让你更有气质的15个好习惯？

让你更有气质的15个好习惯

1、坚持运动，健身锻炼

身体是革命的本钱，有个好身体人生就至少成功了一半。经常运动，有健身习惯的人，看起来要比一般人更有气场更有魅力，做人做事更有意志力，更容易获得成功。有条件培养健身运动的习惯，坚持下去，能让人有脱胎换骨的改变。

2、养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起

古人云:睡眠为第一大补，好的睡眠质量能保证自己精力充沛，气血充足。坚持早睡早起，给自己充满电，让自己保持良好的精神面貌，去迎接新一天的工作和生活。

3、管理好自己的情绪

毕竟人都有七情六欲，是人就会有情绪的，这很正需。但我们不能做情绪的奴隶，要学会利用情绪，而不是被情绪支配控制，做出冲动让自己后悔的事。有空看看心理学中医养生之类的书，尝试练习静坐冥想，学会掌控自己的情绪，让自己的心平静下。

4、有自己的业余兴趣爱好

工作生活之余，有喜欢的兴趣爱好能让自己的生活变得更充实。比如跳舞、唱歌、弹告他钢琴，书法等，烦心不如意的百字里，试试弹琴唱曲，烦恼一扫而空。重要场合里，露一手展示自己的才艺，能让人刮目相看。

5、好好吃饭，合理膳食，营养搭配

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。每天一日三餐要好好吃饭，不要因为赶时间不吃早餐。经常不吃早餐脾胃不好，身体素质差，更别谈培养好气质了。不要虐待自己的胃是最重要的。并且学会搭配膳食，保证合理的营养分配，慢慢身体的状态也越来越好。

6、可以不化妆，但出门包里要备一支口红保持好气色会不会化妆对自己来说并不特别重要，骨子里有点女汉子性格的人，对于化妆这个事天生不太在行。不过不会化妆也没事，如果工作没有特别要求的情况下。但包包里备一支口红还是有必要的涂口红和不涂口红看起采气色差别还是很关的。所以，妆可以不化，口红还是必须得涂一下的。

7、每天坚持看1个小时左右书

每天抽时间看会书，习惯坚持下来，会给自己带来全新的改变。书读得多了，原本嘴皮子不利索的人讲话变厉害了，让人心服口服。书读得多了，人也会变得更有内涵智慧，富有诗书气自华。

8、学会穿搭，找到适合自己的穿衣风格

衣服不要乱穿，每个人都有适合自己的气质风格。找到适合自己的穿衣打扮风格，才能让独属于你的气质显现出来。

9、坚持护肤的习惯

做为女孩子，日常的皮肤保养清洁护理，还是有必要的。脸蛋可以不漂亮，但让自己的面容保持清爽干净，不邋里邋遢，有异味，让人靠近你时觉得舒服，这是基本的素养。

10、保持一颗平常心

人生一世，有苦有甜。每个人的生活其实都不是像表面看起来那么容易的，生活会有风雨，会有波折，不以物喜，不以己悲。保持一颗平常心，去面对生活给予我们的最大考验。

11、工作生活之余，假期出去旅行，放飞自我

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。工作生活之余，累了给自己放个假，放下心中的包袱，买好票，来一场说走就走的旅行吧！去看看外面的世界，别人的生活。丰富自己的阅历，增长见识，拥有一份独特的气质。

12、学会高质量独处

享受独处的时光，一个人只有在独处时，才能真正的看清自己了解自己。利用独处的时间，努力提升自我，在人看不见的地方默默努力扎根，收获不一样更好的自己。

13、保持终身学习的心态

女孩子任何时候，不要因为觉得自己是女生，就可以找借口不努力。特别是结婚生孩子以后，很多女性都会把生活的重心转移到家庭生活里，在日复一日，年复一年的家庭生活琐碎里，迷失掉自己，活得越来越像个怨妇。

