荷兰健身小鲜肉来了！23岁的Kaz van der Waard卡兹·范·德·瓦德出生于阿姆斯特丹，现居洛杉矶，已经在健身和时尚界闯出名号。
©Facebook/Kaz van der Waard 时装模特时期的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard卡兹说他从有记忆以来就是个运动员，9岁开始打篮球，12岁时，每天训练3-4小时，后来效力于荷兰国家篮球队，并多次获得冠军。他19岁就停止职篮生 涯，因为他想把生活重心移回学校。为了弥补生活空档，他开始健身，并成为一个健身模特。他每周上健身房6次，因为很容易与学校课业结合，他可以随心所欲安 排自己运动的时间。由于太习惯健身，不去健身房报到反而会觉得很难，因为他觉得健身这种生活方式已经内建在他自己的「系统」之中。
2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard 2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard对于那些动力不足的人，他会建议你找健身伙伴，互相激励去运动。他目前在荷兰经营一个健康食品服务公司「calculated food 精算食品」，并即将推出他自己的服装品牌叫「ambition 野心」。他希望自己能为更多运动员与喜爱运动的人服务。
卡兹目前在Engineered Life品牌下推出自己设计的运动服饰。 ©Facebook/Kaz van der Waard他对于自己身材最满意的部位是 。现在他每天上健身房，并按照规划好的课程健身。他有时会做密度比较强的训练，但不做有氧运动。 他的课表如下： 背部/二头肌 胸 肩部/三头肌 腹肌/二头肌 腿 胸大肌/三头肌 背部 巡回操练，每次90分钟。 而他健身的秘诀则是耐心。保持健康的生活方式，努力健身，但要用智慧去选择适合自己的运动方式并持之以恒。
©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard
1格雷格
普利特
他是全球第一健身模特，作为一个世界名模，他还是一名好莱坞的演员，拍摄超过一百本健身杂志封面。
2拉扎尔·安格洛夫
他是一个健美运动员，同时也是健美的私人教练。拉扎尔打曾经篮球运动员，打篮球打了10年。在一个偶然的机会让他接触到健美，从此成为他的第二个的职业，就是健美。现在它成为他生活的一部分，这也是他成为欧美健身男模的一个重要原因。
3ULISSES
JR
他是一位美国人，是美国很知名健身模特，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，所以作为一个美国知名的健身模特。他本身就是个完美主义者，掌握训练和饮食方面的知识，并加以运用制定了符合自己的健康食谱来维持身材，是少有的健康饮食型的健身男模。
据报道，要么瘦，要么死，在以前时尚界可能没有人反对这句话，多数零号模特就是饿出来的，有普通姑娘尝试维密模特的秀前食谱，坚持了几天就大呼受不了，据了解目前除了节食，流行晒健身照也是很多模特的爱好之一。
报道称，某模特公司艺术指导表示，杭州的模特有个特色，因为网购业务发达，网拍的平面模特特别多，身高偏矮，而上海对T台模特需求比较多，身高要求175cm，业内把她们称为“大模”。
业内人士表示，在选择模特时会量三围，但是没有一个特别具体的数据去要求她们，比例好看就可以，果要拍裤子，臀部就要翘一点，如果要拍内衣，也不是一定需要大胸女孩，当然平胸也能拍。
与此同时模特们不再一味晒瘦晒饿了，维密”模特晒着自己频繁出入健身房、健康饮食，马甲线、蝴蝶骨，成了模特们的新必备，网友纷纷表示，希望让“瓜众”们明白，好身材不是饿出来的，而是练出来的。
超模的身材管理特别重要，他们也有一套独特的保持身材的方式。超模主要保持身材的方式就是运动、膳食搭配和美容美体。
1、运动健身保持身材
运动健身是超模保持身材最基本的也是最重要的方式，超模每天都会进行定量的运动锻炼，保持身材不仅仅是指要使身材变得苗条瘦气，更是要有型，体现出一种人体美感和力量感，单纯的瘦并不是超模的身材要求。身材苗条，也许可以靠节食，但是要想让身材有型，必须要靠运动锻炼。运动能使身材变得匀称有型，能增加人体的肌肉，让模特体现出一种人体独有的体型美。
2、膳食搭配
