钟丽缇嫁给小鲜肉张伦硕，为什么坚持健身的人总是那么有魅力？

健身的人的魅力主要在以下几点。

身材。男人和女人在身材上都对对方是有要求的，男人希望女人身材瘦一些，前凸后翘，那女人自然也更喜欢身材棒的男人，比如说有六块腹肌，两块大胸肌。虽然我不是女人，但我知道男女之间本来就是相互吸引的，不是每个女人都喜欢肌肉男，但是大部分女生都起码不讨厌，甚至是喜欢。至少钟丽缇极喜欢张伦硕有肌肉。

管理，健身不是一个简单的事情，不是每个人都能练出完美的身材。一般人健身都是说没有很严格，对自己的要求也不是很高，往往坚持没多久，自己就放弃了。所以能够健身出成果的人对自己的管理也很严格，有足够强的意志力，不会轻易放弃决定要做的事情，这就是健身的人有的底气。

自信。健身的人，你先不说他的身材怎么样，一般出门穿着衣服也看不太出来。但是往往健身的人比开始健身之前都更加的自信了。这个要解释很麻烦，涉及到很多的原因，但是很多人都知道，也有亲身体会。健身就是能够使男生变得有自信，更有安全感

气质。相信有很多人都关注NBA，不只是注意到他们场上拼搏的样子，还有被他们穿西装的样子所吸引。平时一个个看上去很没特色的，穿上西装，简直就像换了个人一样。每个人都仿佛是时尚的代言人，都有着很好的气质，这不是虚话，想看自己去关注一下就知道。

很多人爱上了小鲜肉，但是还是那种安全，强壮的感觉更加的充满荷尔蒙的吸引。作为一个男人，健身对人的帮助真的很大，希望大家去试试。

作为一个复合型的动作，硬拉在许多健身人的心目中都具有非常高的地位。不仅仅因为硬拉是健身的三大项之一，还有一个很重要的原因就是，我们在做硬拉这个动作的时候，自己的很多肌肉都会有效的发力，并且很多肌肉在硬拉这个动作的训练中都会受到很好的刺激。健身的人 当然还有一个原因，硬拉这个动作它做起来帅啊！

虽然做硬拉对我们的身体有非常多的好处，但对于很多新手来说，他们对硬拉这个动作还不是很了解，或者说还处于一种对硬拉一无所知的状态。接下来，小编就想和大家特别是新手详细说一下硬拉这个动作的魅力究竟在哪，以及我们该怎么做硬拉才算是比较标准的硬拉动作。

一，我们该如何做好硬拉这个动作

小编在上面的文字中已经说到了，硬拉属于一种复合型的动作，既然如此，我们在做这个大型复合型动作的时候就必然需要许多肌肉的参与，在这种情况下我们就要能够去更好的控制自己的身体。更好的控制自己的身体包括自己在做动作时的稳定性，以及自己在做动作时的协调性，这两点都是非常重要的。

首先，做硬拉的准备姿势应该是，两脚自然开立与自己的肩膀同宽或者略宽于肩都行，不推荐大家并腿坐硬拉，并腿做硬拉很容易导致身体不稳而摔倒，所以大家在做硬拉的时候还是把脚打开吧。

其次，新手最好使用屈腿的硬拉，也就是说，我们在做硬拉的时候，下去的过程中，自己的膝盖应该是要略微弯曲的。还有一个比较重要的一点就是，做硬拉最好使用一只手正握一只手反握的握法去握住杠铃。

另外，做硬拉时非常重要的一点就是，做硬拉这个动作的全程中应该保持自己的背部是直的，千万不能弯。因为如果我们在做硬拉的时候弯背或者弯腰了的话，重量大的话，自己的脊柱是受不了的，很容易造成自己脊柱的损伤。还有就是，做硬拉时的下降阶段，杠铃或者哑铃略微过自己的膝盖就行，上升的时候，自己的身体直立就行，不要太往后仰了。

二，做硬拉有什么用

硬拉，它既然能被健身的人列入三大项中，硬拉就自然有它的优势以及作用。从主要能锻炼到的肌肉来讲的话，硬拉这个动作，也就是屈腿的硬拉，它能够非常有效的练到自己身体上的竖脊肌以及大腿上的股四头肌。所以就有很多健身的人会在自己练腿以及练背的日子中加几组硬拉作为辅助或者主要练习动作。

还有一个很重要的一点就是，硬拉能够很好的增强我们的核心力量以及运动能力。要知道很少有动作能刺激到自己全身的动作，硬拉作为一个这样的动作，如果我们长期去坚持做硬拉这个动作的话，会明显感到自己得到一种力量的提升，以及自己各方面的运动能力的增强。