姑娘，请你无论任何时候，保持终身学习的态度。面对生活的不如意，不要轻易就放弃自己了，不肯吃学习的苦，就得吃生活的苦。

14、保持头脑清醒，不要为情所困，恋爱脑

女孩子千万不要恋爱脑，把时间用在自己身上，努力提升自己，好好搞钱才是硬道理。不要把时间浪费在不值得的人身上，你若盛开，清风自来。当你变好了才能得到你想要的。

15、学会爱自己，相信自己，自信的女人最美

女孩子，长得漂亮不如让自己活得漂亮。学会爱自己，相信自己，自信的女人才是最美最好的。

心动不如行动，赶快行动起来吧，好习惯是慢慢养成的，坚持下去，才能让人拥有美好独属于自己的好气质。

胖的男生健身后，首先就是更加健康了。现在生活水平越来越高，但社会压力越来越大，许多男的或者因为应酬，或者因为释放压力暴饮暴食，总之肥胖症已经在这个社会越来越常见，这其实并不健康，肥胖会引起许多疾病的产生，危害健康。不管做什么事情，身体才是最重要的，身体是革命是本钱，你只有保持健康了才能去做其他任何事情，而健身锻炼，可以增加体质，让肥胖的男生更加健康。

健身可以让男生身材变得更加完美。现在许多男孩子大多喜欢吃垃圾食品，周六周天就宅在家里吃泡面，缺乏锻炼和运动，长久下去，不仅不健康，而且大多数男生都会变胖。正所谓一百遮百丑，一胖毁所有，男生一旦胖了，不仅行动不方便，而且基本上就告别“型男、帅哥”等字眼了，不管是工作还是情感方面肯定都会受到影响。而健身之后，通过运动流汗，不仅增强了你的体质，而且还能让你拥有完美的身材。拥有健硕的肌肉，女孩子看了也会比较有安全感。

最后一点就是健身之后，整个人的气质都会变得更好了。通过健身运动，你可以释放你的压力，还可以认识许多新的朋友，让你变得更加开朗。同时通过健身，你让自己的身体状态变得更好，不仅身体健康，而且外形看上去也更出彩了，完美的肌肉线条让你更加有气质，而这一切都会让你在与人交往的过程中变得更加自信的优点。

所以健身拥有许许多多的好处，胖的男生健身之后气质和外貌都会有一个整体的提升。

养成男神干净气质只需这20个小习惯

!一个男孩纸干净度真的很影响帅度（身为女孩纸 的看法）。干净气质的男生真的比较吃香。

所以今天就跟臭弟弟们分享20个可以提升干净感的tips。

臭弟弟，马起来然后日常 坚持住 ，信我，真的可以明显增大魅力（画重点 ）!!而且会发现这种自律生活好像也不错。

单身男人希望自己能吸引女人，盼望自己有朝一日能招蜂引蝶，其实单身男人只要把自己的气质提升，将会令女人主动投怀送抱，话又说回来，说起来简单，做起来困难，正因为如此，男人就需要循规蹈矩以及活学活用，唯有如此男人才能提升个人的气质，待到所谓的气质营造出气场，女人自然而然会被吸引，单身男人要知道，女人经常说对男人有好感，无外乎就是指男人的气质，为了助你早日通常修身养性成为有气质的男人，以下男人变得有气质的九个技巧还望你能铭记于心，待你学有所成之时就是你摆脱单身之日。

一、男人要做到既干净又整洁，争取在全身上下不要留卫生死角，无论是头发还是鞋子都要令女人无可挑剔，气质会油然而生。

二、男人要注重衣服和裤子的搭配，特别是颜色方面，如若衣服和裤子的颜色发生冲突，将会导致男人的外在形象大打折扣。

三、男人要依据自己的身材来选择衣服，不论衣服的贵贱都要以合身为标准，倘若衣服不是大就是小，男人即使有气质也会被衣服遮盖住。

四、男人的居住环境务必要做到优美，长此以往男人就会被优美的环境熏陶，无论言谈还是举止都会透露出优雅的气质。

五、男人可能多读书，并且要读好书，历经天长日久的累积，男人自然而然会达到腹有诗书气自华的效果，正所谓：人丑就要多读书，至于不丑的男人多读书照样会有益无害，堪比锦上添花。

六、男人要养成喷洒香水的习惯，毕竟男人出门在外多少会出汗，正因为如此，汗臭味可能会此起彼伏，即使男人当局者迷，周边的人也会旁观者清，正所谓：闻香识男人，气质无论在男人还是女人眼里都会与众不同。

七、男人要经常理发，很多男人之所以没有气质，正是因为等到头发长到不能再长才会去理发，结果会招致气质受到波及，男人理应经常去理发，即使不是很长，但凡没型也需要去造型。