超模要保持身材必须要有合理的膳食搭配，不能节食，也不能多吃，更不能随便乱吃。结石虽然会使身材变得非常苗条，但是却会使身体缺乏必要的营养，这样就会影响皮肤和外貌，这对超模来说也是非常不利的。当然多吃会使身体变得肥胖也是不利的，而乱吃更会使得皮肤和体型不合适。一般超模都有自己的营养师为自己做合理的膳食搭配，以保持自己优美的体型，保证超模既能从膳食中摄入必要的营养，又能拥有完美的体型。
3、美容美体
为了保持身材，模特也会做定期的美容美体，利用医学手段维持体型和容貌。随着年龄的增长，人的皮肤会发生变化，即便保养的再好，和真正的年轻人的皮肤相比，也会稍逊一筹，所以超模为了延长自己的皮肤和身体的生命力就会选择医美。不过和前两者相比，美容美体只是辅助手段，只是起一个辅助作用，超萌保持身材主要还是靠锻炼和合理的膳食搭配。何况医美做的过度是会影响体型和外貌的，反而不合适了。
张馨月看上去是娇弱的女生，锻炼起来是个运动达人，刚生完孩子就可以快速的恢复到产前的最佳状态，带孩子的空隙用来锻炼身体，可见对自己的身材非常苛刻。
张馨月自从嫁给林峰之后受到大家的关注，这次在社交平台上秀出马甲线引起网友的称赞，身为人母却依然拥有这么好的身材与平时的刻苦锻炼分不开的。
一、张馨月在平台上晒出马甲线引网友称赞，展现多年锻炼的结果张馨月在个人社交平台上面晒出自己的健身照，在照片中一身紧身运动套装，露出腹部辛苦练出的马甲线，可以看出对于自己身材非常的自信。经过常年累月的锻炼张馨月的身材保持得太完美了，很难看出这位女性是一岁孩童的母亲，如果没有辛苦的锻炼是不会有这样的喜人成绩。
二、张馨月将健身成为生活中的常态，带娃健身两不误张馨月经常在平台上晒自己健身的照片，呼吁大家一起步入健身的行列，一起做积极健康向上的人，平时看上去非常温柔的张馨月居然是一位健身达人。张馨月不但工作非常努力之外，连平时带娃的时候也不会忘记去健身房打卡坚持锻炼，这种持之以恒的态度是常人所不能及的，让人非常佩服。
三、张馨月常年持续健身，苛刻追求完美身材随着天气逐渐变冷许多人宁愿窝在家里都不愿意出门健身，即使天气再冷，张馨月也不会放弃对完美身材的追求，这种自律的态度让人不得不心服口服。看到张馨月在健身房中扎着马步甩动战绳挥泪如雨，练习负重深蹲和做拉伸等动作的时候，才知道拥有如此完美的身材真的得之不易。
张馨月对于身材的要求非常严格，将运动当成生活的一部分，数年如一日的重复枯燥的运动锻炼这样的毅力令人敬佩。身为豪门太太，张馨月一直被外界误解，正因为这样将运动当成释放压力的方式不失为一种非常好的办法。
模特张亮作为一个穿衣显瘦脱衣有肉的魅力暖男，近日在微博晒出了一组健身房的锻炼照片。脱下优雅西服的他不但男友力MAX，在身材方面也是翘臀、肌肉无一不有十分性感。
张亮
张亮健身
1、站姿后蹲
采站姿，双脚与肩同宽微向外约45度，双手插腰，膝盖与脚肩自然朝前。动作时背打直，腹部收紧，吸气时同时臀部向后下方蹲至大腿并与地面平行，吐气时回到预备姿势。维持三秒上三秒下，动作反复进行15到20次。
站姿后蹲
2、侧弓箭步
采站姿，双脚宽幅大于肩，双手插腰。动作时身体保持中心线，吸气时同时臀部向右后下方蹲，吐气时回到预备姿势。注意背打直膝盖不超过脚尖，动作左右交互进行15到20次。
侧弓箭步
3、腹部卷曲
仰躺屈膝，双手交叉抱肩。吐气时使上背部离开地面，吸气时回到仰躺姿势。注意动作过程中保持稳定，颈部位于身体自然延长线上，维持三秒上三秒下，动作反复进行15到20次。
腹部卷曲
4、桥式
仰躺屈膝，双手置于身体两侧。动作时使臀部离开地面，吐气时慢慢将臀部往上擡，吸气时回到预备姿势。注意腹部收紧，维持三秒上三秒下，动作反复进行15到20次。
说到蒋聘婷，你可能对她知之甚少，但是说起刘强东，想必大家都如雷贯耳。蒋聘婷，一个山城重庆妹子，瑜伽达人、健身狂人、内地时尚博主，现居于新加坡。2019年，卷入刘强东“拉链门”事件后而被推上了风尖浪口，只因被误认为是事件女主角。很多不明真相的网友对她进行言语、人身攻击，认为是她设局“仙人跳”刘强东，键盘侠们在她的微博下肆意谩骂，给蒋聘婷的生活带来了巨大的困扰，忍无可忍的蒋聘婷公开发表声明，称自己与刘强东素无交集，不可能是事件女主角，并再次澄清这是个乌龙事件，在事件的真正女主角刘姓女士浮出水面后，关于对蒋聘婷的误会才告一段落。
意外走红的蒋聘婷，是个“非常规”美女，因为在这个以瘦为美的时代，拥有火辣身材前凸后翘的的蒋聘婷显得格外另类，但她实实在在地重新定义了什么是丰腴美。