最后，小编想要说的是，如果新手不能好好的做硬拉这个动作的话，推荐新手先用空杆子进行练习，等到自己做动作做出感觉来了以后就开始使用大重量。小重量的硬拉对身体的作用是很有限的，如果自己有能力做大重量的练习的话，就使用大重量训练吧！

另外，小编推荐大家在练背的时候以及在练腿的时候，可以配合着硬拉这个动作进行练习。至于先后顺序，如果个人没有什么癖好的话，就最好在练背刚开始的时候进行硬拉练习，在练腿的结束之前进行硬拉练习，这样一个顺序对于大多数人来说是一个比较好的先后顺序。

健身的时候不是那么快乐的，因为不管是身体上还是精神上都比较辛苦，要靠个人毅力去坚持。而且，对于吃也很克制。一般能坚持健身的人都非常自律，都比较优秀，而且体魄很好。健身过程虽然辛苦，但是健身完后是快乐的，因为达到了自己的目标，有好看的体型。

一、健身的人很难坚持下去也是健身太辛苦了，付出时间付出精力，后来又被现实打败了。

有些人健身是冲着健康而健身，若是为了身体健康而健身会有意想不到的效果，气色越来越好，人也越来越年轻，但需要毅力还有耐心。

有些人健身是冲着减肥而行动的，若是运动时感觉效应不错，会有持之以恒的节奏感，而且还越来越有健康气息陪伴在现实世界。

健身是一种姿态，也是对于自己的衣食住行有了要求，从言行举止开始了讲究，让健身世界成为自己的魅力元素。

二、健身会有开始时苦不堪言，熬正常了就有魅力势不可挡，然而总会半路功亏一篑，最后变成眼角他人健身吸引力。

健身是费尽心机的运动，不管是大清早健身还是晚上健身，需要规定一种作息世界，对应好自己的生活人生。

健身也是抽空健身，后来变成业余爱好，最后变成感兴趣而已，健身就成了看着简简单单，实则遥不可及。

喜欢健身以后的效果，爱慕健身之后的魅力，许许多多健身者已经创造了健身影响力，明白人晓得那健身路上的春夏秋冬。

三、现实忙闲雅俗自有方向感，健身偶尔出彩也是与时俱进中的一站魅力元素，后来变成观看他人健身的羡慕者就忘记健身世界了。

一个人的现实世界除了工作就是家庭，要么忙里忙外不得闲，要么闲情逸致好客交往世界，健身也就成话题风了。

努力过才知健身追求长久之计，健身过后才明了取长补短。

为了健康少熬夜，为了健康心情好，健身变了变方式更有悠然自得了，坚持不了的健身都是健身太难了。

为了减肥成功吃喝都有将就了，为了成功减肥讲究饮食习惯了，健身也改成更容易的健身。

坚持不了的健身都是不愿意长期健身。

健身锻炼的好处与注意事项

健身锻炼的好处与注意事项，大家知道健身锻炼对我们身体有特别多的好处，有利于我们身心健康的发展，那么你知道健身锻炼有哪些好处与注意事项吗，下面我来带你了解健身锻炼的好处与注意事项吧！

健身锻炼的好处与注意事项1

健身锻炼的好处

1、健身运动助你控制休重

健身运动可避免 肥胖症或有益于减肥瘦身。健身运动时，你能点燃发热量。运动量越大，点燃的发热量就越大。你也不用以便减肥瘦身每天花费很多的时间健身运动，假如你没法开展严苛实际意义上的锻练，那么就在平时琐事上勤劳些吧——每日不下楼梯只是爬楼上下楼梯或是多做些家务活。

2、健身运动帮你抵挡病症常保身心健康

报名参加健身运动可提升身体密度高的蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，减少对人体不好的凡士林三酸酯。

锻炼身体将令你血液通畅，减少心血管疾病的风险性。常常锻练能够防止和控制身体健康等问题如中风、代谢综合症。

3:健身运动让你产生好心态

想振作下情绪亦或是压力之中要想宣泄一下在体育场馆锻练或快步走30分钟能够帮你的忙。锻炼身体会刺激性人的大脑释放出来化合物，令你觉得高兴、释放压力。长期性锻练给你更为健体，对自身的'容颜更为令人满意，从而提高信心和自尊。

4:健身运动使精力旺盛

去杂货铺买东西或是一点家务活就令你上气不接下气平时锻练会提升你的肌肉能量，给你有着更强的体力。锻练与体育竞赛有利于身体将co2和营养物质的传至各组织，使内分泌系统工作效能高些。心肺功能高效率提升了，做平时家务活就更带劲了。