八、男人要选择性结交朋友，毕竟有近朱者赤能主近墨者黑的说法，倘若男人结交狐朋狗友，将会被狐朋狗友同化，反之男人结交良师益友，气质会逐渐攀升。

九、男人要增加自己的阅历，唯有阅历增加了，沉稳的气质会如影随形，毕竟读万卷书不如行万里路，或许是不少女人喜欢大叔的症结之所在。

男人首先要做到：谈吐幽默，计划烂漫，温存体贴，博览群书；作为一个男人，还必须有正义感、责任心，有家庭观念，事业心强，大度，担当！

在仪表方面尽量保持 健康 的笑容，青春的脸庞，阳刚的衣着！

做事不要过于轻浮，也不要过于刻板；要有运动习惯和书卷气息。

还要在细节上做到：讲话要有分寸，说话时适当看着别人的眼睛；做事最忌讳唯唯诺诺，万万不能做错事还推诿责任。

特别强调，所有气质修养，一定要保持自己的个性特点。失掉个性的修养，等失掉自我！

第一点，也是最重要的一点：你得有个臆想中的女神，不然你变得有气质给谁看呢？梦想还是要有的，万一实现了呢。我的一个朋友从屌丝变的有气质，就是从喜欢上一个学姐开始的。见女神，你不能不去收拾自己一番吧。所以你要有一个变的有气质的原动力。

有了原动力，还得有方法论。男人形象改造的方法分为两段：脖子以上，脖子以下。脖子以上自然就是指面部精致与否了。脖子以下就是穿搭了。先看脖子以上，男人的精致全在发型。男神之所以为男神，就是因为注重边幅的修理呢。男人不管长发短发，两边都有干净利落。当然与发型师沟通的时候，别说两边铲，而要说渐变，这样理出来的发型才自然。

那么接下来就得说穿搭了。我判断一个男人有没有气质只有一个标准，就是看他第二天的着装与第一天是否重样。因为两天都穿同一套衣服的话，再好的气质也难以保持两天时间。所以男人一时的气质不叫气质，至少要保证一周不重样才叫真正的气质。也并不是让你买很多衣服，即使让你买，你也没有那么多钱啊。但是是可以通过搭配组合实现的。一周七天需要七套不同的衣服对吧，但是只需要六件衣服就够了。第一套，拿出你认为最有气质的外套，内搭与裤子，穿出来。

以这套衣服为基础，每天换其中的一件单品。如第二套，换掉

第三套换掉内搭。

第四套换掉外套。

然后接下来再以第一套为基础，每天更换两件内搭。如更换内搭与裤子。一次类推，又能有三套出来，加上上面的四套，正好有七套衣服。

所以总结一下，男人变的有气质，第一要有原动力，要么是女神，要么是男神。第二要有方法论，方法论分为脖子以上与脖子以下。配合起来，才能走向气质路线。

多学习，多运动，不抽烟，你的气质自然就会改变。 一、为啥要逼自己去学习？

不学习，你买的劳斯莱斯上面一堆洋子码认不全；

不学习，你买的苹果手机下载个软件你都不会；

不学习，你那个又粗又笨的手指头打字，和小妹微信聊天的速度都跟不上；

不学习，八二年的拉菲你对瓶吹会把人吓坏掉的；

不学习，你只知道Ai却不知道Ai是人工智能的意思。

二、为啥非得强调多运动？

跑跑步，你的心肺功能会更好一点，去卡拉OK飚“海豚音”下腹式呼吸会更有帮助；

打打篮球，你会发现传球的乐趣远远大于进球的乐趣，懂得什么叫做合作和共赢。

打打乒乓球，你会发现小小白球蹦来蹦去，不经意间，你会学会了眉目传情。

打打斯诺克，你会发现所有的难题都可以像斯诺克一样，少一点急躁，多一点理性。

三、为啥要你不抽烟？

因为你抽完烟后，满嘴的烟油味道，会让所有女性都会屏住呼吸，避之不及。

而且抽烟会对你的心肺功能有伤害，让你年纪轻轻，跑两步就气喘吁吁。

抽烟还会影响到你和爱人之间的幸福，让你过早地和爱人成为了“好姐妹”。

抽烟会导致你越抽越焦虑，性格容易冲动，好“上火”，两瓶“王老吉”都灭不掉。

抽烟浪费钱，让你把给爱人买花的钱，都花在了买烟上。

所以，通过学习让自己谈吐更风趣一点，通过运动让自己更精神一点，通过戒烟让自己更自信一点，会让你的个人形象有所改观的，你说呢？

1"中国女生的气质已经很高，但是广大直男仍然水深火热“，如何提升男性的气质呢，咱们就从这句话分析起——

这句话暗含了两个含义:

1）中国女性气质很高，这个高应该是有参照物的，这个参照物可以是国外发达国家的水准，也可以称为消费能力背后呈现的外形效果和见识及谈吐。

2）广大直男，别忘了不可忽视的gay群体，相对于他们，所谓的直男可能会不修边幅或者讲话直接一些，导致某些女性会认为他们”缺乏气质“。

2那么参考一下国际标准和gay群体，所谓的气质包括哪些方面的体现呢？

1）消费水平，包括穿着用度

2）谈吐+表情+身材：所谓言谈举止

3）行为：对他人尤其是女性的关照。所谓的”绅士“风度。

总有说法成国外绅士多，或者gay蜜很体贴，但是广大直男则怪话频出，对女性化妆与素颜都分不清云云，就是上述几个方面没有得到重视和注意的结果。

3那么这几个方面如何提升呢？

拿我最爱的解说老四举例：

1）消费水平：

老四是东北沈阳的搬砖工人，（其实是 游戏 主播），大家都知道，主播这个行业在东北是有名的轻工业代表（重工业是烧烤），他的经济实力可能远远赶不上一线城市的白领，但是有一次他受邀参加 游戏 解说节目录制，可以看出衣着的特色是[黑色毛开衫+黑色衬衣]，衣服显然经过熨烫无明显褶皱，头发戴着面具看不清，但是眼睛炯炯有神，不亏是东北吴彦祖本人!

那么这就说明一个简单的道理，作为一名直男，如果你拿不准应该穿什么衣服，那么深色系，没有明显的花纹和繁复的设计，则是非常稳妥不出错的选择。也许你的经济实力并不强，但是不妨碍你在快消连锁店或者网络旗舰店购物，在自己的消费水平上尽量选择相对优质的服装，经久耐穿不丢面儿（反面教材是大金链小手表反复的花纹老虎头明显的LOGO……）

2）言谈举止：

如果说腹有诗书气自华比较抽象，那么老话说的好：站如松、坐如钟、行如风，这完全与经济实力或者知识积累无关，属于纯粹的气质体型训练，如果更有毅力的话，保持持续的运动习惯，则更有助于提升一个人的精气神。

为什么有些同学被斥为屌丝气质，正是因为长期内心自卑导致外在动作上畏畏缩缩，眼神则闪躲不敢直视，时间长了则形成了稳定的气质。

改变的方法很简单：每天饭后靠墙直立15分钟，晚上或者早上出门跑步半小时以上，坚持3个月气质必然大有改观，甚至提升生活质量，良好的气质也有助于一个人活得更多成功的机会。

3）绅士风度：

翻译成白话就是尊重女性，你认可女生的价值么？你有没有考虑过女性日常精心打扮背后付出的精力和财力？你是否认可在现代 社会 女性因为生理弱势和 社会 职场歧视所面临的巨大压力？

不可否认，现代 社会 的确存在所谓拜金女，但少数人的行为不能代表全部，与其经常发表仇视拜金女的言论显得自己更加屌丝之外，没有任何帮助，这和情场失意的女生频繁说“男人没有一个好东西”一样，显得自己非常失败，让人敬而远之。

其实想明白这些，相信男生在面临女性的时候，不会再发表诡异的言论，考虑事情也会更加周到体贴。风评上则能够收获”“有气质”的评价了。

最后我想强调一点，气质其实和人品无关，有很多外表很有气质的渣男，照样道貌岸然；在这里也是希望大家在提升气质的路上强化个人修养，真正收获属于自己的幸福！也希望女生擦亮眼睛，选择伴侣时除了考虑财力和外表，也能读懂一个平凡男生背后的不平凡。谢谢！