先来看看这组迷人的牛仔裤模特照，有没有get到其中的美？牛仔裤是广大爱美小仙女衣柜里的常备单品，百搭时尚，但在大家一贯的认知里，只有瘦人穿牛仔裤才好看，但事实上不同的人穿就有不同的感觉。
照片中的蒋聘婷身穿白色T恤、简单款式牛仔裤，虽没有多余的打扮，却依然掩盖不了她出圈的好身材，蜂腰翘臀，凹凸有致，加上不同于一般网红的颜值加持，令整个人的气质直线上升，这也难怪会和刘强东闹出绯闻了。蒋娉婷的身材之于“大嫂”徐冬冬和柳岩，有过之而无不及，状态好到爆，晋升为宅男女神也不足为怪了。
如果说蒋娉婷牛仔裤模特照迷人且清纯，那她在日常穿着打扮中就直接是性感尤物了。
身材极好的她，即使是随意穿搭，都能凸显好身材，穿出大牌的味道。比如说绿色长T恤配牛仔裤，一般追求以瘦为美的女士穿这一套衣服，估计是撑不起来或者穿不出大气的感觉的，但是蒋聘婷穿起来却有满满的时尚感，同时证明“微胖”其实是很有市场的。并不“网红脸”的她穿上这一身服装显得十分吸睛。
再看这一身衣服，灰色紧身短袖，配上白色短裙，加上一双简约运动鞋，搭配一个精致小包包，肤白貌美，双腿匀称笔直，满满的青春气息，不落俗套，有一种健美之感。
继续看这一身搭配，花衬衫一般比较难驾驭，但蒋聘婷穿起来很好看。花衬衫牛仔热裤，精致复古小包，编织凉鞋，丰臀细腰，好身材立显，同时又充满活力，十分耐看。
不要以为蒋聘婷总是用紧衣短裤的打扮来彰显身材，其实人家穿起女人味十足的裙装也是风情满满，比如说这一身一字肩紧身包臀裙，也就身材好的人才能穿出感觉了。蒋聘婷胯骨宽，身材丰满，腰身却很细，身体曲线优美，撑得起这一身装扮。
侧面照更能显身材，看这张照片有没有卡戴珊的感觉？
A4腰，背影看起来也很迷人，充满妩媚气息。
依然是紧身牛仔裤，修身上衣，简单马尾，没有过多修饰，魔鬼身材依然实力抢镜。
这身露背裙，婉约好看。
论长相，蒋聘婷长得并不如一些演员、网红精致，但身材是真的完爆很多人，另外大家不要以为她天生就这样，其实后天的努力也很重要。蒋聘婷热爱瑜伽，是个瑜伽达人，各种高难度动作信手拈来，随时随地都能一字马，不得不服。
除此之外，她热爱健身，是个健身狂人，日常撸铁必不可少，有网友爆料原来在重庆的某健身馆，还时常看到蒋聘婷本人。底子好是天生的，日常锻炼、对身材严格管理是对自己身材负责的表现。
除了健身，她还热爱运动，高尔夫、跑步、游泳、滑雪她都有涉足。难怪总觉得蒋聘婷有种健美的感觉了。
有人说，蒋聘婷和刘强东事件能有关联，纯属蒋聘婷自己炒作，而且是一次成功的炒作；也有人说是蒋聘婷身材出圈在前，有人恶意陷害，网友无意推波助澜，造就了事件的发生。不管怎样，事情已经过去很久了，蒋聘婷已经恢复了她自己的生活，但是她迷人的牛仔裤模特照，已然深深地留在了很多人心中。
刘雯走过上百场走秀，身材始终如一，从未走样过。她曾在一则节目中分享了自己维持身材的三大方法，第一点，坚持运动，时刻保持热量消耗。第二点，晚上八点后不吃食物，第三点，身边常备补充体力的红枣。
第一点，坚持运动，时刻保持热量消耗刘雯是模特出身，因此管理身材是重中之重。平时她最喜欢跑步和游泳，这两项运动均是全身性运动，可消耗大量脂肪。
跑步和游泳都是有氧运动，其中游泳是排名第一的有氧运动，每小时可消耗800卡路里，对身体关节伤害小，加上泳池水温较低，消耗热量更大。
跑步每小时可消耗600卡路里，具有简单可持续性优点。想要减肥者首选游泳，如果时间以及场馆不合适，再选跑步。
刘雯没有工作期间，依旧坚持锻炼，维持身材同时肌肉线条更加明显，穿衣更加有型，精神面貌更好。
第二点，晚上八点后不吃东西模特工作特殊性，令工作时间不定时，有时是白天，有时是夜晚。走秀结束后，身体消耗能量很大，有饥饿感理所当然。
即便再辛苦，只要到晚上八点之后，刘雯就不会再吃任何东西。一方面担心热量过剩，身材走样，一方面会容易水肿。
人体内部消化时间也有“休息期”，晚上八点半之后，消化大大降低，此时吃东西，一方面会给肠胃增加负担，另一方面食物会大概率转化为脂肪，囤积体内。
第三点，身边常备补充体力的红枣工作不定时，刘雯身边常备补气血的红枣，可以较快恢复体力。因生理原因，女性普遍缺铁，红枣内含有糖分和铁元素，对于女性来说是很好的保养单品。
总结刘雯维持身材的方法就是做大量运动，定期消耗热量。夜晚消化系统休息期间不吃东西，常备点补气血的红枣。
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