作为健身操背景音乐。原来，早在「斜杠」一词还不流行的90年代，主修声乐的她就很斜杠，一面在学校教音乐，也一面在校外学有氧舞蹈，甚至考取美国有氧体适能证照，更有知名健身房邀她当起教练。

不过，加入编操小组其实是意料之外。吕宜静回想，被看中成为编制老师，是源于一次她为产后恢复身材，利用音乐课空堂时间，留在教室跟着健身录影带的外国教练，一起跳有氧舞蹈，恰巧体育组长巡堂撞见，便邀她担任该校健身操比赛的指导老师，就这么一跳，也顺利的带学生获得全国健身操大赛编创组第四名，自此展露头角，更受邀加入编制新式健身操的行列。

「我们对节奏能掌握，跟着音乐的力度动作就会表现的很漂亮，」同时有音乐专业背景的吕宜静，不单分析跨年段的健身操动作，也试图在背景音乐做出突破。在一首五分钟左右的操里头，她融入7首民谣串场，包含，丢丢铜仔、10个小小印地安人、静夜星空等。也将90年代流行元素，像是，麻吉和罗百吉的RAP说唱、街舞 battl e桥段，盼引起兴趣能缩短教师管理秩序、整队时间。

王秉泰回想这十多年推广健身操，担任健身操竞赛评审的经验，他很难忘一次偏乡学校校长的回馈，他转述， 「偏乡小校资源有限，学生人数少没办法组织校队，个人比赛又请不起老师，但健身操运动大家很新奇，还能到校外比赛，变成小镇的大事」 。吕宜静也说，健身操对于平时不擅长其他运动项目的学生来说，若能赢得健身操竞赛名次，也是能从中得到参加运动竞赛的成就感。

Lucy到底是谁？

但小学生们念了16年之久的Lucy到底是谁？答案揭晓，就是核心编制老师吕宜静的女儿庄允曦。「铁牛运功散广告的阿荣，大家都知道他当兵当很久，我们健康操也要有记忆点的主人翁，」吕宜静转述编创小组成员提议，但恰好成员建议小名，恰巧与校长撞名，她索性回家寻求5岁的女儿同意，以女儿的英文名字Lucy当作健身操主人翁。

吕宜静（左）当年带女儿Lucy出席教师研习等场合，很容易被运动教育圈的叔叔阿姨们cue母女共跳健身操，图为9年前合影。吕宜静提供

只不过真实世界的Lucy，却有不少困扰。「我很荣幸，很小就参与全国那么重大的体育事件，但它在我小时候也有很多负面影响，」目前已成年的 Lucy 庄允曦说，恰好她就读的小学就是妈妈任教的学校，所以很多同学都知道，她就是健身操的那个 Lucy ，也因为这样小朋友常会嘲笑、排挤、甚至是脏话飙骂，错怪就是因为她才要跳健身操。

好在Lucy在这条意外插曲中，找回自我认同，「现在的我，觉得自己很幸运，庆幸自己在5岁时点头答应妈妈的邀请」。 21 岁，已自台湾师范大学毕业的庄允曦，就和妈妈一样从事教职，在台北市士林国中担任体育实习老师。虽然不教小学生跳的 Lucy 健身操，但她同时期待， Lucy 健身操也能随九年一贯课纲退休，再因应 108 课纲强调培养学生自主学习力的教学核心，另创全新版本。

其实大家一直有一种误区认为减去10斤体重=10斤脂肪其实是错误的，这10斤体重里可能包含着水分，肌肉，脂肪等，若一个人真的减去10斤脂肪，他的体型会有很大变化。

在脂肪燃烧的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体；剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。流汗与否和脂肪燃烧并没有关系，似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

哪里胖就想减哪里很多人问我，我想瘦腿，我想瘦肚子，怎么减？这是一个误区，很多人认为想减哪里就应该锻炼哪里，于是有些人做几十上百的仰卧起坐和蹲起，最后发现一点用没有，减肥是整体减下去的，四肢最快，腰腹最慢，从来没有哪里胖就就做配套的动作减哪里的说法。