你好，我是形象设计师，帮助过男士提升形象气质。需要内外兼修。外在提升形象，内在丰富内涵。

我先说说外在形象，因为不知道你的样貌。只能从大方向去说。首先要干净，这个干净是指首先服装鞋帽整洁，头发，手指甲，口腔等都保持干净。然后搭配简洁，不要太非主流，因为这种太难驾驭。太复杂的搭配也会显得不干净。

一般刚开始给人提升形象时候，如果客户形体气质没那么好，我会多挑稍微正式又简洁的衣服，因为这个可以塑型。穿一段时间，气质就提上来了，再尝试复杂搭配的衣服。

服装大小合身，裤长如果长一定要修短，休闲的可以卷起来。对于普通人来说，拖沓的裤脚会显得人不够挺拔，也显矮。还会觉得不整齐不干净。

发型要显得干净，对照下，前不触眉，侧不掩耳，后不触领。

男士配饰不多，可以戴一款休闲手表。这个很提气质。

健身，形体方面也要注意，不要弯腰驼背勾头耸肩，靠着墙练习一下。有个关键点，就是肩膀和脖子，展肩伸直，很提升气质。

不知具体样貌，所以服装搭配就不说了。不过能做到以上，就会有提升。

再说说内在，这个靠长期修炼，待人接物，举止谈吐，思想观念等。

多读书，很多文学名著都很有帮助，它是每个时代的产物，对于后来的我们很有启发。各种好书，多多益善。即使读不下去，现在有很多app可以听书，开阔思维，增长见识，慢慢就形成自己的认知。

还有一个需要自己去保持的，心胸开阔，为人真诚。多培养自己的包容度。做事情有毅力，做好事情就会有价值感，就会越来越自信。是根植内心的自信。

保持学习一直提升的状态。好的，先说到这儿了，祝心想事成！

一个男人要想变得有气质，我个人认为要坚持做到如下几点：

一、要坚持多看书多阅读

俗话说“腹有诗书气自华”，这句话对男女都是通用的。

一个人书看得多，就会拥有丰富的知识，也因此会变得有见识，而不会做那井底的蛙。

一个有见识的人，即使他谦逊低调，但他身上流露出的书香，总会让他的气质出众。

二、男人最好坚持学习一项专长

有的男人，平时普通得很，但一旦涉及到他的专长，就会变得自信而闪光。

以前我有一邻居，就是很普通的“糟老头”，他有个业余爱好，喜欢栽培盆景。他栽的盆景那是一绝，曾经还得过全国冠军。

他其貌不扬，话也不多。但因他名声在外，有很多人都会来向他学习请教。只要聊起他的盆景，他就变得眉飞色舞，滔滔不绝，顿时变成另一个人，脸上绽放着快乐的光芒。

三、男人要坚持不断进步，有一定的阅历

所谓阅历，不是说一定要历经磨难，而是在岁月的流逝中，用心感受之后的领悟。

我有一朋友，人很单纯天真，有钱有颜，但就是找不到对象。他喜欢的女孩一接触他后就不喜欢他，说他没男人味；追着他跑的女孩都是为了骗他的钱，骗到后照样甩他。至今快知天命，还是孤身一人。

单纯固然很好，但一个男人不管年岁怎么增长，都还是年轻时的作派，让人不免感觉装嫩。

俗话说男人越老越值钱，我觉得值钱的不是他的年岁，而是他丰富的阅历。

四、要坚持应该坚持的

坚持本身就是一件不容易的事，唯有毅力者能坚持不懈。选择好自己的方向，就要朝着目标坚持走下去。

一个男人，若总是拈轻怕重，半途而废，什么事都做不成，这样的男人看上去就虚头巴脑，畏首畏尾的，更遑论气质了。

所以一个男人，要不畏困难，坚持不懈，最终实现目标。这样的男人，就算普通平凡，但身上也能流露出坚毅自信的气质。

培养气质有很多方法，可以根据自己的条件具体而为，以上仅是本人的浅知拙见。

（源自网络，若有不适，请联系删除）

一、衣服单品的选择

说到显个性、绅士、优雅一些的衣服单品，在我们的脑海中首先会出现的是哪些衣服呢？第一样单品我肯定会首选衬衫，衬衫既能穿出斯文绅士，又能穿出痞帅个性，因此是再适合不过的单品了。再则可以选择设计较显个性一些的单品，比如具有个性的T恤，经典 时尚 的卫衣都是可以的。想要凸显个人魅力，可以往 绅士优雅、个性帅气 这两方面去进行搭配

