武术健身的优缺点

武术健身的优缺点

健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

小区健身场地的优缺点

你好，优点就是 可以为全民健身做好硬件设施，小区的各家各户有一个地方进行聊天 沟通，促进邻里之间的和谐稳定发展。利国利民的好举措。双手赞成。

缺点就是 ：小区的健身场地太小，再大点、再完善点就更好了。篮球场、网球场、羽毛球都应该在小区里面出现。

武术健身的弊 只要弊

很多人控制不住心性，觉得练完之后可以任意伤人，或者找人练手害人害己。

练法错误很容易对自己的身体造成不可逆的伤害。

武术健身操的子字

武术健身操： 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面

怎样根据散打武术健身原理制定散打武术健身处方

首先你要分清楚人群！

这个人想达到健身的目的是什么？

想通过训练减肥的：你就给他多安排一些空击动作，我说术语你能听懂吧？ 空击因为需要不停的挥拳，踢腿，这样一节课安排多一些空击，对于手臂，腿部的脂肪，有很好的消除作用。再配合身体素质训练。会很快！

想通过训练增加身体素质的： 你可以给他多增加一些无氧训练，或者有氧无氧结合，例如快速出拳，踢腿，打靶子。 长时间打靶子，对心肺功能都有很好的提高！

武术健身作用的认识

武术在全民健身中的作用

武术在全民健身中的作用 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。

健身工作室与健身房各有哪些优缺点

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

在学校建一个健身房的优缺点

人员比较多，但是消费群体不行！如果您是学校自己建，那就是给学生提供一下健身便利，福利，同时也有收获，但是对于健身俱乐部来说就没什么意义了！

英语作文行驶健身房的优缺点

The most embarrassed thing happening to me in a foreign country is during that time I went to America

Firstly , I want to let you know that I have been to America , which happened in last summer vacation After I was there for some time , I knew a girl whose name is Jerry , with whom I had a very great friendship During the weekend , we always go somewhere funny to let our heart fly

I still remember that time when I was so embarrassed before her father That time we were plan to have a journey to the beach , and she asked me to pick her up at the dated time So when the time came , I went to her home to pick her up Unfortunately , I came across her father whose temper was not good When I was waiting her in the car I rent ,her father came to me and asked,"Do you drink" I answered "No,thanks,I’m cool" To my surprise , her father said angrily ,"I’m asking If you drink Do you think I’d offer alcohol to teenage drivers taking my daughter out " At that moment I was so embarrassed that I wanted to find a hole to hide myself in

Now I know that time I didn't understand him correctly because of our o countries cultures ' differences However , I am still quite embarrassed the moment I think of that time

小学武术健身操！急

不急！

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事实上，健身在健身房和户外运动中各有利弊。不同的人去不同的地方锻炼是很正常的。选择什么样的健身场所锻炼并不重要，更不用说好坏，是非。重要的是要选择能接受的方式来让身体活动。

健身房健身的优势：

健身房比室外健身房更专业，因为健身房里有很多专业的器械。跑步机、蝶泳机、健身机、推手、蹲姿什么都有，不怕你不喜欢运动。同时，健身房里也有专业的健身教练。在专业健身教练的指导下，我们可以获得非常丰富的知识。

户外健身的优势：

我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

另外，户外健身的起点低，几乎没有门槛。我们可以不花一分钱锻炼身体。

健身房健身的缺点：

健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。

除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。经常有人到了健身房就没有精力锻炼。

户外健身的缺点：

当我们在户外锻炼时，我们最直接的感受是天气。阳光和煦的天气最适合我们的运动。雨天、大雾天，天气不好，气温突然下降。

此外，夏季是一年中最热的季节。相信在这样的天气里，很多人参加户外运动会感到很难和不舒服。无论气温高低，运动都容易引起中暑和皮肤晒伤，因此夏季不建议参加户外健身。

爬行健身是容易的，容易学习的，不需要付出很大的努力。

优点

爬行健身能将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对腰椎疾病、腰肌劳损及各种颈部、肩部和脊椎疾病的防治有一定作用。

当人体直立时，心脏需要推动血液循环，因此有必要克服血液的重力作用。下肢是直立运动的主要活动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏和上述器官的血液供应量减少。相反，心脏和以上部位的减少有利于全身血液循环，对心血管疾病的预防和治疗有积极作用。

爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行可以使身体更强壮，因为它是一种全身性的协调活动，所有的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都能锻炼。爬行可以使骨骼爬行，使骨骼更硬，减少骨质疏松，使关节变软。爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加紧张和有弹性，更加发达和收缩。

爬行促进呼吸和呼吸的协调，这取决于爬行的方式，你爬得越快，呼吸就越深。

缺点

同时对长时间膝关节劳损或膝关节损伤进行爬行动物训练，作为中间缓冲期跑步训练期恢复膝关节；或以膝关节疼痛恢复为主，用爬行动物有氧训练一段时间代替用氧跑，同时也是一种很好的训练策略。缺点是腕关节压力较大，训练者需要上肢的力量基础和腕肘关节的坚实基础。总之，可以在训练中加入到训练中去，但不要太多，因为人还是直立行走的。

生命在与运动，健康的生体离不开运动。

先说优势：

1、铺租、器材这些成本要低一些，一旦业务需要调整，也好调头；

2、专注少数领域，口碑容易建立起来

3、主流模式不是办年卡次卡，以授课、提供服务为主，客单价会高一些；

劣势：

1、培养人员的成本一点都不低，大多数商健的教练没法用；

2、只能做口碑，没法广撒网，看到人就问游泳健身看一下？

3、客源狭窄单一，也没办法广撒网，就非常依赖回头客以及转介绍。

但这又有一个悖论，比如说健身课程，它毕竟本质上还是技能教学，就跟学车考驾照一样，你总不能让客户天天去练车但就是考不过啊。。。

客户学会了，再续一次课就不得了了，再续一次课，就真的仁至义尽了，所以工作室也总是在不停开发新客户中。。。

所以真的只能赚个辛苦钱。

所以如果提问者是传统商健的从业者，想要开工作室的，真诚建议打消这个念头，困难远比你想象的要多；

如果提问者是健身爱好者，如果你已经学会自己如何去锻炼，那么可以办一张，比较确定的，不太会跑路的商健年卡，自己去练，会比较划算，

如果是希望学会如何健身锻炼，那么可以找个工作室的课程上上。

一般来说，教会新手从0到入门，也就是不依赖教练可以独自安排和完成训练，所需课时应该在十几节课以内，宽裕一点，20节内吧

国家提出大健康时代，现在大力支持健身行业的发展，健身行业的发展是一个大趋势，在未来十年健身行业的发展都会如火如荼。健身教练也是一个热门的时尚的高薪行业。现在健身教练已经成为国内十大高薪行业，现在健身教练的月薪基本都在一万以上，好的教练工资两万，三万都很正常，积累足够的经验的健身教练还可以自己投资开家工作室或者小型的健身房，这都是一个特别好的职业规划。

现在健身行业就是为了帮助大家管理自己的健康状况，走进健身房锻炼的会员都会请一个专业的健身教练一对一指导自己训练，因为专业的健身教练都是经过专业的系统培训之后考取国家相应的证书才能上岗就业的，专业的健身教练都具备专业的运动康复技能，普拉提孕产技能，体能训练师，可以帮助不同的人群解决各种问题。

健身行业的发展还是很大的，人们已经开始越来越注重健康，而长期坚持健身，对自身又有很大的好处，所以现在的健身行业，还是有巨大的发展空间。