5、健身运动提高睡眠质量

难以入睡或者困意太浓起床困难，那麼常常体育锻炼，你便能入眠更快、睡眠质量更加深入。可是记牢临睡前千万不要开展健身运动锻练，不然你能因太激动而难以入睡。

6、健身运动帮你燃起感情之火

你是不是由于太累了或身型形变没法肌肤相亲锻炼身体使你更好看、更具有魅力，给你的夫妻性生活产生积极主动影响。锻炼身体对夫妻性生活的积极主动影响还远不止这种，它能唤起女人的欲望。更何况常常锻练的男性肾脏功能阻碍的概率低于较少锻练的人。

7、健身运动让你产生开心

体育竞赛能够给你共度岁月、令你释放压力自身、享有户外活动游戏或参加能让自身高兴的新项目。

锻练与体育竞赛还能够根据欢爱的商务活动里将你与亲人和盆友连在一起。因而，报个舞蹈培训班、开展徒步旅游或添加一个球队吧，寻找一个自身喜爱的健身运动，畅快地锻练吧!假如厌倦了，就换种新的健身运动。

健身锻炼的好处与注意事项2

健身锻炼的注意事项

正确评判自己运动能力，选择合适的运动方式

每个人由于身体体质、机体特点的不同，运动能力也有所差异。在运动之前要精准了解自己运动能力，选择合适的运动方式，切忌不可勉强，选择与自己身体能力不对等的体育项目，易造成身体劳损和损伤。

近几日就出现令人心痛的一件事，27岁的小伙儿打篮球比赛，猝死在赛场上，年轻的生命就要逝去……令人悲恸，惋惜……我在这里给大家做几点提醒，如：具有心脏等相关问题切不可进行剧烈运动，适合进行缓慢运动，走路、慢跑等等，

另外，人体在情绪不良、疲劳时，往往身体处于不适的状态，切忌不可进行大强度的运动，要选择运动负荷较小，适合自身的运动进行锻炼，进而促使自身产生运动愉悦感。

选择合适的锻炼时机、地点，提高锻炼愉悦感

炎炎夏日，似火骄阳，温度较高，要选择合适的时间进行锻炼，如早上6-7点，晚上6-8点，这一时间比较凉爽，免于太阳的炙烤，晨练给人以精神抖擞，让人保持一天的愉悦心情，另外晚上锻炼，在晚餐半小时进行锻炼，不仅可以促进消化，还可以帮助消除一天的疲劳感，促进新陈代谢，提高睡眠质量。如若有自己喜欢的时间点，一定要防止中暑，选择有荫凉的地方，如：公园，有树荫的地方等等。

另外，有条件的人群，可以根据的自己自身的时间选择健身房、游泳馆、羽毛球等等地方进行锻炼身体，但不管选择何地何时进行锻炼，请注意自身身体状况，如有不适，请及时停下进行积极休息，切忌不可勉强自己。

安排热身和放松练习，减少运动损伤

平常随处可见公园里，广场上中老年的运动人群，他们是缺乏运动知识的群体，在运动之前很少人会进行运动前的热身，运动后的肌肉放松，这样的运动会对身体造成较大的伤害。尽管夏天温度较高，进行短时间、强度较小的热身运动很有必要，活动身体各个关节，促使机体进入工作状态。

热身运动的作用不容小觑，它不仅可以降低肌肉的黏滞性，增加关节的灵活性，提高肌肉的牵拉能力，改善心肺功能。但热身练习不要运动量太大，以免机体疲劳，影响后面主要部分练习。在主要部分结束后，进行放松练习很有必要，有利于机体从高强度的运动状态逐渐恢复到安静的状态，消除肌肉酸胀感，血压、心率恢复到正常水平，促进机体机能的恢复。

平常在运动中，放松练习常使用静态拉伸、冥想等等方式，进行放松恢复，为下次运动创造良好的条件。

养成良好的锻炼方式，铸就幸福人生

大部分人有个坏习惯，锻炼后，身体疲劳，喜欢立即坐下来休息，这样会使下肢血液回流受阻，血液循环受到影响，严重会导致重力性休克。可以看出，在运动后立即蹲坐休息，对机体伤害很大，这就要求我们在运动完后，有必要进行调节呼吸节奏，做一些缓慢运动，如：慢跑、慢慢走几步，揉揉肩膀、腿，再进行深呼吸几次，将机体水平调整至正常状态。

在剧烈运动后，身体严重缺水，要适当的补充水分，不能图一时之快，一次性喝太多水，增加胃压力，从而导致心脏负荷加大，对身体造成伤害，其中，正确的喝水方式是先喝一点，小口小口喝半杯，一定不要大口喝，喝一点温热的一点开水，之后也可以喝一点蜂蜜水，切忌不可为了一时之快，喝冰饮料，这样对身体产生较大刺激，胃肠会出现不适感，建议采用“多次少饮”的方式喝水。

