健身教练考试内容

健身教练考试内容,第1张

健身教练资格证考试内容

  国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分,理论部分采用笔试形式,主要对用于开展工作

  所必备的理论只是,其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识,人体运动科学基础知识以

  及健身知道专业知识等进行考核;技能部分采用实际操作形式,由具备国家考评员资格的面试人员

  对被考核者现场演示的能力进行打分。理论及技能两部分考试均达到60分以上(百分制),就可以取得“健身教练”国家职业资格证书。

  (一)、初级体能测试

  测试项目 男 合格标准 女 合格标准

  1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 静立性伸展5秒

  2、俯卧撑 40次

  3、徒手下蹲 60次

  (二)、中级体能测试

  测试项目 男 合格标准

  1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

  2、引体向上 10次

  3、俯卧撑 40次

  4、徒手下蹲 60次

  (三)、高级体能测试

  男:测试项目 合格标准

  1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

  2、引体向上 15次

  3、俯卧撑 40次 15次 60次 女 合格标准 静立性伸展5秒 无项目 15次 50次

  4、徒手下蹲 60次

  女:测试项目 合格标准

  1、屈肘俯撑(单侧、对侧支撑) 左右各5秒

  2、俯卧撑 15次

  3、徒手下蹲二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明

  (一)坐姿体前屈(柔韧性测试)

  1动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。

  2合格标准:

  (1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

  (2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

  (二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

 

 1动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计

数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。

  2合格标准:

  (1)男子初、中、高级均为40次。

  (2)女子初、中、高级均为15次

  (三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

 

 1动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计

数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。

  2合格标准:

  (1)男子初、中、高级均为60次。

  (2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。

  (四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)男子中、高级测试项目

  1动作要求:向上引体时,下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规,不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性,肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规,不计数。)。

  2合格标准:中级10次、高级15次

  (五)屈肘对侧伸展

  屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)女子高级测试项目

  1动作要求:俯身屈肘90度支撑,双脚着地,身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行,上、下肢单侧支撑保持平衡(上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规)。

  2合格标准:每侧控制5秒。

国家健身教练资格证怎么考难考吗随着全民健身政策的实施,现在关注健身的人越来越多,人们逐渐意识到健身对于健康的重要性,更多的人开始走进健身房锻炼,甚至开始从事健身教练这一行业,尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书,比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等,其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。国家健身教练资格证怎么考难考吗国家健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说,需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:体能测试、理论知识,实践技能。

第一部分:体能测试。只有通过体能测试,才有资格进入下一轮考试。测试项目:坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次:女子:5秒、15次、40次。

第二部分:理论考试。健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分:实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

3有氧运动技术 练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习,奔着以学习为目的出发,考健身教练对你来说那就很容易了。

随着全民健身政策的实施,现在关注健身的人越来越多,人们逐渐意识到健身对于健康的重要性,更多的人开始走进健身房锻炼,甚至开始从事健身教练这一行业,尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书,比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等,其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么好考吗

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说,需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:体能测试、理论知识,实践技能。

首屈一指部分:体能测试。只有通过体能测试,才有资格进入下一轮考试。测试项目:坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次:女子:5秒、15次、40次。

第二部分:理论考试。健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分:实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习,奔着以学习为目的出发,考健身教练对你来说那就很容易了。

《中国专业健身教练证书》是针对健身者专业培训和水平评定,由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。《国际私人健身教练证书》是世界健美健身联合会对私人教练水平进行认证考核后颁发的专业证书。由世界健美健身联合会(IFBB)和国家体育总局中国健美协会(CBBA)的严格审批,2015年东一健身学院被国家体育总局授予中国专业健身教练和国际私人健身教练考证基地。

目前,专业健身教练根据专业水平有严格的等级划分。专业等级由低到高分别为:

中国专业健身教练(初级)、中国专业健身教练(中级)、中国专业健身教练(高级)、中国专业健身教练(国家级)、国际私人健身教练(IFBB)

CBBA证书的发证单位是国家体育总局联合中国健美协会颁发,证书的级别分为初级,中级,高级,国家级,国际级五个等级,可以考取该证书的培训机构拥有授权文件,与挂牌基地的牌匾,所以如果不清楚培训机构资质的,可以此为参考。另外该证书有地市级,省级,国家级的区分,考证前要分清发证的地域级别。CBBA证书是正规权威的证书。

健身教练证考试内容

国家健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说,需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试,

理论知识:健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识

实践技能:为抽题的形式

抗阻训练技术(12块肌肉),

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

二、 伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

三、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

体能测试:分为男子组和女子组

男子:

测试项目 合格标准

坐姿体前屈 静力性伸展5秒

俯卧撑 40次

徒手下蹲 60次

女子:

测试项目 合格标准

坐姿体前屈 静力性伸展5秒

俯卧撑 15次

徒手下蹲 40次

健身教练资格证也就是大家所说的国职,国家体育总局认定的健身教练从业资格证书。此证书分为初级中级和高级,考的话并不是很难,但是也要是你有一定的专业技能,不能说随便去个人看几天书就能考的。

一般如果想从事健身教练职业的朋友有个初级证书就够了,但是想要更好的发展或者想当健身教练导师的话高级的证书还是需要的,这个大家可以视情况选择自己所需要的。

那么健身教练需要考试哪些项目呢?

之前也说过国家健身教练职业资格证书考试有等级限制。

初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试

理论知识:

健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识。

实践技能:

为抽题的形式

抗阻训练技术(12块肌肉),

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

二、 伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌

练习形式:主动伸展、被动伸展

三、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

体能测试:分为男子组和女子组

区分健身教练证书等级为以下几点:

(一)、初级体能测试测试项目 男 合格标准 女 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 静立性伸展5秒

2、俯卧撑 40次

3、徒手下蹲 60次

4、徒手下蹲 60次

(二)、中级体能测试测试项目 男 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

2、引体向上 10次

3、俯卧撑 40次

4、徒手下蹲 60次

(三)、高级体能测试男:测试项目 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

2、引体向上 15次

3、俯卧撑 40次 15次 60次

4、徒手下蹲 60次女:测试项目 合格标准1、屈肘俯撑(单侧、对侧支撑) 左右各5秒2、俯卧撑 15次3、徒手下蹲二、

体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)

1动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。

2合格标准:

(1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

(2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)1动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。

2合格标准:(1)男子初、中、高级均为40次。(2)女子初、中、高级均为15次

(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。

2合格标准:

(1)男子初、中、高级均为60次。

(2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。

(四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)

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