二、搭配建议

绅士搭配与个性搭配是完全不同的两种风格，区别在于衣服单品的不同以及款式的选择，绅士衣服单品的选择主要偏简约款式为主，没有多余的设计，没有花哨的搭配。而个性搭配衣服款式的选择，则主要偏于个性 时尚 为主，选择较显个性的款式，但不等同于另类浮夸的款式

1衬衫+西裤

简约的纯白色衬衫搭配西裤，解开上边衣扣，略显绅士又带点随性痞气，男人味儿十足。下衣衣摆塞进裤子里边，显得更加优雅利落

2衬衫+牛仔裤

这身搭配则相对显得较为休闲，衬衫1衣摆自然下垂，显得更加休闲随意，解开最上边的纽扣，打破正式感，同时略带点绅士风味，再搭配一副墨镜，显得更加帅气神秘

1连帽卫衣+条纹裤

卫衣与裤子都是较为个性的单品，搭配起来吸引力十足，个性 时尚 ，同时借助帽子以及眼镜的搭配，使得搭配更加的丰富，更显随性，放荡不羁

2衬衫+格纹衫+牛仔裤

个性的格纹衫为搭配重点，凸显个性的首要单品，内搭为开衫的纯色衬衫，使得搭配更加个性不羁，裤子为休闲的牛仔裤，使得搭配休闲化，脚踩经典的帆布鞋与格纹衫相呼应，上下协调，经典 时尚 。外加一副墨镜，个性十足

除了以上单品，西装同样能够使得男人的穿搭更加的成熟有魅力，这里的西装建议优先选择偏休闲的款式，能够使得搭配选择性更加多样化

男人需要给自己培养点高贵的气质,一个有风度，生活阅历丰富的男人更有魅力，更吸引人。一个男人的气质可以从他的穿着打扮，谈吐中透露，所以，男人培养气质是很有必要的。

1、坚韧与自信。这个建议多运动，包括耐力运动和竞技运动。耐力运动可以修炼韧力，竞技运动可以培养信心、智慧等。

2、修养与仪容。建议多读书，不同种类的书，政史类、文学类、常识类、科幻类等都行，根据自己兴趣来就好了。穿衣得体整洁。

3、责任与细心。建议多组织活动，多做点实事，把这些组织的活动方方面面都落实好了，责任心自然就会提升了。

4、幽默感与情趣。 这个真不是指会说笑话那么简单，深入来说是一种生活态度，跟自己的见识、品味和生活态度有关。

5、待人接物、谈吐得体。一个有气质的人可以不一定要是很有能力的人，但是在做事情方面整体上要做到不卑不亢，细节方面要做到合乎规范让人无可指摘。

你要有良好的学识和修养。虽然人是视觉动物，决定你第一印象的往往是外貌，但是说实话，没有一个良好的内心，没有足够好的修养和学识，你的外貌通常也是好不到哪里去的。相由心生，腹有诗书气自华，如果的你的心性好，知识好，学识高，那么你看上去就会变得很有学识很有气质。

男孩练什么能提高气质

男孩练什么能提高气质，众所周知一个人的气质是由内而外的，不仅仅是衣服的搭配、装饰品，更重要的是内在修养的提升，那么大家知道男孩练什么能提高气质吗，下面就一起来看一看男孩练什么能提高气质！

男孩练什么能提高气质1

第一步，穿着打扮。

你可以找个对打扮比较在行的女生给你一些建议，找到符合自己的穿衣风格。当然除了衣服还有头发、鞋子、装饰品如手表等都是必须的~

第二步，体型的改变。

体型的改变是需要一定时间来改变的，比如你比较胖就需要减肥了，有条件可以去健身房坚持锻炼。当然自己平时也可自己制定锻炼计划。运动不仅可以提升你的身体素质还可以提升你的外在气质。

第三步，提升自己的音质、站姿等。

对于平时有些口音的人，最好能想办法去提升先普通话的水平，如你可以找些视频学习普通话、平时注意坚持练习。走路的姿势、坐姿等也可以改变。

第四步，个人谈吐的提升。

这方面需要你多看些书籍、新闻，积累自身知识储备、同时还有多去经历一些事情，多和人交流，日积月累才能改变。

第五步，对事情和任务都充满信心。

凡是都要积极主动的去处理事情，和人交往也是一样，一个良好的心态，对自己和他人充满信心既是对自己能力的肯定，也是对他人的尊重。自信的人容易赢得好的人缘，做事也更容易成功。