另外，一些人还有不良的运动习惯，运动完之后，身体灼烧，温度较高，为了图一时之快，马上吹空调或者电风扇，会带走身体上足够热量，温度下降过快，导致毛细血管收缩，免疫力下降，会引起伤风感冒等疾病，剧烈运动之后，万万不可马上用冷水洗澡，冷水对人体体温的刺激，易造成抽筋、痉挛等症状。因此，运动后建议先将汗用毛巾擦干，等没有汗之时以及体温下降至正常水平将进行淋浴比较合适。

PPT不好看，很大一部分原因就是字体使用不讲究，没创意。

很多同学误以为PPT设计的好看，是关键，NO，字体很关键，看案例：

还是那个乡土气息的，配了有格调的文字，效果顿时逼格满满。

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废话不多说，

字体：8Pin Matrix  英文点状字体

适合场景：机器，打印机类

字体：雪峰体

适合场景：和雪有关

字体：造字工房悦黑简

适合场景：扁平化风格

字体：造字工房尚黑

适合场景：爱情有关

字体：文鼎霹雳体

适合场景：劈裂效果，如健身PPT“腹肌撕裂者”

字体：经典繁方篆

适合场景：其实比较适合用于印章（增加个红色异性背景）

字体：汉仪小麦体

适合场景：手绘，柔和，日常

字体：汉仪乐喵体

适合场景：卡通，柔和，日常

字体：blazed  英文燃烧

适合场景：激情，燃烧

字体：方正楷体拼音

适合场景：课堂，校园，说文解字，强调某个字

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其实还有很多字体不错，时间有限，过几天再整理发出来。如果喜欢请多点赞吧，大家的认可是持续写作的动力。非常感谢。

欢迎勾搭

  锻炼的方式数不胜数，但唯有你开始锻炼了，你才能有那些机会。你走过的每一步路都是有意义的，最终都会在你的脚下显现出来。您最近在寻找正能量的健身文案句子吗？为满足您的需求，我特地我了“形容健身快乐的文案（60句）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

  1健康是个宝，健身不可少。

  2健身前38 健身后28

  3没时间健身的人，总有时间看病

  4不健身的人样子老，健身的人老样子

  5总有一个比你忙的人在健身

  6健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

  7健身不是障碍，健身是在扫除身体障碍

  8比起深夜食堂，更爱深夜健身房

  9健身抗“疫”，拒绝肥宅

  10健身没有捷径，只有持之以恒

  11岁月催人老，健身抗衰老

  12现实中用不了美颜相机，那就开始健身锻炼吧

  13不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

  14夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。

  15滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

  16健身能改变人生

  17健身一个月暴瘦2两谁懂？

  18挥洒健身的汗水，我们携手共进。

  19让快乐进发，为健身喝彩。

  20激情健身节，快乐你我他。

  21到健身房，刷存在感。

  22健身奏响生命，运动点燃我们的激情。

  23全民科学健身，共享精彩人生。

  24健身竞风流，人生更精彩！

  25快乐健身，快乐成长。

  26人人关心健身，健身造福人人。

  27运动成就健康，健身创造和谐。

  28实施《全民健身计划纲要》，掀起全民健身高潮。

  29全民健身全方位，和谐宝山零距离。　　

  30健身竞风流，人生更精彩。

  31扬起青春之帆，点燃健身之火。

  32生命无止境，健身无极限。

  33参加健身锻炼、提升生活质量。

  34全民健身，运动常德。

  35健身洋溢校园，活力舞动奇迹。

  36全民参与健身全市奉献省运

  37参加全民健身，畅享快乐人生。

  38发扬体育精神，展示健身风采。

  39健身引领健康，青春挥舞激昂。

  40全民健身之路，中大体育起步。

  41爱生命，爱生活，从健身开始。

  42生命就是健身，人的生命就是健身。

  43一人办卡，全家健身。

  44健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

  45激情燃烧希望，健身赢来成功。

  46人类需要健身，世界向往和平。

  47健身是美与健康的体现。

  48要健身，来这里。

  49参与全民健身，畅享快乐人生。

  50健身创造崭新生命。

  51来健身，你的健康我保单。

  52健身项目许多，适合你的就做。

  53参加全民健身，畅享快乐人生！

  54全民健身显活力，健康展魅力。

  55鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

  56开展全民健身，共建和谐常德。

  57健康不是梦，重点是健身。

  58人人爱健身，健康爱人人。

  59健身三六五，健康你我他。

  60全民健身之路，中大体育起步。