什么是全能高级私人教练，课程结构是什么样的

全能高级私人教练所学习的专业程度和内容是不一样的。同样的私人教练为什么有的能赚到钱有的赚不到钱，别找其他理由，要从自身找理由。我们提倡教练要更有专业更有能力更有发展，这意味着我们的课程结构设计是在普通私人教练能力之外的，国内培训机构普遍现象包括知名大学都没有走出范围，导致学生毕业之后等于失业，即使工作之后相当于重新开始，工作中能用到的东西寥寥无几。我们说的这个能力是一个教练在工作中顺利发展中需要的综合能力，教练应该拥有的不单单是私人教练的最基础的专业知识。赛普的课程研发除了私人教练本身的专业知识（这些专业知识每年都会有一些新的更新）之外最重要的是从一些比较先进前沿的的健身会所以及毕业学员的工作中需要的一些能力的反馈来不断更新的，因为这些才是能学以致用的东西。

举例说明：第一私人教练课程

：（包括基础、中级、高级的教练专业）如：解刨学、营养学、生理学、康复损伤、医学、训练技术等！为了让初学的学员打一个比较扎实的基础，培训老师有赛普学院院长林怀慎亲自担任，这个课程是最基础的也是最重要的。所有想从事私人教练职业的人第一门课程肯定是先学习这们课程。

学习完这个课程的就训练技术和对私教专业的理解程度以及你将来带会员的锻炼的水平就会比一般教练专业很多，包括已经从事教练多年的教练。（此课程只有培训过最基础的私人教练课程之后才能上，是国内唯一一家培训学院聘请全国资深专业导师具有实战经验高级别健美冠军和国家认可的资深专家亲自培训。如：聘请过的讲师有被中国健身领域认可的健美冠军潘敬辉老师、国际健美冠军李衡敏老师、健美冠军费飞老师、亚洲健身先生的蒋垂义老师，健身冠军孙瑞芬（女）老师还有一些就不一一介绍了。第第三普拉提课程：

这门课程更重要。中医理论认为一切疾病的根源是由于脊椎和骨盆的位置不正造成的。每一节脊椎都相对应体内的一个器官，当脊椎位置发生改变的时候，会压迫到神经，影响相关器官的病变。

现在俱乐部大部分的会员的脊柱和骨盆都存在有问题。而普拉提运动就是对核心和中轴的延长比较强调的运动。他会要求会员在做每一个动作时都要控制好核心，骨盆处于一个正确的中立位置，保证脊柱始终是一个延展的状态下进行动作。所以普拉提从运动康复医学的角度，能让教练帮助会员从新审视自己的身体，改善一些平常生活习惯不好而遗留下来的问题，比如：腿型改善（X型腿、O型腿）、骨盆前倾及后倾 、脊椎侧弯、驼背，圆肩等症状。

再者普拉提练习可以很好的提高我们肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。这对于一些力量训练型的会员也会有很大的帮助，目标肌肉就会更好的发力，训练效果也会更好。

普拉提还会使身体的稳定性更高，这样也能降低了受伤的几率。

所以对于自己的会员来说教练除了去满足会员的需求以外还要帮他们做一个更好的体形纠正，好的教练不是说只是带会员增肌或者是减脂。咱们需要深层次的了解你的会员，并帮助他们身体做出更好的改变。

注明：赛普学院开的其他课程对私人教练的专业和发展都有直接相关的作用比如：瑜伽、功能性训练课程、健身会所管理运营以及私人教练销售课程等都是必不可少的专业。

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男人身上最让女人着迷的8个部位

本书教练展示 ：分部位完美肌肉锻炼方案

Part 1知名顶级私人教练赵天辉：型男第一步，从胸肌开始！

01 胸肌鼓起来，穿衣更有型

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

04 杠铃训练：胸肌分界线速成

05 器械训练：让男人彻底“胸”起来

06 胸部肌肉训练四周完美计划

07 对话赵天辉 ——“Just do it！生命不息，运动不止！”

Part 2 超有型资深明星教练高信东：甩开啤酒肚，做腹肌潮男！

01 “王”字腹肌，王者风范

02 徒手训练：不“腹赘”，才健美

03 哑铃训练：腹肌有力量，活力又健康

04 杠铃训练：塑造更立体的腰腹肌肉

05 器械训练：全力打造“王”字腹肌

06 腹部肌肉训练四周完美计划

07 对话高信东——“培养健身意识，就能收获健康！”