第六步，扩展交际圈，谦卑向比人学习。

和不同的人交往，我们可以获得更多的信息和朋友，同时有可以从别人身上学到更多东西。

男孩练什么能提高气质2

丰富内心世界

很多人会觉得这样的一篇文应该属于时尚类，可我为什么选择了健康心理类呢？因为二十岁男生培养气质首先也是最重要的，就是注重自己的内心培养。即使你外表把自己打扮的老成或者穿的时尚，按照你自己的话那就是“不伦不类”。二十岁男生看起来没有成熟感没有气质，不是因为面嫩，而是因为心里面的“东西”太少了，那些的东西便是知识、见识、修养。所以说，与其换个发型或者换套衣服，不如丰富自己的内心，多学习一些知识，让自己的眼界宽阔一些，心胸开朗一些，男人的成熟与气质自然会出现在你身上。

注意自己的语言使用

喜欢在高中门口的酸奶吧坐一坐，喝杯酸奶或者是热热的奶茶，自己找一个安静之所。有时候会遇到一些二十岁左右的男生，虽然努力做出很成熟很有气质的样子，可是说出口的话是那么的幼稚。所以说想要让自己有气质且成熟，就要学会说话哦，说什么话的时候过过脑子，自然不会出现被人说是幼稚的行为了。

举手投足间的锻炼

一个有气质的男人，会体现在他的举手投足间，你可以自己观察一下，那些没气质且不成熟的男生，他们的 言行举止很是幼稚的，看起来努力模仿成熟，其实真的是不伦不类。不是让你保持不笑冷冰冰的一张脸，成熟的男人笑起来照样很阳光，但不要过于做作，说白了，自然一些，加上你对自己举手投足的一些控制，自然会很有气质喽。

接人待物的风度

一般我们判断一个人是否有气质是否成熟，虽然外表是第一眼印象，但如果你要是张口说话，那么接人待物的态度直接反映出你的气质与成熟度，所以说二十岁的男生想要变得成熟一些有气质一点，那么请先学会接人待物。保持客气礼貌，热情却不做作，开朗大方却不轻浮，这才是一个二十岁男生该有的气质有成熟度呢。

性格培养

一个二十岁男生的气质与成熟，还表现在性格方面，这也是一个男生该注意培养与锻炼的。我们和一个人交往，会看一看这个人的性格如何，如果外表和言谈举止很是成熟且有气质，可是性格方面却不行，那么我们会对这个人的所有好印象瞬间被推翻。比如说性格狂躁自负无度，或者是扭扭捏捏做不出一点大方事，那么这个男生与成熟、与气质没什么联系了。

培养自己的兴趣

当然了，并不是所有有兴趣的男生都是有气质且成熟的，你看看在地铁或者公交车上，那些一个个大男生围在一起讨论的不过游戏、泡妞之类，使用的也是一些幼稚甚至是龌龊的语言，这样的“兴趣”，算是有气质且成熟吗？培养一些能够锻炼你的气质与成熟度的兴趣，文学、音乐等这些方面，都是不错的选择。

锻炼自己的勇气

举个例子说明吧，一个二十岁的男生，在遭受别人无故侮辱欺负的时候，只会躲避甚至是哭泣求饶，这样的男生算是有气质且成熟么？做什么事情一旦遇到困难，只是想着放弃，这样的二十岁男生，算是成熟且有气质么？不算！所以说，要锻炼自己的勇气，让自己拥有努力奋进与坚强勇敢的心，这才叫有气质且成熟的男生呢。但勇气不代表莽撞，这两者你要弄明白哦。

懂得感恩与责任

我想说即使前面的一切你做的都好，但如果你不懂得感恩，没有丝毫的责任心，你也不是一个有气质且成熟的男生，顶多是“男性”罢了。真正有气质且成熟的男生，不会为自己犯下的错误而脱卸责任，更不会觉得这世界上所有对他的付出都是理所应当的，而是懂得感恩，感恩别人给予自己的付出，并且会用自己的能力一点点回报给予自己付出的人们。更懂得自己肩上担负的责任，即使你是个学生，你照样有自己的责任。一个有担当，懂感恩的男生，谁敢说没有气质与成熟度？这样的气质，比外表的那些装扮强几万倍！

