健身后左胸口疼痛且心脏有压迫感已经持续三天了

要考虑多方面因素，一、可能平常你很少运动，身体一时受不了。二、器械训练有时候做扩胸，那样很容易使体内进行大面积的振动腋下有拉伸疼痛感。三、就是气的问题了，气活量底的人，很少运动，一时运动会使体内扩张，一时间气管冲血扩张，也会引发你感觉心脏疼，这种现像还是要多多做运动，血液在体内流动，加强心脏的受压性。

当然这是要长时间动动才能练出来的，如果没时间可以试试，早上洗脸时用水盆放满水，用1分钟时间练习闭气，这样可以使你血液加速，气管可以扩张，从侧面加强心脏功能，不过这要常常练才有效，进行器械训练多加注意从自己实制出发！

你好

这个是正常的现象，很多人都会遇到，你不用紧张。这主要是心脏获得的氧气受到限制,因而引起胸口疼。这种情况通常发生在我们用力或者承受压力的时候。出现胸口疼：慢走，深呼吸就可以解决。

看你爱锻炼，送你一个慢跑的知识：

一、慢跑的注意事项有哪些？

慢跑的注意事项有：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；

2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；

3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

二、跑步中出现不适的自解方法是什么？

跑步中出现不适的自解方法是：

1、胸口疼：慢走，深呼吸。

2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。

3、极度疲劳：减速或步行休息。

三、跑步的健身作用有哪些？

跑步的健身作用有：

1、增强心肺功能；

2、促进新陈代谢，有助于控制体重；

3、增强神经系统功能。

四、步行健身的注意事项有哪些？

步行健身的注意事项有

1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；

2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；

3、着装要适于运动，特别是鞋袜；

4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

大肌肉群锻炼后的休息时间一般是48-72小时。这期间才是肌肉修复增长的时候。

个别肌肉群是可以天天练习的，比如腹肌，小腿。

像你这种情况，就别天天练习一个部位了。昨天练了胸肌，今天就练背部或者腿部。

对于肩和二头有些酸痛的情况，建议适当休息和恢复，再进行胸部的训练。

肌肉训练需要给肌肉足够的时间来恢复和适应，如果肩和二头仍然感到酸痛，说明这些肌肉还没有完全恢复。在这种情况下，进行胸部的训练可能会使肩和二头的肌肉过度疲劳，增加受伤的风险，并且可能会影响训练效果。

因此，建议在肩和二头肌肉酸痛消失之前，暂停胸部的训练，给肌肉足够的时间来恢复。同时，可以适当地进行拉伸和按摩，帮助减轻肌肉酸痛的程度，加速恢复。

在进行肌肉训练时，需要根据自己的身体状况和训练计划来制定合适的训练量和强度，避免过度训练和受伤。同时，注意保持良好的姿势和技巧，确保训练的效果和安全性。

你好，跑步时胸口痛，可能因为你吸入过多的冷空气，还有就是呼吸的方式不对。

记住跑步一定不要张嘴呼吸，全程全靠鼻子。

刚开始跑步，最好一个人去跑，先不要和身体素质好的同学一起跑。

因为对方很可能比你跑得快，跑得久。

两人一起跑的话，很容易自然的滋生出攀比心。

这样很容易强迫自己在身体已经感到不适的情况下还硬要去跑，这是很不好的。

你说的你才跑了一千米就感到非常不适，我觉得你应该先尝试跑走结合。

就是说跑一会觉得不行了，就走（缓一缓，但千万不要停下）

走一会觉得可以跑了，再跑（不要在乎这时还能跑多远）

如此重复，第一周，第二周，将里程定在3公里

三、四周，定在5公里。

记住，想训练有结果，里程是重要的。

如果感到大腿内外侧或者小腿有任何肌肉酸痛感，一般来说都是长时间不运动，突然运动导致的乳酸堆积的结果。

乳酸堆积可能导致疼痛达到一周时间，这段时间不要强行运动，多揉搓腿部。等到腿部的酸痛感降低到可以接受的时候，再继续锻炼。

有问题可以追问，我跑过半马，也就是一次性20公里，平均5-6分钟一公里。

希望可以帮助到你！