Part 3 人体生物力学环境矫正创始人杨斌：“肩”强男人味，自信练出来 ！01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

03 哑铃训练：臂膀肌肉训练攻略

04 杠铃训练：肩窄又下垂，不是没得救

05 器械训练：力量型臂膀，异性的最爱

06 肩部肌肉训练四周完美计划

07 对话杨斌——“运动是一种享受，而绝非忍受。”

Part 4 超专业冠军级教练蒋垂义：后背倒三角，气质自凸显！

01 练背部，强脊椎

02 徒手训练：攻克背部的每一小块肌肉

03 哑铃训练：背部肌肉全方位训练

04 杠铃训练：性感地带，“背”受关注

05 器械训练：腰背力量练出来

06 背部肌肉训练四周完美计划

07 对话蒋垂义——“体质再弱，锻炼也能彻底改变你！”

Part 5 国家级健美操培训导师刘悦：男人臀腿曲线，超MAN性感标志

01 性感的臀部和大腿犹如雕刻

02 徒手训练：诱人臀形，紧致有力

03 哑铃训练：“精雕细琢”臀部肌肉

04 杠铃训练：紧实臀腿，极度性感

05 器械训练：臀腿力量，健康标尺

06 臀腿肌肉训练四周完美计划

07 对话刘悦——“健身让我具备更好的综合素养！” ：塑身健体独家拯救方案

Part 6 时尚界热门特约教练柳欣：减肥！肥胖男瘦身秘籍！

01 从“肥男”到“型男”华丽转身

02 独家拯救方案一：迅速燃烧脂肪

03 独家拯救方案二：将赘肉变成肌肉

04 对话柳欣—— “运动减肥成功的人一定会爱上训练！”

Part 7 享誉全国资深教练朱晓辉：增肌！骨感男变身秘籍！

01 从“骨感男”变“大块头”

02 独家拯救方案一：让身体全面增肌

03 独家拯救方案二：局部肌肉塑形

04 对话朱晓辉 —— “健身就像是银行存钱！”

Part 8 中国首位五星级私人教练李欣：康复！普拉提回报你健康身体！

01 普拉提神奇运动疗法

02 男人普拉提课堂，塑造你的完美肌体

03 减肚收腹，练就性感腹肌

04 修正脊椎，做挺拔男人

05 白领健康特别课堂

06 亚健康恢复四周训练计划

07 对话李欣 ——“体质再弱，锻炼也能彻底改变你！”

Part 9 现代健身业领头羊袁睿超：拉伸！上班族最需要的运动！

01 拉伸：筋长一寸，寿延十年

02 拉伸前，您要知道的事儿

03 从头到脚做拉伸，生活实用全方案

04 肌肉需拉伸，柔韧更饱满

05 日常放松休闲，拉伸无处不在

06 对话袁睿超 ——“身体‘平衡’，才是健康的根本！”

Part 10 国际资深健身教练嵇思达：饮食！好身材，吃出来！

01 蛋白质：肌肉增长的密码

02 认识生活中的主要营养素

03 健身人群的营养需求

04 比赛前饮食的安排原则

05 素食者的饮食安排原则

06 运动补剂的种类及摄入原则

07 对话嵇思达 ——“健身比的是毅力，非一日之功。”

做仰卧起坐能减肚子

背部不能着地

速度不能太快——

读者：我做完仰卧起坐，总感觉腰酸背疼，减肚子的效果也不是很好，这是什么原因呢？

蒋垂义（中体倍力长安店健身教练）：这和做的姿势有关系。仰卧起坐是一种无氧运动，首先要屈膝平躺在地垫上，双手放在耳后（绝对不能抱在颈后）或交叉于胸前。当身体升起时呼气，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降并吸气。背部不用着地，和地面形成一个小于45度的角度，便可以开始下一个循环的动作。需要注意的是，每次做的速度不用太快，否则腹肌不能充分地得到锻炼。

另外，做仰卧起坐时不要全部坐起来，只要头、肩和背的上半部起来即可，若上半身全部坐起来，用的不是腹肌而是其他肌肉。在做仰卧起坐时，要把注意力集中在腹部。不要伸直腿做，那样会使你的腰感觉到不适。对于仰卧起坐的次数，只要适度即可。

另外，做仰卧起坐可以加强和结实腹肌，如果要以减肚子肥为目的，应该再配合如慢跑等全身参与的有氧运动。