当一个男人无缘无故的开始健身，或许他就是想着要改变自己。改变自己的生活状态，目的就是为了能够让自己有一个全新的状态去面对自己的生活。当一个男人决心去做一件事情的时候，肯定是在他的生活当中，有什么东西去影响了他的生活，所以才会有这样的决定。 一、男人开始健身，或许时候生活的影响

男人健身，或许是被他的生活圈当中影响到了。他觉得身边的人的身体那么强壮，而且男人健身也会让自己的气质提高不少。所以一个男人一旦开始健身，那肯定是在他的身边，出现了一个能够影响他的生活圈子的人。 

二、男人开始健身，或许是遇到了自己喜欢的异性

男人开始健身，或许是遇到了自己喜欢的异性。觉得自己的形象不够好的时候，那么就会通过健身的方式去调整自己的身形。然而男人一旦有了被喜欢的对象，他就会想办法去改善自己的外在形象，达到一个被人喜欢的目的。

三、男人开始健身，或许是他想做的事

当一个男人无缘无故的健身，那么他肯定是在日常生活当中遇到了让自己觉得决心要做的这件事情。男人健身本身对他的身体来说就有一定的好处，但是健身也是需要时间。一个男人能够花大量的时间用在健身身上，那么他肯定就会想着，一定要达成一定的效果。

对于有些男人来说，他们首先会想到的就是要让自己变得更加的优秀。然而想要自己更加的更加的优秀，除了有有学识之外，然而身体也是一件非常重要的事情。当我们身边出现那些喜欢健身的男人，都能够从他的身上体会到一种非常有魅力的气息。喜欢健身的男人，更容易得到别人的关注，也更容易得到别人的喜欢。

我认为男生根据健身会越来越漂亮，愈来愈帅，也会更加自信心，整体实力提升，充斥着竞争能力。有的男生较为胖，根据健身减肥瘦身，乃至发展趋势全身肌肉来更改品牌形象。会提升颜值，因为长期健身导致肌肉紧致，而肌肉紧致会突显五官，并且看起来更年轻，所以会提高颜值。

常常积极主动锻炼的人，与循环系统工作压力有关的女性激素较低，有利于改进血液循环系统。每日适当运动，能够加强心血管和毛细血管，使循环更为合理。改进的循环能够为肌肤给予高养分成分的O2和红细胞。改善皮肤，防止皱褶。结果，脸更健康，肌肤更整洁，皮肤颜色更太阳。但坚持不懈很重要:科学研究工作人员发觉，运动终断2-3星期过后，心血管的起搏力会修复到原先的标准水准。

腹部肌肉，马甲线，鲨鱼线的肌肉组织型身型是为自己品牌形象大大加分的最好方法。健身使身体和全身肌肉看上去圆润，在视觉效果上使人感觉显眼，合乎大家的美感追求完美。因此许多人觉得这种高冷男神健身后愈来愈帅。

健身危害一个人的一生，要了解自我约束的生活能够提高一个人的生活品味和气场。气场就是你不愿有着的物品，可是根据健身后身体姿态的缓解和纠正，身体内性激素的增强和个人生长激素代谢的推动，主要表现出个人魅力，例如男士吸引力和本人气场都比较好。

运动能够推动循环系统，而更快的血细胞流动性有益于头发毛囊。如同肌肤一样，血液在运动中滋养体细胞和头发毛囊，运输身心健康头发的生长所需要的主要营养成分和O2。自然健身能够让脸瘦，哈哈，让脸看上去没那么大！因此健身能够提升颜值！

我的男同事就是一个很好的例子，刚开始他说减肥，大家都不相信他可以坚持，后来形象上变得更好了。身上的脂肪消失，最主要的是脸上没有了肥肉。棱角分明的脸庞会让人觉得很有男人味。女生之所以会让人觉得可爱，就是因为脸上的肉比男人多，这是体内雌性激素决定的。但是男人脸上肉太多，就会使男人与生俱来的一些韵味消失。而且身上的肌肉会格外分明，身体都会变得轻盈，这个时候你穿什么都会觉得特别合身，穿起来也很好看，很有型。