为什么我锻炼后全身发冷

你多大了，现在还在继续锻炼吗？可能是你身体寒湿太大了，锻炼后身体的汗毛孔打开了但是你身体的阳气不能很好地抵御外面的寒凉，导致地

营养不良是你的身体虚，那你的脾胃很差

建议：

1 找个好的中医调养一下吧。。

2 推荐健康秘方 晨吃三片姜，如喝人参汤。 吃了十月茄，饿死郎中爷。

按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。

( ⊙ o ⊙ )啊！值得注意的是，生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

什么样的人容易手足冰冷？

瘦小女性易手脚冰冷

跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。

因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

衣物不够保暖

手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

压力过大时

对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

血糖太低或低血压

怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)

低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

家庭主妇 手部湿疹别忽视

手部湿疹是一种常见的皮肤病，家庭主妇的手部湿疹常与接触肥皂、清洁剂、去污粉和染发剂等有关。在久浸水湿的情况下，本病易发生和迁延复发。

手部湿疹多在双手指背及指端的掌面，手背和手腕部，局部可浸润、肥厚，并因手指活动可产生皲裂以及甲周皮肤肿胀，指甲生长不规则。少数皮疹可发生于掌侧面，皮疹的边缘不太鲜明，局部皮肤粗糙，有小的丘疱疹，瘙痒，冬季因干燥而发生皲裂。因双手经常接触外界物质，故家庭主妇的手部湿疹不论病因如何，一般比较顽固。

在防治方面，首先应找出发病的原因并加以避免，暂时少接触或不接触肥皂、清洁剂、染发剂等，避免搔抓，忌用热水烫洗手部。药物上，可用含1%氢化可的松的10%尿素霜，或用皮质激素类霜剂(如皮炎平、皮康霜、肤新松)与10%黑豆馏油软膏交替使用，一般不需要内服皮质激素。此外，用中药配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：侧柏叶、苦参、百部、苏叶、大黄、甘草各15克～30克煎水，煎开约15分钟后去渣，放置温凉，每天早晚浸泡双手10分钟～15分钟。

不让手脚流失热量

补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！

御寒衣物要充足

建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压。

至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。

涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环

摘要：运动达人们在冬季也不松懈下来，在寒冷的冬季只有在室内进行锻炼才是最好最安全的，虽然室外运动也能带来不少的好处，但是室内运动也会出汗，由于温度不高，则很容易受凉感冒，所以冬天运动出汗是好的，但是要适量。冬季运动出汗怎么办？主要是注意身体，谨防感冒，可以通过饮食、药物等方式进行调理。冬天运动出汗好吗

适当出汗对身体好。

冬天要选择合适的运动项目，控制运动量，以微微出汗为宜，因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的，出汗可以促进身体新城代谢，出汗就说明达到了一定的运动量，这次的运动才是有效的。

冬天运动以微微出汗为佳，如果大汗淋漓，很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒，就是我们常说的风寒感冒，再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡，此时的毛孔正在出汗，都是大张的状态，冷风往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家应该都会发现，出汗过后去洗澡，刚浇上身的热水总感觉是冷的，这是身体发热的温度比热水还要高，所以感觉发冷，只有等身体温度趋向正常，再去洗澡才是合适的。

适当的出汗可以排出代谢废物，调节人体水盐平衡，但是如果人体出汗过多，就会影响体内水盐平衡，还可能流出大量的钙，容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。因此，冬季运动不宜贪多，尤忌大汗淋漓。

冬季运动出汗怎么办

1、注意增减衣物

冬季进行运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易出大汗，常常会汗流浃背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉，这下可就糟了，很容易感冒的。

所以我们在冬季运动时，首先要热身，在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

2、选择合适衣物

不仅仅要注意增添衣物，冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣物的透气性不好，吸水性又差，运动过程中，身体产生的热量散发到体表，却被衣服阻隔出不来，水汽又不能被衣服吸收，就会更加不舒服了。

因此，在冬天选择衣服的时候，要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装，如果是有冬季运动习惯的人，入手运动套装来做运动，效果会更好。

3、选择合适的运动

要合理选择运动项目，也要控制运动量，以微微出汗为主。如果是怕冷的人，可以选择在室内运动，如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做，坚持做运动效果也是一样的。

如果一定要剧烈运动，那就要选择良好的运动环境，如向阳背风、空气新鲜的地方，或操场等安全、方便的环境，健身房中冬季健身更合适。

4、注意身体

意思是说如果平时就比较出汗，稍稍运动就大量出汗，出汗后感觉到冷，说明身体可能比较虚，可以咨询医生，通过饮食、药物等方式调理一下，配合冬季运动，养生的效果很好。

冬天运动出汗如何预防感冒

1、运动前

保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。

2、运动中

衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。

3、运动后

注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液；其次，也可以添加衣服或者快速回到室内；最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。

冬天运动出汗可以洗澡吗

有些人在运动后因为出了一身汗，就会马上洗澡，还可能因为身体很热，会去洗冷水澡，这种洗澡方式是不对的。在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易感冒。

而且人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，虽然运动停止，但这个流向只得到缓解，仍会持续一段时间，如果此时马上就去洗澡，则又会增加液向皮肤及肌肉内的流量，导致血液不足以供应其他器官，如心脏及大脑，常会导致头晕眼花、全身无力的不适现象，尤其是老年人或者身体肥胖的人。

如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

一般认为当感觉自己的体温已经恢复到正常的水平，就差不多可以去洗澡了，主要是身体不再出汗，呼吸、心率也回归正常，这个状态洗澡是最好的。

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畏寒怕冷是指人体在正常情况下,比正常人表现得怕冷,一般为手足冰凉,腰膝酸冷畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的

畏寒怕冷症状的出现,主要与饮食有关,可能是食用寒凉性或苦味的食物多导致(如粳米、小米、绿豆、豆浆、鸭肉、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、紫菜、西瓜、梨、莲子),同时与季节的饮食也有关"春夏养阳,秋冬养阴",一年四季之中寒热温凉的变化,春夏也不要宣泄太过或贪冷贪凉,以使内寒太甚而损伤阳气,最终就会出现畏寒怕冷

畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质应用温热性的食物(如面粉、糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、虾、姜、韭菜、大蒜、葱、辣椒、酒、醋、大枣、荔枝、红糖),采用温补的方法进行调理

运动后出汗冷，要根据你自己身体的实际情况来分析，常见的是运动过后由于新陈代谢从汗毛中分泌出汗水，而经过风一吹皮肤表面的汗水蒸发，蒸发吸热，吸走了你身上的一部分热量，所以你会感觉到冷。

但也有是身体不适，血糖低或血色素低，运动后能量消耗过大，产生发冷，甚至头发晕的情况，这就是注意了。建议去医院检查一下，费用不高也不麻烦。是血糖血色素低的，通过饮食调整可以解决。再就是运动量要适量，循序渐进比较好，运动后，身体很不适的，说明运动量过了。

你可能营养不良。或者是没吃饱饭去运动，出现低血糖症状。

所以要注意摄取营养，要练肌肉的话，要多摄取蛋白质。我记得我高中那会，喝的是安利蛋白粉。吃牛肉的人比较有劲。

运动中身体的状况也反映身体的机能是否正常，出现问题要注意。调整过来，找补救措施。

希望对你有帮助。